食材在我们生活中随处可见,食材的好坏决定了美食的成败。只有结合食材美食文化才能发扬光大,你对哪些食材情有独钟呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法”,希望能为你提供更多的参考。
一个刚从支架上被采下的番茄,阳光下红彤彤的它满是光泽与艳丽,所有的初生都是一场表面悄无声息,实则声势浩大的降临。农名伯伯把番茄卖给二道贩子,二道贩子在吆喝声中转卖离手。其实辗转反侧之后的此刻,番茄的命运才刚刚开始,有人将它变成美味,有人忘记使它生斑,无论哪种方式,生命都是那么短暂。废了这么多话,目的无非在表明我是一个一心想要把生活过成诗,把日子唱成歌的人,事实真的是我不会把番茄放的生斑,但原因只是我没有经常的付过钱然后从二道贩子的手中接过它,只是偶尔认认真真生活一回。参与活动:#寻找食趣#
材料:
鸡胸一大块,南瓜1/4个,小番茄9个,口蘑2个,水萝卜4个,鹌鹑蛋10个,生菜适量,黄油适量,丘比沙拉汁(焙煎芝麻口味)适量,花椒粉少量,海鲜酱油少量,,
便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备食材阶段,洗洗洗,切切切,摆摆摆,拍拍拍,南瓜部分;
步骤2,加入超级甜的小番茄;
步骤3,两个可爱的口蘑也来了,还是出于吃货对味道的追求,忍不住的用了黄油煎它,不得不说黄油和口蘑是绝配;
步骤4,蹬蹬蹬,颜值担当水萝卜;
步骤5,欢迎用水煮熟的鹌鹑蛋;
步骤6,受不了柴而无味的鸡胸,于是用了很少的花椒粉和海鲜酱油腌了一晚上,建议不要给盐,腌过之后用很少的黄油或者水煎一下;
步骤7,生菜打底,沙拉是用来减肥的,本想做成这样;
步骤8,结果做成了这样,并且嘴巴很诚实的干掉了他们。
97msw.cOm延伸阅读
减肥必备—蔬菜鸡胸肉沙拉的做法
一个夏天都在和肉肉抗争终于初见成效,加入了邱比沙拉酱的蔬菜水果味道简直好极啦,减肥的同时还好吃噢……
材料:
小番茄10个,黄瓜半根,鸡胸肉1块,沙拉酱适量,鸡蛋1个,熟花生几个,石榴适量,洋葱半个,黑胡椒粉少许,,
减肥必备—蔬菜鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,洋葱、黄瓜、小番茄洗净切成小块,我买的可直接食用的鸡胸肉,如用生鸡胸肉要提前腌制再煎熟
步骤2,撒上少许黑胡椒粉
步骤3,正好煮的熟花生所以随手就剥了几个放入了,没有可不放,挤入适量的邱比沙拉酱。
步骤4,剥适量石榴籽撒入,再放上薄荷叶点缀即可完成
步骤5,其实喜欢啥蔬菜或水果可自己随意搭配,一盘营养又健康的沙拉完成
香煎鸡胸肉沙拉
食材明细:
主料::鸡胸肉100,黄瓜300,番茄50,生菜300,鸡蛋1个,
辅料::千岛酱5,新奥尔良腌料200,
香煎鸡胸肉沙拉的做法步骤:
5.最后,将煎好的鸡胸肉和鸡蛋放入碗里,加入少量千岛酱拌匀,开吃,
鸡胸肉时蔬沙拉的做法
材料:
鸡胸肉1块,黄圣女果5颗,生菜70g,紫甘蓝100g,甜玉米粒70g,红腰豆罐头90g,牛油果1个,调味汁:,盐适量,黑胡椒适量,迷迭香碎少量,橄榄油2勺,蜂蜜1勺,柠檬(汁)1/2个,
鸡胸肉时蔬沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料:鸡胸肉和甜玉米粒解冻,牛油果去核切块,红腰豆从罐内捞出沥干水分。
步骤2,鸡胸肉煮熟后放凉切条,再用手撕成丝状。
步骤3,生的甜玉米粒下热水锅煮10分钟左右
步骤4,圣女果过热水烫一下,对半切开。
步骤5,之后是烫生菜,稍凉手撕或切块状。
步骤6,最后烫紫甘蓝,稍凉切成细条状。
步骤7,调酱汁:(盐+橄榄油+蜂蜜+柠檬汁+黑胡椒+迷迭香碎),搅拌均匀。
步骤8,酱汁分两次加入,第一次铺底层,剩下的淋于摆盘后的鸡胸肉上即可。
照烧鸡胸肉沙拉的做法
照烧,可以用作鸡胸肉,也可以是鸡腿肉,都是不错的低脂健康料理。当照烧的酱汁渗透入肉质中,看着油光发亮很是诱人,但其实它少油甚至无油,入口肉质娇媚且多汁,配一个米饭或沙拉,再来部美剧,完美极!
