食材构成了美食最基本的部分，地方美食通过就是因为使用了地方食材。美食文化的发展在于食材的发展，想必你对食材很感兴趣吧？为满足你的需求，小编特地编辑了“豌豆搭时蔬小炒”，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：豌豆100g，胡萝卜半个，黑木耳20g，百合15g，干虾仁15g，
辅料：：盐适量，
豌豆搭时蔬小炒的做法步骤：
1.准备好各种食材：豌豆清水焯后过凉水控干备用，干虾仁清水浸泡十分钟后捞起备用，黑木耳水发后拣洗干净，胡萝卜切成丁，百合浸泡发白后捞起。
2.锅内放少量油，油热后先把虾仁放入。
3.当虾仁炒至没水分，有点焦黄时放入胡萝卜。
4.胡萝卜炒熟后放入黑木耳，翻炒两分钟。
5.最后加入豌豆和百合，放入适量的盐，快速翻炒均匀，可以装盘了。
6.五颜六色，孩子说：色彩缤纷，把大自然给吃了。
小贴士：
1、少盐少油，保持所有材料的原味。
2、材料放入锅中是先生后熟，不易熟的先，易熟的后放。
3、起锅前放盐，不宜炒制过久，所有材料断生就好。
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马蹄时蔬小炒
食材明细：
主料：：马蹄3个，豌豆100g，胡萝卜半个，洋葱半个，
辅料：：盐适量，海米15g，
马蹄时蔬小炒的做法步骤：
1.准备好各种食材。
2.炒锅内放适量油。
3.先将海米爆出香味。
4.然后加入洋葱和胡萝卜大火炒熟。
5.最后加入马蹄快速翻炒，加盐翻炒均匀后就可以装盘了。
小贴士：
1、都是蔬菜，不要炒制时间过久，大火快炒。
2、海米主要是为了提鲜和增加营养，可以不加。
3、食材的搭配可以根据自己喜欢来搭。
时蔬田园小炒
食材明细：
主料：：山药半根，黄瓜小半根，木耳1小把，胡萝卜小半根，西兰花根昨天炒花椰菜剩下的，
辅料：：葱适量，蚝油适量，盐适量，姜适量，蒜适量，
时蔬田园小炒的做法步骤：
1.木耳洗净 用温水泡发待用
2.黄瓜洗净切片 为了菜品美观 我切的菱形块
3.胡萝卜削皮切片
4.将花椰菜茎四面的硬皮切掉 然后同样把它切片 （平时吃西兰花的时候 我会把茎部留下来 可以配其他菜炒）如果没有可以取消或者其他食材替代
5.山药去皮后切成片泡在淡盐水里备用（泡淡盐水是为了防止山药氧化）
6.蒜切片 喜欢吃辣的可以放两粒辣椒（比如我）
7.炒锅内放入适量油 6成热时放入蒜末爆锅
8.先放入木耳大火翻炒 然后依次放入花菜片 山药片 胡萝卜片
9.加入适量水 继续翻炒 放入两小勺耗油 一勺盐 最后放入黄瓜片 继续翻炒
10.可以选择淋入适量湿淀粉勾芡 装盘上菜咯。。。
小贴士：
山药削皮的时候最好戴上手套 因为山药的粘液会让皮肤过敏 山药有两种 一种脆的 一种糯的 炒食最好用脆的山药 如果做山药泥用糯的最好
白玉菇时蔬小炒
食材明细：
主料：：白玉菇250g，鸡蛋2个，胡萝卜1个，银耳1朵，木耳适量，
辅料：：葱段适量，盐适量，食用油适量，芝麻油适量，淀粉适量，
白玉菇时蔬小炒的做法步骤：
1.准备食材：白玉菇：250g，鸡蛋：2个，胡萝卜：1个，银耳：1朵，木耳：适量，葱段：适量，盐：适量，食用油：适量，芝麻油：适量，淀粉：适量。将所有食材处理好，洗净。银耳、木耳进行泡发。
2.将白玉菇进行焯烫。水开后倒入白玉菇，时间不宜过久，焯烫后捞出控干水份备用。
3..将胡萝卜切成片后进行焯烫，焯烫后过凉水，以保持其鲜艳的颜色和清脆的口感，控干水份备用。
4.将泡发好的银耳、木耳进行焯烫，时间也不宜过久，焯烫后过凉水，以保持口感，控干水份备用。
5.炒鸡蛋。将鸡蛋炒成块儿，块儿不宜太碎，鸡蛋炒至金黄出锅备用。
6.待锅热倒入适量食用油，油热后放入葱段爆香，葱段焦黄出香味，将其捞出。
7.依次倒入白玉菇、胡萝卜、银耳、木耳，放入盐翻炒均匀。银耳、木耳要后放，防止迸溅。
8.放入事先炒好的鸡蛋翻炒均匀。因为所有的食材我们都经过焯烫了，所以炒制的时间不用太长。
9.倒入水淀粉快速翻炒，关火。
10.淋入芝麻油，拌匀出锅。
11.盛盘。（END)
12.一款五彩缤纷的时蔬。
13.口味咸鲜清淡，是道美容滋补的佳肴。
14.一道简约不简单的家常菜，赶快准备食材吧！
小贴士：
1.食材焯烫的时间都不宜过久。焯烫后都要沥干水份。
时蔬虾仁鸡蛋小炒
食材明细：
主料：：鸡蛋4个，豆子150克，虾仁150克，
辅料：：红椒1个，色拉油适量，酱油适量，
时蔬虾仁鸡蛋小炒的做法步骤：
1.备好所用食材（面食先略过）。
2.将虾仁用细盐搓洗，再冲水与鸡蛋拌至在一起。
3.热锅加油，将虾仁虾加入。
4.再将蛋液划散，并凝固后再出锅备用。
5.另起锅加少许油将豆子下锅。炒至一下后再再将红椒丁下锅。
