生活的意义，一定程度是吃好，而中国美食文化渊源流长，一天心情的好坏，大都和美食相关，所以人们喜欢美食是有理由的。你对美食是什么看法呢？经过整理，小编为你呈上南瓜红枣莲子汤怎么做好吃 南瓜红枣莲子汤，希望对你的工作和生活有所帮助。
南瓜红枣莲子汤
南瓜莲子红枣汤是一个美容养颜汤，很适合春天食用。南瓜甜甜的，是一位可以降糖的蔬菜，红枣选的是新疆大红枣，很甜，莲子炖起来很糯，很好喝的养颜汤。
食材配方
主料：
南瓜
300g红枣
100g莲子
100g辅料：
盐
适量
做法 共6个步骤
1.新鲜南瓜
2.南瓜去皮去籽，放水烧汤
3.放入莲子同煮
4.放入红枣同煮
5.放点盐
6.南瓜红枣莲子汤做好了
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牛奶莲子汤
牛奶莲子汤
原料：牛奶250毫升，去芯莲子100克。
调料：白糖15克。
牛奶莲子汤的做法
1、砂锅中注水烧开，放入泡好的莲子。
2、盖上盖，用大火煮开后转小火续煮40分钟至熟软。
3、揭盖，加入白糖，拌匀至溶化。
4、倒入牛奶，稍煮片刻至入味。
5、关火后盛出煮好的甜汤，装碗即可。
功效：莲子含有蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，可清心安神、滋补肝肾，通过调理脏腑改善睡眠质量。
常喝酸牛奶有什么好处
酸牛奶由严格消毒的鲜牛奶，接种乳酸杆菌并添加糖，经发酵、凝固、冷冻等工序制成，对人体健康有以下一些好处：1、在适宜的温度下，乳酸杆菌在鲜牛奶中大量生长繁殖，将奶中乳糖分解成乳酸。乳酸可使肠道内中性或碱...[更多]
小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
竹笋莲子汤
竹笋莲子汤
原料：干竹笋25克，鲜莲子50克，嫩丝瓜50克，笋片50克。
调味料：精盐、味精、清汤各适量。
竹笋莲子汤的做法：
1．先将于竹笋用冷水泡发，修去两头，洗净泥沙，切成斜形块，放在冷水中浸泡。
2.鲜莲子在外水中煮10分钟，去除莲衣捞出，洗净，用冷水浸泡。
3.嫩丝瓜刮去外皮，去子，切成菱形片。
4.将竹笋、莲子、笋片一起放入开水锅中，焯4分钟后放入丝瓜片，约2分钟后捞出，盛入汤碗中。
5.净锅中加入清汤，烧开后加精盐、味精调味，浇入汤碗中即成。
特色介绍：汤味鲜美，滋补佳品。
功效：强心安神、滋养补虚、防癌抗癌、有降血压、预防消化道肿瘤等作用。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
红枣莲子南瓜羹怎么做好吃 红枣莲子南瓜羹的做法
红枣莲子南瓜羹
食材配方
主料：
南瓜
150g辅料：
大红枣
10g玉米淀粉
6g冰糖
30g干莲子
100g做法 共11个步骤
1.准备好南瓜、干莲子、大红枣、冰糖。
2.锅中水烧开即下入莲子，煮10分钟。
3.红枣冷水泡发、洗净，取出枣核。
4.南瓜刨成片状，用微波袋装好，叮4分钟即可烂熟。
5.煮好的莲子，叮熟的南瓜备用。
6.红枣切小粒，南瓜压成泥状。
7.煮好的莲子放入冷水锅中，煮开，撇去浮沫。
8.下入红枣粒，加入冰糖，煮2分钟。
9.下入南瓜泥，搅匀，煮开。
10.玉米淀粉用水调好。
11.调好的水淀粉倒入南瓜羹中，搅匀，煮开即可盛入碗中。
红枣南瓜汤怎么做好吃 红枣南瓜汤
红枣南瓜汤
天冷了，做碗红枣南瓜糖水慰劳一下自己吧。 红枣南瓜糖水是一款非常适合女性饮用得糖水。南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，女性经常服用
食材配方
主料：
南瓜
300g红枣
50g辅料：红糖
适量
做法 共6个步骤
1.准备好原料，红枣、南瓜、红糖。
2.红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。
3.煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。
4.南瓜去皮去籽切成小块。
5.煮出枣香味，放入切好的南瓜。
6.炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。
猪肚莲子汤怎么做
莲子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁以及其他维生素和微量元素，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和无机盐。莲子炖肚能补虚补气，健脾健胃，尤其对产妇的恢复有很大帮助。
猪肚莲子汤
原料：猪肚300g，莲子、党参、当归、红枣、枸杞各50g，醋、香油、盐、鸡精、胡椒粉、料酒各适量
猪肚莲子汤怎么做
1、将猪肚用盐、醋搓洗干净，放入开水中汆烫后，捞起沥干水分。
2、锅中加入清水，放入猪肚、当归、红枣、枸杞。党参、莲子和盐。
2、再加入少许料酒用大火煮熟。
3、再用小火炖煮约2小时后，调入鸡精、胡椒粉、淋入香油，盛起即可。
提示：猪肚一定要用高压锅煮熟透，吃起来口感才好。此道菜健胃调肠，是滋补良品。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
美食知识问答：红枣银耳莲子汤 怎么做？
