食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，哪些食材让你印象深刻？以下是小编为大家整理的“温拌米粉的做法 ”,仅供参考，我们来看看吧！
材料：
熟米粉500克，青红椒适量，水发黑木耳适量，青蒜苗适量，油适量，盐适量，生抽适量，醋适量，水适量，，
温拌米粉的做法的做法步骤：
步骤1，将水发黑木耳洗净摘成小块，青红椒切小片，青蒜苗切段。
步骤2，将买来的熟米粉蒸透，将炒锅加热放油，加入水发黑木耳、青红椒片和青蒜苗炒熟，放入盐、生抽、醋、少量的水煮一下，然后淋到蒸透的米粉上拌均即可食用。
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温拌扇贝的做法
温拌扇贝是我家先生最爱的一道菜，这道菜味道酸爽适口，扇贝肉质鲜嫩甜美，因此，是我家经常见面的一道菜。参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
扇贝300g，香菜一小把，小米辣5个，盐、糖、味精、各适量，料酒、醋、生抽、香油各适量，，
温拌扇贝的做法的做法步骤：
步骤1，先把扇贝冻品解冻
步骤2，锅里坐水烧开，将已化冻的扇贝洗净，放入开水中，待水再烧开时，将扇贝捞出备用。
步骤3，将香菜、米辣洗净，香菜切段儿，米辣切圈儿备用。
步骤4，将焯熟的扇贝与切好的香菜、米辣倒入一个大盆中，倒入料酒、醋、生抽，撒上适量的盐、糖、味精，最后滴上几滴香油，拌一拌。
步骤5，一盘色泽鲜艳，味道鲜美的温拌扇贝就呈现在眼前。是不是很简单，赶快动起来，为家人拌上一盘儿吧，他们一定会爱上这口的。
温拌秋葵
食材明细：
主料：：秋葵150g，丘比沙拉汁10g，
辅料：：红辣椒1个，
温拌秋葵的做法步骤：
1.新鲜的秋葵
2.洗净后开水焯烫约1--2分钟
3.捞出后切掉把的一端
4.然后切斜片
5.鲜的红辣椒也切斜片
6.放入碗里，用沙拉汁调味
7.拌均匀即可
小贴士：
1.焯烫秋葵不要超过3分钟，一般1--2分钟即可
2.焯烫秋葵最好不要用铁锅，否则容易变黑，我就是用来铁锅，焯好就有点发黑了
温拌鱼片
连日的高温天气近乎让人烦躁崩溃，胃口也变得不好了，那就来点素菜吧!可是光吃素菜不行呀，那就来道最适合夏天的荤菜吧温拌鱼片，鲜美的鱼肉配上新鲜的蔬菜看起来非常的清爽可口，酷暑天气的食欲都被激发出来了。
原料：
新鲜的草鱼净肉250克、黄瓜1根、胡萝卜半根、青椒1个、香菜1棵、花椒20粒
做法：
1、取新鲜的草鱼肉一片，片掉肚腩处的大刺;
2、净鱼肉切成厚薄均匀的鱼片;
3、用盐、料酒、白胡椒粉和淀粉抓匀，腌制20分钟;
4、黄瓜、胡萝卜和青椒切片，香菜切段备用;
5、胡萝卜和青椒提前在热水中焯一下，沥干水分备用;
6、坐锅烧水，水开后，下入鱼片焯一下;
7、焯至鱼片变白，浮起，马上捞出，沥干水分;散凉后和蔬菜混合;
8、起油锅，下入花椒粒，小火煸出香味;
9、待油温变高，捡去花椒，把炸好的花椒油浇淋在鱼片上;
10、添加盐、糖、生抽和香醋，拌匀，撒上香菜段即可。
小提示：
1、也可以用干红辣椒现炸辣椒油，浇淋在鱼片上;
2、蔬菜可以根据个人喜好自选搭配;
3、鱼片焯水的时候，火候把握很重要，颜色变白而且浮起，立即捞出，不能久煮，以免失去滑嫩的口感;
4、拌菜的时候，动作要轻，免得把鱼片碰碎。
吃鱼的好处关于吃鱼你必须知道的十大好处
我们知道鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富,口味好、易于消化吸收的优点，是我们日常餐桌上经典美食，关于吃鱼你知道有什么好处吗?小编带你一探究竟!
