食材在我们生活中随处可见,食材的好坏决定了美食的成败。只有结合食材美食文化才能发扬光大,你对哪些食材情有独钟呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法”,希望能为你提供更多的参考。
早上想吃饱吃好又没时间做,尤其是夏天不想吃热的。所以这样的牛奶燕麦加水果的搭配非常合适。冷泡的燕麦没有煮熟的那么腻,夏天吃清爽营养又十分饱腹。最重要的是只需要头天晚上花不到十分钟做好放冰箱里,第二天早上拿出来就可以吃。
材料:
牛奶250ml,杏桃(可用任何水果代替)2个,果酱2勺,燕麦片200g,
【快手营养早餐】水果燕麦罐子的做法的做法步骤:
步骤1,将燕麦倒入罐子里五分之一的位置
步骤2,加入一勺果酱,喜欢吃甜的可以多加。
步骤3,洗干净水果,并处理好
步骤4,比较大颗的水果切成小块,葡萄蓝莓什么的就可以直接扔进去了
步骤5,水果扔进罐子,尽量平铺
步骤6,再加入一些燕麦,至三分之二处
步骤7,然后重复之前的步骤加入果酱和水果,这一层的水果可以多一些,最好放满至瓶口。这是非常重要的,因为——这样好看…
步骤8,缓缓倒入牛奶淹没水果。倒的时候慢一点等它浸入底部再加量。牛奶能倒多尽量倒多,因为燕麦这一晚上会努力吸取牛奶,如果倒少了明天你就会发现燕麦很干。不过真的出现这种情况到时候再加奶也是个补救办法。然后就盖上盖子或者封保鲜膜放进冰箱。
步骤9,第二天早上就可以拿出来直接吃了。看,牛奶已经被吸收很多,完美地露出水果。
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快手营养早餐
食材明细:
主料::紫甘蓝100g,生菜球100g,烤肠1根,培根2片,土司片2片,
辅料::酸奶一杯,盐少许,沙拉酱25g,
快手营养早餐的做法步骤:
1.球形生菜洗干净切丝
2.紫甘蓝切丝
3.把切好丝的紫甘蓝和生菜放在水里浸泡一下
4.西兰花加盐戳水,熟后过凉
5.包菜丝和紫甘蓝丝加盐,少许胡椒粉,淋上沙拉酱
6.平底锅放上烤肠和培根,煎熟即可
7.把土司、腰果和准备好的食物摆在一起,搭配一倍酸奶,早餐就完成了
营养早餐燕麦
食材明细:
主料::早餐燕麦适量,
辅料::核桃仁适量,大杏仁适量,枸杞适量,
配料::盐适量,
营养早餐燕麦的做法步骤:
1.核桃仁切碎
2.大杏仁用刀拍碎
3.炒锅加热,先加入核桃和杏仁翻炒再加入即食燕麦和少量盐,翻炒几下就出锅
4.拌入枸杞,晾凉,罐子密封好,早餐时倒入热牛奶或热豆浆中,泡片刻即可~
水果罐子蛋糕
食材明细:
主料::草莓8颗,芒果1个,
辅料::雀巢淡奶油450克,熊猫炼乳70克,
水果罐子蛋糕的做法步骤:
1.先将草莓洗干净对半切开,芒果切成方块备用
2.淡奶油打发到有明显纹路状态
3.然后倒入炼乳慢速搅拌均匀即可
4.将打好的淡奶油装裱花袋里(用圆形裱花嘴)在玻璃罐底部先挤一层奶油
5.然后将水果挨个贴着玻璃罐旁边围一圈
6.再继续挤入第2层奶油
7.围第2层水果再挤第三层奶油到杯口(每层均匀的高度掌握好)
8.然后表面可以撒满水果粒即可食用,也可以盖好盖子冷藏一小时再食用
3分钟水果燕麦营养早餐
食材明细:
主料::草莓燕麦35-40g,热水200ml,
辅料::蜂蜜5ml,
3分钟水果燕麦营养早餐的做法步骤:
1.准备好食材。
2.取3-5勺燕麦,约35--40g左右。
3.加入热水或者温水(具体选择看自己喜欢热的口感还是凉一点的)泡3分钟左右。
4.冲泡完若是热水稍凉加入蜂蜜,若是常温的水可直接加入蜂蜜。
5.拌匀就完成了!