红枣银耳莲子汤材料:干莲子200克，红枣100克，红糖50克，银耳50克做法:1.1、红枣莲子银耳洗净，最好也放两个荷包蛋。2.汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。3.放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。银耳适合人群：一般人群均可食用1. 尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用；2. 外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。小诀窍: 1.如果买的是干品莲子，须先泡水2小时后再煮，才容易煮得软熟，可以选买易煮烂的莲子品种，或已经处理过的便利真空包装莲子。 2.汤具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠的功效。
山药鸡腿莲子汤
山药鸡腿莲子汤
材料：山药100克，鸡腿1个，莲子5颗，豌豆苗80克。
调料：高汤300毫升，盐、胡椒粉各少许。
山药鸡腿莲子汤的做法
1、山药去皮，洗净，切成条状；鸡腿切块，入沸水中氽烫，捞出。
2、油锅烧热，加入高汤煮沸，放入鸡腿块、莲子和山药条，以小火炖煮约80分钟。
3、放入豌豆苗稍焖，加盐及胡椒粉调味即可。
功效：健脾益胃，养心安神。
鸡腿蘑的营养价值
鸡腿蘑每100克干品中含粗蛋白254克，脂肪33克，总糖580g，纤维73克，灰分120g，含有20种氨基酸。其中，人体必需的8种氨基酸占氨基酸总量的3483%，其他12种氨基酸占氨基酸总量的6517%。鸡腿蘑中还含有人体必需的各种金属元素，如钾、钠、钙、镁、磷、铁、铜...[更多]
小提示
鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲藕猪心莲子汤
莲藕猪心莲子汤
材料：莲藕300克，猪心200克，水发莲子、香菇各40克，枸杞少许
调味料：盐、鸡粉各2克，胡椒粉3克，料酒8克，姜片少许
莲藕猪心莲子汤的做法
1、将莲藕去皮洗净，切滚刀块；香菇洗净，切片；莲子洗净；处理干净的猪心切片；枸杞洗净。
2、砂煲加水，倒入香菇、莲子、莲藕、猪心、枸杞，再淋入少许料酒，放入姜片，用大火煮沸后转小火煲煮约2小时至食材熟透。
3、加盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
营养功效：养心安神
莲藕有助于调中开胃，益血补髓，安神健脑；猪心有缓解心悸不眠的食疗作用。加莲子，此汤能更好地缓解神经衰弱。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
小提示
鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。
章鱼和莲藕能一起吃:章鱼与藕、红枣搭配，补而不燥、润而不腻、香浓可口，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。
红枣银耳南瓜汤怎么做好吃 红枣银耳南瓜汤
红枣银耳南瓜汤
在我们老家乡下，寒冷的冬天，农田里没有什么活了，一大家子人聚在一起，喜欢煮些红豆汤，地瓜汤，红枣汤，南瓜汤吃吃。 这些家家户户都有的农产品，非常多，随手就可以拿
食材配方
主料：
南瓜
180g和田枣王
6个银耳
1朵辅料：
白糖
适量
做法 共6个步骤
1.银耳泡发好，洗净，红枣洗净，南瓜去皮，洗净，切块。
2.取砂锅，放适量清水，放下银耳，大火煮开，小火40分钟.
3.红枣去籽，切小块
4.红枣肉放入砂锅，煮20分钟.
5.加入南瓜，大火煮开，小火炖至南瓜熟。
6.加些白糖煮开即可。
葡萄干莲子汤
食材明细：
葡萄干50克，莲子100克
葡萄干莲子汤的做法步骤：
1. 莲子剖开去芯。
2. 葡萄干洗净。
3. 去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。
小贴士：
葡萄干的用量30～50克皆可。此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。
木瓜雪耳莲子汤
台风过后，家里的几棵木瓜无一幸免，十多斤一个，没办法只带了两个回来。本来看到木瓜的皮青青的以为还没熟，打开一看已经全红了。侄女捧起就想吃，怕木瓜烂掉，赶紧做了个美容滋润的木瓜雪耳莲子汤。
木瓜雪耳莲子汤
材料：木瓜1/2个，雪耳1块，莲子十几颗，红枣几枚，冰糖适量。
木瓜雪耳莲子汤的做法
1、雪耳用淡盐水浸泡10多分钟，然后清洗干净，把蒂去掉撕成小块。
2、莲子和红枣用水泡20分钟捞起沥干水备用。
3、木瓜去皮把里面的瓜籽去除干净，切成小块。
4、把莲子和红枣倒进加好水的煲里。猛火烧开后转中水。
5、莲子煲熟后把木瓜和雪耳放进去，开猛火煲一二沸。
6、把冰糖放进去调到自己喜欢的甜度。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
菠萝银耳莲子红枣汤怎么做好吃 菠萝银耳莲子红枣汤
菠萝银耳莲子红枣汤
下班回家时看到一个载着一车菠萝的小摊，就买了一个，想着煮银耳菠萝汤，晚上九点多就开始准备，十点多就煮好了，煮了一锅一家人吃，喜欢看着别人吃着自己煮的美食，特别是
食材配方
主料：
菠萝
1个辅料：
银耳
适量莲子
适量百合
适量枸杞
12个冰糖
适量
做法 共13个步骤
1.先准备材料：菠萝去皮（我买的是已经去好皮的，自己去皮难度比较大）
2.莲子百合在水里泡发（准备的是干的莲子百合，所以要泡久一点）
3.银耳用冷水泡发
4.红枣枸杞洗净待用
5.泡发好的银耳撕成一小块小块
6.菠萝切片后用淡盐水泡一会
7.把银耳莲子百合放入锅里，加水，大火煮开后调小火煮
8.小火大约煮20分钟
9.然后加入红枣煮20分钟
10.火候调中火，加入冰糖
11.加已经切好的菠萝
12.加入枸杞，再煮5分钟就可以出锅了。
13.一碗酸酸甜甜的菠萝银耳莲子汤就做好了！步骤很简单，味道却很好吃！
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