俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着人们观念的进步，这些食疗文化并非随意编说。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？小编收集并整理了“吃完饭后应该如何运动减肥？”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
饭后适当的运动能够很好的帮助减肥。那么你知道在日常生活中，饭后运动有哪些误区吗？由于人们的竞争压力比较大，所以在工作生活中也会感觉到不少无形的压力，都市白领们由于平时繁忙的工作没有多余的时间来进行健康减肥瘦身，然而这种不规律的工作和生活习惯正是身体脂肪增多的原因之一，不少白领们会选择饭后运动来减肥瘦身，为什么这是一种减肥误区呢？
饭后减肥对美眉身体的一些危害：
①胃肠道系统发生损伤。当人们吃过饭后，肠胃比较充盈，如果这时候进行运动减肥，很容易使肠胃功能受到损害，导致一些胃病的产生。如果有人在饭后运动时，突然发生剧烈疼痛、呕吐等症状时，就要引起注意了，这很有可能就是上述的疾病，一定要及时就诊，否则就有可能会发生危险。
②消化吸收功能。人体在通过饭后运动后，很容易使肠胃道的一些神经受到挤压，影响肠胃的消化功能。所以当人在饭后运动时，交感神经处于兴奋状态，副交感神经处于抑制状态。这样胃肠道功能就不能够发挥，消化吸收功能就会受到影响。③身体的血液循环分布受到影响。美眉在饭后身体的血液也会主要几种分布在消化系统，给身体疏松营养物质。而如果在饭后运动很容易使身体的血液就会集中分布在骨骼肌中。胃肠道就没有足够的血液运送营养，这也是会影响吸收功能的。
④饭后运动人体不能提供足够的能量供应。美眉在吃过饭后，体内的胰岛素功能营养人体脂肪的分解，所以当进行运动时，很容易减少人体对脂肪的分解，减少对身体的能量供给。靠运动减肥的效果就会大大折扣，是不能起到瘦身的作用的。
由此可见饭后进行运动减肥的方法是不可取的，所以希望快速减掉一冬季的脂肪的美眉可以通过一些营养美味的食物来减肥瘦身，既可以预防疾病，而且还可以满足您的口福。希望上述的内容对大家都有用哦。
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吃完饭后坐着好吗？
我们一般情况下，在吃完饭后，会坐着和朋友一起聊会天，但是许多人会担心，这样坐着聊天，会让进食的脂肪堆积在身体中，导致身体发胖。所以许多人为了美，为了身材的苗条，总是会子啊饭后就进行一些散步之类的运动，以便把进食的脂肪消耗掉。那么，事实是不是这样的呢？吃完饭后就坐着好不好呢？
吃完饭后，坐着休息半小时最科学。所谓的“饭后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小时再出门散步。坐下是因为刚吃饭，胃部是大量充血的，要稍微休息，让胃部有个缓冲，让血液慢慢回流分散;散步，有益于全身气血运行助消化。
饭后一段时间内不宜运动，容易造成胃下垂，只能是活动，就是散步。饭后要运动的，最少要两个小时以后，而且是饭量不大的情况下;专业运动员要求是比赛前四小时必须食正餐的，赛前四小时以内是不可以食正餐的，只能食些少量辅助的果汁流食之类。
饭后立即站着是不好的。因为饭后胃部鼓胀，站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部，血液循环受影响。坐着的时候腹部最放松空间也最大，血液循坏充分，利于食物渐渐被消化吸收。
这是一般晚饭后的做法，饭后坐下休息半小时，然后出门慢慢散步活动一小时左右，这对身体是最有利的。
因为吃完饭后就运动，往往会导致胃下垂等疾病，所以最健康的养生方法，就是在饭后坐一会儿，这样可以让胃部有一个缓冲的时间，如果担心脂肪堆积，可以在饭后坐了半个小时以后，在进行一些比较舒缓的动作，比如散步等。
吃完饭后跑步能够起到减肥的效果吗？
在我们的周围有很多的小胖子，如果出现一些肥胖她们会绞尽脑汁地进行减肥，但是在白天有很多的工作要忙，往往只有晚上有那么一点时间来进行减肥，她们往往选择通过跑步来减肥，那么晚上跑步能够起到减肥的效果吗？在跑步的时候有哪些注意事项呢？接下来我们一起来看看吧！
为什么晚上跑步能减肥？
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
注意事项：
跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。
你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。
上文是小编为大家整理的一些关于晚上跑步的好处还有一些注意事项，希望通过小编的详细介绍之后，对你有所帮助。跑步虽然有很多的好处，但是小编建议您平时的时候，千万不要长时间的运动，因为长时间运动可能会使你感觉非常疲劳，不利于睡眠。
吃完饭后打嗝怎么回事
“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，在历史的发展过程中，这些食疗文化并非随意编说。我们该如何去看待健康食疗呢？为满足你的需求，小编特地编辑了“吃完饭后打嗝怎么回事”，希望你能从中找到有用的内容！
人体是一个奇妙的生物，当人们吃饱的时候会出现肠胃胀气的症状，这样下去就会出现吃完饭后打嗝的症状，打嗝是人体的一种正常的生理反应，是不需要大家过度关心的，但是有的人会出现长期打嗝，或者打嗝不止的症状，这是一种病态的打嗝，是需要重视的，下面就来看看吃完饭后打嗝怎么回事的介绍吧。
情况一，进餐时，你还会喝矿泉水、果汁或其他饮料么？如果你喝了很多饮料，把胃塞得满满的，就冲淡了消化液，消化液浓度越低，打嗝就会越重。
建议：吃饭时最好不要喝水或者其他饮料。
