俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国对食疗有着非同寻常的重视,随着历史的发展,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。你是如何看待健康食疗的呢?下面,我们为你推荐了口感超棒的欧式西瓜芒果酸奶—排毒瘦身,欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
食材明细:
主料::牛奶2袋,西瓜3块,美国杏仁50克,维生素菊粉10克,
辅料::酸奶1盒,芒果1个,蓝莓干30克,
口感超棒的欧式西瓜芒果酸奶—排毒瘦身的做法步骤:
1.首先准备材料,以上是所有材料的集体合影。牛奶、酸奶、蓝莓干、美国杏仁、维生素菊粉、西瓜、芒果!
2.牛奶2袋。常温的就可以!不要冷藏!
3.西瓜3块就够了,可以根据自己的喜好!
4.芒果的味道相当浓郁,非常棒的口感!当然不喜欢芒果口味的可以更换其他水果!我是个人喜好用的芒果!
5.美国大杏仁10~20颗就可以了,巴旦木也可以。我就是用的巴旦木做的!当酸奶水果还有巴旦木混合在口中时的感觉非常棒,好吃极了!
6.全国唯一产蓝莓的地方就是黑龙江,目前也有种植的蓝莓了,经过深加工很好吃,蓝莓有明目的功效,据说欧洲人非常喜欢吃蓝莓,很多眼科保健品都有蓝莓的身影!
7.家里有纯甄,我就用的纯甄,别的也可以,但建议不要用有其他味道的酸奶。
8.菊粉对大家来说非常陌生吧,在欧洲做医生的朋友推荐用维生素菊粉,菊粉的功效很多,非常有利于健康,保护肠道,可促进自身益生菌繁殖,而且对血糖、血脂方面有非常大的帮助。但要注意一点就是要选择维生素菊粉。因为维生素菊粉比普通菊粉在稳定血糖,和补充吸收方面有更好的帮助,大家可以查一下,我就不多说了!
9.第一步先做酸奶,做酸奶时用到牛奶、酸奶、维生素菊粉。
10.先将酸奶倒入酸奶机,我的酸奶机是最简单的那种,小熊的!挺好用的!
11.然后加入酸奶,这酸奶就是像药引的作用。通过发酵形成酸奶!
12.接着就是加入维生素菊粉。
13.加入维生素菊粉后要充分的搅拌,要让维生素菊粉全部溶解,不要有结块的情况发生。菊粉是至今为止发现的最好的可以全部溶于水的膳食纤维。
14.好了,下面就是经过8小时的发酵过程了。大家看好时间哦,8小时就可以了!经过8小时的发酵后,酸奶就已经成型了,但还是温热的,要放凉,放凉后放入冰箱冷藏室内,不是冷冻哦!几个小时后,酸奶就已经好了,冰冰的,口感非常好!
15.酸奶做好后我们就是搭配了,美国杏仁切碎备用。
16.芒果沿着中间片开,遇到芒果胡绕开,然后打上花刀。
17.打完花刀后,手指一顶,就这样了,非常好看吧!
18.稍微用一点力就更漂亮了,大家可以用小刀取下芒果肉!
19.西瓜切小块备用,最好是去籽。这样吃的时候就更方便了!家里孩子小,所以我就把西瓜籽去掉了。
20.蓝莓干打开备用!
21.芒果丁备用!
22.配料准备全家福,要提前准备好!然后就是装杯了。
23.装杯过程我是这样操作的,先放入一层酸奶,然后放入一层西瓜。然后再倒入酸奶,最后在上面放上芒果块,上面撒上美国杏仁碎和蓝莓干,这样一杯既美味又健康还可以瘦身的欧式西瓜芒果酸奶就做好了,希望对大家可以有所帮助!让您及家人身体好,心情好!
24.真不忍心吃,先来个特写吧!
25.终于没忍住,口感相当棒,本人非常挑剔的,但对这次的酸奶杯非常满意!希望您也能喜欢!
26.谢谢观赏!
小贴士:
一、最重要的是选择维生素菊粉,普通菊粉并不推荐,有维生素配方的菊粉是对与稳定血糖,清血脂,调节肠道和便秘人群的帮助是非常大的。所以我推荐维生素菊粉。
二、如果是血糖高的朋友也可以吃,因为含糖量非常低,实在不行可以更换为猕猴桃和木瓜,这样就保险。
三、酸奶一定要放冰箱冷藏一段时间,这样口感才非常好!热的酸奶不好吃哦!
