“金玉满船(蚝皇扒鲍贝)、年年有余(豉油胆蒸老虎斑) 喜气洋洋(大漠风沙鸡)”,我们到餐馆,首先找的是菜单,通过菜谱可以看出餐厅的实力。其实菜品不是随心所欲胡乱烹制的,而是有规定的调料,原料和方法的,你是不是对菜谱很好好奇呢?经过小编精心整理,推出肉松酥(植物油版),相信你能从本文中找到需要的内容。
食材明细:
油皮:低粉200克,玉米油55克(原方是花生油),糖25克(原方是40克,我减了分量后酥皮是非常淡的甜味),水85克(原方是100克,请按实际增减)适量,油酥:低粉,玉米油120克、55克,馅料:肉松适量
肉松酥(植物油版)的做法步骤:
第1步油皮材料混合,像搓衣服一样的使劲儿搓揉,尽量使油皮出筋(最好能拉出薄膜),油酥材料混合均匀即可,两份材料分别分成20等份,表面盖保鲜膜;不用松弛,直接将油皮压扁,以油皮包油酥,捏好收口;
第2步收口向上,压扁,擀长,自上卷到下转90度,收口向上,再次压扁擀长,自上卷到下;
第3步收口向上,略微往里捏一下,擀成饺子皮状;放上馅料,收紧收口;
第4步收口向下,摆入烤盘,刷上蛋黄液(我忘记刷了)。之后再操作下一个,摆满一烤盘立即入炉烤制。CK25B烤箱中层,180度,20分钟左右。
小贴士:
1、使用植物油制作此类中式酥点时,不要在中间步骤进行松弛,一定要在最开始把油皮揉出筋,然后从包油酥到刷蛋液(包括割口)一气呵成,做完一个再操作下一个。(要是我一早发现这个窍门就不会老为了植物油开酥时油皮容易干结起皮而烦恼了,在此非常谢谢晴天的分享!)2、油皮出筋越好,成品表面越光滑漂亮不易碎裂,能揉出薄膜最好。(我也是没揉到这个标准,所以成品看到明显的缺点)
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植物油饼干小小酥
食材明细:
色拉油40g(我用玉米油),白砂糖30g(我减到20g),低粉100g,蜂蜜柚子皮适量,蛋液适量(我没刷)
植物油饼干小小酥的做法步骤:
第1步色拉油和糖用手动打蛋抽打至颜色变淡,筛入面粉(和蜂蜜柚子皮)和成团。将面团搓成长条状或者厚的块状用保鲜膜裹住,入冰箱冷冻至硬。(冷冻够硬烘烤时饼皮表面才不会出现裂缝)取出切成小块,刷全蛋液或者蛋黄液。(我没有刷)烤箱预热170度,CK25B中层上下火约20分钟。
小贴士:
1、面团比较松散,不容易搓成条,没关系,把面团卷入保鲜膜,用手将面团捏成长条状就行了。2、一定要冷冻够硬,要不饼皮表面会有好多裂缝,看我的蜂蜜柚子皮小小酥就知道。
健康吃各种植物油的方法
健康吃各种植物油的方法
健康吃各种植物油的方法
油可谓中国饮食的重中之重。由于种植的作物不同,我国各地在吃油方面也有所差别。下面我们就邀请专家指导大家如何健康吃油。
大豆油适合炖煮
大豆油是由黄豆压榨加工而来的,主要生产于我国东北、华北、华东各区域。
优点:大豆油中以亚油酸占绝对优势,含有少量-亚麻酸,饱和脂肪酸非常少。亚油酸对减少心脏病风险作用有限,但-亚麻酸较为有益。临床营养实验证实,引发冠状动脉心脏病的危险因素,除了高量胆固醇外,其他两种因素就是高血压及血管栓塞,亚麻酸恰好可减少这两种因素。大豆油维生素E较为丰富,淡黄色来自于少量的胡萝卜素。
缺点:由于亚油酸和亚麻酸都不耐热,亚麻酸尤其怕热,煎炸或反复受热之后容易氧化聚合,对健康十分有害。
吃油建议:大豆油最好用于低温烹调,比如做面点、煲汤、炖煮及调馅等,不宜长时间高温烹炸食物。玉米油、葵花籽油,小麦胚芽油等脂肪酸构成与大豆油类似。如果平时豆制品吃得很多,豆油的物质从豆制品里已经摄取了,多不饱和脂肪酸摄入很充分,就没有必要天天用大豆油、葵花籽油、玉米油做菜了,可以用橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油等含更多单不饱和脂肪酸的油脂来烹调。
