食材是美食味道最原始的来源,食材好,方能食得好!只有结合食材,美食文化才有根,相信你对食材并不陌生吧?小编特地为大家精心收集和整理了“家常铁板豆腐”,更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细:
主料::豆腐1块(自制),
辅料::甜面酱1勺,红油豆瓣酱1勺,老干妈辣酱1勺,葱花适量,辣椒油粉少许,花椒粉少许,黑芝麻少许(熟),白芝麻少许(熟),
家常铁板豆腐的做法步骤:
1.自己做的豆腐一块,做法可以参考我的【白醋豆腐】。
2.切成片再用刀表面划几刀。
3.辅料备好,刷酱(甜面酱,辣豆瓣酱,老干妈),调味料【辣椒粉,花椒粉,盐,黑白熟芝麻】,葱花少许。
4.锅里到点儿油放入适量葱炸香。
5.放入调好的三合一酱料小火炒香。
6.加适量水烧开成稀酱,葱用筷子夹出弃置不要。
7.做好的酱料备用,这个酱料也可以用来做酱香饼,鸡蛋灌饼,煎饼果子的刷料。
8.平底锅烧热舀入适量油。
9.油热了放入豆腐片。
10.中火煎制两面金黄。
11.刷上酱料。
12.盖住焖1分钟让它更好入味。
13.撒上做好的调味粉。
14.撒上葱花美味的家常铁板豆腐就做好了。
15.成品图。
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铁板豆腐的做法
在美食街,路边摊儿,在不经意间就会出现一家做铁板豆腐的,几平米的小铺子,简陋的设备做出来的铁板豆腐飘香四溢,引得无数路人驻足,忍不住买一份。谁说铁板豆腐一定要用铁板做?只要有一口平底锅,在家一样能做出馋哭隔壁小孩儿的铁板豆腐!今天囡姐做的也是铁板豆腐,不过没有用到铁板,而是用家家户户都有的平底锅,豆腐做出来同样喷香扑鼻,吃起来也更鲜嫩。
材料:
北豆腐400g,小葱1棵,香菜1棵,白糖5克,味极鲜酱油10克,蒜蓉辣酱15克,蚝油15克,辣椒粉根据个人口味,孜然粉根据个人口味,白芝麻1丢丢,食用油50克,,
铁板豆腐的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材。
步骤2,豆腐切成厚片。在切好的豆腐片上再划两道(方便入味),不要划断。
步骤3,香菜切末。
步骤4,小葱切圈。
步骤5,用蚝油,味极鲜酱油,蒜蓉辣酱调一份料汁。
步骤6,加适量白糖提鲜。
步骤7,平底锅中适量油烧热。放入豆腐片。
步骤8,中小火煎至豆腐两面微黄。
步骤9,刷上调好的酱料。
步骤10,撒适量香菜末。
步骤11,撒适量小葱圈,出锅前根据个人口味撒适量辣椒粉和孜然粉,白芝麻即可。
步骤12,做法简单,营养丰富,味道鲜美的铁板豆腐就做好啦。
步骤13,自己做的铁板豆腐干净卫生,想吃再也不用去路边买啦!
