常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,在长期的生活中,食疗越来越被科学所证明。你是否很关注健康食疗呢?小编特别为你收集的“吃完饭之后站着好不好”,欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
我们每天三顿饭一顿都不能少,如果长时间让自己的胃部放空,那么就会让胃液大大增加,就可能会引起一些异常反应,比如胃液反流、烧心等等。当然,我们吃饭也不能吃的太多,否则很容易增加胃部的压力,更容易患上一些肠胃疾病。那么,我们在平时生活中,刚吃完饭之后站着好不好呢?
吃完饭之后应该最好坐一会,如果吃完饭之后马上站着,那么很容易引起胃下垂。
吃完饭之后怎么做最健康?
散步
饭后散步,是一种很好的习惯,当然不能走太快!就算不散步,也可以站着,扭扭腰什么的,总之不要一吃完饭就坐着!顺便轻轻按摩一下肚子,可以帮助肠胃蠕动。
喝大麦茶或橘皮水
消化不良的人,饭后喝大麦茶或橘皮水,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。实在没有茶,喝些白开水也好,但是千万不要喝凉的水,更不能吃冷饮,对肠胃的伤害很大的哦!
喝点酸奶
饭后,尤其是吃火锅后,喝点酸奶。火锅汤温度高,可以有效保护胃肠道黏膜,促进消化吸收。另外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
吃水果
饭后半小时吃水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,也有促进肠胃蠕动、消化吸收的功能哦。
烧烤后香蕉
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
我们的身体是属于我们自己的,要想让身体健康,那么别人是帮不了我们的,建议大家在平时多了解一些健康常识,这样才能够保证我们的身体时刻处于健康的状态,这样一些疾病也就会远离我们。特别是每天的饭菜,一定要选择可口的,也要选择符合科学膳食的食物。
97Msw.com相关知识
晚上喝豆浆好不好
晚上喝豆浆好不好
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还有维生素B1、B2等。此外,豆浆中的钙、铁等矿物质含量也是极高的。长期食用可以补充钙质,也会达到美容养颜、延缓衰老的功效。
晚上喝豆浆是有好处的,可以补充钙质以及人体所需营养。但是在睡前两小时内就不宜食用了。因为此时身体不能达到很好的吸收效果,会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品,可以更好的发挥其功效。
晚上喝豆浆量不能太多,一次性茶杯大小的一杯就够了。想要看到豆浆的营养效果,可以坚持每天都适量的喝一些。
早上喝豆浆好吗
豆浆富含有铁、钙、锌等矿物质,尤其是所含的钙质,虽不及豆腐,但比其他乳类都高。在春秋季节食用豆浆,可滋阴润燥,调和阴阳;在夏季食用豆浆,可消热防暑,生津解渴;冬季食用豆浆,可祛寒暖胃,滋养进补。
豆浆主要原料是大豆,其中的还有的大豆蛋白对降低胆固醇、遏制甘油三脂升高以及心血管疾病的治疗都有一定的作用。因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。但是豆浆偏寒性,胃炎、肾功能衰竭的人群不宜使用。
早上喝豆浆的好处
1、防止糖尿病
大豆当中含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
2、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
3、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。
4、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
晚上喝蜂蜜水好吗
晚上喝蜂蜜水好吗?晚上不是一个笼统的概念,它可以划分成好几个特定的阶段,比如饭前、饭后、熬夜、睡前。
1、饭前(一个半小时左右)喝一杯蜂蜜水,有助于抑制胃酸。
2、饭后(两个小时左右)喝一杯蜂蜜水,有助于促进消化。
3、熬夜喝一杯蜂蜜水,有助于补充营养,保护皮肤。
4、睡前喝一杯蜂蜜水,有助于改善睡眠。
晚上喝蜂蜜水要有所控制,毕竟蜂蜜水营养丰富、糖分丰富,过量饮用容易发胖,也会引起血糖快速升高,不利于身体健康。
喝果汁到底好不好?
喝果汁到底好不好?
水果榨汁,营养流失更为严重
据试验表明,黄瓜在打汁后,和打汁前相比,维生素C的破坏率高达80%。这是因为在打汁时,高速旋转的刀片把细胞全部破坏,其中的所有东西都混在了一起。水果中的维生素C遇到了多种氧化酶,自然就会损失惨重。
对于水果中的不溶性的纤维、不溶性的钙等元素在榨汁中就会被留在渣子当中。榨果汁时,大部分会将果渣过滤掉,纤维主要集中在果渣里,扔掉果渣只饮果汁,自然会损失大量纤维。
吃掉榨汁后的渣子就可以了吗
水果中的纤维素具有预防和减少糖尿并心血管疾病等的保健功效,还能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。水果榨汁的渣滓是含有很多纤维,吃掉渣子对于需要控制便秘和血脂的人来说是好的,对于那些容易腹泻腹胀的人则并不适合。而且水果榨汁后的渣子的口感是非常不好的。既然如此,不如吃个完整的水果,既能够吸收全部的营养,而且有很好的口感。
果汁多饮可能导致肥胖
水果榨成果汁,无论热量、糖分均浓缩,更加容易摄取过量。一个重131克的橙子热量为62卡路里,糖分12.3克;但一杯240毫升的橙汁,约用3个橙榨成,热量为112卡路里,糖分是20.8克,两者相差近一倍。一般人也许吃上一个橙子就有饱腹感了,但是可能喝了一杯橙汁,相当于3个橙子。这样无形中就增加了人体中摄入的热量和糖分,不知不觉中导致肥胖。
夜里吃苹果好不好
夜里饿了,起来吃苹果,被上铺室友看到,立即呵斥我丢掉苹果,我想这为什么呢,我又没吵又没闹的,怎么就不允许我夜里吃苹果了,结果一问才知道呀,说夜里吃的苹果都是毒苹果,这重磅消息可把我吓坏了,相信很多人跟我一样,夜里饿了就会去翻苹果吃,吃了洗洗睡,根本没发现身体异样。
有句俗话这样说:一天一苹果,医生远离我。这说明苹果的功效与作用是很多的,常吃苹果的好处多多。苹果有三种颜色,黄色,青色,还有红色,不同颜色功效不同,那么你知道吃哪种更保健吗?晚上吃苹果好吗?下面小编做了详细解答,一起去看看吧。
“晚上不宜吃苹果的说法传了很多年了,但是并没有科学依据!”有教授说,一天中无论是早、中、晚,不管什么时间段,吃苹果对健康都是有好处的。如果是早上吃的话,相对来说补充的维生素的效果最好。有教授解释说,这主要是因为,早晨起来胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的维生素已极度匮乏,如果这时吃些水果蔬菜,维生素会很快吸收。
早上吃苹果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。气爽,好心情也就自然来了。
苹果与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。
咨询了多方人士,才知道夜里吃的苹果是毒苹果,原来不是空穴来风,而是有科学依据的,一个苹果引发这么多纠纷,让我也逐渐意识到我们平时要多注意身边的小细节,身边的小习惯。
感谢您阅读“97美食网”的《吃完饭之后站着好不好》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了食材好不好专题,希望您能喜欢!