这个月，《美国临床营养学杂志》上的一个研究表明，每周吃两到三次鱼有助于减低妇女的失聪风险。就在这个初夏，美国食品和药物管理局(FDA)和美国环境保护署(EPA)鼓励怀孕和哺乳期的妇女、小孩多吃鱼，吃不同种类的鱼。这些新的建议说，孕妇和哺乳期的女人每周应该吃不少于8盎司的海鲜，包括，富含欧米珈-3脂肪酸的各种鱼类，例如三文鱼，沙丁鱼，鳟鱼，和金枪鱼罐头，这有助于最优的大脑发育。鱼是很好的食物，富含着各种营养素，还包括以下十个益处：
有助于心脏健康
降低血压、甘油三酯和胆固醇水平
改善关节炎和关节疼痛
提高大脑的成长和发展
对未出生的婴儿,婴儿和儿童至关重要
降低得某些癌症的风险
降低患阿尔茨海默氏症的风险
鱼是最好的-3脂肪酸的来源,超过补品和植物来源
它是美味的,而且做法很简单
有很多证据表明海鲜有很多益处，健康专业人士也赞成这些鱼类食谱，然而我们大部分的人都吃得不够。
多吃海鲜可以出奇的简单。每周吃两次鱼和海鲜,考虑这些建议:
换出每周把至少两餐肉类或家禽换成鱼或海鲜。鸡肉炸玉米饼可以成为鱼炸玉米饼，或烤牛排沙拉上可以很容易地换成烤三文鱼。
香料起来通过加入新鲜药草和香料，例如,辣椒粉,孜然,柑橘类果汁或萨尔萨辣酱来提升味道。
吃鱼禁忌揭秘不宜吃鱼的人群
吃鱼禁忌揭秘不宜吃鱼的人群。鱼是很有营养的食物，而且也具有很多的食疗功效，如保护心脏健康，降低血糖，预防骨质疏松等，但是专家提醒，鱼虽好，但是并非人人都适合。
以下3类人群不宜多吃鱼：
1、结核患者：
服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。
2、肝硬化患者：
肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。
3、服用某些药物者：
服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等不适症状。不少深海鱼都含有组胺物质，一旦人体内的组胺量超标，该物质就会进入人体血液循环中，导致组胺过敏反应。
了解吃鱼几个注意事项吧：
一、鱼未煮熟
吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染。当你在家中烹调鱼的时候，请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态，肉类应没有任何半透明的迹象。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起，避免交叉污染。
二、过度油炸
油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸，或者与高脂肪、高热量的酱料搭配，很快就会变成一道不健康的膳食。是非常不宜吃鱼肉的时机。
三、含汞量高的鱼类
大多数的鱼类都被汞轻微污染过，大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类，以减轻汞毒的危害。
体积较大的鱼类含汞量最高，如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼。对于大多数人来说，最好尽量避免食用这些鱼。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们，如虾，鳕鱼，罐装金枪鱼，鲑鱼和鲶鱼等。
喜欢看韩剧的小伙伴都知道，韩国人可爱吃活章鱼了》》》韩国人喜欢生吞活章鱼吓傻外国游客
韩国人喜欢生吞活章鱼吓傻外国游客
还记得跑男韩国场吗？陈赫队在农贸市场抢到的一款美食就是活吃章鱼，当时把王丽坤吓得连声说这个我可不吃。其实小编到时很想尝试下啦，生吃究竟是何种感觉，如果卡住喉咙不能呼吸怎么办？
