“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着文化的进步,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?小编花时间特意编辑了蒜香菠菜塔,欢迎大家与身边的朋友分享吧!
食材明细:
主料::菠菜300G,
辅料::盐适量,香油适量,胡椒粉适量,辣椒油适量,蒜适量,熟白芝麻适量,醋适量,酱油适量,橄榄油适量,
蒜香菠菜塔的做法步骤:
1.准备所有食材。菠菜洗净。
2.菠菜切段
3.把菠菜焯熟
4.放凉水浸泡
5.控水
6.把菠菜放容器,放盐、香油、胡椒粉、辣椒油(我这个辣椒油是自己弄的,里面有少量花生碎)、蒜泥、熟白芝麻、醋、少量酱油和橄榄油等调味品。
7.调匀即可食用(找了个广口直筒容器把菠菜弄个形状,成菠菜塔)
小贴士:
菠菜茎和叶可分开焯水;或菠菜不用切,直接焯水,后期弄成菠菜塔后浇上自己喜欢的料汁就可以了
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蒜蓉菠菜塔
食材明细:
主料::菠菜200g,蒜3瓣,
辅料::生抽1汤匙,香醋2/1汤匙,鸡粉4/1茶匙,白糖少许,麻油适量,
蒜蓉菠菜塔的做法步骤:
1.材料准备好
2.蒜瓣剥去外皮,檫成蒜泥待用
3.菠菜洗净,切大段
4.放入滚水中焯一分钟后捞出
5.挤去多余的水分,摆入盘中
6.倒入生抽、香醋、白糖、鸡粉、麻油拌匀
7.将菠菜放入一个不太深的圆形容器中,按压一下
8.接着倒扣在盘中
9.摆上蒜泥即可
粉丝菠菜塔 。
食材明细:
主料::菠菜适量,粉丝适量,
辅料::姜适量,
配料::盐适量,白糖适量,白醋适量,味精适量,味极鲜适量,香油适量,
粉丝菠菜塔 。的做法步骤:
1.菠菜去根洗净,在沸水中焯水,焯水后将菠菜捞出过凉,然后沥干水分。
2.再将菠菜切碎。
3.粉丝用热水泡软后捞出。
4.将泡软的粉丝切小段。
5.姜洗净切成细茸。
6.将菠菜、粉丝、姜茸放入大碗中。
7.加盐、白糖、味精、白醋、味极鲜、香油调匀即可。
虾仁菠菜塔
食材明细:
主料::大对虾6只,菠菜150g,
辅料::沙拉汁10g,
虾仁菠菜塔的做法步骤:
2.这个对虾个头不算小,每一只都比我的手掌还要长
4.背部切入一半深的样子
5.取出虾线
6.然后再用清水洗干净
7.菠菜洗净。我家自己种的菠菜,非常的嫩,适合做沙拉
8.菠菜和虾仁一起焯水后捞出。这样做是为了菠菜吸收虾仁的鲜味,吃起来更好吃
9.菠菜挤出多余的水分,用沙拉汁拌均匀
10.然后菠菜用模具成型,放上虾仁,四周料汁点缀即可
小贴士:
菠菜和虾仁一起焯水,是为了菠菜吸收虾仁的鲜味,吃起来更好吃
感谢您阅读“97美食网”的《蒜香菠菜塔》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了蒜香茄子的做法专题,希望您能喜欢!