食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基,相信你对食材并不陌生吧?经过收集,小编为您献上魔芋燕麦减肥代餐饼干的做法,供你参考,希望能帮到你。
当初为了减肥买了很多魔芋粉和麦片当代餐,然而因为味道不太好一直没有吃完,眼看就要过期了,为了不浪费,所以做这样一个零食,可以在嘴巴寂寞的时候当零食吃,最关键的是,热量还很低哦~
材料:
熟燕麦片250g,即食魔芋粉100g,水适量,全麦面粉适量,白糖适量,,
魔芋燕麦减肥代餐饼干的做法的做法步骤:
步骤1,准备好燕麦
步骤2,放入豆浆机中,加水,不需要加太多,没过燕麦一点点就可以,如果需要,加入白糖。
步骤3,选择果蔬汁选项,按开始,豆浆机开始工作
步骤4,打好的燕麦倒入盆中。打好的燕麦就是这种牛奶一样的颜色,很漂亮
步骤5,分几次加入魔芋粉,拌匀
步骤6,像这个样子
步骤7,准备一些全麦面粉
步骤8,慢慢加入盆里,不需要太多,搅拌均匀即可,这时面团会很黏,如果不喜欢这么黏的可以换成普通面粉,会好一些。
步骤9,在容器里垫好烘焙用的纸,把面放进去压实,放入冰箱冷藏一会,会稍微不太黏,这一步也可省略
步骤10,拿出面团,在烤盘上放好烘焙纸,把面弄成喜欢的形状一个一个摆好,只有烤箱180℃预热五分钟,放入烤箱继续烤20分钟。这一步忘记拍照了
步骤11,外酥里嫩,很好吃。
97msw.Com扩展阅读
【超低卡】魔芋紫薯黑麦饼干~减肥代餐~的做法
曾经买过宝网的魔芋饼干,吃起来很好吃也饱腹却没有什么减肥功效,每个店主都说热量很低,我感觉不太可能,不放黄油、糖、奶油绝对做不出那种效果,而且价格很贵,于是自己想办法做出了这款减肥饼干,热量很低每百克只有125大卡,可当减肥期间主食也可做代餐甜点解馋,无油无糖绝对天然健康……参与活动:#松下菜谱征集活动#
材料:
黑麦面粉100g,麦麸50g,紫薯100g,山药50g,魔芋粉25g,小苏打1g,温水150g,盐1g,蜂蜜5g,,
【超低卡】魔芋紫薯黑麦饼干~减肥代餐~的做法的做法步骤:
步骤1,魔芋精粉、蒸熟的紫薯和山药,黑麦面粉
步骤2,魔芋精粉放在150g温水中搅匀,会变得粘稠,然后放入其余材料揉成面团,我用的山药纤维较多所以会有颗粒感,不用那么光滑因为麦麸也是颗粒感十足地……
步骤3,烤盘垫上烹调纸,将面团整成各种形状,我图省事用的圆形,点缀上蔓越莓干或者自己喜欢的果干【面团可能会较黏手,可以将小面团湛少许麦麸再整形状】
步骤4,烤箱烤十五分钟,可以边烤边看看【也可以叫做软饼干,中间比较软,不过很好吃,主要是热量低可以减肥呀】烤好了可以趁热吃也可以放入保鲜袋以防变皮……
魔芋粉减肥代餐奶冻的做法
相信减肥的姐妹们都不难知道一种代餐粉--魔芋粉,它的原理是通过遇水膨胀从而达到饱腹感并且它本身的热量极低,如果单吃魔芋粉的姐妹们不仅摄入的营养严重不够而且它有一点点的鱼腥味道长时间坚持食用会难以下咽。所以在深思熟虑后终于摸索出一道既营养又饱腹的吃法!希望能帮助更多减肥中的妹子们度过难关减肥成功!
材料:
魔芋粉3~5g,牛奶250ml,红豆沙30g,任何你喜欢的水果适量,任何你喜欢的干果少量,,
魔芋粉减肥代餐奶冻的做法的做法步骤:
步骤1,首先纯牛奶倒入容器中加热到50-60度左右
步骤2,之后称量3-5g魔芋粉放入牛奶中快速搅拌,结块的话用力搅拌就会好啦。
步骤3,搅拌到这种程度,如果太浓稠可以放一些矿泉水,这时候可以尝一尝如果你喜欢这种纯纯奶香就可以直接吃啦。
步骤4,奶冻搅好之后可以放入任何你喜欢的水果切成粒。我这里用的香蕉。
步骤5,接着可以放入红豆沙馅,因为我喜欢红豆和牛奶所以放了市售的红豆馅,你也可以自己做红豆馅或者不放或者放入果酱或者蜂蜜。这里放入果酱蜂蜜或者红豆馅是为了增加它的甜味,因为整个过程是不放一点糖做成的代餐甜品。
步骤6,之后放入干果或者燕麦片之类你喜欢的东西,我放的蔓越莓。
步骤7,最后把它们搅拌在一起,味道真的是一级赞!如果你减肥在找代餐食品一定要试试这款!