胡麻油最好凉拌
胡麻油又称亚麻籽油,是从胡科植物胡麻种子榨取的油。胡麻生性喜寒,适合生长在陕甘宁等地区。胡麻油是一种古老的植物油,其中的胡字指我国西北少数民族及地区。
优点:胡麻油中的必需脂肪酸亚麻酸含量达50%以上,远远高于深海鱼油的5%和核桃、松子的6%~12%,堪称陆地鱼油。亚麻酸是一种欧米伽3脂肪酸,在人体内可转化为二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它们能到达大脑细胞膜和视网膜、视杆细胞膜中,使生物电脉冲在大脑中的定向传递加快,有利于思维,并使记忆容量更大。所以,亚麻酸具有增强智力、记忆力、逻辑思维能力和保护视力的功能。亚麻酸还能调整血脂异常,抑制血小板聚集,防止血栓形成,并抑制癌细胞的产生和转移。
缺点:胡麻油易氧化聚合,最不耐热。
吃油建议:儿童、孕产妇、老人等可以适当选择胡麻油,对智力发育、延缓记忆力下降有好处。胡麻油不饱和程度太高,开封后要尽快吃完,最好用于凉拌。
花生油用于炒菜
白房子,红帐子,里面住着白胖子,山东大花生历来在国内外享有盛誉,用此榨取的花生油自然成为山东人最主要的食用油之一。
优点:花生油中各类脂肪酸比较平衡,其中还富含维生素E,这种维生素能减轻不饱和脂肪酸的氧化。整体来说,花生油风味好,耐热性也不错。
缺点:花生油中欧米伽6脂肪酸含量相对较高,达37%,但基本不含欧米伽3脂肪酸。花生容易污染黄曲霉毒素,这种毒素特别容易溶于油脂。
吃油建议:购买花生油一定要选择大品牌的优质产品,尽量不买小作坊产品,以防黄曲霉毒素超标。从烹调方面来说,花生油稳定性较好,可用于日常炒菜,但不适合用于爆炒或油炸。需要提醒的是,花生油搭配欧米伽3脂肪酸丰富的食用油如核桃油、杏仁油、紫苏籽油食用,更有利于健康。
山茶油可代替橄榄油
山茶油又名茶籽油,取自油茶树的种子。在湖南、江西等地的丘陵地带,漫山遍野都是油茶树,山茶油几乎成为中南乡土文化的美丽符号。
优点:山茶油中的不饱和脂肪酸高达85%~97%,高于任何油脂,而且油酸(一种单不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的坏胆固醇,升高其中的好胆固醇,对控制血脂有益)含量达80%左右,甚至比橄榄油还要高。山茶油在营养价值、食疗功能方面并不逊色于橄榄油,并且价格便宜,算得上物美价廉,因此又被称为东方橄榄油。山茶油耐热性较好。
缺点:山茶油多不饱和脂肪酸含量相对低。
吃油建议:目前,一些小型榨油作坊采取土法热压榨方法制油,可能存在杂质多、营养损耗大、易霉变等问题,建议尽量购买大品牌山茶油。山茶油适合日常炒菜,也可用作凉拌菜。山茶油适合与大豆油、玉米油等含多不饱和脂肪酸的油脂搭配。
菜籽油选双低产品
金黄色的油菜花总是南方最美的风景。除了欣赏,油菜籽的产油量非常大,因而菜籽油是南方人常吃的一种植物油。
优点:关于菜籽油的营养价值,首先是脂肪酸的组成比例最接近人体需求。低芥酸菜籽油的饱和脂肪酸含量低,油酸含量高,它含有的必需脂肪酸亚麻酸比例仅次于胡麻油。其次,菜籽油含有对身体有益的甾醇。甾醇具有降低胆固醇、降低心血管疾并抗癌等生理功能。最后,多酚含量高,多酚具有降低胆固醇、清除自由基、抗肿瘤等生物活性,是一种天然抗氧化剂来源。此外,菜籽油还富含维生素E、类胡萝卜素以及硒、铁等微量元素。
缺点:专家说,有研究指出,菜籽油中含有的芥酸对人体不利,可导致动物肾胆固醇增高,长期摄入会影响生长发育。我国以前吃的菜籽油是传统的双高(高芥酸、高硫苷)油,经过连续的优质育种攻关,现已实现油菜双低品质改良,即芥酸含量低、硫甙含量低。所以,大家吃菜籽油已经不必担心高芥酸了。
