食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。只有结合食材美食文化才能发扬光大,哪些食材让你感兴趣?经过小编精心整理,推出可口的莓果酸奶代餐,欢迎你阅读与收藏。
食材明细:
主料::蓝莓适量,西梅适量,
辅料::酸奶适量,
可口的莓果酸奶代餐的做法步骤:
1.将所有食材倒入搅拌杯中
2.将刀头组件和杯身拧紧,并且将搅拌杯置于电器底座上方
3.杯身与电器底座的三角标识对齐后,接通电源,按下旋转,即可开启电器
4.搅拌20S结束后,即可取下搅拌杯,搅拌好的莓果酸奶色泽亮丽
5.将刀头组件取下,换上随电器配备的防溢饮用盖,即可立即饮用或是外出随身携带
小贴士:
将莓果酸奶当做代餐食用,能够增强饱腹感,而且多喝也不担心会发胖,还能够很好的补充维生素和纤维素。
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#快手餐#燕麦水果酸奶杯
食材明细:
主料::坚果燕麦片适量,酸奶适量,
辅料::猕猴桃适量,火龙果适量,芒果适量,蓝莓适量,
#快手餐#燕麦水果酸奶杯的做法步骤:
1.原料。
2.水果切丁。
3.杯子最下面放酸奶,放水果。
4.再放酸奶。
5.放坚果燕麦片。
6.拌匀就可以吃了。
小贴士:
我用的是市售酸奶有甜味,如果您用自制酸奶,可以加一些糖或者蜂蜜。
“懒人餐”火龙果酸奶杯
食材明细:
主料::红心火龙果1个,
辅料::酸奶150克,
“懒人餐”火龙果酸奶杯的做法步骤:
1.酸奶和杯子备好。
2.酸奶剪开。
3.倒杯子里。
4.火龙果清洗干净。
5.去皮。
6.直接拿手里切块。
7.果肉放酸奶杯中即可。
8.成品。今儿中午就做为我的午餐啦。
酸奶沙拉大果粒~代餐粉版
食材明细:
主料::酸奶适量,
辅料::西瓜适量,香蕉一根,代餐粉一袋,
酸奶沙拉大果粒~代餐粉版的做法步骤:
1.准备好食材香蕉,西瓜切小块备用
2.豪享受果蔬代餐粉倒进水果里
3.放入自制酸奶,搅拌均匀(不用加糖哦)
4.味道特别棒蔓越莓味儿
代餐粉菠萝西米露
食材明细:
主料::代餐粉(溢涌堂)1袋,牛奶250克,西米20克,
辅料::菠萝适量,
代餐粉菠萝西米露的做法步骤:
1.准备好食材
2.西米放入开水锅中煮(中间要搅拌哦)
3.煮成完全透明,关火唔十分钟
4.奶熬好凉到40度,充开代餐粉
5.把西米放进去搅拌均匀
6.再把切好的菠萝块放进去搅拌均匀
7.然后装杯子
8.是不是有吃一口的冲动
9.还吃有营养
10.宝贝再也不去麦当劳了
小贴士:
西米煮好后用凉水,洗一次在放进去哦
双果酸奶
食材明细:
主料::鲜牛奶500ML,西瓜适量,水蜜桃适量,
辅料::蜂蜜1小勺,酸奶菌粉1包,
双果酸奶的做法步骤:
1.酸奶容器开水烫过,消毒。
2.牛奶2盒500ML,菌粉1包
3.牛奶倒入容器,加入菌粉,搅拌均匀,静置5分钟再搅拌一下,菌粉完全融化。
4.放入酸奶机,通电发酵6-8小时。
5.酸奶发酵完成。凝结成嫩豆腐状。冷却后放冰箱冷藏保存。
6.切好西瓜丁、水蜜桃丁。
7.适量酸奶放在碗中。
8.加入水果丁,1小勺蜂蜜拌均匀即成。
小贴士:
1、发酵酸奶的容器要开水烫过消毒。
2、水果根据自己喜好随意搭配。
3、喜欢甜味酸奶,也可在牛奶中加入白糖,再与菌粉混合。
鲜果酸奶
食材明细:
酸奶4罐(约1公升),水果或草莓酱少许。
鲜果酸奶的做法步骤:
将酸奶移入冰箱中冷藏2小时以上,使之稳定后再放上各式水果块或草莓酱拌匀后食用。
坚果酸奶
食材明细:
主料::纯牛奶500g,
辅料::糖30g,
