俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人历来讲究食疗,随着时间的发展,科学的研究也支持这些俗语的科学性。你对健康食疗有什么样的看法呢?有请驻留片刻,小编为你推荐南瓜银耳蛋羹,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
食材明细:
主料::南瓜200克,银耳50克,鸡蛋1枚,
辅料::冰糖适量,枸杞适量,大枣1颗,
南瓜银耳蛋羹的做法步骤:
1.准备材料如图。
2.南瓜去皮去瓤。
3.将南瓜切小块。
4.泡发的银耳撕成小片。
5.将银耳、南瓜、冰糖、枸杞、大枣一起放入高压锅中,加入适量清水烧开。上汽后炖20分钟。
6.烧一锅水,锅底冒小泡就将鸡蛋打入。
7.小火煮至鸡蛋熟透心。
8.炖好的银耳如图。
9.将南瓜银耳汤盛入碗中。
10.撇去浮末捞出鸡蛋放入碗中。
11.美味可口的早餐!
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银耳杞子南瓜羹(1)
食材明细:
主料::银耳1朵,枸杞适量,
辅料::南瓜100克,冰糖适量,
银耳杞子南瓜羹的做法步骤:
1.冠耳提前泡发,
2.洗干净后择成小朵。
3.黄金南瓜去皮
4.切小块儿。
5.将南瓜与冠耳一起加入饭煲中,选汤粥模式,启动饭煲即可。煮好的南瓜银耳羹中,加入几颗枸杞和适量冰糖就可以食用啦。软糯香甜,食之清润的羹汤就做好啦。
南瓜银耳百合羹
食材明细:
主料::南瓜500克,银耳1大朵,百合1个,
辅料::冰糖50克,
南瓜银耳百合羹的做法步骤:
1.准备好材料
2.银耳用水浸泡1个小时
3.浸泡好的银耳撕成小块,南瓜去皮切小块,百合剥好洗干净
4.把材料放进砂锅中,加入冰糖一起炖煮一个小时即可
南瓜银耳羹的功效有哪些呢
南瓜和银耳都是餐桌上很常见的美食。南瓜富含丰富淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,既是一种美味的菜品,又可当作粮食。而银耳又名白木耳,无论是做羹还是凉拌都是是滋阴护肤的佳品。如今,很多人喜欢将两种食材放在一起烹饪成南瓜银耳羹,味道颇佳因此很多人经常吃。下面我就为大家讲解一下常吃南瓜银耳羹的功效。
1、银耳南瓜羹具有养胃的功效。
南瓜体内含有一种特殊的果胶,它能有效地保护你的胃粘膜,避免你的胃受创。而银耳又能健脾开胃,二者搭配,堪称一绝。
2、银耳南瓜羹拥有清除体内毒素的功效。
南瓜体内的果胶拥有很强的吸附能力,它能有效地卷走体内过多的毒素以及重金属物质。
3、南瓜粥有着抗癌的作用。
如今癌症是人类健康最大的威胁之一。而南瓜恰好能够消除亚硝胺等致癌物质。
4、银耳南瓜羹有加快体内新陈代谢的功效。
包括造血功能、细胞再生功能、肝肾功能的恢复,防治糖尿病和降低血糖。是人类身体良好的保护盾之一。
具体做法:
原料:银耳、南瓜、红枣、枸杞、冰糖。
事先准备
1、银耳隔夜泡发。
2、泡发后的银耳剪去根部(黄色部分)。
3、南瓜去皮去籽,切小块。
4、红枣、枸杞洗净沥干。
做法
1、锅内加入适量水,加入银耳煮开。
2、加入红枣、南瓜再次煮开。
3、加入冰糖,转小火,保持锅内微沸的状态。
4、煲约2-3小时,至银耳软糯。
5、出锅前加入枸杞略煮即可。
做法2
准备食材:南瓜250克,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量。
做法:
1、银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞冲洗干净。
4、锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。
