“美点双辉映（花好月圆）、合欢水果盘（万紫千红）、红抱喜临门(国宾大拼盘)”，每到一个餐厅，我们都要看看菜谱，厨师水平的高低，可以通过菜谱来了解。其实要做好每一道菜，就要研究其中的方法，你对美食菜谱感兴趣吗？小编特别整理来自网络的鲜虾蔬果全麦三文治，但愿对你的学习工作带来帮助。
早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致，相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶，三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，因此更易做到膳食平衡，营养健康。
夏天一到，常常没有什么胃口，不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾，新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁，只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思，就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力，没有油炸、重糖、重盐的烹制手法，自然来的更健康！
鲜虾蔬果全麦三文治
原料：嘉顿高纤维生命麦包2片，鲜虾60克（煮熟）、乳酪1片（约20克）、芦笋30克、生菜1片。
鲜虾蔬果全麦三文治的做法
1、准备原料
2、取一片面包铺上洗净控干的生菜，放入虾仁、烫熟的芦笋。
3、再另一片面包上铺上乳酪。
4、最后把两片面包夹在一起即可。
营养价值：鲜虾蔬果全麦三文治含有大量优质的不饱和脂肪酸，其中嘉顿高纤维生命麦包内含丰富的膳食纤维，能帮助消化及肠胃健康，同时还是优质蛋白质的摄入源，有助于增强体力，保持健康。
热量：1份鲜虾蔬果全麦三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的49.7%；相当于一盘什锦炒粉热量的42.5%.
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三文治做法
多维健康三文治（搭配热果珍）
1、食材：嘉顿切皮三文治麦面包，培根，鸡蛋、青椒
2、面包放入吐司炉烤至内热外酥。
3、放入青椒丝。
4、放入煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。
营养和热量分析：
营养价值：切皮三文治麦面包含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，能提高人体免疫，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂防病。而此款麦面包更是预先切去了面包皮，口感松软，制作三文治分外便捷适宜，让你每天悠享晨间时光。
热量：1份多维健康三文治的热量约等于410大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的84%；相当于一份牛肉面热量的75%；相当于1小屉叉烧包热量的64%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的60%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.
口袋三文治
食材明细：
主料：吐司片6块，午餐肉3块，鸡蛋3只，生菜1棵，青瓜1段，番茄半个
辅料：番茄酱适量，沙拉酱适量
口袋三文治的做法步骤：
1，把鸡蛋、培根肉切煎熟备用。
2，取一片吐司，按自己的口味抹上番茄酱。
3，放上一片生菜，挤上适量的沙拉酱。
4，放上煎熟的鸡蛋、青瓜片再涂上沙拉酱。
5，再放上番茄片，涂上番茄酱。
6，放上午餐肉。
7，最后，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好，就可以带出外啦。
小贴士：
口味按自己喜欢来搭配就可以啦，喜欢肉肉的可以多放点肉肉哦。
感谢您阅读“97美食网”的《鲜虾蔬果全麦三文治》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三文治专题，希望您能喜欢！
