食材在我们生活中随处可见,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,你记忆中最深的食材是什么?根据你的需要,小编精心整理了油豆腐炒杂蔬,还请你收藏本页以便后续阅读。
女儿读高中寄宿后,我和LG有时候翻翻冰箱,几样杂蔬,混炒着吃,简简单单,一样的营养美味。
简简单单一样美【油豆腐炒杂蔬】
食材:新鲜香菇、油豆腐、洋葱、大红椒、大蒜仔;
油豆腐炒杂蔬的做法
1、新鲜香菇去蒂,洗净,切薄片;
2、油豆腐切片;洋葱洗净,切细条;大红椒去蒂洗净,切细条;大蒜仔切碎末;
3、坐锅热油,爆香蒜末,入大红椒略翻炒,下入洋葱、香菇、油豆腐,大火快速翻炒,中途加盐入味,炒至香菇微软出汁水,其它食材也已断生,淋一点生抽,翻炒一下,即可起锅装盘。
美食小贴士
1、可以加一些小油菜、大白菜等绿色蔬菜;日常的杂蔬均可这样混着炒,只要食物不相克;
2、香菇炒的时候会出少量汁水;大红椒、洋葱都是易熟的食材,此菜大火快炒即可。
没有对好焦,朦胧一点,也耐看。
网站小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
97Msw.com相关知识
虾米炒杂蔬
食材明细:
主料::虾米适量,圆椒适量,荞头适量,杏鲍菇适量,
虾米炒杂蔬的做法步骤:
1.荞头切段。
2.圆椒切丝。
3.杏鲍菇切片。
4.烧热油锅先炒虾米。
5.倒入圆椒丝翻炒。
6.再倒入杏鲍菇片。
7.圆椒丝与杏鲍菇炒至断生之后才把荞头加入一起翻炒片刻,放调味品勾生粉芡即可熄火上碟。
杂蔬炒腐竹
食材明细:
主料::腐竹100克,蒜苔100克,木耳50克,胡萝卜15克,
辅料::生抽10克,白糖3克,盐2克,葱5克,
杂蔬炒腐竹的做法步骤:
1.腐竹和木耳泡好之后,开水焯一下捞出,控干水分备用
2.蒜苔切段,焯水捞出备用
3.锅里烧热油,加葱花炝锅,出香味,下胡萝卜煸一下
4.加蒜苔翻炒
5.加木耳腐竹
6.加适量盐,生抽,白糖,翻炒两下关火
小贴士:
这道菜中的蔬菜还可以换青椒,还可以加点芹菜都可以的
杂蔬炒山药
食材明细:
主料::山药150克,木耳20克,尖椒1个,胡萝卜15克,
辅料::盐1小勺,橄榄油1勺,葱花5克,白醋1勺,胡椒粉2.5克,
杂蔬炒山药的做法步骤:
1.准备尖椒,胡萝卜和葱花
2.木耳提前泡好,山药去皮切片泡在(清水里面加白醋,怕山药氧化变黑)
3.锅里做水,水开下山药,木耳,尖椒和胡萝卜焯水,不要焯时间长,烫一下就捞出。
4.捞出控干水备用
5.锅里加橄榄油
6.六成油温,下入备用的食材翻炒,加盐和胡椒粉
7.关火前撒葱花。
小贴士:
山药去皮之前要在手上抹点醋,避免手发痒。
杂蔬炒肉丝
食材明细:
主料::肉适量,黑木耳适量,红萝卜适量,荷兰豆适量,大葱叶适量,
杂蔬炒肉丝的做法步骤:
1.准备材料。
2.处理材料。
3.锅放油,下肉线煸炒。
4.下红萝卜炒。
5.放入荷兰豆。
6.放入黑木耳翻炒。
7.加盐,鸡精,一点点的料酒,翻炒均匀。
8.在快起锅的时候加入大葱叶。
肉丁炒杂蔬
食材明细:
主料::猪瘦肉1块,平菇数朵,胡萝卜1棵,蒜薹1小把,豆腐干3块,
辅料::小米辣2个,植物油适量,盐少许,蚝油少许,
