“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着社会的不断发展，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？或许你需要"花生汤圆的热量"这样的内容,相信一定会对你有所帮助。
汤圆是我们中国的历史传承食品，其实早在很多年之前，社会中就出现了汤圆。现在随着社会的进步，汤圆的种类也是越来越多，花生汤圆就是其中的一种，也是很多人比较喜欢吃的一种汤圆。但是现实中也是有好多人是不敢吃花生汤圆的，因为他们害怕吃花生汤圆会导致身体肥胖。
肥胖确实是很多人比较在乎的问题，因为这关系到自身的利益问题。如果一个人肥胖，那可能会给自己或者家人都带来一定程度上的麻烦和困扰。要想知道花生汤圆会不会使人增肥，就要知道花生汤圆的热量是多少？下面就来详细介绍下。
花生汤圆的原料如下：糯米粉100克、开水50克、花生50克、糖30克、猪油40克
花生汤圆的做法如下：
1、糯米粉加入开水揉成团;
2、面团不会怎么成团，因为这时你要取一小团面团放入开水中煮开再放回面团中这时，你就可以轻松的揉成面团了;
3、花生炒香去皮，用搅拌机搅拌成花生粉;
4、将猪油加白糖放在一个小碗中用微波炉加热，再搅拌至白糖溶化;
5、加入花生粉;
6、搅拌好后，放入冰箱冷冻10分钟至硬;
7、面团分成相等的大小，包入花生馅，揉成汤圆坯子;
8、锅中放水烧开下入汤圆，至汤圆浮起就熟了;
花生汤圆的热量(以100克可食部分计)是271大卡(1133千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克花生汤圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
由上可见花生汤圆属于高热量、高糖分的食品，所以常吃的话必然会导致身体的肥胖的。但是如果一个人偶尔地吃一次花生汤圆的话，再加上及时的运动，这个也不是不可以的。最主要的就是如果大家不想运动的话，就最好别吃花生汤圆为好。
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2023食疗知识：花生汤圆的热量 哪些人群不宜吃花生
“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着人们观念的进步，国人相信通过饮食可以提升健康。健康食疗怎么做才算是科学呢？下面是小编为你精心整理的“2023食疗知识：花生汤圆的热量 哪些人群不宜吃花生”，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
汤圆代表着团团圆圆，每当过年的时候，不少的人喜欢吃汤圆，现在随着生活条件的提高，汤圆的种类也越来越多，花生汤圆也是其中之一，也是一种受人欢迎的汤圆，但是很多的人都比较担心吃了它会变胖，于是就有人开始了解它的热量。
花生汤圆的热量
花生汤圆的热量(以100克食物)是271大卡(1133千焦)，在汤圆中单位热量适中，其他的汤圆热量更高。
每100克花生汤圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
花生汤圆属于高热量、高糖分的食品，所以常吃的话必然会导致身体的肥胖的。
如果一个人偶尔的吃一次汤圆，吃过以后，过一段时间，能够运动，消化掉，这也是可以的。
最主要的就是如果大家不想运动的话，就最好别吃花生汤圆为好。
花生汤圆
原料
糯米粉100克、开水50克、花生50克、糖30克、猪油40克。
做法
1、糯米粉加入开水揉成团;
2、面团不容易成团，因为这时你要取一小团面团放入开水中煮开，再放回面团中，你就可以轻松的揉成面团了;
3、花生炒香去皮，用搅拌机搅拌成花生粉;
4、将猪油加白糖放在一个小碗中用微波炉加热，再搅拌至白糖溶化;
5、加入花生粉;
6、搅拌好后，放入冰箱冷冻10分钟至硬;
7、面团分成相等的大小，包入花生馅，揉成汤圆坯子;
8、锅中放水烧开下入汤圆，至汤圆浮起就熟了;
枣泥花生汤圆
食材明细：
主料：：糯米粉300克，温水240克左右，
辅料：：红枣泥200克，花生碎130克，
枣泥花生汤圆的做法步骤：
1.糯米粉入盆中，温水逐渐加入，筷子搅拌成团
2.用手揉成团，盖保鲜膜保湿
3.烤熟的花生去掉红衣，入料理杯中
4.打成细细的花生碎
5.看，粗细正合适
6.加入适量的红枣泥
7.混合均匀，成红枣泥花生馅
8.取适量，揉成大小均匀的球，此为汤圆馅
9.取一块糯米粉团（份量就看自己包的技术了），按成扁片，放一个馅球在上面
10.左手大拇指按压馅球，右手握住整个汤圆皮，边逆时针转动边用手掌将糯米皮向上包严；
11.封口
12.一共包了28个汤圆，全部码放在保鲜膜上，这样取时不会将下面的皮子弄破
13.锅中的水煮开，将汤圆分批次入锅，一次不要放太多，以免发生粘连，待水再次滚开时，可以加入一些凉水降温，也可以将火转成中小火，总之不要让水太沸腾，容易将汤圆煮破，待汤圆都浮起来时，可以捞出食用啦
14.开吃
15.开吃喽
16.枣香浓郁，细细品尝还有花生的脆感
小贴士：
用温水和面，包起来比较爽利，如果用开水和面，那要等面团凉后再使用；糯米粉的吸水率不同，所以配方中的温水用量只供参考，最后的水要一点点加入，以免过多； 开水下锅，小火煮熟； 包的时候要慢慢来，一边转一边包，不要像包包子那样，否则会裂开。
瓜子的热量