6.豆子熟后，将虾仁蛋回锅。
7.并加入适量酱油提味。
8.炒至均挂味后，即可出锅享用。
小贴士：
虾仁用细盐搓洗，一是口感好，二是色泽好。
时蔬小炒的做法
雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
材料：
山药200g，荷兰豆400g，胡萝卜150g，木耳50g，姜5g，蒜20g，玉米油1匙，盐匙2匙，味精0.3匙，，
时蔬小炒的做法的做法步骤：
步骤1，准备好原材料
步骤2，荷兰豆两头摘除洗净备用
步骤3，锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下，冷水过凉这样口感特脆
步骤4，锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下，冷水过凉这样口感特脆
步骤5，山药去皮切片（去皮时有过敏体质的亲们可以带上手套处理山药）
步骤6，锅中加入适量清水烧开焯一下山药，山药会有黏液分泌出来
步骤7，焯好的山药冷水过凉沥干水份备用
步骤8，胡萝卜去皮洗净切片
步骤9，木耳泡发好后开水焯一下冷水过凉沥干水份备用
步骤10，蒜和姜切成碎末备用
步骤11，锅中倒入底油烧热放入姜和部分蒜爆香
步骤12，放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
步骤13，放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
步骤14，再放入山药翻炒均匀
步骤15，放入木耳大火翻炒
步骤16，最后放入盐和味精调味撒入剩余蒜末翻炒均匀即可
步骤17，炒好的时蔬盛入盘中
步骤18，这道美味清新爽口、营养丰富
步骤19，配着小白烧更加爽口哦
步骤20，非常适合现在这种雾霾天气来吃
步骤21，亲们的餐桌必备美味哦
步骤22，我滴最爱时蔬小炒噢
瘦身降火的时蔬小炒
食材明细：
胡萝卜适量，西兰花适量，茭白适量，小黑木耳适量，葱适量，姜适量，蒜适量，生抽适量，盐适量，糖适量，鸡精适量，稀淀粉水适量
瘦身降火的时蔬小炒的做法步骤：
第1步木耳要选用个头小的干黑木耳，因为小木耳的肉质脆嫩，吃起来爽口又有弹性。将木耳洗净用凉水泡发，无根小木耳很干净，不需要太多的清理，下锅焯一下断生即可。西兰花用水洗净，剪成小朵，下锅焯水至八九分熟。（锅里点上几滴油，可以保持西兰花翠绿的色泽。）
第2步焯好的西兰花迅速过凉水，一是有利于保持色泽，二是可以使西兰花口感更爽脆。茭白去掉老皮，从中间竖着剖开，切成薄片。
第3步茭白一定要入水焯熟，去掉所含的草酸，草酸对人体不利，有碍人体对钙质的吸收，还有如菠菜，竹笋等，都需要事先焯水去掉草酸。胡萝卜削去表层的老皮，先切成斜段，再把胡萝卜段立起来切成菱形片。
第4步少量的葱姜蒜切成碎，不需要其它的底料，此菜十分清淡爽口，不能有过多的味道够重的调味。开中火，锅中倒底油，下入葱姜蒜碎煸香。
第5步下入胡萝卜片，其中所含的胡萝卜素是脂溶性营养素，一定要过油煸一煸才能让营养物质更好地发挥出作用来。下入茭白片和小木耳，翻炒均匀。
第6步添加半勺生抽，此菜颜色鲜亮，千万不可放酱油，更不能放老抽，生抽也不可多加。撒入少量的盐，盐不可多放，生抽也是有一定的咸度的。
第7步撒入一点点糖提鲜，也可使口味变得更加柔和。再加一点鸡精增鲜提味。
第8步最后淋入一勺稀的水淀粉，挂一个很薄很薄的芡，一是使菜肴更加入味，二是可以使各种时蔬色泽更加艳丽明亮。出锅盛盘，可以略作点缀，为菜品锦上添花。
小贴士：
①与其它三种时蔬的量相较，黑木耳的量略少一些，量大了会使整道菜看起来黑乎乎的。②芡汁一定要非常薄，也就是俗称的“玻璃芡”，绝不可让菜黏成一坨。
#信任之美#小炒时蔬
食材明细：
主料：：黑木耳6朵，黄瓜18克，豆腐皮20克，樱桃萝卜3个，
辅料：：葱1段，蒜3瓣，生抽4克，花椒粉1克，盐1克，白糖1克，味精0.5克，香油2克，
#信任之美#小炒时蔬的做法步骤：
1.原料：黑木耳、豆腐皮、樱桃萝卜、黄瓜、葱、蒜。
2.黄瓜切片，樱桃萝卜切片，豆腐皮切片，葱切葱花，蒜切碎，黑木耳洗净后择成小块。
3.锅内倒入油，油湿热，加入葱花和蒜，炒香。
4.加入豆腐皮，翻炒。
5.加入黑木耳，翻炒。
6.加入生抽，继续翻炒。
7.加入黄瓜片。
8.加入樱桃萝卜片。
9.加入花椒粉、盐、白糖炒匀后关火加味精、淋入香油即可出锅。
10.成品。
小贴士：
掌握好火候，每种菜的前后顺序都是做好这道菜的关键点。喜欢辣的，可以加些辣椒，丰富口感和颜色。
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