“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着人们观念的进步,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你对健康食疗的态度是什么呢?小编花时间特意编辑了美式大龙虾,请收藏并分享给你的朋友们吧!
食材明细:
主料::大龙虾适量,高汤适量,大葱适量,胡萝卜适量,洋葱适量,芹菜适量,蒜适量,番茄适量,番茄酱适量,杏鲍菇适量,蘑菇适量,淡奶油适量,黄油适量,橄榄油适量,
辅料::盐适量,胡椒粉适量,白兰地适量,意大利香料适量,
美式大龙虾的做法步骤:
1.大龙虾一只,用流动的水冲洗干净
2.剪去所有的脚,尾巴,扭下头部
3.锅里倒橄榄油烧热,下入龙虾炒至变色
4.加入白兰地烧至水分蒸发完关火
5.高汤加入两根大葱煮软
6.将番茄去皮切在小丁,胡萝卜、洋葱、芹菜都切成小丁,蒜拍散
7.锅里放黄油化开,下入蒜片爆香
8.放入胡萝卜、洋葱、芹菜丁翻炒
9.加入炒过的龙虾肉,加入大葱烧过的高汤
10.加入番茄丁和番茄酱
11.加入意大利综合香料,烧开后小火煮
12.7-8分钟后将龙虾都捞出,其它材料继续烧软烂
13.将中间段肉剥出,切成片
14.杏鲍菇、蘑菇切成丁
15.锅里放黄油化开,放入杏鲍菇、蘑菇丁翻炒一下
16.倒入之前剩下的高汤,煮几分钟即可
17.将龙虾原位摆好,身体的位置放上两根煮过的大葱
18.将切好的龙虾身体肉摆放在大葱上
19.锅里煮好的汤放入料理机,加一勺淡奶油
20.打成浓汤
21.将汤料倒在龙虾上
22.旁边放上炒好的双菇,还摁点莳萝装饰即可
23.大餐上桌
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美式健康沙拉
食材明细:
鳄梨(牛油果),沙拉蔬菜,煮熟的鸡蛋,西柚,紫色甘蓝,烤熟的杏仁片
美式健康沙拉的做法步骤:
1.将所有的蔬菜、水果切成合适的片或者丝放入大的沙拉盆;
2.加入适量的橄榄油、盐和胡椒粉拌匀;
3.最后撒上烤熟的杏仁片即可。
小贴士:
1:凉拌沙拉最好采用健康的原味橄榄油; 2:除了蔬菜最好添加一到两种的水果; 3:最后还要加入烤熟的杏仁片(或核桃仁等)来让沙拉更香口。
美式核桃奶饮
食材明细:
主料::牛奶250g,
辅料::核桃仁30g,
美式核桃奶饮的做法步骤:
1.核桃仁放烤箱里90℃烤10-15min,烤出香味即可,(一定要小心,很容易烤过头的,)
2.核桃仁与牛奶的比例在1;5左右,不过放50g的核桃仁实在太浓了,30g的刚刚好,这个具体看个人喜好,
3.牛奶与烤香的核桃仁搅打均匀,
4.过滤,(不过滤也可以,只是喝起来会有渣的感觉,)
5.到奶锅里小火加热,喜欢吃甜的可以放适量糖,这里我没放,和醇香的,
6.沸腾后稍微放凉一会儿就可以喝了,
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