铁板香辣豆腐
食材明细:
主料::豆腐1.5-2斤,洋葱2个,小葱花少许,铁椒3根,小米辣5根,
辅料::李锦记辣酱1勺子(饭勺),鸡精少许,生抽少许,糖少许,蚝油3分之1勺,蒜姜末少量,
铁板香辣豆腐的做法步骤:
1.铁椒,小米辣切小圈,蒜姜末,少量切点洋葱末,备用
2.豆腐切成1.5cm厚片,备用
3.洋葱切0.5cm丝,备用
4.豆腐过水,加少许盐。捞出控水,备用
5.豆腐,下油锅炸至外皮金黄,就捞出,不要炸太久,变黄色外皮脆就可以。控油。(切记炸时油温5-6成热,下油锅,轻轻搅动,让豆腐都全面炸到)
6.下入少许油,放入洋葱翻炒,出味,即可出锅放入加过热都铁板上摆平垫底。不宜炒时间过长。
7.放4勺油(饭勺),下入葱姜末,洋葱末,炒香后下入3/2辣椒圈炒香,再下入李锦记辣酱,蚝油,鸡精,生抽,白糖,少许水,炒匀,下入豆腐翻炒均匀,出锅,放入炒好都洋葱上面。上面撒上剩下都辣椒圈,小葱花。
小贴士:
没有铁板。普通盘子也可以,铁板就是为了蓄热,好看而已。
铁板麻婆豆腐
食材明细:
豆腐适量,猪肉馅适量,鸡蛋适量,五香粉适量,香葱适量,小米椒适量,海尔斯茶油适量,盐适量,水淀粉适量,酱油适量
铁板麻婆豆腐的做法步骤:
第1步香葱切末、小米椒切圈,豆腐切大块撒上盐、五香粉腌渍10分钟。将腌好的豆腐放入调好的鸡蛋加水淀粉调好的糊中。
第2步平底锅中放少许茶油,将挂好糊的豆腐放入两面煎成金黄色即可出锅用厨房用纸吸掉上面的油。锅中放茶油煸香葱、小米椒,放入猪肉馅煸酥放入酱油。
第3步将豆腐码放在烤热的铁板上,撒上炒好的猪肉末和小米椒即可。
黑椒铁板豆腐
黑椒铁板豆腐,光是听名字,就感觉是一道非常好吃的菜肴,豆腐吸收了黑胡椒的味道,特别美味,虽说只是一道家常菜,但看起来绝对高大上。
材料:
老豆腐、青红椒各1个、洋葱1个、盐适量、白糖适量、生抽适量、料酒5ML、黑胡椒适量、鸡蛋1个、生粉适量。
做法:
1、豆腐切片。
2、生粉里打入一个鸡蛋。
3、加少许清水,适量的胡椒粉,搅拌成面糊。
4、豆腐片挂糊。
5、锅里倒适量的油烧至7成热,放入挂好面糊的豆腐油炸。
6、炸至金黄色捞出备用。
7、碗里倒入生抽、料酒、盐、白糖、黑胡椒粉,一点清水调成料汁。
8、洋葱切块、红椒青椒切块。
9、锅中倒适量油,下入一半洋葱炒香。
10、铺上豆腐片。
11、倒入料汁。
12、转中火,铺上剩下的洋葱、红绿椒。
13、撒一层黑胡椒粉。
14、收汁即可,中途不可用铲子翻,豆腐容易烂,可以颠勺哦。
小贴士:
注意豆腐炸的时间和火候
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生活中有很多食物,每一种食物都含有身体所需要的不同的营养物质,想要身体变得更好,一定要吃的种类丰富,不过也有一种食物,吃它就相当于吃了八种药哦。
1、补钙健骨。(大家都在看)虾皮补钙吃出结石好东西这样吃才最优!
洋葱钙质丰富,可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,补钙好吸收。
2、改善肠道环境。
洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样,含低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。
3、促减肥治便秘。
洋葱富含膳食纤维,增加饱腹感和促进排便,此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。
4、解油腻。(大家都在看)过年如何吃喝可解油腻?十种汤饮开胃消食
做一些高脂肪的荤菜,例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味,又能解油腻,减少人体对脂肪的吸收。
5、杀菌。
洋葱含有挥发性的硫化丙烯,具有杀菌抑菌的作用,对害虫有驱散作用,因此洋葱是零农残蔬菜。
6、防癌。
洋葱富含槲皮素和硒。前者抑制癌细胞活性,阻止癌细胞生长,后者是一种很强的抗氧化剂,减轻体内氧化损伤。
7、预防感冒。
洋葱微辣性微温,具有发散风寒的作用,可以预防感冒,也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。
8、减轻身体炎性反应。
洋葱所含的前列腺素A,是一种较强的血管扩张剂,对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。
下面给大家推荐两种洋葱食疗方:
醋泡莴苣叶和洋葱
将洋葱洗净切丝,再加几片莴苣叶,然后倒入苹果醋,没过洋葱丝即可。经常食用可治疗便秘,稳定血压,还能有效改善睡眠。
洋葱外皮煎水喝
用洋葱外皮煎水喝,或多吃炒洋葱,可减轻眼睛的玻璃体混浊,改善视力。
结语:看了本文,以后炒菜的时候不妨多放一点洋葱吧。
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神奇洋葱堪称蔬菜皇后揭洋葱最营养最抗癌的吃法在国外,洋葱就像咱中国的葱姜蒜一样常用做调味料,在国内,很多人却嫌洋葱味冲儿不爱吃。其实,洋葱自古以来就被誉为蔬菜皇后,集营养与保健于一身,不爱吃洋葱的你白白错过了很多惊人的养生奇迹噢。而那些能接受洋葱的人们,虽常吃,但未必就会吃,你知道哪种洋葱更营养吗?洋葱哪种吃法最抗癌吗?推荐阅读》》》怎么切辣椒、洋葱、大葱不辣手也不辣眼睛?
