“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着社会的进步,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?考虑到你的需要,小编特地编辑了“不吃碳水化合物减肥是真的吗”,为防遗忘,建议你收藏本页!
不吃碳水化合物减肥,这个你知道吗,我相信很多人都是不懂的,现在这个社会爱美的人们越来越多了,不仅仅是女性,男性也是,可见肥胖的身材的姑娘可快烦透了,减肥减不下去,什么原因呢,真是奇怪,哈哈我们接下来说一说不吃碳水化合物减肥这个情况吧。
低碳水化合物饮食减肥法俗称“食肉减肥法”,由于这种减肥法是由美国医生艾特金斯(Dr Robert Atkins )于1970年代倡导的减肥饮食法,所以又称“艾特金斯医生饮食法” (Dr. Atkins Diet)。
低碳水化合物减肥法于90年代在世界各地大行其道,其中一个原因是艾特金斯医生的著作《艾特金斯医生的新饮食革命》(Dr.Atkins' New Diet Revolution)在出版后很受注目,目前仍在美国畅销书排行榜之列。
低碳水化合物减肥法主张不要摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物,与此同时,增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。
高蛋白、低碳水化合物减肥法特别受到英国人欢迎,据说有300万名英国人曾经采用低碳水化合物饮食法,占男性人口的百分之七,以及女性人口的百分之十。
英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构,该局虽然并没有直接点名批评“ Atkins Diet”,但却明确指出,长期不吃淀粉质食物对身体健康有害。
值得注意的是,英国食物标准局也指出,低碳水化合物饮食者所摄取的食物脂肪通常偏高,容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。
食物标准局建议,若要身体健康,最好保持均衡的饮食,不应该省略任何一类食物。他指出,碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分,缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的饮食。
上面可是讲了有关于不吃碳水化合物减肥的知识哦,姑娘帅哥们你们还在盲目的减肥吗,赶快来仔细的阅读一下,相信会给广大的减肥者们很大的帮助哦,要会科学的减肥才是真本事,不合理的减肥方法只会让自己更难受,希望夏天到来得时候,每一个女生都是美丽的公主哦。
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碳水化合物消化不良怎么办
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"碳水化合物消化不良怎么办",希望您喜欢!
很多人都不知道,其实我们吃的很多食物中都含有碳水化合物,碳水化合物吃了之后是很容易让我们身体出现消化不良的现象,如果因为吃了碳水化合物而引起下滑不良,那么我们的身体是非常难受的, 消化不良还会引发很多负面现象,有的人消化不良腹部胀胀,还有的消化不良大便干燥不通畅,那么碳水化合物消化不良怎么办呢?
碳水化合物就是我们常说的糖类,可分为单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖等)、双糖(乳糖、蔗糖、麦芽糖等)和多糖(糖原、淀粉等)几大类。其主要作用是供给人体大量热能(约占总需热量的35~65%)及参与细胞膜的构成(糖蛋白)。另外,膳食纤维作为一种不能利用的碳水化合物,对于刺激胃肠道蠕动,促使排出大便,减少 胃肠道疾病,均有一定的作用。但摄入过多,对营养素的吸收不利。
婴幼儿每天的活动及生长发育均需消耗大量的热能,但储存在组织内的碳水化合 物仅占体重的1%,因此,必须每日足量供给。否则,机体将动员体内的脂肪和蛋白参与供能。久之,则可致体重减轻及能量营养不良。 婴幼儿需要碳水化合物的量较成人为多。1岁以内的婴儿每日约需12g/kg体重,两岁以上约需10g/kg体重。乳、五谷及其制品、糖、水果、豆类等均含有较多的碳水化合物,可供人体利用;而蔬菜中则含有较多的膳食纤维,可适当摄入。
同其它营养素一样,碳水化合物摄入不足及过量时,均可产生相应的病症。供给不足时可致体重下降、血糖过低、脂肪消化不良,同时,由于体内脂肪的大量动员而导致血中酮体升高,甚至酮症酸中毒。相反,碳水化合物摄入过多时,初期可能生长迅速,继而发生病态。如伴有蛋白质供给不足,可发生营养不良性水肿。同时,过多的碳水化合物在体内转变为脂肪,从而导致肥胖症及心血管疾病。
大家在吃了碳水化合物之后会有消化不良现象的话就要及时的给自己选择以上我们介绍的方法来给自己治疗和改善,让自己消化不良得到彻底的消除,消化不良的话这段时间就不能暴饮暴食了,还要避免再吃到碳水化合物的东西了,消化不良之后多给自己喝点水,同时也要禁口。
2023关于低碳水化合物饮食有利于减肥和心脏健康
“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”中国人从古至今都很看重食疗,随着生活的不断好转,国人相信通过饮食可以提升健康。如何避免健康食疗的误区呢?于是,小编为你收集整理了2023关于低碳水化合物饮食有利于减肥和心脏健康。欢迎阅读,希望你能喜欢!