97Msw.com相关知识
芒果酸奶的好处有哪些
如今用芒果制成的食品有很多种,尤其是夏天的饮品:芒果果盘、芒果冰沙、芒果捞、芒果酸奶等等。在炎热的夏季人们更喜欢吃芒果酸奶,酸奶对于肠胃的畅通是很有帮助的,可以促进肠道吸收。把芒果跟酸奶放在一起,肯定会碰撞出全新的口味。那么,芒果酸奶怎么制作?芒果酸奶的好处有哪些?
酸奶芒果酸奶做法:
酸奶在冰箱里冷冻1小时,让它有点冰碴
芒果去皮,用刀切下果肉,然后把果肉切成小块,备用把芒果与酸奶拌均,加入大粒砂糖,静置1到2分钟即可。
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。
在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。
芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。
以上就是有关芒果酸奶的制作和芒果酸奶的好处介绍,芒果中的胡萝卜素含量非常高,女性食用可以达到美容的效果。同时还具有延缓衰老以及提高脑功能的作用。一些患有咳嗽哮喘的中老年也可适量食用芒果酸奶,对此类病症也有辅助治疗的作用。
大果粒芒果酸奶
食材明细:
主料::芒果1个,牛奶660ml,
辅料::白糖40克,乳酸菌1克,
大果粒芒果酸奶的做法步骤:
1.食材合影
2.先将面包机内桶和搅拌棒,用开水烫下晾凉
3.倒入一袋纯牛奶
4.将白糖倒入面包桶内,搅拌至白糖完全溶化
5.倒入1袋乳酸菌,搅拌均匀
6.再倒入剩下的牛奶,拌均
7.放入面包机内,启动5酸奶程序,时间为6个小时
8.时间到,关掉电源,打开上盖
9.看:厚厚的老酸奶哟,取出待晾
10.芒果洗清,切丁取皮
11.丢入到老酸奶中,这样:大颗粒芒果酸奶就大功告成
小贴士:
1、面包机内桶和搅拌棒:事先需用开水消毒
2、将牛奶与乳酸菌搅拌均匀
3、660ML+1克乳酸菌+40克白糖:制作出来的老酸奶,黏稠度非常好,厚厚的;加入芒果后感觉正好,如果喜欢吃甜的朋友,可以加大白糖的份量
什么食物排毒瘦身比较好?
人的身体里总是在不断的产生毒素和废物,这是一种自然的生理现象,人体的系统会自然的把这些毒素和废物排出。但是排出的同时总会有剩余废物存在体内,那么这个时候就需要借助外界的食物来帮助排毒瘦身了。那么,什么食物可以帮助人们排毒瘦身呢?下面,请看详细资料。
一、绿豆
祖国医学认为,绿豆性味甘寒,解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄,绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者,在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
二、猪血
我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒、清肠的分解物,这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,然后从消化道排出体外。
三、海带
中医认为海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病(血癌)的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。
四、茶叶
茶叶的解毒作用,早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
以上就是关于吃什么食物能够排毒瘦身的相关内容了。小编建议可以多吃一些绿豆,可以炒着吃,也可以煮粥吃,都非常美味,而且可以帮助人们排毒瘦身,还有黄瓜和荔枝也是很好的选择。
排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁
食材明细:
主料::黄瓜1根,维生素菊粉10克,
辅料::猕猴桃1个,
排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁的做法步骤:
1.首先准备原材料,数量不多,如图!
2.将新鲜黄瓜清洗干净后,切小块备用!
3.将猕猴桃去皮后再次清洗,然后切小块备用!
4.如果一个人喝的话150毫升的纯净水就够了!
5.先快速搅拌纯净水,使其产生漩涡。
6.然后快速倒入维生素菊粉,紧接着继续搅拌。
7.搅拌好以后,维生素菊粉会全部溶于水,维生素菊粉可以补充维生素的同时还具有清肠瘦身排毒,降血糖、血脂的功效,尤其是对便秘的效果非常好。在欧洲很多高端饮品及奶制品中会用到!
