中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。脱离开食材谈美食文化是空中楼阁,对于食材,你有哪些见解呢?小编特地花时间为你收集并编辑了减肥必备—蔬菜鸡胸肉沙拉的做法,欢迎你收藏本站,并关注网站更新!
一个夏天都在和肉肉抗争终于初见成效,加入了邱比沙拉酱的蔬菜水果味道简直好极啦,减肥的同时还好吃噢……
材料:
小番茄10个,黄瓜半根,鸡胸肉1块,沙拉酱适量,鸡蛋1个,熟花生几个,石榴适量,洋葱半个,黑胡椒粉少许,,
减肥必备—蔬菜鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,洋葱、黄瓜、小番茄洗净切成小块,我买的可直接食用的鸡胸肉,如用生鸡胸肉要提前腌制再煎熟
步骤2,撒上少许黑胡椒粉
步骤3,正好煮的熟花生所以随手就剥了几个放入了,没有可不放,挤入适量的邱比沙拉酱。
步骤4,剥适量石榴籽撒入,再放上薄荷叶点缀即可完成
步骤5,其实喜欢啥蔬菜或水果可自己随意搭配,一盘营养又健康的沙拉完成
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便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法
一个刚从支架上被采下的番茄,阳光下红彤彤的它满是光泽与艳丽,所有的初生都是一场表面悄无声息,实则声势浩大的降临。农名伯伯把番茄卖给二道贩子,二道贩子在吆喝声中转卖离手。其实辗转反侧之后的此刻,番茄的命运才刚刚开始,有人将它变成美味,有人忘记使它生斑,无论哪种方式,生命都是那么短暂。废了这么多话,目的无非在表明我是一个一心想要把生活过成诗,把日子唱成歌的人,事实真的是我不会把番茄放的生斑,但原因只是我没有经常的付过钱然后从二道贩子的手中接过它,只是偶尔认认真真生活一回。参与活动:#寻找食趣#
材料:
鸡胸一大块,南瓜1/4个,小番茄9个,口蘑2个,水萝卜4个,鹌鹑蛋10个,生菜适量,黄油适量,丘比沙拉汁(焙煎芝麻口味)适量,花椒粉少量,海鲜酱油少量,,
便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材阶段,洗洗洗,切切切,摆摆摆,拍拍拍,南瓜部分;
步骤2,加入超级甜的小番茄;
步骤3,两个可爱的口蘑也来了,还是出于吃货对味道的追求,忍不住的用了黄油煎它,不得不说黄油和口蘑是绝配;
步骤4,蹬蹬蹬,颜值担当水萝卜;
步骤5,欢迎用水煮熟的鹌鹑蛋;
步骤6,受不了柴而无味的鸡胸,于是用了很少的花椒粉和海鲜酱油腌了一晚上,建议不要给盐,腌过之后用很少的黄油或者水煎一下;
步骤7,生菜打底,沙拉是用来减肥的,本想做成这样;
步骤8,结果做成了这样,并且嘴巴很诚实的干掉了他们。
鸡胸肉沙拉的做法
夏天到了是时候秀肌肉刷脂必备~✌️✌️✌️很多豆友留言千岛酱热量高,由于菜谱也是两年前了,特来更新下,千岛酱换成油醋汁很健康哟❤️油醋汁:三勺橄榄油,两勺红酒醋/白醋,一勺半蜂蜜,些许黑胡椒碎总结油醋汁就是三二一,先将橄榄油和醋乳化,再加蜂蜜和黑胡椒碎亲测白醋/红酒醋/果醋/意大利黑醋都可以,陈醋不好吃ps:手残星人同样适用这个小口诀配凉拌汁❤️凉拌汁:三勺陈醋两勺酱油一勺糖,些许香油,配料蒜末香菜碎,完美(用凉拌汁可以做成中式沙拉口味)❤️懒人可以直接淘宝买沙拉菜套装,二十七八元3斤左右,约5元一份的成本(不含鸡胸肉或其他荤菜哟,趁活动日买即食鸡胸肉很划算,夏天到了,发现即食卖的很贵,性价比不高,说到底还是社畜比较穷哈哈哈,还是自己做吧)亲测可以放冰箱吃5天,我和男朋友两人5天吃完,每次做两份,配上上面说的油醋汁,光吃沙拉菜也很好吃最快手的沙拉就是直接买沙拉菜套装,加即食鸡胸肉,另外还可以加两三块菠萝,很清爽网上沙拉酱油醋汁测评也看过不少,总结下来还是自己调吧,口味适合自己,还不贵,文末放两份成品图哈哈,每天晚上吃完沙拉下班去健身房,刚好消化完,奶思!
