中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，食材承载了最食物最基本的味道和营养。中国人对食材一直有着不懈的探究，你对哪些食材了解较多？小编经过搜集和处理，为你提供凉拌百合黑木耳的做法，请阅读，或许对你有所帮助！
据说黑木耳是集养颜美容.减肥清道防结石.预防心脑血管疾病一身的好食材.而百合更是润肺止咳宁心安神美容养颜防癌抗癌好东东...亲情奉出一道凉拌百合黑木耳~吃出健康~吃出美丽~参与活动:#重阳国庆双节庆秀家宴赢好礼#
材料：
黑木耳，百合，蒜蓉酱.蘸酱油，糖..醋.橄榄油，小米椒.白胡椒粉，，
凉拌百合黑木耳的做法的做法步骤：
步骤1，泡发好的黑木耳洗净待用.锅中将水烧开，把黑木耳焯熟.
步骤2，新鲜百合剥开，清洗.沥干.锅中下一点橄榄油，将百合炒至由白色变微微透明.盛起待用.
步骤3，把焯好的黑木耳.百合放碗里，放蒜蓉酱、盐、葱、白胡椒粉、一丁点小米椒.浇上香醋和一点点白糖，蘸酱油，吃的时候一起搅拌均匀就可以了.
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百合黑木耳小炒
食材明细：
主料：：百合10克，黑木耳10克，
辅料：：胡萝卜丝适量，香葱适量，细盐适量，酱油适量，
百合黑木耳小炒的做法步骤：
1.备好所用材料。
2.将木耳及百合泡发备用。
3.热锅加油下蒜片爆香。
4.将黑木耳下锅爆炒。
5.加适量细盐调味。
6.再将百合下锅，炒至百合挂味。
7.再将胡萝卜丝及葱段下锅，同时加少许的酱油提味即可。
小贴士：
泡洗黑木耳及百合，如果有洗米水的话，那就更加的好哦。
百合爆黑木耳
老少皆喜好做好吃的【百合爆黑木耳】
原料
黑木耳
蒜叶
蒜片
百合
大红椒片
百合爆黑木耳的做法
1、蒜叶、蒜片、百合、大红椒片各适量。
2、干木耳用水泡胀，一般泡12个小时就可以充份发胀，这时泡出的木耳比较爽脆。
3、锅烧热去油，放入大蒜片、百合用小火炒香。
4、倒入黑木耳、大红椒片、加入适量的盐。
5、再加入鸡精调味，并且淋入少量的水转大火开始翻炒。
6、当木耳炒软时，放入大蒜叶，大火炒均，淋少许的香油即可起锅。
网站小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
黑木耳炒百合的做法
炎热的夏天，来一道清爽的小炒，不错！百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。木耳脆、百合酥，清清爽爽，美味爽口。
材料：
新鲜百合1个，黑木耳200克，盐1勺，味极鲜1勺，食用油1勺，，
黑木耳炒百合的做法的做法步骤：
步骤1，百合，清洗干净，掰成一片一片的状态；
步骤2，黑木耳，清洗干净，沥水；
步骤3，热锅，放入少许油，放入木耳和百合；
步骤4，翻炒，调入少许盐；
步骤5，翻炒，利用热锅，快速翻炒；
步骤6，淋入少许的高汤；
步骤7，再放入点味极鲜；搅拌；
步骤8，就可以出锅，装盘了；
西芹百合黑木耳的做法
来款清肠的素菜吧，芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便，适合便秘的的小盆友哦！
材料：
西芹1大根，干百合15g，黑木耳35g，油1大勺，盐适量，，
西芹百合黑木耳的做法的做法步骤：
步骤1，准备好材料，黑木耳和百合提前泡发
步骤2，西芹洗净斜切段
步骤3，锅里加适量的油烧热
步骤4，倒入黑木耳里面煸炒
步骤5，接着加入百合里面煸炒
步骤6，再加入西芹里面翻炒均匀
步骤7，加点盐进去调味
步骤8，翻炒均匀就可以出锅了
黑木耳百合炒西芹
最近爱上西芹，嫩嫩的脆脆的，很好吃~
搭上香味扑鼻的百合，香香的糯糯的！再来一个人体清道夫黑木耳。这道菜必须点赞啊
黑木耳百合炒西芹
原料：黑木耳、鲜百合、西芹
调料：盐，鸡粉
黑木耳百合炒西芹的做法
1、黑木耳提前泡发，撕成小朵；
2、鲜百合洗干净，掰成小瓣；
3、西芹斜刀，切成薄片；
4、锅中热油，先放入西芹翻炒，颜色成脆绿色；
5、再放入黑木耳翻炒，调入盐和鸡粉；
6、最后放入百合翻炒片刻，出香味即可。
三个原料都是易熟的，所以不用担心炒不熟。
味道清淡爽口，感觉小清新哦！^^
网站小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
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