食材文化是我国美食文化的重要组成部分，它决定了美食的本味。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材有一定研究吗？也许下面的“春天不减肥，夏天肉堆堆酸奶水果沙拉的做法”正合你意！相信能对大家有所帮助。
一岁半宝宝的全职妈妈，很多关于吃的我只能说忙里偷闲，给自己一点小空间
材料：
草莓4个，小黄瓜一根，小番茄4个，小香瓜半个，酸奶半杯，，
春天不减肥，夏天肉堆堆酸奶水果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，食材清洗，用盐水浸泡十五分钟
步骤2，依次切块放入碗中
步骤3，加入酸奶混合均匀即可开吃，好吃不胖
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无花果沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
无花果的果实富含糖类、蛋白质、氨基酸、维生素和铁、钙、磷、钾、钠等多种矿物质元素，以及淀粉糖化酶、酯酶、蛋白酶和脂肪酶等有益于人体的活性成分。无花果还有健胃、润肠、利咽、防癌、滋阴、催乳的功效。虽然北方比较少见，但是这年头可以网购，偶尔尝个鲜还是不错的，而且用了酸奶更符合健康的饮食理念。
材料：
无花果30g，苦菊5g，杏仁5g，核桃仁10g，酸奶150ml，，
无花果沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，将杏仁、核桃仁放入烤箱，180度烘烤10分钟左右，至果仁表面变色。
步骤2，苦菊洗净，撕碎。
步骤3，将烘烤后的果仁放入。
步骤4，无花果切块放入。
步骤5，最后淋上酸奶。
步骤6，食用时拌匀。
步骤7，成品
步骤8，成品
步骤9，成品
炫彩水果冰棒春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
天气越来越热了，忍不住想来根冰棒！用天然的纯果汁做成的冰棒颜色超漂亮，营养丰富的水果还有美容功效呢，安全健康又放心！重点是不含糖，不含各种添加剂，减肥塑身的朋友们多吃两根也无妨哦！
材料：
芒果300克，草莓300克，猕猴桃300克，，
炫彩水果冰棒春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，准备好水果备用，草莓去蒂清洗干净。
步骤2，草莓放入料理杯里。（家里有其他料理机也可以哦，打汁或者打果泥均可）
步骤3，搅打成细细的果泥。水果本身就具有甜味了，无需再加糖。
步骤4，红红的草莓果泥就打好了，倒入碗中备用。
步骤5，芒果去皮去核也搅打成果泥。
步骤6，依次做好草莓，芒果，猕猴桃果泥。
步骤7，取一小勺草莓果泥放入模具中（也可以用其他喜欢的模具）
步骤8，再放入一层芒果泥。
步骤9，最后放上泥猴桃果泥。
步骤10，轻轻镇几下使表面平整，中间插入冰棒棍，入冷冻至完全凝固即可。（由于果泥很浓稠冰棒棍很容易站立）
步骤11，成品图。
步骤12，天然的颜色很漂亮！
步骤13，纯果汁富含维C，美容养颜！
步骤14，咬上一口满满的果香！
步骤15，不含糖，零添加！
步骤16，减肥塑身无负担哦~~~
鸡肉红柚沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
我要减肥！网上好多比如21天减肥法，14天减肥法，1周减肥法，对我来说，太难。我只想选个简单点的，就是把晚餐换成低热量的蔬菜沙拉。当然，这沙拉还不可以用蛋黄酱，那玩意儿热量太高。所以呢，才有了这么一碗鸡肉红柚沙拉。鸡肉是鸡胸肉，减肥人士最常吃，柚子粗纤维低糖低热量，苦苣清热解毒，搭配非常合适。用它们代替晚餐，既管饱还低热量，也不至于没营养。味道还不错～当然，若真正要想要下狠心减肥其实关键还是要管住嘴迈开腿，少吃多运动，才能做到真正的瘦身。
材料：
苦苣50克，鸡胸肉50克，红柚2瓣，核桃2颗，橄榄油20克，苹果醋20克，盐适量，黑胡椒碎适量，
鸡肉红柚沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，准备所有食材，鸡胸肉选用鸡小胸，肉质比较嫩。口感较好。苦苣浸泡清洗干净后再用凉白开冲洗一遍。
步骤2，煎锅，倒入10克橄榄油，小火把鸡胸肉煎熟。（想更少摄入热量，可以用水煮熟，减少一定的热量，但用煎熟的比较好吃没腥味。）
步骤3，煎熟的鸡胸肉撕成细丝。
步骤4，取10克橄榄油，倒入20克苹果醋，用勺子搅拌融合。再加入适量盐。
步骤5，把鸡丝和苦苣放进一个盆里，搅拌好的橄榄油倒进去。拌均匀
步骤6，撒点黑胡椒碎进去。再撒入切小块的核桃仁和红柚拌均匀即可。
步骤7，成品
步骤8，成品
日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。今天做的日式土豆沙拉做法简单，但是味道却是很不简单的哦，大家可以试一试。
材料：
土豆一大个，洋葱1/3个，黄瓜1/3个，胡萝卜1/3个，牛奶30ml，丘比蛋黄沙拉酱50ml，水煮蛋1个，盐5g，米醋5ml，黑胡椒2g，凉开水适量，盐5g，
日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，准备好材料
步骤2，土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起蒸
步骤3，蒸15分钟
步骤4，黄瓜擦成薄片，洋葱切丝，分别用盐水浸泡10分钟
步骤5，胡萝卜用沸水焯一下
步骤6，滤去多余的水后备用
步骤7，黄瓜和洋葱挤去水份备用
步骤8，将蒸好的土豆压成泥
步骤9，放入蒸好的鸡蛋
步骤10，也一起压碎
步骤11，趁热放入盐
步骤12，倒入牛奶、米醋搅拌均匀
