不同的菜不同的做法,口感完全不一样,我曾经在想如果每道菜只有一种做法每次都那么吃,会不会要疯掉。。每次去菜市场看到那些菜就头大,真的不知道吃什么,所以只能经常去看一些资料,或者别人家是怎么吃的,再加上我自己的想法,那么就可以同样的食材却因为不同的搭配吃不不一样的感觉来,也不会觉得腻了。。。参与活动:#黑人牙膏多效护理、一招致胜#
材料:
鸡胸肉一大块,包菜一个,香菇两三个,胡萝卜半根,葱适量,鸡蛋两个,料酒半勺,耗油一大勺,淀粉一勺,,
健康饮食-----鸡肉蔬菜包的做法的做法步骤:
步骤1,在准备好所有需要的材料,包菜要选择不大不小的,太大包起来不好看
步骤2,鸡胸肉一大块剁碎,香菇两三个,萝卜半根,葱白,也剁碎,葱叶留起来备用,剁好的鸡肉放碗里,两只鸡蛋打散,分几次加入蛋液用筷子搅拌上劲儿加香葱碎,料酒,一大勺耗油,一勺淀粉,继续搅拌,在加香菇碎,和胡萝卜碎一起搅拌均匀
步骤3,将圆白菜底部用刀削去,在小心的将叶子完整的剥下来,我是最外面那一层没有要。。。再放滚水里焯一下,时间不要太久哦,葱叶也捞一下。。。
步骤4,如果觉得叶子太大的话可以自己用剪刀整理一下,把拌好的鸡肉馅儿盛适量在菜叶1/3处
步骤5,梗这里有点硬,不好卷哦,我是将梗切掉了点,先左右卷起菜叶,在从前往后卷到末端,
步骤6,卷好后用香葱叶绑一下
步骤7,锅里水烧开后再放入包好的白菜卷儿,大火蒸十分钟左右
步骤8,这是一道比较清淡的菜,只有用到耗油调成咸淡基本都是食材本来的味道
步骤9,我家喜欢辣的口味,所以根据自己的口味调了一份调料汁儿浇上去,吃起来更爽了,至于料汁里放了什么你们根据自己的口味来哦也可以不淋上去,蘸着吃,我只重口味这所以哈哈。。。
步骤10,我还怕家里人不喜欢呢,结果只弄了十来个,瞬间就被秒杀了,哈哈
健康饮食 各色蔬菜营养大不同!
营养学家们建议人们要尽可能多吃五颜六色的食物,这样才能更好地预防疾病,保持健康。水果蔬菜明亮的色彩,也标志着其所含的不同营养素。据美国 MSN健康网站报道,近日美国农业部(USDA)特别建议,每周至少要吃两次橙色食物,多吃深色食物,可防止衰老以及年龄增长带来的疾病。
橙色食物提升免疫力。橙色食物通常含有α和β胡萝卜素,人体能够把其转化为维生素A,从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健康的作用。橙色食物还富含抗氧化剂,可减少空气污染对人体造成的伤害,能消灭引起疾病的自由基,预防多种疾病。
推荐食物:胡萝卜、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘。
奇异果木瓜奶昔除了每周两次橙色食物外,各色果蔬营养也不同。
黄、绿色食物预防失明。黄色和绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质,可以预防与年龄有关的黄斑部退化,后者通常会造成老年人的失明。此外,绿叶蔬菜也富含有益健康的β胡萝卜素。
推荐食物:玉米、莴苣、生菜、苦菜、西葫芦、菜豆、甜菜、甘蓝、芥菜和青萝卜。
玉米胡萝卜猪骨汤红、蓝、紫色食物护心健脑。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂,能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色,能让人思维保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素,它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。
推荐食物:番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。
此外,十字花科蔬菜,如甘蓝、菜花、卷心菜能有效预防癌症,也应该常吃。
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