吃油建议:菜籽油开瓶后要尽快食用,放置过久,其中的多不饱和脂肪酸容易被空气中的氧气氧化破坏,产生对人体不利的物质。好在菜籽油中还有丰富的维生素E,能增强抗氧化作用,使多种不饱和脂肪酸免受氧化变质。但还是建议尽量买小瓶装,买后尽快吃完。
起酥肉松面包
食材明细:
中种面糰:100公克,高筋面粉167公克,新鲜酵母10公克,主面糰:167公克,奶粉14公克,细砂糖40公克,盐5公克,水67公克,蛋20公克,奶油40公克,其他:200公克,起酥皮10片
起酥肉松面包的做法步骤:
1.将中种面糰材料全部放入搅拌缸中,先用低速拌至成糰,在改中速搅拌至面糰拉开呈透光薄膜状的完全扩展阶段。
2.将作法1面糰滚圆,移入发酵箱,以温度28℃、相对溼度75%进行基础发酵约90分钟。
3.除奶油外的主面糰材料全都倒入搅拌缸中,并加入撕成小块的作法2中种面糰,一起搅拌至成糰后再加入奶油,搅拌至面糰光亮不粘手,拉开有筋度的完成阶段(可加一点沙拉油较容易取出)。
4.作法3分割成每个约60公克的面糰,分别滚圆后盖上塑胶袋,静置松弛约10分钟。
5.作法4中间包入肉松,放入烤盘中,移入发酵箱,以温度38℃、湿度85%进行最后发酵约45分钟后取出。
6.将起酥片表面刷上奶水,贴在面糰上,入炉烤焙,以上火200℃,下火170℃,烘焙约20分钟即可。
肉松起酥面包
食材明细:
小麦富强粉495克,小麦面粉125克,起酥油185克,酵母5克,鸡蛋50克,全脂牛奶粉32克,奶油40克,猪肉松375克,猪油(炼制)20克,白砂糖85克,盐7克
肉松起酥面包的做法步骤:
1. 高筋面粉(175克)、低筋面粉(45克)、水(130克)、盐(2克)、白油(20克)、细砂糖(10克)、起酥油和匀制成酥皮面团;
2. 酥皮面团,用擀面棍擀成长65厘米、宽39厘米的长方形酥皮面皮,再静置松弛30分钟;
3. 用刀子分切成长宽各13×13厘米的正方形酥皮面皮备用;
4. 将高筋面粉(320克)、低筋面粉(80克)、砂糖(75克)、鸡蛋、奶粉、奶油、水(200克)、酵母、盐(5克)搅拌成面团发酵;
5. 面团分成每份54克重的小面团,并松弛15分钟;
6. 再包入肉松馅料,放入烤盘中做最后的发酵动作;
7. 在酥皮面皮表面上刷上蛋黄液后,覆盖在发酵完成的面团上;
8. 放入烤箱中以上火210℃、下火170℃烤约15分钟。
小贴士:
酥皮制作方法:1. 面团搅拌整型成圆型并松驰后,使用擀面棍将面团擀成下方形的面皮;2. 并将面皮的厚度调整为中央约为四角的四倍厚;3. 再将裹入油整形至面团中央部位的大小,放入面团的中央处;4. 让面团形成为两层央皮中央有一层油脂的状态,这样就完成包油的动作了。鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。全脂牛奶粉:牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子;牛奶与生鱼同食会中毒;喝牛奶时不要吃巧克力,因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙,使钙无法被充分利用。猪肉松:猪肉松忌与鹌鹑肉同食,否则会使人面生黑斑。
肉松酥的做法
酥松的外皮包裹着鲜美的肉松,咬一口松软鲜甜,浓郁的蛋香和芝麻香混合在一起,多层次的口感,比普通的饼干好吃太多了。
材料:
肉松20克,低筋面粉115克,全蛋液25克,蛋黄1个,盐0.5克,糖粉40克,小苏打1克,黑芝麻5克,植物油50克,,
肉松酥的做法的做法步骤:
步骤1,在盛有食用油的碗中倒入盐和全蛋液,用手动打蛋器搅拌均匀。
步骤2,再用筛网筛入糖粉、小苏打。»过筛可以使粉质更加细腻。
步骤3,用手动打蛋器搅拌均匀。