8.然后在维生素菊粉溶液中加入我们之前准备好的黄瓜和猕猴桃。
9.下搅拌棒,搅拌数分钟后即可,夏日可冷藏半小时后饮用,也可以加冰块饮用。注意我全程没有用到糖,口感很清淡,由于猕猴桃并不是熟透的那种,所以口感稍微有一点点酸。大家根据个人的口感可以选择猕猴桃的成熟度。我这个是做给家中老人喝的,老人血糖有些高,所以这也是我用维生素菊粉的原因。分享给朋友们,喜欢的点赞哦!
小贴士:
1、选择猕猴桃的时候熟透的会甜些,但总体口感清淡。
2、猕猴桃切好后一定要清洗下,因为会有些毛毛粘在菜板上。
3、不要加糖,宁可多放1袋维生素菊粉也别放糖,糖的过多摄入对人体代谢非常不好。
食疗大全:如何排毒消肿瘦身 六类食谱快速排毒
红酒炖雪梨
食材:2个雪梨、300ml红酒、1块冰糖做法:1)取300ml红酒,倒入小炖锅中2)依个人口味加入冰糖一块,中火煮开。3)利用煮红酒的时间给梨削皮,对半切开后去核。4)红酒煮开后放入处理好的雪梨5)不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上,帮助上色。6)加盖小火炖20分钟,其间每5分钟将雪梨翻一个面,使其入味均匀。7)炖好后离火冷却后装盘即可食用。
海带豆腐汤
食材:1块嫩豆腐、100g海带结、50g白蘑菇、10g干虾米、1大勺浓缩鸡汁、少许鸡粉
做法:1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;2)豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;3)锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;4)将切好的豆腐块放入汤中;5)大火烧开后转小火,将海带片放入汤中;6)加入洗净沥干水分是干虾米;7)再加入切片的白蘑菇,搅拌均匀;8)中火煮3分钟,加入适量鸡粉调味即可。
冬瓜蟹味菇
食材:500g冬瓜、1盒蟹味菇、适量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺盐、0.5碗水淀粉、1杯高汤
做法:1)冬瓜去皮,切片。枸杞在水中浸泡,蟹味菇去除根部,洗净。2)锅中烧开水,放入蟹味菇,焯熟3)炒锅烧热,放入蒜片,煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯过水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入调好的高汤,炖片刻,犒干汤汁9)加入水淀粉,调匀10)搅拌出锅装盘即可
木瓜薏仁粥
食材:400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、适量红枣
做法:1)准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。2)木瓜去皮、去瓤,切小块备用。3)薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。4)糙米洗净、入沙煲,加入适量冷水,煮开后调小火力,熬煮15分钟。5)倒入泡好的薏仁、红枣;再煮10分钟。6)加入木瓜,煮5分钟;盛入碗中,可按个人喜好调味食用。
金麦酿苦瓜
食材:1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片
做法:1)南瓜去皮、蒸熟,碾成泥;2)黄油放入锅中,小火加热至融化;3)放入麦片,小火炒香;4)放入南瓜泥,翻炒均匀;5)加入糖桂花,炒至顺滑,盛出待用;6)苦瓜洗净,切片,挖去内芯;7)锅中注水,加少许盐,烧开后放入苦瓜焯烫;8)1分钟后捞出过凉,中间填入炒好的燕麦南瓜馅,点缀枸杞即可。
山楂糯米羹
食材:100g山楂、100g糯米、1瓶山楂酱、少许冰糖
做法:1)糯米洗净,在清水中浸泡一会,清洗山楂干2)如果用的是山楂糕,将山楂糕压成泥状,盛入容器备用。如果用的是山楂酱,只需把山楂酱舀入小碗中,用勺子转圈搅拌成山楂泥。3)取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂为止。4)将煮好的山楂干捞出,锅内就是我们需要的山楂水了,这时倒入泡好的糯米,水和糯米的比例跟煮粥是相同的,就像平时熬粥一样把握水和米的比例即可。5)煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,山楂泥可以放得多一些,味道会更好,放山楂泥时最好不要一次放入太多,可以边尝边放,达到自己满意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一会就可以关火了。
食疗大全:推荐四款排毒瘦身餐 减肥首先要排毒
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国人非常讲究食疗,在历史的发展过程中,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?为此小编特意整理了“食疗大全:推荐四款排毒瘦身餐 减肥首先要排毒”,赶紧看看对您有没有帮助吧,喜欢请收藏哦!
