“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着人们观念的进步,国人相信通过饮食可以提升健康。健康食疗怎么做才算是科学呢?下面是小编为你精心整理的“2024食疗知识:花生汤圆的热量 哪些人群不宜吃花生”,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
汤圆代表着团团圆圆,每当过年的时候,不少的人喜欢吃汤圆,现在随着生活条件的提高,汤圆的种类也越来越多,花生汤圆也是其中之一,也是一种受人欢迎的汤圆,但是很多的人都比较担心吃了它会变胖,于是就有人开始了解它的热量。
花生汤圆的热量
花生汤圆的热量(以100克食物)是271大卡(1133千焦),在汤圆中单位热量适中,其他的汤圆热量更高。
每100克花生汤圆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。
花生汤圆属于高热量、高糖分的食品,所以常吃的话必然会导致身体的肥胖的。
如果一个人偶尔的吃一次汤圆,吃过以后,过一段时间,能够运动,消化掉,这也是可以的。
最主要的就是如果大家不想运动的话,就最好别吃花生汤圆为好。
花生汤圆
原料
糯米粉100克、开水50克、花生50克、糖30克、猪油40克。
做法
1、糯米粉加入开水揉成团;
2、面团不容易成团,因为这时你要取一小团面团放入开水中煮开,再放回面团中,你就可以轻松的揉成面团了;
3、花生炒香去皮,用搅拌机搅拌成花生粉;
4、将猪油加白糖放在一个小碗中用微波炉加热,再搅拌至白糖溶化;
5、加入花生粉;
6、搅拌好后,放入冰箱冷冻10分钟至硬;
7、面团分成相等的大小,包入花生馅,揉成汤圆坯子;
8、锅中放水烧开下入汤圆,至汤圆浮起就熟了;
食材明细:
芝麻,花生,核桃,蜂蜜,橄榄油,糯米粉
芝麻花生核桃汤圆的做法步骤:
1.将熟黑芝麻、熟花生、核桃全部打成粉,加入蜂蜜,橄榄油,团成小剂子备用。
2.用温水和糯米粉,等它差不多成团时取下一块。
3.水烧开,将刚才那团面放里面煮至浮起,捞出。
4.将煮好的面与其它剩余的团混合,揉成面团,加盖保鲜膜省面15分钟。
5.将面团分成若干小份,取一份按成面皮状,包入馅料。
6.将馅料包住收口,滚圆,即可开煮啦(吃不了的汤圆盖保鲜膜,送入冰箱冷冻,随吃随煮:)
小贴士:
做法很简单的,自我感觉比包饺子还要容易的多,喜欢的同学就看看我的过程吧。 几点说明: 1)馅嘛,自己喜欢什么就弄什么的吧,比如芝麻、豆沙、水果馅、鲜肉馅都可以啊。 2)皮嘛,也是喜欢什么各个发挥吧,我做了两种,就是白色和绿色 绿色就加绿茶粉或菜汁;加巧克力就是深褐色等等等等。 活面的时侯要取下一块煮煮,再与其它面活在一起,目的是为了让面更绵软,不容易开裂比较好包。 3)煮的时侯嘛,水开后下锅用勺子背轻推开汤圆以防沾底,煮至汤圆浮起就要改用小火,否则汤圆不断翻滚,容易受热不均匀。
食材明细:
主料::熟花生米(去皮)50g,汤圆粉400g,温水270g,猪油50g,黑芝麻71g,白砂糖90g,白芝麻89g,
辅料::抹茶粉适量,红曲粉适量,黑米适量,
小鸡芝麻花生汤圆的做法步骤:
1.黑白芝麻洗净滤干
2.放入烤箱110度10分钟烤干水分,转180度20分钟左右烤熟芝麻
3.芝麻冷却,准备糖等材料
4.把芝麻加糖用料理机打碎
5.花生打碎与芝麻碎混合
6.加入猪油搅拌均匀,冰箱冷藏一小时
7.糯米粉加温水和匀
8.取一点和好的糯米团加入少许抹茶粉、红曲粉分别揉匀
9.这是揉好的两小块糯米团
10.下面开始分馅每个10克,糯米团每个12克
11.先把糯米团用手指捏成灯盏状,包入馅心,收拢捏紧揉光滑做成圆形汤圆
12.再用红色和绿色糯米面做成嘴巴和鸡冠,用黑米做成眼睛,放入冰箱冷冻,随吃随煮
13.这是冷冻后的小鸡芝麻花生汤圆
14.水开后加入汤圆煮至浮起
15.萌萌的小鸡汤圆就来啦
16.小鸡探头这是想看啥呢
17.看看咱们货真价实的花生芝麻内馅
小贴士:
煮汤圆不烂小窍门:水开后让它保持沸而不腾
食材明细:
主料:糯米粉150g,黑芝麻花生馅80g
辅料:温水125g
黑芝麻花生汤圆的做法步骤:
1,食材:糯米粉(最好选用水磨粉)和馅料黑芝麻花生馅的做法:
2,将糯米粉用温水和成团后密封放置20分钟
3,将面团分成大小合适的剂子
4,捏成小碗状
5,放入馅料
6,搓成圆形,汤圆的生坯便完成了
7,盘上放一层纱布,再将包好的汤圆放在上面,这样在拿取的时候一点都不会粘底
8,锅中倒入较多的清水,水开后放入汤圆,汤圆下锅后最好轻轻晃动一下锅子,让每个汤圆都能动起来,这样可以避免粘锅,盖上盖子中火煮制
9,当汤圆都浮出水面时,用中小火再煮1-2分钟即可关火
10,盛出便可享用啦,软糯香甜好味道哦!!!
小贴士:
1、和面时要分多次加水,要视米粉的吸水量来加减水量
2、面团不能和得太干或太软,太干的面团在包的时候容易散裂,太软的面团包出来的不成形
3、在包的时候,面团里的水分很容易挥发,会变得比较干,如果这样,可以用手沾点水在面团上揉匀,直到软硬合适便可
食材明细:
主料::糯米粉适量,菠菜汁适量,芝麻适量,花生适量,猪油适量,白糖适量,
辅料::水适量,
芝麻花生馅汤圆的做法步骤:
1.黑芝麻用锅炒熟。打出来。
2.打成芝麻粉末。
3.然后加入白糖。猪油。炼乳搅拌均匀。
4.然后搓成一个一个的圆陷。放入冰箱冷藏。
5.菠菜打成汁。
6.滤一下。
7.加入糯米粉和成光滑的面团。无需醒。
8.怎么样看他和好了,拿一小块放手心,一压。完整有湿度就可以了。
9.然后放陷。开始包。
10.收口。然后放手心搓圆就可以了。
11.锅中放水,水开下入汤圆,煮熟就好了。
12.我放少白糖了,不是很甜。最好把白糖也打碎。
13.美吧。
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