坚果酸奶的做法步骤:
1.第一步:把纯牛奶倒入500毫升的奶罐里
2.第二步:把磨磨牛营养菌粉倒入牛奶罐中
3.第三步:加入白糖
4.第四步:用筷子把菌粉跟糖搅拌均匀
5.第五步:把开水倒入酸奶主机中,开水不能超过水位刻度线
6.第六步:放入隔离架
7.第七步:把牛奶罐放入酸奶机里,盖上内盖
8.第八步:盖上外盖,发酵12小时
9.第九步:做好的酸奶里加上坚果就可以了
牛油果酸奶
食材明细:
主料::自制老酸奶一杯,牛油果一个,
辅料::白糖一点,
牛油果酸奶的做法步骤:
1.自制老酸奶一杯用小勺挖入搅拌机内。
2.自然熟透牛油果一个。
3.牛油果去皮去核切小丁,把中间规整牛油果丁留出几块,一会摆在牛油果酸奶上。
4.牛油果丁放搅拌机内。
5.一点白糖。因为牛油果除了果香口感,几乎不甜,加些白糖,增加些香甜口感。
6.启动搅拌机,香滑黏稠的牛油果酸奶即成。
7.用小勺舀到杯中,由于没添加,比较稠,用一根牙签打圈划平整,刚留出的牛油果丁摆上面即可。
8.成品。
9.成品。
小贴士:
宜选用自然熟透牛油果,皮宜除,果香浓郁,跟酸奶结合,口感才佳。
苹果香蕉奶昔代餐
食材明细:
主料::苹果一个,香蕉一个,牛奶一盒,酸奶一盒,
辅料::冰块适量,
苹果香蕉奶昔代餐的做法步骤:
1.香蕉去皮,苹果洗净去核,分别切成小块
2.所有食材依次放入搅拌杯
3.拧紧刀片杯盖,将搅拌杯放置机座,按三角标识对齐按下旋转开启电器,搅拌20秒即可
4.取下搅拌杯,更换杯盖,安全饮用
全麦酸奶蔓越莓餐包
方子改自曾美子的全麦吐司,之前做过的,挺喜欢它的味道,
地址在这里,为了消耗做的无糖酸奶,特意改成了甜包,用酸奶替换了大部分水,加了蔓越莓干,基本上已经将原方改的面目全非了,请作者姐姐勿怪。
酸奶的加入,让面包整体十分松软,没有明显的酸奶味道,麦麸让口感略有嚼劲,入口微甜,带有微微的奶香,加上酸甜的蔓越莓,整体很搭。操作简单,味道却不减,是我的菜。
全麦酸奶蔓越莓餐包
原料:金像高筋面粉420g,碾子坊全麦粉(粗麸皮)180g,太古细砂糖90g,统一海盐7g,燕子酵母12g,自制无糖酸奶320g,新西兰奶粉12g,水60-80g(根据酸奶厚度调整我放到了70g),橄榄油30g,OceanSpary蔓越莓干100g
表面装饰:适量银宝黄油
烤箱:凯仁嵌入式烤箱KWS60D.Q-NN58L
面包机:柏翠PE8002
全麦酸奶蔓越莓餐包的做法
1.将面包桶内加入酸奶,水,橄榄油,糖,面粉。启动揉面程序揉面5分钟,静止30分钟,然后加入盐和酵母继续揉10分钟,继续揉面15分钟至扩展。放置温暖处一发至两倍大。用手指沾少许面粉按洞不回缩不反弹即可(酵母量比较大,北方7月份天气40分钟就发好了)。
2.将发酵好的面团排气,分成16等份。分别滚圆。松弛10分钟。
3.将面团擀成长椭圆形,放上6g-7g左右的蔓越莓干,自上而下卷起,拉薄底边,捏紧封口.放入烤盘上(我是按着烤盘对角线的方向排的面包,中间对角线上面放4个,两侧依次按照3.2.1递减排列)
4.入烤箱进行二次发酵(采取的是室温发酵没有加热水,发了50分钟就好了)。
5.预热烤箱180℃上下管10分钟。
6.入烤箱180℃中层18分钟。
7.烤好取出趁热涂上黄油即可。
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西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
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