洋葱为啥被称为蔬菜皇后有哪些惊人的神奇功效?
古代中医认为,洋葱味甘、微辛、性温,入肝、脾、胃、肺经,具有润肠、理气和胃、健脾进食、发散风寒、温中通阳、消食化肉、提神健体、散瘀解毒的功效。主治外感风寒无汗、鼻塞、食积纳呆、宿食不消、痢疾等症。
近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。它是医学界所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。
洋葱还含有一种名叫槲皮素的物质,能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。
紫皮洋葱和白皮洋葱哪种更营养?
常见的洋葱分为紫皮和白皮两种。白皮洋葱肉质柔嫩,水分和甜度皆高,长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味,比较适合鲜食、烘烤或炖煮;紫皮洋葱肉质微红,辛辣味强,适合炒或做生菜沙拉。紫皮洋葱辣,白皮洋葱甜。紫皮洋葱营养更好一些。
洋葱吃法多样不同食材搭配功效大不同
洋葱的吃法多种多样,可以与多种食材搭配,洋葱拌木耳有减肥的功效;洋葱炒猪肝可以排毒养颜;洋葱炒西红柿能提高人体吸收维生素C和维生素E的能力;洋葱炒鸡蛋有抗衰老、缓解溃疡的功效总而言之,洋葱是一种集营养、保健、治疗于一身的特色蔬菜,多吃对身体好处多多。
接下来让我们看看洋葱怎么吃最抗癌吧。
洋葱生吃最抗癌
其实生吃洋葱并没有像人们想象的那么恐怖。刘东莉的习惯是,把洋葱切成片,每天吃饭时,就着饭吃上几片,这样就不会辣了。洋葱营养价值非常高,生吃最不破坏其中的营养成分。就这样每天坚持下去,保健作用就有了。
生洋葱味道有些冲,但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。生吃的洋葱最好选紫皮的,里面含有花青素,这种物质具有抗氧化的功能。而且紫色的洋葱更辣一些,说明硫化物含量更丰富,既能抗氧化还能降血脂。
温馨提示:血压偏高的人建议最好不要蘸酱,因为酱中的盐含量很高,会带来血压上的隐患。
洋葱炖肉能消腻
洋葱生吃是最健康的。不过,如果实在受不了洋葱的辣味,怎么办呢?支个招:肉汤快炖好时,把切好的洋葱圈放锅里滚一下,然后就关火。吃一口肉,就一块洋葱,喝一口汤,美味极了。
吃炖肉、喝高汤,虽然美味,但油脂带来的隐患却不可小视。烫个能降血脂、降血压的洋葱,搭配着吃就好多啦。稍烫一下,对洋葱的营养成分破坏小,却能大大降低辣味,不敢生吃的朋友也就不怕了。而且洋葱还可以刺激消化道,促进消化液分泌,消除肉腻又帮助消化,一举多得。
街头小吃——铁板豆腐
食材明细:
主料::豆腐一块,
辅料::韩式辣酱适量,
配料::蚝油适量,生抽适量,白糖适量,孜盐适量,辣椒适量,葱花适量,
街头小吃——铁板豆腐的做法步骤:
1.豆腐切片
2.平底锅放少许油,煎豆腐至两面金黄盛出备用
3.用调料表里的酱料调成一碗酱备用
4.葱花爆锅,加青椒粒
5.倒入调好的酱料,烧到起大泡,浇在豆腐上即可
6.成品,撒孜盐,葱花
小贴士:
调料也可以按自己的喜欢调配
香辣铁板豆腐
食材明细:
主料::豆腐500g,
辅料::辣椒粉15g,蒜末4g,葱花3g,葱段4g,盐2g,鸡粉3g,豆瓣酱15g,生抽10ml,水淀粉10m,
香辣铁板豆腐的做法步骤:
1.洗好的豆腐切厚片,在切条,最后切成小方块
2.热锅注油,烧制六成热,倒入切好的豆腐炸制,其间要小心翻动,豆腐会黏锅,力气太大豆腐会碎
3.炸到豆腐金黄色的时候就可以出锅沥干油备用
4.大蒜切碎末备用
5.准备好辣椒末
6.葱洗净切长段备用
7.锅内留底油,放入大蒜末和小米辣末炒香,不喜欢辣的可以不放
8.转小火放入辣椒粉继续炒香
9.再放入少许豆瓣酱,炒匀
10.再加入适量的清水,翻炒匀,煮至沸
11.再加入适量的鸡粉
12.放入适量的盐调味
13.在加入少许生抽
14.放入炸好的豆腐块
15.翻炒均匀,再继续翻炒一分钟
16.最后放入调好的水淀粉
17.铁板放在煤气罩上面加热备用
18.在加热好的铁板上面放入适量油摆上葱段
19.盛出炒好的豆腐,装入铁板上面撒上切好的葱花即可
20.看着就想吃的感觉有木有
21. 步骤虽多,但是操作简单,大家可以试试,据某人说味道相当可以