零食相信很多人都很喜欢吃。为在众多的零食中，应该说瓜子是最受欢迎的零食之一了。因为对于很多人来说，瓜子不仅仅美味可口，而且还有一定的营养，自然是很多人最喜欢的休闲食品之一了。不过对于很多吃零食对担心发胖的女性朋友来说，自然会关心的问题就是到底瓜子的热量是多少呢？
对于很多人来说，瓜子之所以会受到如此多的人的欢迎，当然是因为瓜子的美味可口，但是现代人的饮食往往不再简单的关注美味，而且更多的是关注营养健康等等诸多方面的问题，因此很多人在享受瓜子这一美味的同时，都会问关于瓜子的热量的问题了。
瓜子的热量
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。
吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
所以对于很多人来说，瓜子的热量还是非常大的，因此在食用过程中，还是要有所注意，当然吃瓜子可以帮助消化，促进减肥的作用。所以对于喜欢吃瓜子的人大可放心的吃，不过需要注意的是，不要胡乱的吃，以免引起上火的问题，影响到健康。
2023食疗知识：3款汤圆的做法 一个汤圆的热量
常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着观念的更新，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？小编为大家整理了“2023食疗知识：3款汤圆的做法 一个汤圆的热量”，敬请阅读，希望对您有所帮助。
汤圆的种类繁多，有些人比较喜欢吃汤圆，但是又担心吃汤圆会变胖，于是就有人问了一个汤圆的热量是多少，汤圆怎么吃不会变胖?还有的人问汤圆怎么做呢?这些是大家比较关心的问题，今天小编为大家解决了。
一个汤圆的热量
一个芝麻汤圆热量=一两米饭
有很多的人比较喜欢吃汤圆，但是有很多的人不了解汤圆的营养成分。
营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。
传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。
汤圆里面的馅料含有的热量更高，比如我们经常吃芝麻馅汤圆，芝麻含有的油脂比较多，再加上制作过程中添加的植物油。
所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。
糯米之所以较其他粮食更筋道，是因为其中支链淀粉的含量较高，这样的淀粉比较难以消化。
胃肠系统功能差的人吃了之后可能会出现胃部反酸、胃胀等情况，俗话说就是吃顶了。
所以我们在吃汤圆的时候要注意量的控制，减少食用量，适当的减少饭菜中的主食和油脂的含量，以免变胖。
3款汤圆的做法
1.无馅彩汤圆
原料：草莓、菠菜、南瓜、玉米面、糯米粉。
制作方法：在草莓、南瓜、菠菜里分别加少许水，用搅拌机绞碎成蔬果汁备用。
在糯米粉中混入少许玉米粉，再分别和不同颜色的蔬果汁混合，做成三色面团。
再用糯米和玉米粉混合后的面粉加水和成无色面团，将四个颜色的面团搓成等长的长条，并排摆放。
把四个长条捏在一起，成一个较粗的长条。
揪成小段后搓圆，放入开水锅煮至面团浮起来，捞出过一遍冰水，即可盛入汤中食用。
点评：无馅汤圆免去了制作馅料的麻烦，还去除了汤圆中的一大油脂来源。
冰糖的热量
我们经常可以听到冰糖做出来的食品例如著名的冰糖葫芦，冰糖排骨，冰糖炖雪梨，冰糖燕窝等等，可见冰糖在饮食里面还是扮演了非常重要的角色的，那么我们下文就深入了解一下什么是冰糖，以及冰糖的营养价值和冰糖的热量等一系列和冰糖有关的问题。
冰糖是采用了砂糖作为原料做出来的，我们使用了砂糖的结晶通过一定的工艺制作出冰糖来，冰糖不但可以食用而且也可以药用。
冰糖
可以增加甜度，它还是和菊花、枸杞、山楂、红枣等配合的极好调味料
冰糖品质纯正，不易变质，除可作糖果食用外，还可用于高级食品甜味剂，配制药品浸渍酒类和滋补佐药等。一般人群均可食用，糖尿病患者忌食。
食用
冰糖可以做为糖果，也可以制作小吃。最著名的小吃是糖葫芦，就是用冰糖裹李子或山楂制作而成。但制作糖葫芦的糖仅是经过熬制的糖，没有真正冰糖的含糖量高。
冰糖可以烹羹炖菜或制作甜点;著名“冰糖湘莲”是八大菜系中湘菜珍馐。另外还有如“冰糖雪梨”、“冰糖燕窝”等菜肴。
冰糖可以煎汤内服，佐餐，或入丸、膏剂。
冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效;冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用;用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛。
冰糖可以放入咖啡里，且香甜可口。
药用
中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。也是泡制药酒、炖煮补品的辅料。冰糖具有补中益气、和胃润肺、止咳化痰、祛烦消渴、清热降浊、养阴生津、止汗解毒等功能，可用于治疗中气不足、肺热咳嗽、咯痰带血、阴虚久咳、口燥咽干、咽喉肿痛、小儿盗汗、风火牙痛等病症。
1. 作用：补中益气，和胃润肺，止咳化痰。
2. 性味：味甘、性平、无毒。归经：入肺、脾经。
3.功效：养阴生津，润肺止咳。
4.主治：肺燥咳嗽，干咳无痰，咯痰带血。
冰糖性平，有止咳化痰的功效，广泛用于食品和医药行业生产的高档补品和保健品。老人含化冰糖还可以缓解口干舌燥。
药理作用：能补充体内水分和糖分，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。适应症：其5%溶液为等渗液，用于各种急性中毒，以促进毒物排泄;10%~50%为高溶液，用于低血糖症、营养不良，或用于心力衰竭、脑水肿、肺水肿等的治疗。