情况二，头痛时，你是否服用过治头痛的“冒泡”药片？有些药片，例如阿司匹林，溶解在水里会冒出碳酸气。这种碳酸气会引起打嗝。
建议：在服用阿司匹林等易冒泡的药物的同时服用凝胶，它能击碎大的碳酸气泡使其变成小泡，容易被血液吸收，并迅速在胃里破灭。
情况三，喜欢充气饮料吗？从香槟酒瓶或者可乐罐里冲出来的压缩气体以同样的力量从消化系统冒出来。
建议：忘掉这类饮料吧，不要喝用吸管的饮料，不嚼口香糖。这些东西让消化系统充满过量空气，从而引起打嗝。
吃完饭后打嗝这种症状虽然是比较正常的现象，但是如果出现了一直打嗝的症状就需要我们对此重视起来，让自己的身体不能因为打嗝而出现一些身体的疾病，平时在吃饭的时候可以先喝点水，让胃先暖和一下，使的吃完饭后打嗝的几率小一点。
吃完饭后胃疼的食物疗法
“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着生活的不断好转，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。如何正确地看待健康食疗呢？经过收集并整理，小编为你呈上吃完饭后胃疼的食物疗法，仅供参考，欢迎大家阅读。
其实对于胃部不舒服的人来说，每天的饮食上面就要多加注意，不要去吃一些太辣，或者是刺激的食物，去刺激胃部，有的人会感觉到吃完饭后胃疼，下面我们就一起来了解一下吃完饭后胃疼的食物疗法。
食物疗法：
（1）老姜、红糖，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10分沸，将红糖溶入收膏，以4日服完，每日早、晚各服1次。
功效：温中散寒。
（2）蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。
功效：和胃利肠、止痛祛疡。
（3）干姜、炙附子。将干姜、炙附子共捣碎细，置净器中，然后放入黄酒500毫升，密封，经7日后开取，去渣备用。每日饭前温服1~2杯，日服3次。
功效：温中散寒。
（4）干姜、高良姜、花椒、粳米、红糖。将干姜切成片，与高良姜、花椒洗净，共放入纱布代内盛装，扎口。把淘洗净的粳米和布代加清水同煮，30分钟后取出姜袋，共煮成粥服食。每日早、晚各服1次。
功效：温中止痛。
（5）佛手柑、粳米、冰糖少许。将佛手柑洗净，煎煮，去渣留汁，再与淘洗净的粳米，冰糖同煮成粥。每日早、晚温热服食。
功效：理气止疼。
（6）鲫鱼，去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜洗净，切片，桔皮、胡椒，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹吃鱼喝汤，几次即愈。
功效：治胃寒痛
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下吃完饭后胃疼的食物疗法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以胃部不好的人来说，要少吃多餐，要注重调节自己的胃部。
吃完饭后恶心想吐的原因
有些人吃完饭后突然有股恶心想吐的感觉，其原因有很多比如不良饮食习惯、进食过辣刺激性强的食物，食用不洁食物，或感冒后身体不适引起的，导致胃肠不适、反酸、恶心、呕吐等等。如果有过性生活，不排除意外怀孕导致早孕反应，因此吃饭饭后恶心想吐的具体原因，还是需要进行详细检查才能确诊。
吃完饭后恶心想吐的原因一：因为感冒所以身体不适所引发的想吐。如果是胃肠型的感冒就容易引起恶心想吐，也就是是感冒引起的肠胃不适，胃口不好，东西吃少了，胃酸分泌多了，就会感觉恶心，想吐。此时可以服用和胃整肠丸等药品，温中和胃、理气止痛、适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀等。
吃完饭后恶心想吐的原因二：可能是肠躁症引起的。有的人在吃早餐时也会想吐，但吃完后就会好一点。肠燥症病人的典型表现就是排便的困难，正因如此，积蓄在胃肠道的食物会越来越多，于是患者会感到很难受，觉得恶心，想吐。此时可以服用多潘立酮片，有效缓解消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐等症状。
吃完饭后恶心想吐的原因三：患有胃病。其实恶心是一种主观感觉，是想将胃内容物经口吐出，通常是呕吐的前驱症状，这种感觉主要是在咽喉部和上腹部。急慢性胃炎、胃溃疡等都容易引起呕吐是指胃内容物经过食道从口中排除的现象。当某些刺激性事物经入胃内时，人体就可以通过呕吐将这些物质排除，对人体产生保护作用。引起呕吐的原因很多。因为胃病引起的呕吐通常先会出现恶心。
吃完饭后恶心想吐的原因有很多，如果是疾病引起的，积极到院治疗疾病，并且改掉不良饮食习惯，清淡饮食。如果是早孕引起的，要少量多餐，合理调配饮食，避免空腹，保持心情愉快，注意休息，此外，适量运动有力于减轻孕吐。
吃完饭后打嗝是怎么回事呢
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相信在日常生活中令人非常高兴的事情就是几个好朋友聚在一起吃饭聊天，这种日子真是快乐似神仙了。而有些朋友在吃完饭后就会发生一件比较尴尬的事情，那就是打嗝，这会给其他朋友一种比较粗鲁和不文明的感观。那么吃完饭后打嗝是怎么回事呢？面对大家提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
在我们的胸腔和腹腔之间，有一个像帽子似的厚厚肌肉膜，称为膈肌，将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样，膈肌也有神经分布和血液供应。当引起打嗝的诱因刺激传导给大脑以后，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，于是就出现打嗝。比如吃饭太急导致空气根着食物一起进入肚子。