5、最后装上一碗即可。
以上就是我为大家介绍的有关南瓜银耳羹的功效了。南瓜银耳羹虽然美味,但是有咳嗽、感冒症状的人群,一定要注意要吃热的南瓜银耳羹,以免气管收缩加重病情。另外,在烹饪此羹时,一定要注重时间的把握,以免影响口感。因为此羹糖分较高,建议糖尿病人群适当食用。
金瓜海参蛋羹
食材明细:
主料::鸡蛋2个,海参2根,小金瓜2个,
辅料::小葱末适量,橄榄油适量,盐适量,
金瓜海参蛋羹的做法步骤:
1. 将番茄酱放入小勺中, 用一段葱作为画笔在盘上斜画一条线;
2. 在线上随意点缀些绿叶和小蘑菇, 这样盘饰就完成了;
3. 小金瓜从上面的口切开, 将其掏空;
4. 鸡蛋打入碗中, 加入适量的盐, 搅拌均匀;
5. 再加入鸡蛋两倍量的温开水(约30度), 搅拌均匀;
6. 将搅拌好的鸡蛋液过滤;
7. 过滤好的蛋液倒入小金瓜和其他准备的容器中;
8. 盖上保鲜膜, 放入水开的蒸锅里蒸上十分钟;(小金瓜的那个要蒸的时间长些, 约20分钟)
9. 将准备好的海参切成小粒, 小葱切成末;
10. 蒸到九层熟的金瓜蛋羹上放上海参粒,继续将蛋羹蒸为全熟;
11. 拿出来的金瓜蛋羹上倒入点橄榄油, 撒上小葱末 ;
12. 摆放在准备好的盘上。
小贴士:
1. 这个盘饰制作起来很简单: 用大葱为画笔, 用番茄酱为颜料, 随意画条斜线, 再在上面点缀些绿叶和白色的小蘑菇;
2. 蒸蛋羹时, 先将鸡蛋加入盐调味大散, 再加入两倍的温水搅拌均匀, 过滤一遍, 这样蒸出的蛋羹会非常细腻;
3. 为了避免蒸时水留下了影响蛋羹表面光滑,因此要在容器上包裹一层保鲜膜;相对于普通容器,用小金瓜蒸熟的时间要需要长些,所以时间随之延长;
4. 鸡蛋蒸至九成熟时, 加入切成粒的海参继续蒸熟; 蒸好后加入点橄榄油和香葱末, 喜欢的还可以加入点蒸鱼豉油。
虾皮蒸蛋羹
食材明细:
主料::鸡蛋2个,凉白开250克,
辅料::橄榄油少许,生抽2汤匙,葱末少许,虾皮适量,
虾皮蒸蛋羹的做法步骤:
1.原料。
2.虾皮用热水泡10分钟,取出盐分和杂质。
3.鸡蛋、凉白开放入料理杯,打散。
4.打好的蛋液倒入碗中,放入泡好的虾皮。
5.放入蒸锅,表面盖保鲜膜,蒸锅水开上汽后蒸8分钟。
6.蒸好的蛋羹,去掉保鲜膜。
7.淋少许橄榄油。
8.放生抽、少许葱末即可。
9.享用吧!
小贴士:
蒸好的蛋羹本身非常鲜美,只用一点点生抽调味即可,不必添加太多调味品。
香甜牛奶蛋羹
食材明细:
主料::鸡蛋2个,白糖1勺,
辅料::牛奶适量,
香甜牛奶蛋羹的做法步骤:
1.两个鸡蛋磕入碗中
2.加适量白糖
3.用筷子打散至蛋清和蛋黄融合
4.加入牛奶约鸡蛋两到三倍的量
5.再次搅拌至鸡蛋和牛奶完全融合
6.搅拌好的蛋液过筛一遍,这样蛋羹会更细腻
7.过筛好的蛋液表面光滑细腻无气泡
8.蒸锅加水烧开后放入蛋羹,如果碗没有盖子就加盖保鲜膜,并用牙签叉几个小洞即可,大火蒸八分钟左右即可出锅
9.加水果装饰一下是不是更漂亮,开始享用吧,Q弹嫩滑好吃极了。
枸杞玉米蛋羹
食材明细:
主料::玉米碎30克(两人份),鸡蛋1个,
辅料::藕粉15克,枸杞子10余粒,
配料::糖适量,桂花适量,
枸杞玉米蛋羹的做法步骤:
1.准备好食材。
2.鸡蛋磕破于碗中,打散;枸杞子用水稍稍泡一会;藕粉加入适量冷水调成汁备用。
3.玉米碎入锅洗净、加入冷水,大火煮开,中火煮5分钟。
4.倒入蛋液,并用筷子快速搅散。
5.倒入枸杞子,搅匀。
6.加入藕粉汁,快速搅均匀,以免糊锅。
7.再加入糖桂花,拌匀。
8.煮好的枸杞玉米蛋羹,盛入碗中即可食用。
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