材料:
鸡胸肉一块,圣女果几颗,西兰花几朵,生菜一小棵,鸡蛋一个,玉米粒适量,黑加仑(或蓝莓)几颗,,
鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,食材准备~生菜洗净切丝
步骤2,小火慢煎腌制好的鸡胸肉(鸡胸肉的做法在另一个食谱~)期间用锅煮水,鸡蛋洗干净凉水放入锅中开大火,烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋用开水灼熟西兰花和玉米粒,煮熟捞出备用
步骤3,生菜丝玉米粒摆盘,鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块,鸡胸肉切块后摆在上面
步骤4,成品图一
步骤5,成品图二
步骤6,成品图三
步骤7,分装好的沙拉菜,也可以吃多少洗多少事先切好也容易出汁氧化不新鲜
步骤8,每样蔬菜择两三片就够两人份了再加一个鸡蛋小紫薯
步骤9,日常上班日沙拉盒子~早上弄好带去公司放冰箱即可
步骤10,~
香煎鸡胸肉沙拉
食材明细:
主料::鸡胸肉100,黄瓜300,番茄50,生菜300,鸡蛋1个,
辅料::千岛酱5,新奥尔良腌料200,
香煎鸡胸肉沙拉的做法步骤:
5.最后,将煎好的鸡胸肉和鸡蛋放入碗里,加入少量千岛酱拌匀,开吃,
鸡胸肉时蔬沙拉的做法
材料:
鸡胸肉1块,黄圣女果5颗,生菜70g,紫甘蓝100g,甜玉米粒70g,红腰豆罐头90g,牛油果1个,调味汁:,盐适量,黑胡椒适量,迷迭香碎少量,橄榄油2勺,蜂蜜1勺,柠檬(汁)1/2个,
鸡胸肉时蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料:鸡胸肉和甜玉米粒解冻,牛油果去核切块,红腰豆从罐内捞出沥干水分。
步骤2,鸡胸肉煮熟后放凉切条,再用手撕成丝状。
步骤3,生的甜玉米粒下热水锅煮10分钟左右
步骤4,圣女果过热水烫一下,对半切开。
步骤5,之后是烫生菜,稍凉手撕或切块状。
步骤6,最后烫紫甘蓝,稍凉切成细条状。
步骤7,调酱汁:(盐+橄榄油+蜂蜜+柠檬汁+黑胡椒+迷迭香碎),搅拌均匀。
步骤8,酱汁分两次加入,第一次铺底层,剩下的淋于摆盘后的鸡胸肉上即可。
照烧鸡胸肉沙拉的做法
照烧,可以用作鸡胸肉,也可以是鸡腿肉,都是不错的低脂健康料理。当照烧的酱汁渗透入肉质中,看着油光发亮很是诱人,但其实它少油甚至无油,入口肉质娇媚且多汁,配一个米饭或沙拉,再来部美剧,完美极!
材料:
鸡胸肉1块,牛油果1/2个,胡萝卜丝适量摆盘用,黑胡椒少许,白砂糖1勺,味淋2勺,酱油3勺,日式拌饭料少许,柠檬片2片,白芝麻1小把,生菜适量摆盘用,,
照烧鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,大块的鸡胸肉,就对半切开,两面撒上黑胡椒,轻柔按摩一下,再用刀背敲打半分钟,肉面用叉子叉几下,方便入味,也提升口感。
步骤2,准备好所有食材,先熬制酱汁,酱油跟味淋的比例大概是3:2,砂糖少许,口感偏甜的可以多加一些。
步骤3,在锅里先倒入味淋和砂糖熬制(也可以是其他糖,我感觉砂糖熬出来口感会更加浓香,如果没有味淋,可以用其他酒+糖,听说糯米酒+红糖也很不错),再倒入酱油,熬制浓稠,倒出备用。
步骤4,另起锅,放少许油,稍热放入鸡胸肉,小火煎制。如果用鸡腿肉,可以不放油,直接鸡皮那一面先下锅煎,鸡皮会自然出油。
步骤5,煎制两面微黄色,倒入酱汁,留下一点,待会儿备用。
步骤6,小火慢煎,稍作翻动,不要糊底,直到收汁,小心不要煎太老了。
步骤7,找一个自己喜欢的盘,底部摆上一些生菜和胡萝卜丝。
步骤8,切半个牛油果,铺上,再把照烧鸡胸肉切好摆上。
步骤9,淋上备用的照烧汁。提升光泽度和口感。
步骤10,撒上白芝麻,及日式拌饭料少许,再切两片柠檬片摆上。即成。
红酒炖鸡和鸡胸肉沙拉
食材明细:
主料::土鸡适量,白蘑菇适量,干菌菇适量,培根适量,鸡胸肉适量,
辅料::蒜适量,洋葱适量,欧芹适量,
配料::红酒适量,高汤适量,橄榄油适量,盐适量,黑胡椒适量,特级初榨橄榄油适量,意大利香脂醋适量,酿造酱油适量,香菜适量,
红酒炖鸡和鸡胸肉沙拉的做法步骤:
1.鸡块拭干,用盐和黑胡椒调味,中高火煎至表皮金黄色(最好分批进行,否则水分会使锅子温度很快降低,变成“煮”了)。
2.另取锅子煎香培根,至锅底粘附焦糖色物质。
3.放入洋葱、整颗蒜、菌菇一同翻炒,直至出香浓郁。
4.放回鸡块一同翻炒均匀。
5.以大致1:3的比例倒入红酒和高汤,没至鸡肉体积的3/4(鸡肉本身存有很多水分),煮沸3min后上盖,转最小火炖煮1h或至鸡肉弹嫩不硬,30min后再次盐调味。
6.鸡胸肉以盐和黑胡椒调味,中高火煎至8成熟,上盖焖5min,取出冷却后用手撕细条,和balsamic vinegar、EXV olive oil、酱油、盐、黑胡椒、辣酱均匀混合,拌入香菜碎,冷藏15min即可。
7.鸡肉熟透后捞出,开盖大火收汁10min,随后将部分汤料和汤汁一同倒进blender,搅打顺滑后淋在鸡肉表面就好,另外剩下的汤汁可以浇在白饭上,最后来点香菜碎就可以开动咯!