或者是疾病引起的有连续性或顽固性的呃逆，常因脑病、尿毒症、糖尿病并发酮中毒等紧急情况引起。还有许多严重疾病也可引起顽固性嗝逆，特别值得一提的是，如果病情危重的人出现顽固性嗝逆，常常提示预后不良。 治疗打嗝，首先要治疗引起嗝逆的原发疾病，其次才是对症治疗。下面介绍的是一些简便而且实用的方法，能够阻断神经反射而使呃逆中止。 1、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。 2、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。 3、喝开水，特别是喝稍热的开水，但是也别太烫了以免烫伤自己，喝一大口，分次咽下。 4、洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。 5、将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。 6、嚼服生姜片。 7、将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。
相信通过上述几段文字内容的学习，广大朋友们对吃完饭后打嗝的原因也已经有了初步的了解和认知。其实当我们知道这些原因后在日常生活中就可以得到更好的规避和防范，毕竟在饭后打嗝确实给人一种不太好的感觉。如果是和亲人一起还稍微好点，要是换成同事和上级领导就真的尴尬了。
吃完饭反气如何缓解
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吃完饭反气是多种原因造成的，吃饭也有很多的讲究，细嚼慢咽才能促进消化，吃太快不仅吸收慢还会造成胃胀气。吃完饭走动走动不能一直坐着，喝茶能促进消化，但是喝茶的时间要在饭后30分钟之后。许多场合都要求吃饭的声音不能太大，从一个人用餐的言行举止就能看出这个人的人品，所以吃饭是一件享受的事情要慢慢来。
医学上称为“呃逆”。如果受到寒冷刺激、饱餐、吃饭过快、吃进干硬食物后，都可能出现暂时性的呃逆，这不能算病，所以也不必要看医生。治疗，首先要治疗引起嗝逆的原发疾病，其次才是对症治疗。下面介绍的是一些简便而且实用的方法，能够阻断神经反射而使呃逆中止。
1、分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。
2、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。
3、喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。
4、洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。
5、将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。
6、嚼服生姜片。
7、将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。
8、柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次20枚，煎水成100毫升，分两次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。
如上所述希望给予大家一个参考，吃完饭之后反气可以喝一点温开水走动走动，转移注意力或者抚摸肚子促进消化，一般有这种情况多喝点水就可以了，喝水的，速度不可过快要慢慢的喝，喝太快会造成肚子胀痛，肚子里的食物还没全部消化呢，急速的喝水不能缓解反倒更难受。
吃完饭胃疼应该怎么解决？
胃其实是我们身体里面最脆弱的器官，如果人们在平时的生活中不注意饮食，就会伤到我们的胃，因此，在平时的时候如果想要养胃的话，一定要养成良好的生活习惯和饮食规律，尤其是人们出现一些胃痛的时候，更要注意自己的饮食，接下来小编为大家详细讲解一下胃痛饮食有哪些注意事项？
胃疼吃什么水果
平常有胃痛的人们要注意养胃啦，原来吃水果也可以养胃喔。有胃痛的人吃什么水果可以缓解胃部不适呢？又有哪些水果可以配合调理胃部的不是呢？胃痛吃什么水果好。
水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性的水果较好，如樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。另外，慢性胃病对含有鞣酸的水果特别敏感，容易泛酸，要少吃。
胃疼吃什么蔬菜
对于经常胃疼的人，采取的治疗可能已经有很多种方法了，那么到底有没有方便可口的蔬菜呢？胃疼可以简单地分为虚寒胃痛、肝胃气痛、湿热胃痛三种。
1、小米：暖胃，安神
2、南瓜：南瓜性温，味甘。可以解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用；保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化；消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
以上就是小编整理了一些关于出现胃痛的饮食调理方法，如果想要养胃在饮食上就要多吃一些清淡的说，平时的时候不能吃一些辛辣刺激性的食物，吃饭的时候不能吃过饱，这样可能会加重胃肠道的压力，影响肠胃的消化吸收功能，希望小编的介绍对你有所帮助。
相信《吃完饭后应该如何运动减肥？》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了虎皮青椒应该如何做专题，希望您能喜欢！