本文导读:根据一份新研究,低碳水化合物饮食方法相对于低脂肪饮食方法更有益于减肥,而且还有益于降低心脏病风险。
低碳水化合物饮食方法相对于低脂肪饮食方法更有益于减肥,而且还有益于降低心脏病风险,根据一份新研究。
然而,就减肥效果而言,低碳水化合物饮食方法优于其他饮食方法,但是有些研究者又担心低碳水化合物对心脏健康是不利的,因为它们富含脂肪。
新研究显示,在合适的营养咨询下,人们可以通过低碳水化合物饮食方法减掉更多体重并且降低心脏风险。新西兰杜兰大学的前沿作家莉迪亚.巴扎诺博士说。
该研究显示,如果你超重,而且患有心血管疾病,其它饮食方法都是无效的,只有低碳水化合物的饮食方法值得尝试下, 巴扎诺说。
碳水化合物在提供人体能量的食物中,如糖,纤维,淀粉。有些碳水化合物 如全麦食品和水果中的 相对那些在精面包和其它加工食品的碳水化合物,更加健康。
巴扎诺和她的同事在国际医学年刊中写道,低碳水化合物饮食方法今年在减肥界非常受到欢迎。然而,关于心血管疾病的问题有多方面的观点。
在新研究中,她和她的同事调查了148位年龄在22到75岁之间的肥胖男士和女士。这些人都没有心脏病或者糖尿病的问题。
一半的人在一年里遵从低碳水化合物的饮食方法,其它遵从低脂肪饮食方法。在整个实验中,要求他们不要改变运动方式。
所有参与者都会参加定期的关于饮食成分控制,健康饮食方法和营养均衡的学习会议。他们每天还可以进行食物替换的活动。
这两组唯一的区别是,碳水化合物和脂肪的含量不同。
低碳水化合物的一组,被要求每天食用40克以上易消化碳水化合物。( 易消化碳水化合物 等于碳水化合物总量减去纤维素。)
低脂肪的一组被要求,每天不得摄入超过百分30的脂肪,另外不得超过百分55的碳水化合物。
整体下来,每5个参与者有4个能够在12个月坚持这些饮食方法。
在这段时间里,研究者发现,在低碳水化合物的一组参与者减掉更多的体重和身体脂肪。
两组在减肥上的不同主要是八磅额外体重。
另外,研究者在两组中,没有看到任何胆固醇或者 不良 低密度脂蛋白胆固醇的增加。巴扎诺说,这算是一个好消息,因为有些人认为低碳水化合物会增加胆固醇含量。
低碳水化合物参与者血液中的脂肪含量较低,而且在后来10年中,因心脏病或者中风风险较低。
我认为这是一个非常令人兴奋的发现, 巴扎诺说。她还说,在研究结束后,这些数据会用于预测心脏病和中风的罹患风险。
未参与研究的大卫.詹金斯博士告诉路透色健康频道, 这对我而言,并不意味着日后要都食用肉制品,降低碳水化合物。这只是一种方式而已。
另外,詹金斯说,该研究中的参与者都开始改善他们的整体饮食习惯。例如,他们开始食用更为健康的脂肪类食物,如花生和大豆。
他还说他们似乎食用更多纤维食品,并且减少含有碳水化合物加工食品的食用。
我想应为进行另外试验,证明更多素食的饮食方法是否更有营养意义, 圣路易斯.迈克尔医院的基南研究中心和多伦多大学的营养科学部门的詹金斯说。
巴扎诺同意在研究中的所有饮食方法确实对参与者是有帮助的,他们还鼓励参与者多食用更健康的蛋白质食物,如鸡肉,鱼肉,花生和大豆。
她还说她的团队其实并不确定,低碳水化物饮食方法减肥和减低心脏疾病的原因。而且,在较长时间后,是否会有所变化,也是不清楚的。(实习编译:方翠微 审校:邱天华)
(责任编辑:邱天华)
不吃早饭真的会得结石吗
如果一天当中不吃早饭的话对人体的伤害是比较大的,毕竟早餐是一天当中最重要的一餐,人们可以不去吃晚饭,但是一定不能够不去吃早饭的,要是经常的不去吃早饭的话就会让自己的精神变得不是那么好的,并且整个人都感觉到没有任何的能量,还会降低自己的免疫能力的,甚至是患上一些不可估量的疾病,如果天天不吃早饭的话就很可能使得自己的身体出现结石。
早餐不吃精力不旺
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%.而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%.
早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。
早点品种丰富才好
“一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”她认为,早上吃水果补充维生素的效果最好。
蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。她提醒说,榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。
而且在吃早饭的时候种类一定要丰富一些的,不能够每天只吃一种早餐的,这样的话才能够使得我们肠道里面的能量得到一个及时的补充的,让我们的工作效率也变得比以前更加好的,并且不会导致任何疾病的产生,让我们整个一上午的注意力能够得到很好地集中,反应也比以前更加敏捷。
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