食材是组成各种美食的基本原料的统称，美食制作的成功与否与食材关系很大。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对食材了解有多少呢？于是，小编为你收集整理了营养都在这一碗 糙米减肥沙拉的做法。希望能对你有所帮助，请收藏。
糙米是内保护皮层完好的稻米籽粒，其瘦身效果显著，与白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品鸡蛋营养成分相当丰富，富含蛋白质，易为机体吸收，利用率高达98％以上这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~
材料：
糙米1把，任意蔬菜2种或以上，鸡蛋1个，肉类1种，盐、黑白胡椒适量，油1勺或半勺，
营养都在这一碗 糙米减肥沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料
步骤2，将蔬菜洗净
步骤3，糙米洗净加入水(没过米即可)
步骤4，将糙米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟(糙米我蒸了40分钟鸡蛋13分钟都煮熟也可以)
步骤5，生菜切丝
步骤6，腊肠切片
步骤7，将菜心的梗与叶子一切两开，梗切丁叶子部分不动
步骤8，锅内放入适量水(煮青菜)
步骤9，将切好的菜放入锅中煮到变色
步骤10，捞出，放在碗中备用
步骤11，糙米蒸好后取出(最好蒸到有点开花口感比较好qq弹弹的)
步骤12，鸡蛋取出切成块，放置一旁备用
步骤13，糙米倒入青菜碗中
步骤14，放入生菜丝
步骤15，放入腊肠
步骤16，加入一勺或半勺橄榄油(没有用玉米油葵花籽油也可以花生油有股花生味不介意的话也可以用想省略也可以)
步骤17，放入适量盐(可以尝着加别放多了)
步骤18，撒几下黑胡椒和白胡椒粉
步骤19，搅拌均匀
步骤20，再加入鸡蛋拌匀，即可开吃
步骤21，这款沙拉基本上提供了一餐必须的营养元素，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素b族等等，又不像一般减肥餐一样寡淡从此营养都在这一碗，再也不用担心营养不良啦~
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7.包好的馄饨，初次包馄饨?
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9.成品
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步骤2，牛肉切成小丁，香菇切丁，洋葱切丁，大蒜和生姜切成碎末，备用。
步骤3，锅内放油，倒入牛肉丁煸炒至金黄，再放入蒜末、姜末，继续翻炒片刻。
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步骤5，加入豆瓣酱，再熬制片刻，牛肉酱制作完毕，
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