“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着文化的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们如何去进行健康食疗呢？小编特别整理来自网络的双色南瓜馒头，但愿对你的学习工作带来帮助。
食材明细：
主料：：面粉230g，熟南瓜泥100g，清水70g，
辅料：：酵母2g，
双色南瓜馒头的做法步骤：
1.清水加入1克酵母，浸泡5分钟。
2.酵母水倒入130克面粉中。
3.和成光滑的面团，醒发40分钟。
4.南瓜泥中加入1克酵母，混合均匀。
5.南瓜泥倒入100克面粉中。
6.和成光滑的面团，同样醒发40分钟。
7.这是发好的面团。
8.将南瓜面团排气揉圆，擀成长方形大面片。
9.白面团也擀成同样的面片。
10.南瓜面片上喷少许水，放上白面片。
11.从下向上卷起。
12.用刀切成大小均匀的段。
13.醒20分钟左右。
14.醒好的馒头上蒸锅蒸15分钟即可。
15.层层分明，松软可口。
16.成品图。
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胡萝卜汁双色馒头
食材明细：
面粉200g，酵母2g，水60g，胡萝卜汁60g
胡萝卜汁双色馒头的做法步骤：
1.分别用清水和胡萝卜汁各自溶解1g酵母，待用
2.将面粉均分两份，分别倒入两种酵母溶液，用筷子搅拌，呈大块雪片状
3.分别揉成光滑面团
4.将面团放入容器，盖上湿润纱布，放置温暖处发酵
5.发酵好的面团重新排气、揉圆，擀压后叠在一起
6.擀成长方形薄片，从一端卷起，再切成小段
7.放入已抹油的蒸笼，醒发20分钟，冷水上锅，大火蒸10分钟，关火后焖3分钟揭锅
甜品~双色蜜枣
食材明细：
主料：：大枣200G，糯米粉适量，
辅料：：桂花糖适量，
甜品~双色蜜枣的做法步骤：
1.大枣洗好
2.挖去果核
3.糯米粉用冷水和面
4.揪一块和枣子一样大小的糯米面 塞到枣子里在合上
5.放蒸锅里大火蒸10分钟左右
小贴士：
直接放锅里蒸 要比放碗里快些 放屉布免得水汽大沾
双色花菜汤
食材明细：
菜花200克，西兰花200克，虾米10克，盐3克，香油2克，胡椒粉2克
双色花菜汤的做法步骤：
1. 花椰菜与西蓝花分别洗净，切块；
2. 开洋泡开；
3. 汤锅中放入汤骨，开洋和800毫升水，熬煮成高汤；
4. 双色花菜放入高汤中，煮熟；
5. 加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。
小贴士：
1. 花椰菜的烹调需要特别注意；2. 如果熬煮的和加盐时间过长，容易流失防癌抗癌的营养成分。1. 补肾填精，补脾和胃，能有效降低血糖、血压；2. 西蓝花性平味甘，有补肾填精、补脾和胃等功效；3. 花椰菜富含维生素C、叶酸等成分，能有效抗氧化、抗衰老；4. 西蓝花含有极其丰富的维生素C、维生素E、钾、类胡萝卜素等，对于降低血糖、血压都有非常不错的疗效。
紫薯南瓜馒头
食材明细：
紫薯 南瓜 面粉 奶粉 发酵粉
紫薯南瓜馒头的做法步骤：
紫薯和南瓜分别上锅蒸熟，或放在微波炉中高火叮八分钟，晾凉用勺子碾压成泥。把南瓜和紫薯分别放在两个容器里加入面粉和奶粉，比例为4：1，发酵粉用温水化开，活成两个面团放在温度适宜的地方发酵，等面团变成原来的一倍大，里面成蜂窝状揉好备用。把紫薯面和南瓜面分别擀成四方形叠在一起卷成卷，切成适合大小放入锅中蒸二十五分钟，关火后再焖五分钟防止变形。好看又好吃的紫薯南瓜馒头就做好了。
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