肉丁炒杂蔬的做法步骤:
1.猪瘦肉冲洗干净,胡萝卜刮掉外皮,平菇、蒜薹、豆腐干、小米辣洗净备用;
2.豆腐干、胡萝卜分别切小丁,蒜薹、小米辣切小段;
3.平菇切小丁,肉切一厘米左右的丁,放一小勺淀粉、少许盐抓捏均匀,腌5分钟;
4.炒锅中倒适量油,油5成热时,将肉丁入锅中划散,然后转大火,油温上升,肉表面变色,不要完全炒熟,变色即可;
5.将胡萝卜、豆腐干倒锅中翻炒几下,再将蘑菇倒锅中翻炒;
6.根据口味撒少许盐、倒蚝油,翻拌均匀;
7.最后倒入蒜薹、小米辣,翻炒均匀,蒜薹变色,出锅。
8.拌饭拌面都是不错的小菜
小贴士:
1.肉丁炒到一变色就将胡萝卜和豆腐干倒锅中,这样才能让肉丁嫩嫩的,因为后面还会不断加温,不用担心肉丁不熟;
2.蒜薹和小米辣最后放,颜色漂亮,口感清脆。更多美食可关注我的美食公众号:Meggy的美食厨房
杂蔬炒肉
梅头肉切丝,加料酒、生抽和淀粉码味,姬松茸、云耳泡发洗净。自家种的不完美青椒和圆椒
材料:
主料:青椒1个,黑木耳2朵,松蘑6朵,尖椒3个,梅头肉200克,,
辅料:生抽半勺,料酒数滴,食盐2克,醋1勺,玉米淀粉1勺,,
杂蔬炒肉的做法步骤:
1. 梅头肉切丝,加料酒、生抽和淀粉码味,姬松茸、云耳泡发洗净
2. 自家种的不完美青椒和圆椒
3. 炒肉丝的秘诀前面已经说啦,肉丝炒好后盛出来,原锅爆一下青辣椒,加入松茸和云耳,加适量盐、生抽和一点点水,圆椒配色用的,极易熟最后再下,然后加肉丝炒匀即可
杂蔬炒咸肉
食材明细:
主料::咸肉适量,
辅料::豌豆粒适量,胡萝卜适量,洋葱适量,青椒适量,红椒适量,
配料::清汤酱油适量,盐适量,鸡精适量,
杂蔬炒咸肉的做法步骤:
1.将胡萝卜洋葱青红椒切丁备用
2.咸肉切丁
3.豌豆粒洗净
4.锅中热油加点清汤酱油煸炒咸肉片刻,因为辅料里有洋葱就偷懒没放姜葱,勤快的可以放点
5.加入胡萝卜和洋葱先炒一会
6.加入豌豆粒煸炒
7.最好加入青红椒煸炒片刻加点鸡精就哦了
小贴士:
洋葱先炒的好处是等最后出锅的时候它已经熟透了,口感非常好,没有一点冲的味道反而甜甜的很好吃
虾仁炒杂蔬
食材明细:
主料::虾仁10克,瑶柱5个,木耳5克,腐竹1条,肉丸5个,
辅料::鱼露1克,生抽2克,食盐3克,花生油5克,
虾仁炒杂蔬的做法步骤:
1.热油锅,爆炒虾仁和瑶柱
2.把腐竹倒进去一起爆炒
3.把肉丸和木耳一起倒进去继续爆炒
4.快速翻动
5.调味即可
6.好了!营养美味
豌豆炒杂蔬
食材明细:
主料::猪肉少许,豌豆一碗,土豆一个,洋葱1/4个,香菇4朵,
辅料::盐适量,生抽少许,花生油适量,干辣椒一个,
豌豆炒杂蔬的做法步骤:
1.所有菜洗干净,豌豆控干水分,土豆,洋葱, 香菇切丁。
2.猪肉切丁,葱姜切碎,辣椒切圈。
3.锅里下少许底油,放入肥肉丁煸炒出油后再放瘦肉丁翻炒,炒至猪肉变色后放入葱姜辣椒。
4.炒出香味后放入土豆丁,翻炒至透明后添入一碗水,盖锅盖焖一下。
5.水剩下一半后放入豌豆和洋葱翻炒。
6.最后放入香菇丁翻炒。(如果水干了再添半碗水,焖煮一会。)
7.最后放盐和生抽调味。
8.出锅。
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