材料:
鸡胸肉1块,牛油果1/2个,胡萝卜丝适量摆盘用,黑胡椒少许,白砂糖1勺,味淋2勺,酱油3勺,日式拌饭料少许,柠檬片2片,白芝麻1小把,生菜适量摆盘用,,
照烧鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,大块的鸡胸肉,就对半切开,两面撒上黑胡椒,轻柔按摩一下,再用刀背敲打半分钟,肉面用叉子叉几下,方便入味,也提升口感。
步骤2,准备好所有食材,先熬制酱汁,酱油跟味淋的比例大概是3:2,砂糖少许,口感偏甜的可以多加一些。
步骤3,在锅里先倒入味淋和砂糖熬制(也可以是其他糖,我感觉砂糖熬出来口感会更加浓香,如果没有味淋,可以用其他酒+糖,听说糯米酒+红糖也很不错),再倒入酱油,熬制浓稠,倒出备用。
步骤4,另起锅,放少许油,稍热放入鸡胸肉,小火煎制。如果用鸡腿肉,可以不放油,直接鸡皮那一面先下锅煎,鸡皮会自然出油。
步骤5,煎制两面微黄色,倒入酱汁,留下一点,待会儿备用。
步骤6,小火慢煎,稍作翻动,不要糊底,直到收汁,小心不要煎太老了。
步骤7,找一个自己喜欢的盘,底部摆上一些生菜和胡萝卜丝。
步骤8,切半个牛油果,铺上,再把照烧鸡胸肉切好摆上。
步骤9,淋上备用的照烧汁。提升光泽度和口感。
步骤10,撒上白芝麻,及日式拌饭料少许,再切两片柠檬片摆上。即成。
红酒炖鸡和鸡胸肉沙拉
食材明细:
主料::土鸡适量,白蘑菇适量,干菌菇适量,培根适量,鸡胸肉适量,
辅料::蒜适量,洋葱适量,欧芹适量,
配料::红酒适量,高汤适量,橄榄油适量,盐适量,黑胡椒适量,特级初榨橄榄油适量,意大利香脂醋适量,酿造酱油适量,香菜适量,
红酒炖鸡和鸡胸肉沙拉的做法步骤:
1.鸡块拭干,用盐和黑胡椒调味,中高火煎至表皮金黄色(最好分批进行,否则水分会使锅子温度很快降低,变成“煮”了)。
2.另取锅子煎香培根,至锅底粘附焦糖色物质。
3.放入洋葱、整颗蒜、菌菇一同翻炒,直至出香浓郁。
4.放回鸡块一同翻炒均匀。
5.以大致1:3的比例倒入红酒和高汤,没至鸡肉体积的3/4(鸡肉本身存有很多水分),煮沸3min后上盖,转最小火炖煮1h或至鸡肉弹嫩不硬,30min后再次盐调味。
6.鸡胸肉以盐和黑胡椒调味,中高火煎至8成熟,上盖焖5min,取出冷却后用手撕细条,和balsamic vinegar、EXV olive oil、酱油、盐、黑胡椒、辣酱均匀混合,拌入香菜碎,冷藏15min即可。
7.鸡肉熟透后捞出,开盖大火收汁10min,随后将部分汤料和汤汁一同倒进blender,搅打顺滑后淋在鸡肉表面就好,另外剩下的汤汁可以浇在白饭上,最后来点香菜碎就可以开动咯!