小贴士:
要注意的:1.炸豆腐其间要小心翻动,以免糊锅,但是也要小心豆腐不要弄坏
2.爆香辣椒粉的时候一定要小火,以免糊锅,
3.铁板烧热的时候拿的时候一定要带厚手套,以免烫到
铁板锅埸豆腐
在老杨的厨房那里看到这道铁板豆腐的当天,俺就彻底发扬了不怕苦不怕累的精神,走路20分钟去买彭家豆腐了。其实豆腐真是好吃又健康的东西,俺家这小子只吃彭家豆腐,俺现在煎豆腐的水平也是越来越高了,可以把豆腐煎的又嫩又黄的。又自夸上了
蚝油让豆瓣酱的味道更鲜,蕃茄酱增加了些酸酸甜甜的味道,儿子非常爱吃,而且特别强调,明天中午一定还做这种豆腐用来浇面条吃!平时不爱吃胡萝卜和青豆,今天不知不觉也吃下不少,后来俺发现这道3-5人份的菜,被我们两个人消灭了大半儿!
铁板锅埸豆腐
材料:老豆腐2块、肉末100克、葱1段、姜2片、蒜3瓣、青豆1小把、
香菇2朵、胡萝卜1/4个、鸡蛋3个、李锦记蚝油2大匙、
蕃茄酱1大匙、郫县豆瓣酱1大匙、水1小碗、淀粉2小匙
铁板锅埸豆腐的做法
1。香菇胡萝卜切丁,和青豆一起入开水锅里焯熟备用。豆腐用盐水泡10分钟后切成方块备用,葱姜蒜切片备用。
2。平底锅放入油烧热,下入豆腐,中大火煎至两面金黄,盛出备用。
3。炒锅里放入油烧热,下入肉末炒至发白,再下入葱姜蒜炒香。
4。下入蔬菜丁翻炒均匀。
5。加入李锦记蚝油、郫县豆瓣酱、蕃茄酱、1小碗水,大火烧开后转小火焖10分钟。
6。淀粉加适量水调匀,倒入锅中勾芡,再次沸腾即可关火。
7。把做好的豆腐汤和稠的分开备用。
8。另起一平底锅,里边抹一层油烧热,倒入打散的鸡蛋。
9。当鸡蛋液下边凝固上边还没凝固时,把豆腐铺在鸡蛋上,再在表面均匀倒上汤汁,再烧1分钟左右即可连锅上桌。
网站小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
姜汁铁板豆腐(适合老人)
制作简易度:★★
制作时间:20分钟
材料:
南豆腐350克(嫩嫩的豆腐,不要买老豆腐)、胡萝卜50克、西兰花100克、姜蓉1大匙、蒜蓉1大匙、玉米淀粉20克
调料a:生抽2大匙、砂糖2小匙、蚝油1/2大匙、料酒1大匙、高汤1/3杯
水淀粉:玉米淀粉2小匙、清水3大匙
做法:
1.南豆腐片成厚片,粘上玉米淀粉。
2.平底锅热油,每粘好一块,放一块下锅内小火煎。
3.直至煎至两面金黄色,盛出备用。
4.锅内剩下的油,放入蒜蓉,姜蓉爆香。
5.放入煎好的豆腐块。
6.倒入生抽2大匙砂糖2茶匙蚝油1/2大匙料酒1大匙高汤1/3杯
7.大火煮开后,转小火煮煮制,不需加锅盖。
8.另起一锅烧开水,放入胡萝卜烫熟。
9.再放入西兰花烫至半熟。
10.待平底锅内的豆腐汤汁煮至浓稠。
11.加入烫过的西兰花及胡萝卜即可出锅。
小贴士:
1.煎豆腐时锅内要留一些空隙好翻动豆腐。
2.这道菜的生姜量要用多一点,才能吃出姜汁的特色哦。
平底锅铁板豆腐
豆腐是很多人的最爱,很喜欢吃,而它的做法也有很多种,大多以小吃的形式体现,每次走到小街,铁板豆腐总是飘香扑鼻,不如在家用平底锅制作,美味又健康。
主料:
豆腐1块
辅料:
食盐1/2茶匙辣椒粉1/2茶匙花椒粉1/2茶匙孜然粉1/2茶匙鸡精1/2茶匙细香葱1根香菜1根植物油2汤匙
做法:
1.辅料根据自己的口味决定用量
2.将豆腐切小块,平底锅下植物油,将豆腐平铺,中火慢煎
3.煎到两面金黄
4.将辅料全部加入,除香菜和葱末
5.拌匀后,再煎片刻加入香菜末和香葱末拌匀
温馨提示:
做了一份用铁锅煎的不是狠辣的,感觉比平底锅煎出来香,不过就是要粘锅,各有利弊,大家可以根据自己的情况来选择出具哈。
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豆腐是家常菜中常出现的食材,它制作方面,可做的花样也很多,同时又富含丰富的营养,但你知道吗,豆腐吃不对对身体也有危害哦。
豆腐是许多人推崇的健康食品。它是以黄豆、青豆、黑豆为原料,经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、凝固和成型等工序加工而成的。豆腐及豆制品的蛋白质含量比大豆更高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要。
