“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着历史的发展,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。怎么样才能做到健康食疗的呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的炒鸡丝蜇头(2),供您参考,并请收藏本页!
食材明细:
鸡肉200克,海蜇头300克,香菜15克,植物油50克,淀粉(豌豆)5克,胡麻油5克,鸡蛋清40克,大葱5克,大蒜(白皮)5克,盐2克,味精1克,料酒5克
炒鸡丝蜇头的做法步骤:
1.鸡肉洗净切成丝先用蛋清、盐、味精,水淀粉上稀浆。
2.海蜇头(水发好的)一片两半,放80度热开水焯出(匆老)。
3.勺中加植物油,油温时,放入鸡丝划散捞出。勺中留底油烧热,加入葱丝、蒜片烹出香味,加入海蜇头,烹入料酒,急火煸炒,再加入鸡丝、香菜段煸炒几下,淋花椒油出勺盛盘。
小贴士:
因有滑油过程,需准备植物油约800克。海蜇头:海蛰忌与白糖同腌,否则不能久藏。香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
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蜇皮豆芽菜(2)
食材明细:
水发海蜇皮250克,绿豆芽200克(去头尾),香菜50克,葱丝、蒜片、盐、味精、料酒、醋、胡椒粉、香油各适量。
蜇皮豆芽菜的做法步骤:
1、水发海蜇皮洗净切细丝,放开水中烫一下捞出,绿豆芽去头、尾洗净,香菜洗净切段待用。
2、炒锅注油烧热,下入葱、蒜烹锅,加入豆芽、蜇皮、料酒、盐,急火快炒,待熟时烹醋,撒上香菜段、胡椒粉,淋香油,出锅即成。
小贴士:
特点
清脆爽嫩,咸鲜酸辣。
多味鸡丝(2)
食材明细:
主料:鸡1000克,
调料:大葱60克,芝麻酱100克,辣椒油10克,花椒3克,白芝麻10克,姜10克,白砂糖40克,酱油40克,味精5克,醋10克,香油10克
多味鸡丝的做法步骤:
1.将葱五分之一做成葱段,余下部分做成葱丝;
2.鸡洗净去除内脏;
3.将锅中加水,放入葱段、姜片,烧沸后,放入洗净的白条鸡,改用文火,使鸡在微开的沸水锅中慢慢煮熟;
4.将煮熟的鸡连锅离火,鸡在原汤中冷却;
5.将冷却的熟鸡去骨,将鸡肉切成肉丝;
6.在盘子里先码上葱丝,葱丝上码上鸡肉丝;
7.用冷鸡汤将麻酱调开,加入酱油、味精、醋、辣椒油、花椒粉、白糖、香油、调成多味汁;
8.将多味汁浇淋在鸡丝盘里,撒上熟芝麻即可。
小贴士:
健康提示:
本菜含动物脂肪相对较少,含蛋白质较多,而且做菜中重用芝麻酱,芝麻酱有益智健脑、强壮骨骼的作用,因此本菜不仅有利于儿童生长发育,也是适宜各种年龄人的美味佳肴。
洋葱炒鸡丝
食材明细:
主料::鸡脯肉180克,洋葱200克,
辅料::青椒10克,生抽1茶匙,玉米淀粉半茶匙,料酒半茶匙,老抽少许,精盐适量,食用油适量,
洋葱炒鸡丝的做法步骤:
1.食材。把鸡肉切丝,加入料酒、淀粉、抓匀腌5分钟,把青椒和洋葱切丝。
2.锅里入油,烧热。
3.加入鸡脯肉丝爆炒至变色后装出。
4.锅里留油,加入洋葱丝和青椒丝炒一下。
5.加入炒过的鸡脯肉丝。
6.加入精盐。
7.加入老抽炒匀即可。
8.装盘。
小贴士:
1、洋葱和料酒具有祛腥提味的作,可不用姜和小葱。
2、腌制时可用姜葱水来代替料酒。
3、鸡肉在锅里炒得时间不宜过长,要不会肉质会老。
迷你鸡丝奶酪派(2)
食材明细:
主料::鸡胸肉1块,鸡蛋4个,奶酪120克,牛奶100ml,青椒少量,香菜2棵,
辅料::丘比沙拉汁芝麻口味50ml,香蒜炸鸡粉2匙,
迷你鸡丝奶酪派的做法步骤:
1.准备好材料;
2.鸡胸肉入开水中煮熟后捞出晾凉;
3.然后把晾凉的鸡肉撕成丝;
4.青椒切末; 香菜切末;
5.鸡丝、青椒末、香菜和奶酪一起装入碗中,加沙拉汁拌匀;
6.在另一个碗中,打入鸡蛋,加牛奶、炸鸡粉拌匀;
7.蛋糕模中刷一层油,先装入一半的蛋液;
8.然后加入拌匀的鸡丝;
9.舀入剩下的蛋液;
10.七八分满就可以,不要太满;
11.入预热烤箱上下火190度,烤25分钟;
12.至表面金黄即可。
小贴士:
份量: 12个
如果想要结实一些的口感,可加少许面粉~
清蒸狮子头(2)
食材明细:
