“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着历史的演变,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?你也许需要"茄子拌芦荟酱"这样的内容,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
食材明细:
茄子(紫皮、长)500克,南瓜50克,襄荷20克,秋葵20克,芦荟20克,醋10克,大豆油5克,盐3克,胡椒3克
茄子拌芦荟酱的做法步骤:
1. 茄子剥皮后煮熟,切成小块;
2. 南瓜洗净煮过后切成块;
3. 襄荷煮过,对半切开;
4. 秋葵用盐揉搓煮熟,切成块状;
5. 芦荟去刺、切碎,加入调料做成芦荟酱;
6. 茄子、南瓜、襄荷、秋葵等放入一个盘中,淋上芦荟酱即可。
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拌茄子(3)
食材明细:
主料:茄子(紫皮,长)500克,
辅料:虾米25克,
调料:香油10克,小葱10克,生抽20克,姜10克,猪油15克,白皮大蒜10克,白芝麻15克,味精2克
拌茄子的做法步骤:
1.将嫩茄瓜去蒂洗净,较老的间疏去皮;
2.去皮的茄子用旺火蒸熟,晾凉,撕成粗条,上盘码齐;
3.海米浸透洗净,切碎;
4.炒锅用中火烧热,下入猪油,放海米、姜末、蒜泥、葱粒爆香,取出加生抽、味精、芝麻油调匀;
5.调匀的味汁浇在茄子上,洒上炒白芝麻即成。
酱炒茄子
食材明细:
主料::茄子300g,
辅料::豆豉10g,葱15g,蒜仁20g,姜5g,
配料::甜面酱20g,糖1/2茶匙,生抽少许,绍兴酒1/2大匙,
酱炒茄子的做法步骤:
1.茄子切条状后浸泡在水中,在水里撒1小勺盐,浸泡一会
2.葱切成葱花,蒜切末,姜切末,豆豉用清水冲洗一下沥干
3.将浸泡的茄条捞出沥干水分(最好用手用力拧干水分),锅中倒少许油润下锅,放入处理好的茄条,干煸至半软、半透状态时盛出备用
4.锅中热适量油(刚刚处理过茄条,所以油可以少放一点儿),下入一半的蒜末和葱花,姜末,豆豉爆香
5.然后放入甜面酱炒香
6.下入茄条翻炒均匀,烹入绍兴酒,搁入糖,再翻炒均匀
7.最后下入剩余一半的蒜末和葱花翻炒数下即可出锅
小贴士:
1. 茄子用水浸泡一下,防止变黑。加点盐,可以逼出茄子的水分,这样之后煸炒时可以减少茄子吸油;
2. 事先将茄子干煸至半软、半透明状态,(用蒸的也可以)也是为了之后炒茄子少吃点儿油;
3. 甜面酱要炒熟炒透,这样酱香味儿才会比较浓郁;
关东酱茄子
食材明细:
长茄子400克,猪肉馅100克。油1000克(约耗75克),黄酱2大匙,绍酒、白糖各1大匙,酱油1/2大匙,味精1/3小勺,葱、姜、蒜末少许,淀粉适量。
关东酱茄子的做法步骤:
1、茄子洗净去蒂,切成条状,下入六成热油中炸透,倒入漏勺,控净油分。
2、原锅留适量底油,下入猪肉馅煸炒至变色,放入葱、姜、蒜爆香,烹绍酒,加入黄酱、酱油、白糖,添汤烧开,再下入炸好的茄条,转小火烧至入味,加味精,移旺火,用水淀粉勾芡,淋明油,出锅装盘即可。
小贴士:
特点
酱香味浓,软嫩感鲜。
大师叮咛
酱烧时不宜加汤过多,因为茄子本身含水量也较大。
烧椒拌茄子
食材明细:
主料::茄子二个,青椒二个,红椒一个,大蒜数瓣,
辅料::盐4克,生抽10克,花椒油5克,芝麻油10克,糖5克,
烧椒拌茄子的做法步骤:
1.材料图。
2.茄子洗净,整个放在笼格中,上火蒸透,茄子大小有不同,时间所需也不同,一定要蒸透才好吃。这个菜最好提前把茄子蒸熟,拌的时候茄子已经凉了是最好的。
3.辣椒用金属餐夹夹着放在灶上烧熟,边烧边翻面,辣椒表面出现糊点最好了。
4.将烧好的辣椒放在水龙头下洗去糊点。
5.将辣椒去籽切碎,大蒜也切碎,放在碗里,加盐,生抽 糖花椒油芝麻油,
6.这一步根据自家口味儿调整啊,醋啊辣椒油啊碎花生啊都可以放的。
7.蒸好的茄子,用签子划成茄条。
8.放在深盘中。
9.将拌好的辣椒倒在茄子上面,边吃边拌吧。
小贴士:
蒸茄子对茄子的要求还是比较高的,茄子嫩鲜无籽为最好了。
罗勒蒜泥拌茄子
食材明细:
主料::紫茄子适量,大蒜适量,罗勒适量,
辅料::盐适量,生抽适量,糖适量,香油适量,醋适量,
罗勒蒜泥拌茄子的做法步骤:
1.材料图。
2.茄子用刀划几道。上笼蒸上,水开后计时,约10分钟。
3.罗勒和大蒜,刚才没有拍到罗勒。
4.大蒜罗勒加一点儿盐放在蒜臼里捣成泥。
5.将蒜泥取出,加上生抽 糖 芝麻油和一点点醋,拌均匀。
6.蒸好的茄子,取出放凉。
7.用手撕成长条,之前用刀划过,比较容易撕开。
8.浇上调好的味汁,拌均匀即可。
小贴士:
1、蒸茄子之前将茄子划几道,蒸好后特别容易撕开。
2、捣蒜泥的时候,加盐,方便快速成泥。
3、调味依自家口味儿,糖只要一点儿,和味儿即可。
4、加了罗勒,味道特别棒。
肉末酱烧茄子
食材明细:
主料::茄子3根,肉末100克,
辅料::大蒜4瓣,红椒2个,香葱少许,
配料::油适量,黄豆酱2茶匙,草菇老抽1茶匙,
肉末酱烧茄子的做法步骤:
1.茄子切段后放入锅中蒸熟,盛出晾凉备用
2.将大蒜拍扁去皮后剁成蒜末,红椒和香葱均切段备用。
3.将油倒入锅中烧热,放入肉末煸炒,然后在炒好的肉末中拌入黄豆酱,再加入蒸好的茄子段一起翻炒。
4.茄子段入味后放入蒜末、红椒段和草菇老抽起锅,最后撒上香葱段即可。
5.可以开吃了!
