“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,从古至今,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。我们该如何去看待健康食疗呢?以下“清凉薄荷蔬果沙拉”由小编为大家收集整理,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
食材明细:
主料::生菜1 棵,梨1 个,桔1 个,西红柿1 个,
辅料::薄荷叶适量,柠檬1 个,
配料::酸奶1 杯,
清凉薄荷蔬果沙拉的做法步骤:
1.准备好食材和调料。
2.将薄荷叶洗净、切碎。
3.加入酸奶中拌成薄荷酱汁。
4.生菜洗净切丝,放入碗中。
5.梨洗净、去皮、切丝。
6.黄瓜洗净、切丝。
7.蜜桔剥开成瓣;西红柿切桔瓣。
8.另取一碗放入黄瓜、梨丝,拌入薄荷酱汁。
9.柠檬切开,将柠檬汁挤到碗中食材上。
10.拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上。
11.西红柿码放在碗边。另有一盘是我喜欢的蜜桔滴。
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蔬果沙拉(2)
食材明细:
主料::苦苣适量,西瓜适量,哈蜜瓜适量,玉米适量,圣女果适量,红提适量,金提适量,
辅料::千岛酱适量,
蔬果沙拉的做法步骤:
1.苦苣适量。
2.玉米粒适量。
3.生菜适量。
4.圣女果适量。
5.红提。
6.哈蜜瓜。
7.千岛酱适量。
8.成品。
小贴士:
自助早餐,喜欢什么就加什么了,关键这么多蔬果不用自己洗。
清凉薄荷粥的作用
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,在历史的发展过程中,科学的研究也支持这些俗语的科学性。你是如何看待健康食疗的呢?下面是小编为大家整理的《清凉薄荷粥的作用》,供大家收藏参考,希望能提供一些帮助。
炎热的夏天就要到来了,工作学习了一天,身体疲惫至极,心里烦躁,身体燥热。这时候吹吹电风扇,听听音乐,玩玩游戏是大部分人的选择。在这个过程中,难免肚子饿得咕咕叫。那么夏天燥热的时候我教你一道清凉的小粥——薄荷粥。
薄荷最常用的食法就是熬粥,快收火时,把薄荷叶洗净、切碎,就像撒葱粒一样撒上一把,发出香味即可关火。特别是烹煮各类海鲜粥、肉片粥、鱼片粥、牛腩粥时,薄荷的辛辣感还可以起到去腥、提味的作用,增加粥品的鲜美口感。除了入粥外,薄荷清凉微辛的味道还非常适合制作各种菜肴和饮料。头痛、咽喉不适时,可以泡杯薄荷菊花茶或薄荷玫瑰花茶。新鲜的薄荷叶还经常用于制作果汁,在搅拌好的果汁里放入适量薄荷和冰块,如薄荷柠檬水、薄荷橙汁等,冰镇冰爽,可清心怡神。薄荷还可入菜入汤,如薄荷叶鸡蛋、薄荷蛋花汤等。
忙碌的工作让现代人倍感压力,容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状。这时候,吃点薄荷粥可起到促进新陈代谢、缓解压力、清热解乏、增进食欲、帮助消化的作用。薄荷气味芳香宜人,不少清新口气的产品都取材薄荷。薄荷的药用价值很高,除了可治疗风热感冒外,还有极好的疏肝解郁功效。和其他气味芳香的花都一样,薄荷能改善抑郁、暴怒等不良情绪,还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。但值得注意的是,薄荷容易使人体发汗,多食易耗气动气,故病后体虚、容易出汗者和孕妇不宜食用。
薄荷清凉的味道最适合炎热的夏天。当薄荷甜甜的凉凉的味道充满你的口腔,一天的疲劳一扫而光。一道清凉薄荷粥,可以带着家人一起分享幸福凉爽的快乐。一家人一起品尝着薄荷的微辛,粥的清香,惬意无比。你还在等什么?快去试试这道清凉薄荷粥,瞧一瞧薄荷的神奇吧!
清凉度夏-----冰镇蜂蜜薄荷茶
食材明细:
主料::绿茶(2克),细砂糖少许。,蜂蜜1大勺(15ML),沸水200克,鲜薄荷枝叶5克,
清凉度夏-----冰镇蜂蜜薄荷茶的做法步骤:
1.将薄荷叶洗净和绿茶一起放入茶杯。
2.洗净凉干的薄荷叶。
3.冲入沸水。
4.凉凉,滤去茶叶和薄荷叶。放入蜂蜜白糖。放冰箱冷藏数小时。
5.取出冰镇蜂蜜薄荷茶,装杯,摆上晾干的薄荷叶。
6.清新可口的薄荷茶。
7.成品欣赏。
8.成品欣赏。
9.成品欣赏。
初夏里的清凉-----薄荷鸡丝
食材明细:
主料::鸡大腿2个,薄荷叶适量,
辅料::八角适量,桂皮适量,香叶适量,姜适量,花椒适量,料酒适量,
配料::生抽适量,盐适量,鸡精适量,白糖适量,芝麻油适量,辣椒油适量,熟蒜末适量,花椒粉适量,
初夏里的清凉-----薄荷鸡丝的做法步骤:
1.鸡腿洗净。
2.将鸡腿放入锅里,加入清水,放入配料(看小贴士),开火,水开后煮25分钟。
3.煮好的鸡腿捞起,一个变两个啦。
4.将晾凉的鸡腿撕成小条。
5.薄荷叶清洗一下,剁成碎末,图片上还没有剁。
6.蒜末用热油炒一下,成为熟蒜末。
7.最后将调味加到鸡肉里,再加入剁碎的薄荷叶,拌匀即可。
8.这是我们的薄荷,是不是很茂盛,就是没想到薄荷居然会长这么大,以前曾经种过一次薄荷,叶片非常小,所以这次的薄荷长出来后,被吓了一跳。
小贴士:
原料:鸡大腿两个 薄荷叶
配料:八角 香叶 桂皮 花椒 姜 料酒
调味:生抽 盐 鸡精 白糖 芝麻油 辣椒油 熟蒜末 花椒粉
1、因为煮鸡腿的水没有再利用,所以今天就没有将鸡腿焯水了。
2、今天放了辣椒油,味道还是挺好,但小熊感觉不放辣椒油味道更独特,放了辣椒油后,就掩盖了薄荷的味道,跟以前做的差不多了,自己选择放或不放吧。
3、 为了拍照,最后的成品照里薄荷叶没有剁碎。
节后减肥~蔬果酸奶沙拉
食材明细:
主料::草莓适量,猕猴桃适量,菠萝适量,脐橙适量,水果黄瓜适量,樱桃小番茄适量,
辅料::原味酸奶一袋,薄荷几根,
节后减肥~蔬果酸奶沙拉的做法步骤:
1.草莓去掉花萼,放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟,切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2.黄瓜最好选择这种水果黄瓜,这种小黄瓜口感最好。
3.薄荷清洗干净后备用。如果没有,完全可以舍弃不放。
4.原味酸奶一包。
5.将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
小贴士:
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
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