上文我们介绍了什么是冰糖以及冰糖的营养价值和使用价值，我们可以采用冰糖来食用和药用，冰糖能够起到了润肺和止咳化痰的好处，冰糖还能养阴而且生津。冰糖的热量相对较高每一百克为397大卡。
栗子的热量
栗子在我们的视线里是常常出现的，大家可以看到在街边的一些小摊档上面就会有栗子的出现，因为栗子的能量较高，在这方面就可以吸引很多人了。一般栗子的吃法是有两种的，一就是炒熟它当做零食那样吃，还有就是栗子当做是烹饪的材料进行烹饪，比如说栗子闷鸡也是一道佳肴哦。
栗子的味道是独特的，现在栗子的应用是越来越多的，有些蛋糕上面都会运用上了栗子。因为栗子的味道可以增添更多的香甜。既然栗子那么好吃，那么栗子的热量是有多少呢？
栗子的热量高吗：
们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
在这个栗子上市的季节，街边的糖炒栗子，饭店里的栗子羹、栗子烧白菜，超市里的栗子糕等，都让人一望而生食欲，而栗子的营养价值又如何呢？栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干栗子的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜栗子也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜栗子的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
但某些方面栗子的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜栗子所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
亮油油的栗子还有较高的药用价值栗子有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。
上面就是向大家介绍了关于栗子的热量，相信大家看完之后对栗子的了解又多了一些，对食物的了解，对自己是有很大的好处的。因为栗子也是一种比较滋补的食物，所以在日常生活中不适宜食用太多。好吃的东西也不能吃太多哦。
柚子的热量
说到了柚子这种水果，相信很多人都非常喜欢食用，因为柚子的味道是酸酸甜甜的，而且又非常爽口。此外还含有丰富的维生素C，能够有效地降血糖，降血脂等，而高血压，糖尿病等患者经常食用柚子还有很好的医疗辅助作用呢。但是很多爱美的女性朋友对于柚子都有一定的疑惑感，她们最关注的就是柚子的热量了，那么到底柚子的热量高么？
营养专家告诉我们说，其实柚子的热量并不高，而且对于爱美的女性柚子是很好的减肥水果，因此大家可以放心食用了，并不需要害怕食用过多会导致肥胖了。下面就给大家详细介绍一下柚子的热量。
柚子是我们日常生活中经常吃的一种水果，它酸甜爽口很是受人们的喜爱，那么柚子有热量吗？吃柚子会增肥吗？今天就带你了解一下柚子的热量吧。
柚子的热量
柚子的热量高吗？最近，很多人都在关注这个问题，其实柚子的热量不高 100g/41kcal 1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物。
柚子的功效与作用
中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
食疗保健
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用;柚子为柚的种子，含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等，另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似，主治疝气;柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高
功效主治：健胃消食，化痰止咳，宽中理气，解酒毒。主治食积，腹胀，咳嗽痰多，痢疾，腹泻，妊娠口淡等病症。
食疗作用
1、抗菌，抗病毒：柚皮甙元和橙皮素在试管内能抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌的生长，柚皮甙对酵母和真菌等有抑制作用，对病毒感染的小鼠则有预防保护作用。柚子中的柚皮甙、橙皮甙与其他黄酮类相似，具有抗炎功效。
2、降低血糖：在新鲜的柚子果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，为糖尿病、肥胖症患者的食疗佳品。
3、解痉及增强维生素C的作用：柚中所含柚皮甙元有明显的解痉作用。而柚皮就和橙皮甙对小鼠因缺乏维生素C而致的眼睛球结膜血管内血细胞凝聚及毛细血管抵抗力降低有改善作用。
4、祛痰镇咳：袖子的外层果皮，即为常用中药化橘红。其中所含柠檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用，是治疗老年慢性咳喘及虚寒性痰喘的佳品。
看完了上面详细介绍地关于柚子的热量是否很高这个问题的答案，相信各位爱美的女性朋友已经大致有所认识和了解了。柚子有很好的食疗保健作用，此外还有很好的药用价值，有止咳平喘，清热化痰等功效和作用，大家不妨多多食用喔！
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