常吃豆腐3大危害
一、增加肾脏负担
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏负担,不利于身体健康。
二、引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
三、促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者,多吃豆腐易导致痛风发作。
结语:人们总是关注豆腐的营养价值,却忽视了豆腐也存在着危害,看了本文,你一定要记住豆腐的危害。
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豆腐是人们公认的健康食品,含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变,但豆腐虽好,吃多了会腻,小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。
珍菌养生豆腐
原料:珍菌(超市有售,也可用金针菇替代)、鲜笋、豆腐、柠檬。
做法:
1、将鲜笋放入锅中煮熟,平铺在盘子上。
2、将豆腐切成10厘米左右的方形,放到锅中煎至金黄色,铺在鲜笋上。
3、将珍菌放入锅中炒熟,放在豆腐上即可。
4、柠檬作为点缀,也可以作为调味品,放在盘子边缘。
厨师点评:鲜笋的营养价值很高,煮的时间过长会破坏其成分,8分钟为最佳。
原料:鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
做法:
1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。
2、将鲫鱼处理干净,在其正反两面分别用刀划几个口,使其入味。
3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里,清水煲45分钟,依个人口味放入味精、盐即可。
厨师点评:这道菜有滋补作用,适合体质虚弱的人食用。
原料:豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。
做法:
1、鲤鱼处理干净,去掉鱼刺,将鱼肉切成小薄片。
2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起,搅拌,成糊状,倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。
厨师点评:此菜和普通的鸡蛋羹做法相似,但是豆腐等原料的加入,会使口味更鲜美。
原料:干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。
做法:
1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐,一起放入锅中炒。
2、炒至八成熟时,放入花椒,勾芡,即可。
厨师点评:腐竹一定要泡制松软,和干贝的口感一致。
原料:香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。
做法:
1、将豆腐、香菇切成薄片。
2、将鲤鱼去刺切成薄片,和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟,盛出,勾芡。
3、油菜作为点缀放在盘子四周。
厨师点评:此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄,口感上和豆腐一样松软。
椰皇豆浆乳酪
原料:豆浆、蛋清、豆腐。
做法:
1、将豆腐捣碎、
2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。
厨师点评:此菜制作简单,可做为开胃饮品食用。
松茸竹笙豆腐
原料:松茸、豆腐。
做法:
1、将松茸切片,和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。
2、在蒸好的菜上,浇汁即可。
厨师点评:松茸是一种食用菌,伞状,具有极高的营养价值,超市有售。
相关文章推荐:这样炒豆腐一点都不会碎!这样炒豆腐一点都不会碎!