吃活章鱼是韩国的美食，一般大章鱼是切掉触手，放在盘子上，然后把脑袋放在盘子中央。不论是脑袋还是触手都在蠕动，食客沾着生鸡蛋和辣酱(没准还有泡菜)就吃了而对于小章鱼，就像文章中的图一样，整个卷在筷子上，然后沾着调料，整个吃下去。
韩国人爱活章鱼
跳舞章鱼。一淋上酱油，章鱼就像触电一样，活生生跳起舞来
有一道当地人称为跳舞章鱼的盖饭，上头放了一只经过处理昏倒的大章鱼，但是只要一淋上酱油，章鱼就像触电一样，活生生跳起舞来，韩国人口中的美味料理，吓坏了不少外国观光客。
小章鱼卷在筷子上吃
正如同日本人对生鱼片的坚持与喜爱，韩国人说，要品出细爪章鱼的味道不需要任何烹煮，抓起来直接吃是最好的方法，这样不仅能吃出章鱼鲜美的味道，而且可以展示韩国人的勇气。
韩国人最爱的还是最简单也是最原始的方法生吞
被切碎的活章鱼，还在蠕动~
韩国人把章鱼称为八爪鱼，它可是韩国人餐桌上不可缺少的美食，虽然制作章鱼的方法有很多种，但韩国人最爱的还是最简单也是最原始的方法生吞。
生吞活章鱼是韩国美食的代表
这个源自韩国南部海港的渔民料理成了韩国美食的代表。用于生吃的章鱼一般是细爪章鱼，跟普通的海生章鱼不同，细爪章鱼生长在海边潮湿的泥里，捕捉时必须精准掌握潮汐，等退潮时仔细观察泥堆，地上出现的一个个小洞，就是章鱼的呼吸孔，这时候只需要往里面拼命地挖，就可以抓到活生生的章鱼了。
先把章鱼搓揉昏过去，然后蘸上调料吃
初到韩国时，韩国朋友就对记者说，来韩国不吃昏倒章鱼等于没来过。原来昏倒章鱼是一道韩国名菜。韩国朋友说，其实这道昏倒章鱼的制作方法非常简单，首先把章鱼的头剪掉，剩下的爪子放在一个洗菜筐里，用手顺着一个方向搓揉，清洗掉章鱼身上的泥沙，同时，章鱼的肉质也会比较软。韩国朋友半开玩笑地说，搓揉章鱼还有一个目的是让章鱼昏倒，一会蘸辣椒酱吃的时候，章鱼就会醒过来了。
温拌菠菜
食材明细：
主料：：菠菜400g，
辅料：：辣椒油10ml，蚝油5ml，美极鲜20ml，香醋20ml，香油少许，
温拌菠菜的做法步骤：
1.菠菜洗净。
2.放入锅中焯水。
3.盛出控水切段。
4.将切好的菠菜放入容器中加入调料。
5.拌匀。
6.盛盘即可。
小贴士：
调料可依照个人口味添加。
温拌牛肉
食材明细：
主料：：牛肉适量，葱适量，苦菊适量，姜适量，
辅料：：淀粉适量，酱油适量，盐适量，芝麻油适量，花椒油适量，辣椒油适量，
温拌牛肉的做法步骤：
1.准备牛肉，要里脊肉或者后腿瘦肉。
2.把牛肉切成薄片，放在碗中，加入盐、生抽或者酱油抓拌均匀，期间分次加入葱姜水，最后加上淀粉抓均匀。
3.将肉片放在冰箱中腌几小时 ，我常常是这样把牛肉提前切好腌好，吃的时候很方便，再说了冷藏腌肉本身也比较容易入味儿。
4.坐锅烧水，水开后下入牛肉片焯水煮熟，水要多火要大，煮一滚就可以出锅了。
5.煮好的牛肉放在大碗中，加酱油加辣椒油加花椒油加芝麻油，再放上小葱段，拌均匀。
6.盘子里用苦菊铺底，把拌好的牛肉装盘，就可以上桌了，嫩嫩的肉片非常好吃。
小贴士：
很多食材都可以跟牛肉一起拌，洋葱、莴苣、黄瓜 、彩椒等都很好，喜欢吃辣椒的朋友还可以放些青红辣椒圈，也非常好吃。
温拌豆皮的做法
买了点干豆皮，泡发配点木耳芹菜来个#温拌豆皮#很不错。
材料：
豆皮2张，芹菜一棵，葱姜适量，花椒30粒，酱油5ml，醋10ml，盐5g，糖少许，香油少许，木耳5朵，
温拌豆皮的做法的做法步骤：
步骤1，豆皮泡发切丝，芹菜切段，木耳切丝，葱姜切丝备用；
步骤2，锅坐水烧开分别焯芹菜、木耳、豆皮，捞出过凉控水；
步骤3，调盐、糖、酱油、醋、香油，葱姜丝覆其上；
步骤4，净锅适量油，放几粒花椒煸出香味后将花椒粒捡出；热油泚在葱姜丝上，拌匀即可。