要想减肥,首先要排毒,身体里积累太多毒素,会引起肥胖和危害健康,所以一定要注意排毒,那么如何排毒减肥呢?大部分人认为排毒一定要吃药,其实不然,大口吃肉,大口喝汤也能轻松排毒。今天小就给大家介绍4款美味排毒瘦身菜肴,简单易做、营养健康,赶紧看看吧。
鱼香肉丝
材料:猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。
做法:
1、将猪里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。笋切丝。葱姜蒜切末。将肉丝放入碗中,调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中,调入酱油,醋,料酒,糖,盐,香油,清水和水淀粉搅拌均匀备用。
2、烧热锅后倒入油,待油7成热时候,倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后,用铲子铲到锅的一侧,倒入蒜末姜末和剁椒,炒出香味后,和肉丝混合。
3、倒入笋丝和木耳丝,翻炒2分钟后,倒入调好的汁,由下向上翻炒20秒钟,待汤汁略黏稠即可出锅。
芦笋培根汤
材料:芦笋400克、培根100克、牛奶300克、橄榄油20克、盐3克、胡椒粉2克、芝士1小块(或奶酥20克)、面粉10克。
做法:
1、把处理好的350克芦笋放入食物料理机打成泥备用;另50克芦笋切段备用;
2、热锅热橄榄油,加入芦笋泥、牛奶、面粉一起煮到滚;再加入培根、芦笋段旺火继续煮15分钟;
3、加胡椒粉、盐调味,洒上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了
蜜汁杏鲍菇
材料:杏鲍菇、香草碎、蜂蜜。
做法:
1、杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片,用刀尖划出纹路,以便于进味儿;
2、将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、适量盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁;
3、 将杏鲍菇码放在平底锅中,均匀浇上酱汁,腌制15分钟左右;
4、 然后撒上适量香草碎,用中小火将杏鲍菇煎熟,酱汁收干即可。
木耳鲜虾冻
材料:虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。
做法:
1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净,沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。青豆,玉米粒洗净后沥干水份。木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热,放入胡萝卜丁,青豆,玉米粒和鲜虾碎,木耳碎煮熟(约3分钟),放入少许盐和鸡精。之后倒入泡好的琼脂,不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。待汤稍冷却一点后,倒入容器中,完全冷却后,放入冰箱冷藏半小时,食用前倒扣出来即可。
排毒养颜 减肥瘦身养生茶
金桔薄荷茶这款茶饮不仅清咽利喉,还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起,还是视觉上的享受。
排毒养颜 减肥瘦身养生茶
金桔薄荷茶
如果感到嗓子不爽利,可以用新鲜的金桔和薄荷叶,一起用80度热水冲泡。加少许冰糖和花茶,喝起来清凉、酸甜,饮后嗓子里还留有丝丝凉意。
功效:这款茶饮不仅清咽利喉,还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起,还是视觉上的享受。
菠萝蜜瘦身茶
将红茶包浸入冷水中煮开待凉,菠萝切块加入红茶中,再加入柠檬皮丝搅匀即可。
功效:能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。
红枣玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮,煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去,一分钟熄火。只留下茶,其他的可以倒掉。可以一天饮用一两杯,肠胃适应了当茶喝,等到瘦得差不多就可以把间隔拉长,一星期喝一两次就可以了,冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后,放在冰箱里备用,又可以消暑。
功效:该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。
山楂橘皮茶
将三种材料各2茶匙,放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖,即可饮用。
功效:山楂能活化循环,橘皮可促进消化、消除体内毒素。
香蕉绿茶
将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜂蜜饮用。
功效:可起到利尿、消肿、通便等作用。
芦荟红茶
芦荟去皮,放进煮沸的水中,然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