代餐燕麦饼干(清香菜籽油版)的做法
方子来自中岛老师,我就着家里的材料做了一些改动,低脂粗粮,可以做为代餐饼干食用,饼干里加入金龙鱼营养强化维生素A新派菜油,带有菜籽清香富含维生素A,更适合减脂人群。方子出品17块饼干。
材料:
燕麦片50克,椰蓉20克,低筋面粉30克,白糖20克,金龙鱼营养强化菜籽油3勺,水(看面粉吸水量)2-3勺,盐1克,,
代餐燕麦饼干(清香菜籽油版)的做法的做法步骤:
步骤1,材料大合集
步骤2,把燕麦片,低筋面粉放入大盆。我的燕麦片是含果干的。
步骤3,放入椰蓉。
步骤4,放入白砂糖。
步骤5,放入盐。
步骤6,把材料全部用手拌均匀。
步骤7,加入金龙鱼营养强化维生素A新派菜油。
步骤8,加入水,看面粉吸水量,减少一勺也可以。
步骤9,用手把面粉揉成面团,盆光手光。不能过度揉面。
步骤10,把揉好的面团称15克的剂子。
步骤11,再搓成小球放入烤盘,留很宽的距离。这时烤箱150℃预热。
步骤12,把饼胚轻压扁后铺上油纸,用平底的小烤碗压成2mm厚度的饼胚。
步骤13,饼干全部压好。
步骤14,烤箱预热后,烤盘放入烤箱,烤20分钟左右。
步骤15,饼干烤至金黄色,香味浓郁后就可以出炉了。放冷却后,口感酥脆,冷却后密封保存。
红豆薏米荞麦燕麦粉减肥去湿速食代餐的做法
红豆薏米去湿很多人都在追捧,荞麦降糖燕麦减肥降血压,为了减肥,自己做些粉粉做代餐,早上正常吃早点,中午少吃主食多吃菜,晚上只吃水果和粉粉代餐,相信自己一个月怎么也得瘦5斤吧!
材料:
红豆适量,薏米适量,荞麦仁适量,燕麦片适量,
红豆薏米荞麦燕麦粉减肥去湿速食代餐的做法的做法步骤:
步骤1,把红豆薏米荞麦仁和燕麦片以1:1:1:1兑好洗净,沥下水,稍微潮一点也没有关系,因为还是要烤熟的,水分会蒸发干净的。
步骤2,入烤箱150度2个小时
步骤3,烤熟的食材放入研磨机磨成粉
步骤4,喝的时候用凉水调开成糊状
步骤5,再加入开水就可以喝了,减肥去湿,好东西哦!
【代餐】排毒减肥果汁3
坚果营养好处多多,但是由于其富含油脂所以不宜多吃!食谱里的坚果用量非常少,能带来饱腹感但不会产生热量,整个400ml的量卡路里只有170而已,作为早餐补充能量是首选!参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
蜂蜜6g,杏仁13g,腰果13g,凉开水400ml,
【代餐】排毒减肥果汁3的做法步骤:
步骤1,将所有材料加入料理机中,搅打到无大颗粒就可以了,倒在杯中,30分钟没喝完最好。
减肥餐 水果燕麦
食材明细:
主料::燕麦适量,
辅料::火龙果3/1颗(红心),蓝莓适量,酸奶一盒(粘稠),
减肥餐 水果燕麦的做法步骤:
1.红心火龙果 3/1切丁
2.先放入容器中酸奶一盒 一定是黏稠的
3.把洗好的蓝莓和切丁的火龙果铺在酸奶上面和即食燕麦 酸奶搅拌均匀就可食用
减肥搭档--燕麦红糖饼干
食材明细:
主料::低筋面粉160g,鸡蛋3个,
辅料::红糖80g,燕麦120g,色拉油80g,
减肥搭档--燕麦红糖饼干的做法步骤:
1.准备材料:低筋面粉160g
红糖80g
燕麦120g
色拉油80g
鸡蛋3个。
2.把红糖倒入燕麦中混合。
有条件的可以放入搅拌机打碎。
我没有打碎,但是到后面捏面团的时候很容易松散。
3.面粉过筛,倒入混合好的燕麦红糖中。
4.分次加入色拉油,搅拌均匀。
5.分次加入鸡蛋,搅拌均匀。
6.把面粉鸡蛋油燕麦红糖混合均匀。
7.因为量比较大,所以捏成两个面团。烤了4盘。
8.面团压扁,用擀面杖干平,压模。
9.烤箱预热180度,烤15分钟左右。
10.出炉,作了很多造型的。
小贴士:
这次做的量太多。不太好控制。捏起来也累。
建议要做的朋友可以减少一半的用量。做起来更轻松。
瘦身减肥餐-魔芋丝沙拉的做法
如果说这一辈子我有什么事情是坚持不懈的,那就是减肥了。记忆里好像我从来没有瘦过,当大学同学聚会说我那时其实还算瘦的,我只能说那是因为现在更胖了!于是我从知道臭美起就没有吃饱过,而且偏偏二次怀孕都因为血糖过多必须控制饮食,成了最可怜的孕妇,即使如此控制我也达到了160斤的高度!从此寻找好吃不胖的美食就是我的目标,这道魔芋丝沙拉,其实就像是凉粉,吃起来又爽口又饱腹又不会胖哦!是夏天晚餐我的首选!泡菜汁没有可以用陈醋代替但要减量。参与活动:#618长隆爸爸节#
材料:
沙拉材料,魔芋丝一包,樱桃萝卜3个,萝卜面一小把,腌辣椒沙拉酱,腌辣椒2个,洋葱末10g,泡菜汁30ml,白糖5g,生抽15ml,芝麻油5ml,,
瘦身减肥餐-魔芋丝沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,锅里煮开水,魔芋丝放入焯30秒,捞出用冷水冲洗,沥干水分备用
步骤2,樱桃萝卜切片,
步骤3,泡椒切碎,洋葱切末,倒入泡菜水和生抽、白糖拌匀,最后加上芝麻油,
步骤4,调料就做好了,
步骤5,点缀上樱桃萝卜和萝卜苗,拌上调料,又爽口又好吃的魔芋丝沙拉就好了
感谢您阅读“97美食网”的《魔芋燕麦减肥代餐饼干的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了燕麦饼干专题,希望您能喜欢!