小贴士:
这款燕麦是无糖的,比较适合减肥代餐和早晚营养代餐的,若是食用时觉得味道寡淡可以像我一样添加蜂蜜调味,或者也可以加入奶粉、椰子粉等,喜欢奶味的话也可以选用牛奶、酸奶等冲泡
快手早餐隔夜燕麦片的做法
这是一道睡前10分钟可以搞定的营养早餐,第二天一早打开冰箱看到就会让人食欲大增哦,适合懒人且味道很棒,最关键是特别健康,非常适合减肥的小伙伴们在减脂增肌时期吃
材料:
莫斯利安一罐,麦片适量,杏仁适量,蓝莓干一把,香蕉半根,红枣2颗,番茄几片,牛奶小半瓶,蜂蜜适量,,
快手早餐隔夜燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,步骤特别简单。依据自己喜好选择各种坚果和水果
步骤2,最底下铺一层麦片,然后倒一层酸奶,酸奶可以选得稍微厚一些。之后再铺一层坚果,核桃、杏仁、腰果等等,继续加酸奶,中间可以加一点蜂蜜,但是不要加太多,莫斯利安本身已经很甜。
步骤3,再往上可以铺一些麦片,再铺上喜欢的水果,在最上面浇上牛奶直到爆棚,铺上保鲜膜放冰箱冷藏
步骤4,早上拿出来拌匀即可食用,也可以继续在上面加一些新鲜水果
快手早餐-------酸奶燕麦片的做法
材料:
香蕉,燕麦片,酸奶,,
快手早餐-------酸奶燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,切片
步骤2,…
步骤3,…
步骤4,-
步骤5,放酸奶
步骤6,放酸奶
步骤7,搅拌均匀(喜欢吃软的可以泡一会)
黑李香蕉燕麦乳-快手早餐的做法
买回家一大袋子麦片,吃两顿就觉得没胃口,可早餐还是想吃的快捷又营养?小美教你用美的破壁机做出饱腹感极强的水果燕麦乳~这次小美选择了黑李与香蕉的搭配,大家有什么其他喜欢的水果搭配也可以加入,将食材放入破壁机中,洗漱完毕就可以喝到嘴里啦~有没有觉得打开了新世界的大门?
材料:
香蕉1根,黑李2个,燕麦半碗,牛奶250ML,
黑李香蕉燕麦乳-快手早餐的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,香蕉切片、黑李切成小块
步骤3,黑李、香蕉依次倒入美的破壁机
步骤4,将燕麦倒入破壁机
步骤5,将牛奶倒入破壁机
步骤6,选择果蔬模式,点击开始
步骤7,等待破壁机工作完毕,只需要八分钟哦
步骤8,破壁机工作完毕
步骤9,倒出享用就好,美味!
【营养早餐】核桃燕麦饼
食材明细:
主料::低筋面粉75g,燕麦片50g,细砂糖15g,红糖25g,核桃碎35g,黄油60g,蜂蜜15g,
辅料::小苏打1/4勺,
【营养早餐】核桃燕麦饼的做法步骤:
1.核桃提前用烤箱150度烤出香味,放凉备用。加入燕麦片
2.加入细砂糖
3.加入红糖
4.加入核桃碎,逐个放入容器中搅拌均匀
5.将低筋面粉和小苏打混合过筛,筛入燕麦中
6.用刮刀拌均匀
7.加入蜂蜜
8.再加入隔水融化成液体的黄油
9.搅拌均匀,呈比较松散的状态
10.取一小块用手按实(每块都要等量大小,才会烘烤的时间一样),按成圆球
11.放在烤盘上压扁
12.烤箱预热160度,上下火,放在烤箱中层,大约烤20分钟左右
13.成品
小贴士:
1、按压的时候,一定要中间略薄,因为四周上色快。如果四周薄中间厚的话,可能四周已经焦黄,而中心还不熟;
2、核桃碎也可以换成其他坚果碎,或者在其中加入一些蔓越莓干,更有滋味;
3、小苏打可以增加饼干的蓬松度,如果没有,也可以省略;
4、红糖容易结颗粒,用之前可以用擀面杖擀碎。
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营养早餐:红豆燕麦粥的做法
材料:
红豆200g,燕麦200g,冰糖适量,,
营养早餐:红豆燕麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,燕麦
步骤2,红豆
步骤3,把洗干净的红豆和燕麦放入炖锅,炖3个小时,这样。我一般设置好时间,第二天早上起来,直接当早餐啦。
步骤4,炖好咯
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