食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你是食材达人吗？经过收集，小编整理了养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法，或许你能从中找到需要的内容。
养生米糊可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。养生米糊还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益。它的好处不言而喻，快点动手做养生米糊吧~
材料：
糙米30g，黑芝麻20g，山药50g，蜂蜜6g，
养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法的做法步骤：
步骤1，准备黑芝麻大概12克，可多可少
步骤2，准备糙米12克，可多可少
步骤3，准备山药18克，可多可少
步骤4，把上面的三种食材放入豆浆机里，加入1L水
步骤5，按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮，等待大概30分钟就好了
步骤6，这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了
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山药黑芝麻糊
食材明细：
主料：：山药适量，
辅料：：熟黑芝麻适量，
山药黑芝麻糊的做法步骤：
1.山药去皮洗净，放入电压力锅中蒸熟。
2.将蒸好的山药掰成小段，放入料理机中。
3.放入适量熟黑芝麻，加入适量热水。打成细腻的糊即可。
4.倒入碗中，可以根据自己的喜好加少许糖调味。
小贴士：
黑芝麻一定要炒熟才会更香。
山药最好选用面一些的或者铁棍山药，不要用那种水分多，口感脆脆的山药。
茯苓山药黑芝麻糊的做法
据现代研究发现，茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、麦角甾醇、多种酶硫胺素、钙、核黄素、烟酸和钾盐。能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用；有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出，健脾止泻，养心安神。山药粉是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，健脑髓等功效加上山药茯苓可谓是健脾祛湿补肝肾，还不意发胖哦！
材料：
山药粉30g，茯苓粉10g，黑芝麻糊一袋，开水230g，鹌鹑蛋（熟）四个，，
茯苓山药黑芝麻糊的做法的做法步骤：
步骤1，茯苓粉、山药粉称好，鹌鹑蛋拨壳
步骤2，黑芝麻糊倒入山药茯苓粉拌匀
步骤3，倒入开水拌匀，鹌鹑蛋对切摆上
步骤4，随意点缀
步骤5，我还是喜欢豆果^_^
养生黑芝麻糊(1)
食材明细：
主料：：黑芝麻60克，花生13克，核桃7克，糯米27克，红枣2颗，燕麦+薏米粉23克，冰糖20克，
辅料：：凉白开水适量，
养生黑芝麻糊的做法步骤：
1.准备材料，糯米洗净沥干水分。
2.红枣洗净去核备用、冰糖。
3.不粘锅烧热，先把花生、核桃、糯米倒入锅中不停翻炒，炒到糯米稍稍有点变色后加入黑芝麻继续炒出香味即可。
4.炒熟的材料倒入自然养生机中，加入冰糖、红枣和燕麦+薏米粉，加入凉白开水至700ml水位线，开启自然养生机豆浆档。
5.热乎乎的黑芝麻糊哦！
小贴士：
自然养生机不能把水加热到沸腾，所以需要用煮开的水，或者可以直接饮用的水。
如果没有燕麦+薏米粉，可以用其他杂粮粉替代，或者直接多加23克黑芝麻。
甜山药核桃黑芝麻糊
食材明细：
主料：：核桃4个，山药1根，黑米1把，熟黑芝麻100克，清水800克，
辅料：：冰糖适量，
甜山药核桃黑芝麻糊的做法步骤：
1.核桃去壳。
2.放微波炉中。
3.高火2分钟。
4.取出来，尽量去皮。
5.山药洗净。
6.尽量搓去外皮。
7.取黑米。
8.淘洗干净。
9.所有食材放一起，加清水。
10.倒入豆浆杯中。
11.放黑芝麻。
12.盖好盖子，放破壁机上。
13.选杂粮糊。
14.启动工作。
15.打好的芝麻糊。
16.成品。略有甜味，喜欢吃甜的可以翻红冰糖。
黑芝麻糙米糊美的微波炉的做法
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材料：
黑芝麻20g，白芝麻20g，糙米30g，核桃2个，
黑芝麻糙米糊美的微波炉的做法的做法步骤：
步骤1，黑芝麻白芝麻糙米和核桃称量好放到盘子里面
步骤2，放入微波炉
步骤3，选择高火p100加热1分钟
步骤4，中途可以搅拌一下
步骤5，然后加适量清水加入搅拌机中
步骤6，搅拌成为糊状
步骤7，再次放到微波炉中，选择中高火p80加热2分钟左右即可~
步骤8，撰写制作步骤
养胃茯苓黑芝麻山药糊
食材明细：
主料：：黑芝麻30克，茯苓30克，铁棍山药180克，大枣2颗，
辅料：：水1500毫升，
养胃茯苓黑芝麻山药糊的做法步骤：
1.用料：黑芝麻30克，茯苓30克，铁棍山药180克，大枣2颗，水1500毫升
2.茯苓加水浸泡至涨发，
3.大枣洗净去核，切小丁。
4.山药洗净切小丁。
5.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6.倒入所有材料，
7.加入清水。
8.盖好盖子，
9.放入机座，卡好。
10.启动豆浆功能。
11.打浆结束，取下打浆桶
12.揭盖，
13.取走滤网架，使渣浆混合，
14.倒出。
小贴士：
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
铁棍山药可以替换成30克山药片。
黑芝麻糊的做法
市售的黑芝麻糊有很多，总是不放心其卫生和不确知的添加物。自己做，却是完全放心，味道也可随意调整。最重要的，一碗黑芝麻糊，看似简简单单，却融入了晚辈浓浓的爱。这是哪里都买不到的。
材料：
黑芝麻100克，糯米粉50克，白糖适量，，
黑芝麻糊的做法的做法步骤：
步骤1，黑芝麻洗干净，晾干，放入炒锅中用小火慢慢炒出香味后，晾凉，将炒好的黑芝麻放入搅拌机的研磨杯中，研磨成细腻的粉末，糯米粉放入锅中，用小火慢慢炒至颜色变成淡黄色，如有较大颗料需过筛。
步骤2，这是拌好的黑芝麻糊,颜色并不很深，等加了开水，就黑啦。
步骤3，装炒好的糯米粉和磨好的芝麻粉末混合，根据口味加入白糖，搅拌均匀
步骤4，吃的时候取适量黑芝麻糊放入碗中，加入开水，调匀即可，炒芝麻和糯米粉时均不需放油
黑芝麻糙米粥
食材明细：
糙米，1杯黑芝麻，2大匙水，14杯白砂糖，适量。
黑芝麻糙米粥的做法步骤：
1.糙米洗净沥干。
2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
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