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法
减肥瘦身永远是心酸的命题,减肥健身期间对脂肪的摄入量尤为严格,所以鸡胸肉成了很好食材,但是由于白水煮鸡胸口感较差,难以坚持,所以今天楼主换了一种创新做法给大家另一种选择,超赞!
材料:
鸡胸肉250g,胡萝卜100g,紫甘蓝75g,,
健身食谱「鸡胸肉搭蔬菜」的做法的做法步骤:
步骤1,准备一块鸡胸肉洗净。
步骤2,鸡胸肉切片待用。
步骤3,加入少量淀粉,蚝油,酱油,姜蒜可根据自己口味放入腌制。
步骤4,搅拌匀称。
步骤5,用保鲜膜包住腌制20分钟以上。
步骤6,切好胡萝卜待用
步骤7,紫甘蓝切开待用
步骤8,切块备用
步骤9,胡萝卜因为不容易熟,所以先焯水备用
步骤10,放入鸡肉,加入少量水,胡萝卜,紫甘蓝,焖烧
步骤11,可加入少量酱油起锅,大功告成!健康又美味的健身餐!
鸡胸肉炒洋葱 鸡胸肉鲜嫩的窍门的做法
一个人在家,懒得做菜,于是随便炒一个鸡胸肉炒洋葱。荤素搭配,健康低脂,美味营养。
材料:
鸡胸肉1块,红皮洋葱1个,蒜头3瓣,红尖椒1个,料酒少许,黑胡椒适量,特鲜酱油适量,食用油适量,
鸡胸肉炒洋葱 鸡胸肉鲜嫩的窍门的做法的做法步骤:
步骤1,准备好材料。鸡胸肉切片,不要切太厚,薄些易熟。
步骤2,用适量料酒、黑胡椒、特鲜酱油与鸡胸肉拌匀,腌制10分钟。鸡胸肉腌一腌,炒熟后会特别嫩。
步骤3,适量油加热,倒入鸡胸肉翻炒,鸡肉炒至白色后捞出备用。鸡胸肉完全变色后就可铲出,不可炒太久哦。
步骤4,倒入蒜蓉爆香。
步骤5,倒入洋葱翻炒变软。
步骤6,倒入红尖椒继续翻炒。一般洋葱开始变软且有点透明就是差不多熟了,熟的洋葱很鲜甜,没熟的洋葱会有点辣,可根据自己喜欢的口味去炒。
步骤7,倒入鸡胸肉翻炒均匀。
步骤8,适量特鲜酱油调味即可。
步骤9,荤素搭配,营养美味。
土豆鸡胸肉的做法
平常都喜欢做土豆鸡,因为有骨头,小孩吃起来嫌麻烦,所以我改用鸡胸肉,全部是肉肉的
材料:
鸡胸肉300克,土豆三个,盐一小匙,油一大汤匙,生粉一大匙,酱油一汤匙,
土豆鸡胸肉的做法的做法步骤:
步骤1,把土豆洗洗削皮
步骤2,切成土豆丁
步骤3,切几块姜片备用
步骤4,鸡胸肉切厚片
步骤5,切好的鸡胸肉放生粉,放点盐和酱油(喜欢其它味道的也可以加下去)拌匀腌十分钟左右
步骤6,锅里放油开中火
步骤7,倒姜片和鸡肉
步骤8,两边都煎的黄黄的
步骤9,捞出来备用
步骤10,把土豆丁倒进锅里,就锅里的油翻炒一下,放盐和酱油
步骤11,放点水把土豆丁煮软(这里的水用多少要看土豆的吸水)
步骤12,煮软了后把之前煎好的鸡胸肉倒进去,
步骤13,翻炒几下就可以装盘了!
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