田园沙拉黄瓜盅——创意凉菜沙拉

食材品类很多，如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材，地方美食的差异往往就是食材的差异。食材在美食文化中占据重要位置，你对食材有一定研究吗？我们的小编特意搜集并整理了田园沙拉黄瓜盅——创意凉菜沙拉，仅供参考，欢迎阅读。

食材明细：

主料：：黄瓜1根，白菜1片，紫甘蓝1片，火腿肠1片，

田园沙拉黄瓜盅——创意凉菜沙拉的做法步骤：

1.取黄瓜中间平整部位，切成两段，去掉一薄片黄瓜皮。

2.用刀将黄瓜两边刻出心形的空间。将中间部位刻成长方形的立方体，可以盛东西。

3.分别将香菜梗、白菜帮子、紫甘蓝和火腿肠片切成丁状。

4.将上述四种丁放入碗中，加入适量沙拉酱。

5.用筷子搅拌均匀。

6.在黄瓜盅中间放入拌好的四丁。两边心形部位放入沙拉酱，即可完成。

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田园蘑菇沙拉

食材明细：

香菇15克，草蘑15克，金针菇10克，什锦生菜心20克，意式香醋20克，橄榄油。

田园蘑菇沙拉的做法步骤：

将所有的蘑菇切片，加入意式香醋和橄榄油调和后摆放盘中。

田园蔬菜沙拉

食材明细：

主料：：生菜适量，黄瓜适量，番茄适量，红柿子椒适量，洋葱适量，玉米适量，葡萄干适量，

辅料：：丘比千岛酱适量，

田园蔬菜沙拉的做法步骤：

1.玉米煮熟，剥取玉米粒备用，葡萄干洗净备用。

2.所有食材洗净，生菜撕成大小合适的片儿，洋葱柿子椒切圈儿，黄瓜番茄切薄片儿。

3.生菜、番茄、洋葱、红椒依次在盘中摆好，周围摆上黄瓜片，撒上玉米粒和葡萄干。

4.挤上丘比千岛酱，吃时拌匀。

小贴士：

Ps:

1、配菜可以根据自己的喜好调整。

2、如果觉得洋葱比较辛辣，可以焯一下水。

健康减肥晚餐——田园蔬菜沙拉。

田园沙拉(2)

食材明细：

主料：：生菜适量，小西红柿适量，黄瓜适量，

辅料：：沙拉酱适量，

田园沙拉的做法步骤：

1.蔬菜洗净控干水分。

2.生菜撕成小块放碗里，小西红柿对半切开，黄瓜切块。

3.把西红柿黄瓜放入生菜碗里，放入沙拉酱。

4.搅拌均匀即可。

创意蔬菜沙拉

食材明细：

主料：：紫甘蓝适量，绿豆芽适量，胡萝卜适量，蕃茄适量，菠菜适量，丝瓜适量，

辅料：：盐适量，自制玫瑰醋适量，沙拉酱适量，橄榄油适量，

创意蔬菜沙拉的做法步骤：

1.所有材料公布图。做蔬菜沙拉其实没有一定要用什么材料，我是家里有什么就用什么。

2.把丝瓜削皮切成两厘米宽，菠菜切成两段，其他都切成丝

3.锅里加水，少许盐，油烧开，把蔬菜都放进去焯下，沥干

4.加入沙拉酱，橄榄油，玫瑰醋拌匀

5.把做好的蔬菜沙拉摆盘，上面铺层芝士条就可以啦！

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