小贴士:
茄子皮中富含维生素P,直接带皮烹制营养丰富。茄子用蒸代替油炸,减少了油量,比较健康。
酱爆茄子(2)
食材明细:
主料::茄子两根,黄豆酱一大勺+一小勺,蒜末一大勺,花椒粉一小勺,
辅料::肉末适量,盐适量,辣椒面一大勺,
酱爆茄子的做法步骤:
1.茄子洗净,切条,(因为要爆炒,所以不要切太大,不好熟,又吸油多,)
2.热锅下油,(油要稍微多一些,茄子吸油,油多些炒出来才香,)
3.下蒜末爆香后加入肉末断生,
4.加入黄豆酱,翻炒均匀,
5.倒入茄子,快炒,
6.半熟后加入适量辣椒面、花椒粉是适量盐调味,
7.炒至九成熟放入一半葱花翻炒均匀光火,装盘后撒上剩下一半葱花即可,
小贴士:
如果有香辣酱的,可以直接放香辣酱,后面就不放辣椒面了,
油的量要好好把握,刚好的油量炒出来盘底是不会沁油的,如果最后盘底有一层油,就说明油多了,下次放的时候注意,少放一点了,
最后加盐根据酱的盐咸度加减,如果味道够了就不用再加了,
酱焖茄子(2)
食材明细:
主料::长茄子1条,
辅料::葱3根,蒜2瓣,
配料::豆瓣酱1大匙,白糖少许,水淀粉适量,鸡精适量,盐适量,油适量,
酱焖茄子的做法步骤:
1.准备好材料。
2.茄子洗净切成条,先放水里浸泡着以防变色;
3.葱切碎;蒜切片;
4.锅加多一点油烧热,倒入茄子条炒至微黄盛出;
5.锅中留油,放入葱末炒香,加入豆瓣酱炒下;
6.然后加小半碗水,加少许糖;
7.加入茄子, 烧开后转小火焖;
8.焖至收汁,放入蒜片,加盐和鸡精调味,最后用水淀粉勾薄芡即可。
酱香焖茄子
食材明细:
主料::圆茄子适量,
辅料::五花肉适量,
配料::甜面酱适量,八角适量,桂皮适量,大蒜适量,料酒适量,酱油适量,盐适量,糖适量,香油适量,香葱适量,
酱香焖茄子的做法步骤:
1.圆茄子切1厘米厚的大片,五花肉切薄片,大蒜拍碎。
2.煎锅上火烧热,加适量油,六七成热时下入茄子煎透煎软。(茄子吃油,先煎制时要稍微多放点,待茄子煎软后油还会吐出。)
3.盛出备用。
4.锅中留少许底油,下入五花肉片煸出油脂。
5.下八角、桂皮、大蒜继续煸香。
6.烹入料酒和酱油炝出香味。
7.加入甜面酱炒匀炒香,加入盐、糖定好味。
8.添入适量开水。
9.将煎好的茄子下入,盖上盖用小火焖制,直到收汁儿。
10.出锅时淋少许香油、撒上香葱即可。
养颜芦荟羹
食材明细:
芦荟是近些年风行的绿色保健食品,为多年生常绿肉质草本植物,可增加人体免疫功能。成菜滑软清香,色泽艳丽,醒目悦人。主料芦荟辅料高汤 豆腐 火腿 香菜调料精盐 味精 淀粉 色拉油
养颜芦荟羹的做法步骤:
1.芦荟去皮取肉,并切成小丁。豆腐切小丁。火腿蒸熟切小丁。
2.锅中放入高汤,加芦荟丁、豆腐丁、火腿丁、精盐、味精调味烧开,用淀粉勾芡,淋明油,装入器皿中,撤入香菜即可上桌。
注意事项
1.芦荟入菜须去皮,并不能过多食用,否则会导致腹泻。
2.成菜若用玻璃器皿盛,视觉效果会更好。
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