猪肉(肥瘦)400克,黄豆芽250克,冬笋50克,淀粉(玉米)50克,鸡蛋50克,姜20克,胡椒粉2克,盐8克,料酒20克,植物油3克
清蒸狮子头的做法步骤:
1. 将猪肉剁成细末,放入小盆中,加入精盐、清水、料酒、鸡蛋、姜末、胡椒粉、湿淀粉等,用力搅拌均匀,做到干稠不吐水;
2. 制成4个扁圆形的大肉丸,放在抹有植物油的碗中;
3. 冬笋洗净切成细末撒在肉丸上;
4. 将肉丸入笼用旺火蒸熟,取出;
5. 另用锅加入肉汤(500克)、黄豆芽汆熟;
6. 加入精盐、味精调味,倒入装狮子头的碗中即可。
小贴士:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
黄瓜粉皮拌鸡丝(2)
食材明细:
主料:鸡胸脯肉250克,粉皮250克,黄瓜125克,鸡蛋30克,
调料:盐3克,酱油3克,醋3克,味精4克,香油10克,淀粉(豌豆)5克,色拉油40克,芥末3克
黄瓜粉皮拌鸡丝的做法步骤:
1.鸡脯肉去皮去筋洗净,切成细丝。黄瓜,粉皮分别洗净切成丝(黄瓜和粉皮不要切得太细),将鸡丝用蛋清,盐,湿淀粉,味精浆匀。
2.锅上中火,加油烧热,将鸡丝放入锅内用筷子慢慢地划散至熟(约两三分钟),倒入漏勺滤去油。
3.将粉皮放在开水里烫一下,再用冷开水过一过,然后将粉皮放在盘底,粉皮上面放鸡丝,鸡丝上面放黄瓜丝,再浇上一丝用香醋,酱油,味精,麻油调成的味汁即可,上桌时,另跟芥末。
小贴士:
食物相克:
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
砂锅狮子头(2)
食材明细:
主料:肥瘦猪肉500克,
辅料:油菜600克,
调料:酱油3克,料酒2克,大葱4克,姜3克,盐2克,猪油35克,豌豆淀粉20克
砂锅狮子头的做法步骤:
1.猪肉和葱,姜各2.5克,切成高粱米大小的碎末,加酱油,料酒,盐及水淀粉拌匀,团成四个扁圆形的肉丸子。
2.炒勺坐旺火,猪油烧热,下肉丸煎到两面成黄色约三分钟,滗出勺中油。
3.砂锅加清水500克,酱油、料酒、葱、姜,汤沸下丸子,移文火约炖40分钟。
4.炒勺坐旺火,倒入滗出的猪油烧热,随即将油菜洗净,切成三厘米段,放入炒三分钟后,放入砂锅中的丸子底下,再炖一刻钟即成。
清炖狮子头沙锅(2)
食材明细:
主料:猪肋条肉(五花肉)800克,
辅料:猪小排(猪肋排)200克,油菜心30克,菱角粉25克,
调料:黄酒25克,葱汁5克,姜汁3克,盐8克,味精5克
清炖狮子头沙锅的做法步骤:
1.肥肉细切成丁,瘦肉细切粗斩成肉泥,再把两种肉合起来粗斩几下,使肥瘦肉拌匀,放入钵内,加入葱姜水汁,黄酒,盐,味精和适量的水,一起拌匀搅上劲,成肉泥,菱粉用水调匀,在手上沾一点菱粉水,把肉泥捏成四个球待用;
2.将小排骨斩成小块,下开水锅出水后捞起洗净,放入沙锅内,加水500克和黄酒,用大火烧开后放入肉球,肉球面上盖上菜叶,加盖后转小火焖二小时左右,临吃前把菜心放入沙锅内便成。
枸杞头炒竹笋
食材明细:
枸杞叶500克,竹笋50克,姜5克,盐3克,料酒5克,白砂糖3克,味精2克,植物油20克
枸杞头炒竹笋的做法步骤:
1.将枸杞头去杂洗净,沥干水。竹笋去壳洗净煮熟切成细丝。
2.炒锅加油烧热,热到八成时,投入枸杞头、笋丝一起煸炒,加精盐、料酒、白糖、味精,烧沸起锅,装盘上桌即成。
小贴士:
枸杞叶又称枸杞头。枸杞头为枸杞的嫩茎叶,有明目、安神的作用。竹笋含有丰富的植物纤维素,能起到减肥的作用。二者相配组成此菜,具有清肝明目及健美的作用,常食能润肤悦颜,益寿延年。枸杞叶:枸杞叶与乳制品相克
糖醋蜇丝
食材明细:
海蜇皮250克,白萝卜100克,植物油20克,香油5克,白砂糖10克,醋8克,淀粉(玉米)5克,盐3克,味精2克,大蒜(白皮)5克
糖醋蜇丝的做法步骤:
1. 将海蜇皮浸泡后洗净,切成细丝;
2. 蒜切片;
3. 淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
4. 萝卜洗净切成片,加少许精盐腌片刻,放入冷水中泡片刻,捞出控水;
5. 炒锅注油烧热,下入蒜末炒香,放入萝卜片,醋,白糖煸炒,再放入海蜇丝炒至糖化开,用水淀粉勾芡,撒入味精即可。
小贴士:
海蜇皮:海蛰忌与白糖同腌,否则不能久藏。白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
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