食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,食材的好坏决定了美食的成败。中国人对食材一直有着不懈的探究,你平时对食材了解比较多吗?小编特意收集和整理了苹果汁隔夜早餐燕麦粥OVERNIGHT OATMEAL,欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
食材明细:
主料::燕麦片80g(Rolled oats),鼠尾草籽5g,苹果汁200ml,
辅料::蓝莓10g,坚果碎10g,杨桃片10g,蜂蜜5g,
苹果汁隔夜早餐燕麦粥OVERNIGHT OATMEAL的做法步骤:
1.前一晚将生燕麦,鼠尾草籽和苹果汁充分混合好,放入冰箱密封冷藏
2.次日早晨,生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起,变得松软
3.配上自己爱吃的水果和坚果,done!
小贴士:
Blog: http://cookingsweetie.com/applejuiceovernightoatmeal/
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隔夜燕麦粥Overnight Oats
食材明细:
主料::燕麦一人份,干果适量,蜂蜜适量,可加很多很多不同的水果随意加,
辅料::奇亚籽5克,蔓越莓适量,可可粉适量,
隔夜燕麦粥Overnight Oats的做法步骤:
1.放一层即食燕麦
2.放一勺奇亚籽
3.先倒进一些牛奶等十分钟完全泡开,(可以是任何奶,鲜奶酸奶纯牛奶甜牛奶或果汁都可以),然后我还加了一勺可可粉。
4.即食燕麦和奇亚籽泡开后加一根已经切片的熟香蕉。我的香蕉比较小条,所以用了一整条。(香蕉要熟的才可以润肠,不熟的吃了反而不好)
5.手上只有蔓越莓干和夏威夷果,其实要想加点核桃,但是我太懒了,懒得剥了~(可以加各种水果各种干果,只要你喜欢吃什么都可以加)
6.再加一次即食燕麦,上面铺上一层椰丝,没有可以不加。然后加进适量的牛奶。然后放进冰箱,早上出门时候拿出来就可以了。我通常我带回公司吃,到了公司时候燕麦已经没那么冰冻了,这时候吃就不会冻到肠胃了。
小贴士:
注意的是:如果是当早餐的,先放置一会,等没那么冻之后再吃。
牛奶可以加一瓶250ml的,因为燕麦和奇亚籽泡一晚上会膨胀。
overnight oatmeal隔夜早餐燕麦片的做法
Overnightotameal隔夜早餐燕麦粥,国外非常流行的一种吃法,公鸡杯底按顺序放入酸奶,燕麦片,牛奶盖好盖子冰箱冷藏一宿,第二天早上拿出来搅拌后加入自己喜欢的坚果,玉米脆片,可可球,水果,在最上面淋上自制的黑加仑果酱,最后搅拌混在一起,燕麦泡了一夜已经膨胀搭配坚果的脆,玉米脆片的糯,水果的清香,果干的Q,果酱的甜,各种食材的取用和配比完全看你的口味和心情,没有什么固定模式只要你别忘了放燕麦就好,每晚做一杯不同味道的燕麦粥,第二天会有满满的惊喜和期待,适合不爱早起做早餐的懒人们,再懒你会被它深深吸引,每天早餐一杯,让美好的心情从早餐开始吧!参与活动:#春节营养秒搭配,早点遇见本真味!#
材料:
牛奶半袋,酸奶适量,水果燕麦片适量,坚果仁适量,玉米脆片适量,果干适量,果酱适量,,
overnight oatmeal隔夜早餐燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,准备好一个玻璃杯,我的这款是公鸡杯,没有玻璃杯用碗也可以,一定要用自己喜欢的好看的餐具,美食配美器嘛,看着美心情也美
步骤2,杯底加入适量酸奶
步骤3,加入水果燕麦片
步骤4,倒入半袋牛奶
步骤5,充分搅拌
步骤6,放入冰箱冷藏一夜
步骤7,第二天早上是这个样子的
步骤8,加入腰果,开心果
步骤9,玉米脆片
步骤10,可可球
步骤11,蓝莓和葡萄干
步骤12,上面淋上自制的黑加仑酱
步骤13,做好的样子
步骤14,搅拌后就可以吃了,好好吃好好吃
紫薯隔夜燕麦粥
食材明细:
主料::紫薯2个,酸奶100ml,燕麦100g,水适量,坚果适量,
辅料::水果适量(装饰),
紫薯隔夜燕麦粥的做法步骤:
1.紫薯蒸熟去皮
2.将紫薯,酸奶,水置入料理机中,选择果蔬汁键运行至结束
3.燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀
4.保鲜膜密封放入冰箱一整夜,第二天取出摆上水果坚果即可
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法
早上起床后会不会烦恼要吃什么早餐,自己做还是买来吃呢;自己做早餐可能时间不够而买来吃呢又怕食品添加剂,偶尔提前晚上把明天的早餐做好也不难,一罐隔夜酸奶麦片足以让您一个早上都不会饿肚子。这款隔夜酸奶麦片在我家里很快就被吃完,一般格兰诺拉麦片我是做好后密封保存约两周,无糖酸奶基本是三天做一次,当然没时间的朋友也可以买现成的坚果果干混合的麦片,酸奶也可以用市售的,依据自己喜欢的口味搭配一些水果或早餐谷粮,不过水果和早餐谷粮必须在吃的时候才加入,提前一晚上加入就会没有口感了。我喜欢隔夜酸奶麦片的原因是方便,没错就是方便,减肥期间中午或夜宵就吃这个,有时候也不加果酱,自制的格兰诺拉麦片里的干果和坚果我都会时常更改不同种类的,看过我的博客的朋友都知道我每天的食材都会不一样,每天都喜欢吃不一样的东西。这款麦片也是很适合给一些不爱吃麦片的朋友,我家先生就不吃麦片,特别是原味麦片什么配料都没有的那种,所以我就想想其他的方式改变一下,结果他尝试过这款麦片后一个星期里最少都要吃4-5天,麦片对身体很有益处,可以吸取多余的胆固醇也能够帮助消化。
材料:
格兰诺拉麦片80G,自制无糖酸奶200G,自制草莓果酱50G,玻璃罐(180ML)2个,
隔夜酸奶麦片-Overnight Oatmeal的做法的做法步骤:
步骤1,耐热玻璃罐或杯子用热水消毒后放入适量的草莓果酱,自制的草莓果酱质地不会很浓稠所以很适合做这款隔夜麦片,如果选择市售的果酱会很浓稠,我用的是自制的无糖酸奶所以加入了草莓果酱,如果用市售的甜酸奶就要考虑个人是否喜欢偏甜的隔夜麦片,也可以选择玻璃罐底部不放入果酱直接放酸奶。
步骤2,放入果酱后再铺上一层薄薄的无糖酸奶。
步骤3,酸奶上放入一层格兰诺拉麦片,一般麦片也可以,我自己做的格兰诺拉麦片里含有黑加仑子干及芒果干,所以这些果干都是甜的,果酱就会少放些,麦片的量也不要太多,格兰诺拉麦片的做法可以游览我的菜谱。
步骤4,麦片上铺上酸奶-果酱,然后再放入麦片。
步骤5,步骤只要重复就可以了,我通常是三层果酱、三层麦片、四层酸奶,这样隔夜酸奶麦片就做好了,建议底部一定要先铺上酸奶,这样放入的麦片才不会很干。做好后密封入冰箱冷藏保鲜,第二天早晨就可以当做早餐吃,也可以当做夜宵。
步骤6,成品。
步骤7,成品。
步骤8,成品。
步骤9,成品。
步骤10,成品。
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