功效:可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢,对美容美体有非常大的帮助。
苦瓜瘦身茶
苦瓜洗净后从中剖开,去籽后装入茶叶,再用细线绑牢,吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎,搅拌均匀,每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
功效:苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。
熏衣草薄荷瘦身茶
将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡,再加盖闷约5分钟,然后放入蜂蜜调匀即可。
功效:荷叶自古以来就是瘦身良药,具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
乌梅普洱茶
将2~3粒乌梅或话梅,加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻,午后不妨来一杯乌梅普洱茶。
功效:这款茶饮能降血脂,并有自然的瘦身效果。
排毒瘦身抗雾霾——花生红枣豆浆
食材明细:
主料::黄豆110克,熟花生20克,红枣10颗,
辅料::清水1300毫升,白糖适量,
排毒瘦身抗雾霾——花生红枣豆浆的做法步骤:
1.黄豆洗净提前一晚泡好。
2.红枣去核剪小块。
3.熟花生去皮。
4.将黄豆加入破壁机的料理杯中。
5.接着加入红枣和熟花生。
6.最后倒入清水。
7.启动破壁机后从低档到高档,搅打约1分钟。
8.把打好的豆浆过滤至煮锅中。
9.煮开后煮约8分钟,加入糖调味即可。
小贴士:
煮豆浆的过程中,要敞着锅盖,边煮边搅拌均匀,以免溢锅和糊锅。
冬季排毒效果超好的6种食品
冬季排毒效果超好的6种食品
排毒其实是减肥的有效方法之一,所谓排毒就是要把你体内多余的毒素、废物排出体外,从而提高你体内的新陈代谢功能。所以做好排毒工作也能帮助你有效减肥。下面小编就介绍几种有效的排毒食品供MM们参考参考。
1、芦荟
说起排毒食物,芦荟当仁不让,看似是一种普通的植物,其实浑身是宝。首先,芦荟因、芦荟纤维素等能极好地软化血管,扩张毛细血管,清理血管内毒素。而且芦荟的卡路里极低,含有丰富的矿物质和维他命,与其他的零食相比,它的热量更是低到没话说!所以,想吃零食的时候,你可以把芦荟中间的胶质部分取出来,加入一些酸奶,就可以食用了。
其次,说到排毒减肥,解决便秘无疑是最常见的突破口,而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动,帮助消灭便秘的好帮手。欧美人常说,清早一杯芦荟,如金币般珍贵。
所以,我们也建议你清晨喝一杯芦荟汁来减肥。很简单,用榨汁机把芦荟榨成汁,过滤之后就能喝了。
最后,芦荟本身也有着促进血液循环,提高新陈代谢,改善体质的作用。平常用同样好吃的番茄或是豆腐拌芦荟,也是非常助减肥的优质菜肴呢!
当然,和其他的减肥食物相比,芦荟的减肥功效其实很温和,所以请养成正确食用芦荟的习惯吧!食用芦荟的时候,取芦荟中间的大量胶质,避开靠近叶片的部份,生吃或是调理之后食用,都是不错的方法。
2、黑木耳
黑木耳的口味独特,很多人都喜欢吃,特别是用做凉拌菜,口感极佳,当然,它也是一种优质的春季减肥食物。因为,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质,它们都能促进胃肠蠕动,减少食物脂肪的吸收,防止肥胖发生。
值得注意的是,这种植物胶质,有很强的吸附力,可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。同样具有这种吸附杂质以达到排毒减肥效果的食物还有海带、山药、菇类等食物。
黑木耳非常常见,做起来也很方便。除了凉拌之外,身边很多人都喜欢把它和银耳放一起,加入冰糖煮成双耳汤,不仅美味可口,还能降脂助减肥呢!
3、蜂蜜
蜂蜜减肥这一点大家都知道,编辑已不想赘述。只不过,蜂蜜除了热量低之外,还具有很强的解毒杀菌效果,能使体内的废物和毒素及时排出,改善新陈代谢。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的。
如果你也喜欢蜂蜜水的话,那就养成每天一杯的好习惯吧!只不过你要注意这两点,一是不要用沸水冲泡,这样会破坏蜂蜜的营养成分,用三十来度的温水即可;而是最好不要空腹饮用,搭配营养早餐,效果较好。此外,勤快的美眉还可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜绿茶、蜂蜜姜茶等,明媚的春天里,来一杯这样的美味茶饮,实在是想想都幸福啊!
4、糙米
从五行上看,春季肝气旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能让肝气更旺盛,损伤脾脏功能,不利于体内循环。这里的酸性食物可不是指酸枣、酸梅这种酸味的食物,这是根据食物ph值判定的。像淀粉类、动物性脂肪、甜食或是精致加工类食物都属于酸性食物。而我们每天都吃的白米饭就是典型的酸性食物,特别是对于传统的中国人来说,如果不补充碱性食物的摄入,就很容易养成酸性体质,这样非常容易发胖。
所以最好的方法就是,把白米饭换成糙米食用。与精致白米饭不同的是,糙米就是很好的碱性食物,而且吃了更能饱腹。另外,其中大量的膳食纤维对排毒也很有效果,姐妹们怕口感不好的话,还可以添加其他谷物一起蒸煮,味道也不差噢!