步骤4,最后用筛网筛入低筋面粉。»过筛可以使粉质更加细腻,不容易结块。
步骤5,用筷子搅拌成絮状。
步骤6,搅拌好后倒出在揉面垫上,戴上手套,用手揉成光滑的面团。
步骤7,将揉好的面团分成大小15克左右的小团,烤箱预热热风模式上下管150度。
步骤8,取一个小团放到手上压扁,放上宝宝肉松,像我这样包起来。
步骤9,再用手整成长方形。
步骤10,将做好的肉松酥放到垫有硅油纸的烤盘上,用刷子在表面刷一层蛋黄液。
步骤11,再用手在小饼上点上黑芝麻。
步骤12,把烤盘放入烤箱中层,烤箱上下管150度烘烤10分钟。
步骤13,烤完后取出,再用刷子刷上一层蛋黄液。
步骤14,再放入烤箱中层,上下管150度继续烘烤2分钟。
步骤15,烤熟后取出,静置等完全冷却后密封装罐保存,并在3天内吃完。
鲜肉松酥夹
食材明细:
小麦面粉400克,鸡蛋150克,泡打粉15克,猪肋条肉(五花肉)300克,白砂糖3克,猪油(炼制)150克,盐8克,胡椒粉2克,襄荷5克
鲜肉松酥夹的做法步骤:
1. 将面粉过筛后倒在案板上,放入泡打粉和匀,中间刨成坑状;
2. 放入鸡蛋、白糖、猪油、香兰素,用手搓透至白糖全化;
3. 再将面粉和匀,折叠三四遍,便形成松酥面皮待用;
4. 五花肉剁茸,加入盐、胡椒粉、老姜粒,用油炒熟成鲜肉馅,冷后待用;
5. 将和好的松酥面皮出条下结子,用手压成面片,中间夹上鲜肉馅成半圆形,圆皮上刷上鸡蛋浆;
6. 放在油锅内炸制成淡黄色至熟后即成。
小贴士:
1. 松酥皮在制作时,应掌握好面皮干湿度,面皮不能太软,否则出的成品就会变形;2. 面也不能太干,太干了口感不好,也影响成品质量; 3. 本品有油炸过程,需备猪油约1000克,香兰素适量。营养全面,具有补养气血、滋阴润燥的功效。鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
酥粒肉松包
食材明细:
优质小麦粉250克.酵母3克.糖15克.奶粉15克.盐1克.汤种60克.蛋30克.牛奶120克.(牛奶可根据面粉吸水增减)植物油15克.酥粒--黄油30克.糖20克.面粉45克.馅料--肉松适量
酥粒肉松包的做法步骤:
1.除油外的所有原料混合揉至光滑面团,加油揉至拉出大膜,盖保鲜膜放温暖处发酵2.5倍大。
2.将面团取出排气分割成50克/个,滚圆松弛15分钟擀成椭圆形,翻面后铺上肉松自上而下卷起捏紧收口放入垫了油纸的烤盘,刷蛋液撒酥粒放温暖湿润处发酵2倍大。
3.入预热好的烤箱180度中层.上下火烤20分钟。
4.酥粒做法;黄油软化加糖加面粉搓成粗玉米粒即可,用不完的包好放冰箱冷冻下次再用。
减油版
食材明细:
低粉200克,棉白糖70克,植物油85克,核桃碎适量,芝麻适量,核桃8瓣,小苏打1汤勺,鸡蛋1个,鸡蛋液
减油版的做法步骤:
1.将植物油、棉白糖混合打一下,成乳化状态(不透明)。
2.面粉和小苏打混合均匀,过筛,加入芝麻核桃碎,还有鸡蛋打散,留勺蛋黄,剩下的一起加入。用按压方式和成面团。
3.取一小块面团,搓成小圆球,压扁后压入半片核桃。
4.在表面刷一层鸡蛋液(懒洗刷子,直接上手),放入180度预热好的烤箱,烤到表面金黄色即可。
小贴士:
1:我第一张过程图片上是上次做的,用的是100克油的,压好的面团是很湿润的感觉,烤出来的桃酥我觉得油大了。第二张过程图上的面团相对干,但也可成团,如果感觉太松散可再加勺油,自己调整,烤出来也酥的。 2:做酥饼干要用棉白糖或糖粉最好,这样咬起来才不会沙沙的,因为砂糖没那么容易化 3:传统的桃酥需要用臭粉,是种膨松剂,臭粉较难保存,家庭制作就没必要了,添加剂越少越好,所以省略臭粉。
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