温拌海螺嘴的做法
爸爸，不食肉类的食物，神马肉都不食，不细因为信仰而是天生的！有时，炒个鸡蛋，要是多放了，也不喜欢吃的哟。愁人的劲。不过，还好爸爸只对海鲜类的食物才感冒的。海螺嘴。喜欢夏天温拌个，喝个冰镇的啤酒。这是爸爸平时喜欢的味道！不过，介个味道，俺也喜欢！这绝对是清凉夏季菜谱征集活动中，非常不错的一道小凉菜。不信你也试试哟。嘿嘿~
材料：
海螺嘴200克，尖椒30克，洋葱50克，白糖适量，鲜酱油适量，辣根适量，
温拌海螺嘴的做法的做法步骤：
步骤1，新鲜的海螺嘴，洗净后，把中间的一个小小的软骨，去除。
步骤2，锅内烧开水后，用漏勺分次将海螺嘴焯一下。时间，数1，2，3，4，5。。要不，就老了，不好吃了喽。
步骤3，尖椒，最好选用小一些的那种，切片备用。
步骤4，再备些洋葱，切成丝。
步骤5，焯好的海螺嘴，放入碗中，撒上些白糖。
步骤6，再倒入些鲜酱油。
步骤7，再配上最给力的辣根。喜欢的味道。
步骤8，调料就是这些了。把切好的洋葱丝也倒入一起拌匀即可。
步骤9，吃的时候，最好先放入冰箱里20分钟冷藏。血给力。夏天里的给力的小凉菜，“温拌海螺嘴”，就OK了。。吃上一口，鲜鲜哏嫩的味道。
温拌腰丝的做法
by邹志标
材料：
猪腰2个，发木耳100克，干粉丝50克，莴笋100克，盐，鸡粉，姜，大蒜子，黄酒，红酒，白胡椒粉，白糖，
温拌腰丝的做法的做法步骤：
步骤1，将所有食材切丝，并将腰丝用白酒，黄酒，陈醋腌制
步骤2，锅中倒水，水开后依顺序下木耳，粉丝，莴笋，腰丝
步骤3，焯好后将所有食材搅拌，同时锅里倒入香油和花椒油
步骤4，将热好的油泼在菜上即可
热拌米粉的做法
大家都是凉拌，今天我就做热拌的。同样好吃。
材料：
米粉，大葱，香菜，辣酱，油，盐，鸡精，十三香（或别的作料），耗油，醋，一品鲜酱油，生姜，大蒜，，
热拌米粉的做法的做法步骤：
步骤1，米粉用开水浸泡，只需十几分钟就能泡软了
步骤2，捞起来
步骤3，锅里烧开水，倒入泡软了的米粉
步骤4，生姜，大蒜，葱都切好，我还加了火腿肠
步骤5，作料里加入盐，鸡精，耗油，十三香，辣酱
步骤6，烧热油，往作料里淋，再拌匀
步骤7，把煮熟的粉捞起来，不用沥干水，适量留点水，吃起来就没那么干了煮熟的粉倒进容器里，我用的是锅。再把调好的料倒进去拌
步骤8，拌匀了再倒酱油
步骤9，我用的是海天一品鲜，这个酱油是很鲜的，前面加了鸡精，就可以少放酱油，放酱油是为了增色，而且这个酱油颜色不深，没有那么浓，比较好拌，做凉菜也适合
步骤10，拌匀，在按照自己的口味加醋，也可以不加，但我觉得加醋更好吃。再拌匀
步骤11，最后加香菜，拌匀（我做的时候是晚上，光线不好，用了闪光灯，实际颜色看着很有食欲）
步骤12，最后就可以开吃了，这个时候吃已经不烫了，温度正好
温拌娃娃菜
温拌菜是凉拌菜的升级版，说白了就是把焯烫好的食材趁着余热来调制的小菜，温热的口感既能提升食材的味道，也更符合这个清冷的季节。温拌娃娃菜是个简单的小菜，不过为了让这个菜的味道更丰满些，用了软嫩脆弹的虾仁和让人开胃但带有一点点“痛苦感”的芥末油。
材料：
主料：娃娃菜150克，虾仁50克，
辅料：食盐1茶匙，生抽10克，陈醋半茶匙，芥末少许，
温拌娃娃菜的做法步骤：
1. 娃娃菜劈掉老叶片洗净，把菜叶切成长条。
2. 虾仁去掉虾线，调入料酒、1/2茶匙精盐抓匀后腌渍10分钟。
3. 煮锅里倒入清水烧至冒小泡时倒入切好的娃娃菜，焯烫至菜叶稍微变色后捞出控水。
4. 煮锅里的水再次烧至冒小泡，倒入虾仁快速焯烫，待虾仁变色断生后捞出。
5. 把虾仁与娃娃菜放入大些的容器里，调入生抽、1/2茶匙精盐、陈醋、芥末油趁热拌匀。
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