5、大蒜
小时候就常听老人家说,春季多吃大蒜助杀菌。大蒜的好处可不止如此,它可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,加速消化。而且还能组织细胞对葡萄糖的吸收,迅速降低体内血糖水平,帮助减掉多余脂肪。
虽说很多女生都不爱大蒜的味道,可是它可是春季减肥不可少的一种食物噢!而且大蒜其实是很好吃的一种蔬菜,可不要嫌弃它。
6、胡萝卜
像上面所说的,根据五行的原理,春季可以多吃一些甜味的食物,帮助调理脾脏,像胡萝卜、大枣、山药、菠菜、香椿、豆腐、莲藕、荸荠等都是很好的春季减肥食物。其中胡萝卜就是可以帮肝排毒的绝佳减肥食物,其中大量的果胶可以与汞结合,降低血液中汞离子的浓度,加速毒素排出。每天食用适量的胡萝卜,更是能刺激胃肠循环,改善酸性体质,帮助解脂。不喜欢胡萝卜的人可以利用无花果和葡萄帮助瘦身,它们的排毒效果也很好。
自制减肥茶来清肠排毒
一、决明菊花饮
材料:草决明3钱,菊花3钱,甘草5分
做法:
利用热水一沖,用焖烧杯或保温杯焖个10~20分钟即可
小编点评:对于长期在办公室工作的职业人来说,会有头痛、头昏等症状,更因此无法集中注意力和专心思考,喝一杯集合决明和菊花令醒脑明目就最好了,而且更有减肥功效,想瘦身的MM们就不要错过了。
二、荷叶消脂茶
材料:荷叶5公克,枸杞10公克,黄耆15公克,何首乌10公克,水700cc
做法:
1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深,取出备用。
2、将其余药材,以冷水沖洗去除杂质,备用。
3、取一汤锅,放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材,以大火煮沸后,盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后,将药材过滤即可。
小编点评:荷叶茶中的荷叶具有生物碱,有降血脂作用,服用荷叶后,能有效阻止身体对脂肪的吸收,从而把体重减下来。
三、苹果茶
材料:苹果1/3个,苹果茶包1包
做法:
1、苹果洗净,切小丁备用。
2、将苹果丁及茶包放入杯中,沖入沸水焖约20分钟即可。
小编点评:做法十分简单,堪称懒人瘦身法的经典,苹果的瘦身功效无人质疑,制成茶喝口感更为清新,秋天喝最惬意了。
四、菊花柠檬蜂蜜饮
材料:干菊花4至5朵,柠檬4片,蜂蜜5汤匙,热开水800ML(大约2大杯)。
做法:
1、材料:干菊花,柠檬,蜂蜜。
2、将干菊花冲洗一下,放在壶里,注入热开水。
3、泡到菊花出味,开水变温。
4、柠檬切片。
5、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片和5汤匙蜂蜜,搅拌均匀。
6、整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻,喝前加入冰块4至5片。
小编提醒:柠檬片和蜂蜜都要待水变温时加入,不然会破坏维生素和一些有用的成份。另外,柠檬一次不要加太多,多了会影响味道。
五、消滞花草茶
材料:柠檬香蜂草,柠檬猫薄荷,莱姆薄荷,红茶茶包,冰糖。
做法:
1、香草洗干净擦干水,红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻。
2、所有材料加到一起搅拌均匀泡3分钟左右即可饮用。
小编点评:瘦身饮中加入薄荷更令口感更舒爽,整份瘦身饮更有消滞作用,对于解决饱胀的肚子可谓一大良方。
超棒沙冰
食材明细:
意大利瓜1根,冰块5块,橙汁235毫升,颗粒状蔗糖甜味剂适量(例如:Splenda),香草精4毫升
超棒沙冰的做法步骤:
1、意大利瓜切成丁;
2、将意大利瓜、冰块、橙汁、甜味剂和香草精放到搅拌机里,上盖后搅拌均匀,大约1分钟即成。
感谢您阅读“97美食网”的《口感超棒的欧式西瓜芒果酸奶—排毒瘦身》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了排毒的菜谱专题,希望您能喜欢!