这样炒豆腐一点都不会碎!豆腐算是最家常的食材之一了,但是大家都知道炒豆腐很容易把豆腐炒碎,那么怎么办呢?今天小编给大家介绍一个炒豆腐不碎的方法,那就是不用铲子,靠晃锅。下面我们就来具体了解一下。我们平时炒豆腐都会搭配点菜,不知道大家试没试过青椒炒豆腐,味道很不错的。
【材料】豆腐、青椒
【做法】
1、把买来的豆腐切成小块,放入清水中加入一小勺盐,浸泡30分钟,让豆腐中的水分被析出一些,这样都可以可以变得结实,有弹性,不容易碎
2、在热油锅中爆香葱、姜,放入豆腐,轻轻晃动锅,晃几下之后加入盐,让豆腐早点入味,然后继续晃动锅,让豆腐均匀受热,等到豆腐块变成焦黄色之后,加入青椒,不停的晃动锅,闻到青椒的香味之后就可以关火了。
此外,买来的豆腐如果没有及时吃掉,可以切成大块,用盐水浸泡之后,捞出控干水分,用保鲜膜包好,放入冰箱中冷藏,不容易坏掉。
【精彩继续】豆腐你吃对了吗?警惕4种疾病
冷冬最爱——铁板日本豆腐
食材明细:
主料::日本豆腐适量,鸡蛋适量,
辅料::洋葱适量,青红椒适量,
配料::番茄酱适量,
冷冬最爱——铁板日本豆腐的做法步骤:
1.准备好主要原材料。日本豆腐——富含植物蛋白,劳工家的本鸡蛋——富含动物蛋白,番茄酱。
2.准备好辅料。把辅料全给切成丁。
3.把日本豆腐切成一段段的,然后沾上淀粉,这步要慢慢来,保证每个面都沾到。
4.一切准备就绪,起个大油锅(多余的油可以留着炒其它菜),油热后把切好的豆腐下油锅炸。
5.火候可以自己控制,最终目的就是把豆腐的两面都炸成金黄色。温馨提示:别着急给豆腐翻面,等它一面成型后再翻也不迟。
6.煤气灶两边可以同时开火,一边放铁板锅,一边放炒锅。炒锅留底油,放辅料翻炒,炒出香味。
7.香味出来后,再加入番茄沙司,加水加盐大火煮开。
8.等汤汁较为浓稠时,把炸好的豆腐块一起下锅炖煮大约2分钟。
9.铁板上刷上薄薄一层油,大火热铁板。
10.等到铁板冒白烟的时候,将鸡蛋液快速浇上去,记得一定要整个铁板都倒到哦。
11.将炒锅里已经入味的豆腐倒到铁板上已经成型的鸡蛋皮上,立马你就能听到嗤嗤~的诱人响声。
12.稍微再煎下,蛋皮有点焦焦的会更香。
13.冷冬最佳菜肴就大功告成啦~
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