食材是美食最基本的构成，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,食材决定了美食文化的高度的深度，哪些食材让你感兴趣？请你阅读小编辑为你编辑整理的《3分钟学会做高营养牛奶燕窝》，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
食材明细：
主料：：燕窝1盏，牛奶1.5盒，红枣6颗，
辅料：：枸杞36颗，
3分钟学会做高营养牛奶燕窝的做法步骤：
1.先用纯净水泡好燕窝4小时，每两小时换一次水。
2.把细毛挑出放一碗水，把燕窝红枣枸杞一起放入，大火煮滚。
3.然后调小火35分钟35分钟后放入冰糖牛奶，再炖5分钟。出锅。
小贴士：
小白也可以操作 ，注意后面是小火 慢炖。
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3分钟
每次儿子路过电影院或者学校就想买爆米花吃，不过那个糖那个香味我真的很不放心，口感也甜的发腻。还是自己做的安心，也不会放糖过多。一起来动手，3分钟香喷喷美味让宝宝觉得麻麻超级历害~
材料：
小玉米粒100g，黄油50g，糖粉10g，，
3分钟的做法步骤：
步骤1，准备材料，玉米粒要买那种小小尖的玉米粒比较容易爆开。
步骤2，中火热化黄油，也可以放食用油，不过要放那种味不重的食用油，放食用油可减少点油量。
步骤3，倒入玉米粒翻炒。有一两个爆之后，盖上锅盖。可以摇摇锅，噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦结束之后关火。
步骤4，加入糖粉拌匀。糖分也可以加在黄油里面。甜度根据自己喜欢的定。也可以用细砂糖。
步骤5，宝宝已经迫不及待想吃了哦。
步骤6，百分之百爆high。
步骤7，一下子就吃光了。
一分钟学会做酸笋的做法
有竹笋的季节我总爱吃这个，自己做不添加任何东西
材料：
新鲜竹笋，，
一分钟学会做酸笋的做法的做法步骤：
步骤1，准备好一个瓶子，或者坛都行，甚至饮料瓶塑料袋都行只要能密封，确保无油，刀和砧板也要无油
步骤2，竹笋切片再切成丝
步骤3，装进瓶子里去
步骤4，加水浸泡，井水矿泉水都行自来水也行。然后密封好放一个星期到10天左右就可以了。泡好后再用它来做鸭肉，往往剩下得都是鸭肉哦，好吃到没朋友，很开胃
3分钟水果燕麦营养早餐
食材明细：
主料：：草莓燕麦35-40g，热水200ml，
辅料：：蜂蜜5ml，
3分钟水果燕麦营养早餐的做法步骤：
1.准备好食材。
2.取3-5勺燕麦，约35--40g左右。
3.加入热水或者温水（具体选择看自己喜欢热的口感还是凉一点的）泡3分钟左右。
4.冲泡完若是热水稍凉加入蜂蜜，若是常温的水可直接加入蜂蜜。
5.拌匀就完成了！
小贴士：
这款燕麦是无糖的，比较适合减肥代餐和早晚营养代餐的，若是食用时觉得味道寡淡可以像我一样添加蜂蜜调味，或者也可以加入奶粉、椰子粉等，喜欢奶味的话也可以选用牛奶、酸奶等冲泡
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