便当沙拉-午餐肉鳕鱼蔬菜沙拉的做法
北京的风还是呼呼呼的刮,时不时的就要把衣服上的帽子扣在脑袋上,以防在风中凌乱。而三月在即,我想我们都受够了寒冷,对春天的憧憬开始于办公室里长腿姐姐们的谈论,讨论着那千古不变的减肥话题。说起减肥这件事,我没有太多成功的经验,但也一直挣扎着,然后发现了摸索和结识的乐趣,甚至关于吃的精髓。现在年龄越长越发现,我可以什么都爱,却万万不能什么都不爱,爱吃爱玩爱看书,然后和朋友聊天聊得漫无边际,和同事说段子笑的前仰后合,和爱人腻在一起也不会无聊的没事干,毕竟身后的厨房,一直在等我……参与活动:#618长隆爸爸节#
材料:
鳕鱼适量,午餐肉适量,生菜适量,水萝卜5个,小番茄11个,鹌鹑蛋8个,黄瓜一根,丘比沙拉汁(焙煎芝麻口味),海鲜酱油少量,花椒粉少量,
便当沙拉-午餐肉鳕鱼蔬菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,不放油干煎午餐肉至发黄发焦;
步骤2,解冻的鳕鱼要挤干水分,混合少量的料酒、海鲜酱油、花椒粉,少量涂抹在鳕鱼两面,腌制几个小时随你啦;
步骤3,这种自制沙拉里感觉鹌鹑蛋必不可少forme;
步骤4,超甜的小番茄;
步骤5,今天水萝卜和黄瓜是搭档;
步骤6,现在你俩长一样了;
步骤7,左边的打算用酱是:浓稠的酸奶和黑胡椒;右边的还是丘比沙拉汁。
香煎鸡胸肉拌蔬果沙拉的做法
很多人不喜欢吃鸡胸肉,口感不好,但是低脂健康,用鸡胸肉做沙拉是减肥健身人士的最爱。如果你还没开始吃鸡胸,说明你并没有认真在减肥。天底下每个人减脂的方法都不大一样,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不过不管通过什么途径,真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点,那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。【鸡胸脯肉的营养价值】鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。【鸡胸脯肉的食用效果】性平、温、味甘,入脾、胃经;有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓的功效;对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。
材料:
鸡胸肉150克,食盐1克,黑胡椒粒2克,黄油20克,苦菊80克,黄瓜60克,白洋葱40克,彩色西红柿7-8粒,红心火龙果1/3个,沙拉酱30克,西兰花3朵,,
香煎鸡胸肉拌蔬果沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,苦菊洗净备用
步骤2,彩色西红柿洗净对半切开,黄瓜切片,白洋葱切丝,西兰花洗净焯水切片备用
步骤3,鸡胸肉洗净,用器具将鸡肉敲扁
步骤4,撒入1克黑胡椒粒
步骤5,撒入1克食盐,涂抹均匀,腌制15分钟
步骤6,黄油20克入煎锅,小火融化后
步骤7,放入腌制好的鸡胸肉
步骤8,一面煎制变色
步骤9,翻面煎另一面
步骤10,至完全成熟后取出切成宽条
步骤11,将蔬菜铺于盘底
步骤12,放入苦菊和彩色西红柿
步骤13,放上煎制好的鸡胸肉,撒上1克黑胡椒粒和沙拉酱即可
步骤14,完成品
步骤15,完成品
步骤16,完成品
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法
无论是减肥还是保持好身材,都不是饿出来的哦,挑对食物,事半功倍!
材料:
鸡胸肉一块,鸡蛋一个,糙米适量,芹菜半根,胡萝卜一段,黄瓜一段,苦苣一把,橄榄油4勺,巴萨米克醋2勺,第戎芥末酱1勺,现磨黑胡椒适量,海盐适量,
增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,糙米提前一晚泡浸泡
步骤2,钟锅中倒入足量的水,放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
步骤3,将煮好的糙米捞出,沥干水,晾凉备用
步骤4,将鸡胸肉切成小丁,撒适量盐和黑胡椒,用手抓匀腌制十分钟
步骤5,将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
步骤6,烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
步骤7,将苦苣洗净,胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
步骤8,锅中水烧开放入几滴香油和适量盐,然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
步骤9,意式油醋汁:橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量,搅拌均匀
步骤10,将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里,倒上油醋汁拌匀即可
步骤11,装盘,开吃!
步骤12,诱惑一下
相信《便当沙拉-鸡胸肉蔬菜沙拉的做法》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解食材大全的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了鸡胸肉专题,希望您能喜欢!