食材是美食最基本的构成，食材好，方能食得好！美食文化的根在于食材，对于食材，你有哪些见解呢？小编现在向你推荐秋季体内去湿气：红豆薏仁汤，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：红豆适量，薏仁适量，
辅料：：蜂蜜适量，冰糖适量，
秋季体内去湿气：红豆薏仁汤的做法步骤：
1.将适量红豆，薏仁在水中泡5分钟左右
2.将锅中盛满大半锅的水（说不能太少，因为煮的时间较长）将水烧开
3.关火，将红豆，薏仁倒入开水中闷40分钟（这样煮起来豆子熟的快）
4.40分钟后，开小火慢煮，煮至红豆熟后，加冰糖蜂蜜。（晾干后冷藏即可）可去湿气，爽口好喝
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清暑去湿气【薏米红豆汤】的做法
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材料：
红豆150克，薏米70克，冰糖40克，，
清暑去湿气【薏米红豆汤】的做法的做法步骤：
步骤1，先将红豆和薏米清洗干净后浸泡几个小时，或是头天晚上将薏米红豆放冰箱冷藏浸泡。
步骤2，锅里注入清水加入红豆薏米，盖上盖子大火烧开后该小火焖煮5-10分钟后关火后焖1-2个小时。
步骤3，加入冰糖，冰糖可以根据自己的口感添加。若是想减肥，可以不添加冰糖。
步骤4，然后在煮20分钟豆子就全部开花了。如果想更快，直接用高压锅压25分钟也可以。
红豆薏仁汤
食材明细：
主料：：红豆1杯，薏米1/3杯，
红豆薏仁汤的做法步骤：
1.红豆和薏米倒入锅内
2.加入适量水，把红豆和薏米清洗干净
3.这是洗完的红豆和薏米，颜色非常的鲜艳诱人
4.高压锅里加入比红豆和薏米多2-2.5倍的水
5.大火上汽后改小火，继续25分钟后关火至自然冷却
6.一碗美美的红豆薏米汤就做好了！
红豆薏仁营养汤
食材明细：
主料：：红豆50克，薏仁30克，
辅料：：冰糖适量，枸杞适量，银耳适量，红枣4个，莲子适量，
红豆薏仁营养汤的做法步骤：
1.准备好材料提前泡发
2.锅里加入红豆
3.银耳莲子
4.加入适量的水
5.放几颗枸杞
6.最后加入冰糖炖一个小时（用电炖锅还是比较省心不要看着火）
7.成品
去湿红豆薏仁莲子粥的做法
红豆和薏仁都能去体内湿气，这天气要多吃点
材料：
红豆一把，有机薏仁一把，湘莲两把，冰糖按个人口味添加，水三饭碗，，
去湿红豆薏仁莲子粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材
步骤2，洗净后泡一个小时，莲子去芯
步骤3，因这些食材都比较难煮软烂，所以用压力锅煮，上气后转小火煮一个小时
步骤4，香甜软糯的去湿粥就煮好了，好吃又营养，药补不如食补，好好爱自己吧
薏仁红豆莲子汤
暖宫对女性来说是一件不容忽视的保养工作，通过暖宫起到抗炎修复、科学调理子宫环境、有效保护身体健康和生育能力的作用，薏仁红豆莲子汤虽然做法简单，效果却十分显著，平常多吃，比化妆品都管用哦！这样一款美食，为你在乎的人关注一下吧！
食材：红豆200g、莲子200g、薏仁米100g、水适量、枸杞适量
做法：
1)准备好薏仁米、红豆、莲子，将三种食材洗净;
2)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟;
3)煮好开盖后放入适量枸杞煮几分钟即可关火出锅。
宫寒不孕?喝了这碗暖宫汤，从此不做寒女人
宫寒即子宫寒冷。百病起于寒，女人宫寒对身体的伤害极大。浑身发胖、月经异常、下腹作痛，甚至会导致不孕不育。由于不良的生活饮食习惯，越来越多的年轻女性得了宫寒症，常常手脚冰冷，面色暗淡。如何才能不做冷女人?吃什么能暖宫?月经期间怎样调理宫寒?想知道这些问题的答案，就和小编一起看下去吧!
吃什么能暖宫?
1、【月经期间调养】女人经期注意事项生病了千万别乱吃药
用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
具体方法：艾叶洗净，放入锅中，再放冷水，煮10分钟左右，至汤汁颜色变浓。加入一匙红糖，并搅匀，即可关火，滤渣，倒入碗中，趁热喝。
2、【日常进补】
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3、【茶饮调养】每天一杯黄芪水养生大功效
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
4、【中药泡脚】
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、【艾灸疗法】
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
6、【每周4次暖宫操】
每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!
暖宫操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
除此之外，快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，也可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
可能一些女性朋友想不通，为什么自己会无缘无故宫寒?要知道，任何疾病都不是突如其来，而是日常的一点一滴累积下来的，小编总结了宫寒的五大原因及对应治疗方案，进来看看吧》》》对症下药治宫寒对症下药治宫寒
1、有些女性天生体质较寒
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
对症下药驱走宫寒：
先天体质性宫寒的人，应多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、过度吃冷食导致宫寒
女性偏爱甜食，那诱人的味道让人陶醉其中，冷饮虽然可以解馋还可以解热，但是你知道吗?女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，冬季则更要禁止吃冷饮。而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。
对症下药驱走宫寒：
吃凉要有尺度，别超过太多就可以了;吃凉顺序：先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害;分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食;养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、长期待在空调房、冬季户外导致宫寒
空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。冬季寒冷，尤其是没有阳光直射的建筑物下面，风会快速降低体温，造成宫寒。爱美女性，冬季也喜欢穿薄丝袜、露脐装，岂知腹部手凉最容易引起宫寒造成不孕。
对症下药驱走宫寒：
在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;受寒后补救：给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。
4、流产导致宫寒
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
对症下药驱走宫寒：
当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，使用工具是女性保护自己的基本原则。
流产是大事儿，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。流产后体虚气弱，可以用燕窝粥慢慢调养身体。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
5、快速瘦身导致宫寒
无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
对症下药驱走宫寒：
其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的体重指数为20.85的女性最性感也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1~2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。平时要喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。
薏仁红豆汤(1)
食材明细：
主料：：薏仁30克，红豆30克，
辅料：：水2000g，
薏仁红豆汤的做法步骤：
1.凉水浸泡24小时后清洗干净。
2.放入锅中大火煮沸腾。
3.小火煮1-3小时。
4.成功。清汤当水喝，上班时可以带。碗里有红豆薏米的当下午稀饭。
小贴士：
1.我等胖子就不要放糖了。
2.煮的时候不要放大米。
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