步骤13，然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀
步骤14，撒入黑椒粉拌均
步骤15，挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀
步骤16，装碗
步骤17，完成
步骤18，近看
步骤19，再近看
步骤20，不错吧
步骤21，美味好吃
无油酸奶蛋糕春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
材料：
鸡蛋4个，自制酸奶200g，低筋面粉50g，玉米淀粉25g，白砂糖40g，，
无油酸奶蛋糕春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，蛋清蛋黄分离，往蛋黄内加入酸奶，筛入低筋面粉和玉米淀粉
步骤2，用打蛋器搅拌成细腻顺滑的蛋黄糊
步骤3，开始打蛋白，首先将蛋清打至鱼眼泡状，加入第一次白糖
步骤4，打发的稍微细腻了加入第二次白糖
步骤5，打发至更加细腻时加入第三次白糖
步骤6，然后打发至湿性发泡即可
步骤7，往蛋黄糊内加入三分之一蛋白搅拌均匀
步骤8，拌匀后倒入剩余蛋白内搅拌均匀
步骤9，模具外侧包上锡纸，然后将蛋糕糊倒入模具中，轻轻摔几下震掉气泡
步骤10，最底层放烤盘，烤盘内加满水，中层放烤网然后放入模具进行烘烤，将模具送入预热好的150度60分钟左右即可
步骤11，烘烤完成不需要倒扣哦，直接脱模就好了，冷却后放入冰箱冷藏一下食用口感更佳，简直和轻乳酪蛋糕味道一模一样，但是热量却低了很多很多哦~
步骤12，非常细腻~
虾皮冬瓜春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
材料：
冬瓜500g，虾皮一把，葱一根，盐两茶勺，水一小碗，鸡汁适量，
虾皮冬瓜春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜去瓤削皮
步骤2，切成薄片
步骤3，锅内倒入少许油，放入葱花爆香
步骤4，然后放入虾皮炒至微黄
步骤5，倒入冬瓜翻炒，加入一小碗水转小火煮
步骤6，煮至冬瓜变透明，加入盐和鸡汁调味即可
步骤7，瘦身美味，来一口~
菠萝罐头春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
四五月份正是吃菠萝季节，菠萝中含有维生素，不仅解腻，有助消化，还解渴。记得小时候每次生病了爸爸就会给我买罐头吃，感觉吃了罐头病就好了很多似得！童年的记忆，一生难忘。
材料：
菠萝一个，冰糖适量，冷水适量，盐2g，
菠萝罐头春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，整只菠萝从中间切开，在切下来的一半中间在切开，就是一个菠萝切四半。切好的菠萝放入容器，冷水冲一遍，加入冷水，加盐泡15分钟
步骤2，锅中放入适量水和老冰糖，烧开冰糖融化。加入切好的菠萝。
步骤3，菠萝淋干水分，把菠萝倒入锅中。菠萝切出来很漂亮。不要太厚，免得影响口感。
步骤4，中火大约煮10分钟，菠萝块已经变软。关火，出锅。
步骤5，可口的罐头好了。
步骤6，冷后装入密封罐，冰箱冷藏后口感更佳。夏天动动手给孩子做起来，口感及味道比过冷饮哦。
茴香饺子春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
网购的新鲜茴香，做了饺子烙了盒子，一次吃过瘾！
材料：
猪肉泥250g，茴香250g，中粉250g，鸡蛋1个，盐少许，料酒2勺，砂糖小半勺，鸡粉半勺，蚝油1勺，香油2勺，白胡椒粉少许，豆瓣酱半勺，五香粉半勺，，
茴香饺子春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，新鲜茴香洗净去除老根部分
步骤2，切成小粒，加点盐腌制出水
步骤3，准备好的猪肉泥
步骤4，加入料酒、盐、蚝油、砂糖、白胡椒粉、香油、五香粉、豆瓣酱和鸡粉搅拌上劲
步骤5，把茴香挤干水份后放入猪肉馅中
步骤6，我还加了一个鸡蛋
步骤7，搅拌均匀备用
步骤8，面粉放入盆中，加入适量清水
步骤9，和成光滑面团
步骤10，搓成长条后切成小剂子，取一个擀成圆皮
步骤11，放入适量的茴香肉馅
步骤12，包成饺子
步骤13，锅中煮沸水后放入饺子
步骤14，再次煮沸后加入适量的清水，重发二次，等饺子浮上水面上即可
步骤15，出锅装盘
粉丝煎蛋春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
一道地道的农家菜，不要被它朴实的外表迷惑！其实它既有荤又有素，关键还有汤汤水水，非常适合忙碌一天回家的你，简单快手、营养好吃的农家粉丝煎蛋上桌喽！
材料：
猪肉泥50g，泡发黑木耳50g，干粉丝30g，鸡蛋3个，毛豆籽50g，色拉油适量，盐少许，浓汤宝半盒，料酒1勺，香油几滴，
粉丝煎蛋春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，粉丝提前泡软捞出沥干水分
步骤2，毛豆籽切成碎
步骤3，取一碗放入肉末和毛豆籽碎
步骤4，加入鸡蛋
步骤5，加入料酒、盐
步骤6，搅打均匀
步骤7，起油锅，倒入混合蛋液
步骤8，煎至成型，2面金黄色
步骤9，往锅里加适量水和半盒浓汤宝煮开，最好有高汤
步骤10，加入提前泡好的黑木耳
步骤11，汤汁煮开后，加入粉丝一起煮开
步骤12，尝一下味道后，添加少许盐调味，淋点香油
步骤13，即可出锅
感谢您阅读“97美食网”的《春天不减肥，夏天肉堆堆酸奶水果沙拉的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了水果沙拉的做法专题，希望您能喜欢！
