补钙养颜冬日靓汤牛棒骨菌菇汤
第一次煲牛棒骨汤,一丁点肉星都没有的大骨头没想到能煮出这么香的汤来,牛棒骨富含丰富的骨胶质,不仅能补钙还有美容功效,加上鲜美的菌类,美美的来一碗。放凉的骨头汤下次再用的时候,可以事先撇去汤面多余的油脂,煮面炖菜都很棒。炖骨头汤时别忘了加适量醋促进钙质排出。
牛棒骨菌菇汤食材:牛棒骨、香菇、平菇、鸡腿菇、金针菇、蟹味菇、蕨菜。
配料:葱段、姜片、醋、盐、花椒、枸杞。
牛棒骨菌菇汤的做法1.棒骨洗净后焯水,去除多余血水和油脂。
2.各种菌类适量,清洗后撕/切成小块备用。
3.砂锅中倒入足量清水,放入适量葱段、姜片、花椒大火烧开,烧开后下入焯过水的牛棒骨,倒入少许醋。
4.待放入棒骨的砂锅再次烧开后,放入几颗香菇,盖上锅盖转小火煲6075分钟左右。
5.到时间后,下入其余各类菌菇,放适量盐继续煲1520分钟。
6.出锅前10分钟左右再放入枸杞即可。
金针菇营养价值
每100克鲜金针菇含蛋白质26克、脂肪06克、膳食纤维1.1克、碳水化合物4.7克、灰分0.8克、胡萝卜素30ug、视黄醇当量5ug、硫胺素0.16毫克、核黄素027毫克、烟酸3.3毫克、维生素E1.40毫克、钾260毫克、钠1.8毫克、钙微量...[更多]
小提示
金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用,两者搭配食用,亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。
金针菇和豆腐能一起吃:益智强体,对癌细胞有明显的抑制作用,适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用
食材明细:
材料牛柳、鹅肝、土豆泥、黄汁、黑菌、白酒、红酒、牛奶、百里香、洋葱末、黄油、盐、胡椒
鹅肝牛柳配黑菌汁的做法步骤:
(1)牛柳加盐、胡椒、百里香、红酒腌渍,鹅肝浸在牛奶与白酒的混合液内。
(2)将腌好的牛柳煎至所需的成熟度,鹅肝也同时煎熟。
(3)用黄油煸香洋葱末,加入红酒、黄汁和切成片的黑菌,用小火浓缩后加盐、胡椒调味,即成黑菌汁。
(4)装盆时,将鹅肝放在牛柳上,土豆泥挖成菱形,配在一侧,最后淋上黑茵汁。
特别关照
a.黑茵(TRUFFLE),又称“拱茵”,是西餐中极为尊贵的材料,享有“黑钻石”的美誉。
b.牛柳要腌渍入味,鹅肝要浸至血水出尽,方可去腥。
第一次煲牛棒骨汤,一丁点肉星都没有的大骨头没想到能煮出这么香的汤来,牛棒骨富含丰富的骨胶质,不仅能补钙还有美容功效,加上鲜美的菌类,美美的来一碗
材料:
牛棒骨,香菇,平菇,鸡腿菇,金针菇,蟹味菇,蕨菜,葱段适量,姜片适量,醋适量,盐适量,花椒适量,枸杞适量,,
牛棒骨菌菇汤的做法的做法步骤:
步骤1,棒骨洗净后焯水,去除多余血水和油脂。
步骤2,各种菌类适量,清洗后撕/切成小块备用。
步骤3,砂锅中倒入足量清水,放入适量葱段、姜片、花椒大火烧开,烧开后下入焯过水的牛棒骨,倒入少许醋。
步骤4,待放入棒骨的砂锅再次烧开后,放入几颗香菇,盖上锅盖转小火煲60—75分钟左右。
步骤5,到时间后,下入其余各类菌菇,放适量盐继续煲15—20分钟。
步骤6,出锅前10分钟左右再放入枸杞即可。
食材明细:
材料牛柳、黑菌片、芦笋、红椒、洋葱、玉米粉、玉桂粉、百里香、黄油、牛奶、鸡蛋、红酒、黄汁、胡椒
炭烤牛柳配黑菌汁的做法步骤:
(1)牛柳切成厚片,加盐、胡椒、红酒、百里香腌渍约15分钟。
(2)芦笋取笋尖,红椒切成粒,分别焯水;玉米粉加牛奶、鸡蛋、玉桂粉,做成玉米饼。
(3)洋葱切成末,用黄油炒香,加红酒收浓,再加入黄汁和黑菌片,烧至汁水浓稠,用粉碎机将其粉碎打匀,加入盐、胡椒调味。
(4)用黄油煸香洋葱末,投入芦笋、红椒粒翻炒,加盐、胡椒调味,玉米饼煎熟至色金黄,待用。
(5)牛柳在扒炉上扒熟,装盆,配上芦笋等,淋上(3)即可。
特别关照
a、黑菌又称“拱菌”,在法国菜中享有“黑钻石”的美誉。
b、掌握牛柳的成熟度和烙痕美观。