食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,食材好,方能食得好!美食文化的重点就是食材,你对哪些食材了解较多?下面是小编帮大家整理的快手营养蟹粥,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
食材明细:
主料::梭子蟹1只,皮皮虾4只,大米50g,
辅料::姜适量,
快手营养蟹粥的做法步骤:
1.先开火烧水,烧水的功夫淘米,水开锅后淘好米,下米,这样能防止米粒沉淀粘锅。
2.米下锅后,开始收拾虾兵蟹将。
3.秋季最肥美的的时节,开海后的第一网,去除皮皮虾无用的细脚,蟹分解开。
4.这个时间差不多米已经开锅15分钟,添两滴花生油,油可随意,每个家庭用的食用油不一样,我都是用花生油炒菜,添一匙盐,再添加姜丝,把虾蟹入锅,大火五分钟后转小火。
5.文火慢炖30分钟左右,鲜香绕梁三日。
6.高蛋白低脂肪~这里没有那么多可选的食物,专注着虾兵蟹将!
小贴士:
皮皮虾可以用大虾、鱿鱼之类的海鲜替换,只放点盐,其它佐料都可以不放,保留最天然的鲜香
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快手什锦粥
食材明细:
主料::剩米饭300g,
辅料::西葫芦一小个,火腿半截,鸡蛋1个,
配料::盐少许,鸡精少许,
快手什锦粥的做法步骤:
1.西葫芦和火腿切小丁
2.准备剩米饭和打好的蛋液
3.烧开适量的水
4.将剩米饭倒入,用勺子将米饭打散
5.锅开后,缓缓倒入蛋液,形成蛋花
6.蛋花形成,不易散时,再倒入西葫芦丁,火腿丁
7.熬煮片刻,关火,加入适量盐和鸡精
8.这道快手什锦粥就完成了
快手营养早餐
食材明细:
主料::紫甘蓝100g,生菜球100g,烤肠1根,培根2片,土司片2片,
辅料::酸奶一杯,盐少许,沙拉酱25g,
快手营养早餐的做法步骤:
1.球形生菜洗干净切丝
2.紫甘蓝切丝
3.把切好丝的紫甘蓝和生菜放在水里浸泡一下
4.西兰花加盐戳水,熟后过凉
5.包菜丝和紫甘蓝丝加盐,少许胡椒粉,淋上沙拉酱
6.平底锅放上烤肠和培根,煎熟即可
7.把土司、腰果和准备好的食物摆在一起,搭配一倍酸奶,早餐就完成了
营养粥
食材明细:
主料::大米适量,江米适量,莲子适量,桃胶适量,黑豆适量,百合适量,
辅料::水适量,糖桂花适量,
营养粥的做法步骤:
1.黑豆、桃胶和莲子开水泡两个小时,干百合、大米、江米泡30分钟。
2.将黑豆,桃胶,莲子放入电高压锅煮饭档,煮好后再放入干白合、大米、江米,选择熬粥档。
3.煮熟盛出,放入桂花蜜食用。
粥 快手粥 牛奶燕麦粥
食材明细:
主料::牛奶1袋,
辅料::即食燕麦片2勺,
粥 快手粥 牛奶燕麦粥的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.牛奶倒入锅中。
3.煮沸就可以了。
4.倒入适量燕麦片,搅拌均匀就可以了
5.泡一小会。
6.成品。
杂粮营养粥
食材明细:
主料::燕麦片适量,绿豆适量,红豆适量,玉米渣适量,糯米适量,大米适量,薏仁米适量,黑香米适量,
辅料::水适量,
杂粮营养粥的做法步骤:
1.绿豆,燕麦片,黑香米,红豆,薏仁米,糯米,大米,玉米渣,清水过滤一遍。
2.锅内加适量的水,把过滤好的杂粮放进锅内。按煮饭键,OK。
3.待压力阀消气,盛入碗内,杂粮营养粥。
营养红豆粥
食材明细:
主料::红豆适量,
辅料::大米适量,百合适量,莲子适量,
营养红豆粥的做法步骤:
1.红豆,百合,莲子事先泡好
2.大米洗净
3.高压锅加水
4.所有食材一起倒入
5.盖上盖子
6.大火开锅改成小火煮25分钟后关火
7.自然开盖了就可以吃了
小贴士:
,莲子,百合,红豆,我不多说了大家都知道其营养价值,冬天喝红豆粥暖胃哦
蔬菜营养粥
食材明细:
主料::大米50g,糯米50g,
辅料::胡萝卜半只,西兰花量小朵,生菜叶一只,玉米半只,
蔬菜营养粥的做法步骤:
1.大米和糯米,放在一起清洗干净,泡20分钟,放入砂锅,添水,盖锅盖,大火烧开,转中火慢煮
2.将西兰花开水焯,然后切成碎丁,玉米剥成粒,胡萝卜切成丁。生菜切碎,装盘备用!砂锅里的粥,此刻正在小火慢炖,一定要不停搅拌,以防粘锅,不停搅拌,煮出来的米粒儿比较细,很浓,很好吃。
3.中火煮20分钟左右,放入玉米,胡萝卜丁。搅拌均匀,再煮10分钟。加入西兰花碎和玉米粒儿,搅拌均匀,放入盐,鸡精,喜欢浓稠的可以加一点淀粉,加一点酱油,小火煮5分钟。出锅就可以啦,配上油炸馍片或者鸡蛋吐司,美味下午饭和早餐,搞定啦。
杏仁营养粥
食材明细:
主料::小米一把,玉米碴子一把,
辅料::开水适量,大枣4颗,绿葡萄干适量,黑葡萄干适量,枸杞适量,杏仁适量,
杏仁营养粥的做法步骤:
1.成品。
2.成品。
3.小米,玉米小碴子各一把,黑绿葡萄干、枸杞各适量。
4.大枣洗干净,去子切丁。
5.所有食材清洗干净。
6.加入适量开水,缩短煮粥的时间,按煮饭锅键,45分钟按保温键,焖5分钟,盛入碗里,加入适量杏仁碎,喜欢甜的,可以加入适量红糖。
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