食材是美食最基本的构成,地方美食通过就是因为使用了地方食材。食材文化是美食文化的一大构成,你对食材感兴趣吗?根据你的需要,小编精心整理了菜苔炒鸡蛋的家常做法 菜苔炒鸡蛋的营养价值是什么,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
什么是炒鸡蛋:炒鸡蛋是以鸡蛋为主要食材的家常菜,色香味俱全,营养价值丰富,含有丰富的蛋白质和人体必需元素。
炒鸡蛋的营养价值:
1.、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;
2.、富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;
3.、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。
菜苔炒鸡蛋
食材:鸡蛋、菜苔、蒜瓣、红辣椒;
菜苔炒鸡蛋的做法步骤
1、菜苔只取茎,洗净,斜切成薄片;
2、蒜瓣切碎;红辣椒切细丁;鸡蛋两个,加少量盐,打散;
3、坐锅热油,爆香蒜末、红椒碎,下入菜苔,炒至八九成熟,中途加适量盐入味;倒入鸡蛋液,晃动锅子,一面鸡蛋液稍微凝固。
4.用锅铲换一面,炒至鸡蛋液刚好全部凝固,淋一点生抽,即可起锅装盘。
菜苔炒鸡蛋的家常做法食材搭配小提示
鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食,会产生对人体健康不利的物质,容易使人腹痛。
鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质,若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用,果酸会使蛋白质凝固,影响蛋白质的消化和吸收,甚至产生不良症状。
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洋葱炒鸡蛋的家常做法
洋葱是一种很有营养的蔬菜,尤其针对血脂高的人群,或者老年人有着很好的食疗效果。用洋葱炒鸡蛋是道非常简单也很普通的家常快炒菜,它营养丰富,味道鲜美,相信每个家庭都做过。洋葱的选择上,可以按个人口味,黄皮洋葱的口味略甜一些,而紫皮洋葱的口味上更辛辣,我炒菜喜欢选择黄皮洋葱。
有的人说我喜欢吃洋葱就是不敢做,因为切洋葱总是流泪,其实也有切洋葱切洋葱不流泪的妙招与你分享,那就是将洋葱切之前泡在水里或者放入冰箱中冷藏一定的时间,这样切的时候就不流泪。原本辣的让人流泪的洋葱,经过高火烹制,再与鸡蛋美妙的融合,散发出那有人的香气,是让人无法抗拒的,咬一口洋葱,还甜丝丝的。
喷香诱人的下饭小炒菜----【洋葱炒鸡蛋】
原料:洋葱,鸡蛋,秋葵,黄酒,油盐。
洋葱炒鸡蛋的做法
1.准备好原材料;
2.鸡蛋中加入适量的盐和少许黄酒,打散备用;
3.烧热锅,放入适量的油,倒入打散的鸡蛋;
4.鸡蛋快煎至定型后用筷子划动成小块;
5.烧热锅,放入适量的油,下入洋葱煸炒;
6.洋葱煸炒出香味后放入秋葵放入里面进去炒;
7.微微变色后放入刚炒好的鸡蛋;
8.翻炒几下后加入盐等调味翻炒均匀即可;
洋葱炒鸡蛋做法小贴士
1.鸡蛋中加入少许黄酒能帮助去腥,还能更蓬松;
2.洋葱我选用的黄洋葱,微微发甜,炒菜时要先爆香洋葱;
3.加入点秋葵颜色更好,也可以不加。
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用
家常木耳炒鸡蛋的做法
材料:
木耳,鸡蛋,小葱,姜,盐,鸡粉,味精,,
家常木耳炒鸡蛋的做法的做法步骤:
步骤1,木耳泡发焯水,鸡蛋摊成大块,葱姜切碎备用
步骤2,锅内放少许油炒香葱姜,下入焯水后的木耳煸炒,依次下入少许盐,鸡粉,味精,摊好的鸡蛋块炒匀即可出锅装盘
家常丝瓜炒鸡蛋
食材明细:
丝瓜二根,鸡蛋三个,食用油适量,盐适量,水适量
家常丝瓜炒鸡蛋的做法步骤:
第1步1.鸡蛋打散,搅拌均匀,放少量盐搅拌均匀!2.丝瓜洗干净,去皮,我切的薄片,给宝宝吃合适!
第2步3.锅中烧油,油热放入鸡蛋,煎熟,捞出备用!4.锅中烧油少量,油热放入丝瓜翻炒,放一点盐继续翻炒!然后少放点水先煮煮丝瓜,继续翻炒!5.然后再放入鸡蛋一起翻炒,可以放点小葱花继续翻炒!丝瓜变色熟透就可以出锅了!
小贴士:
丝瓜味重
家常黄瓜炒鸡蛋
食材明细:
主料::黄瓜适量,鸡蛋适量,虾仁适量,
辅料::油适量,盐适量,
家常黄瓜炒鸡蛋的做法步骤:
1.材料:黄瓜 鸡蛋 虾仁 油盐
2.黄瓜洗净切成斜片
3.虾仁用热水泡泡洗净
4.鸡蛋打碎
5.用油炒成鸡蛋花捞起
6.锅里留底油,加黄瓜片盐翻炒
7.加虾仁
8.翻炒均匀
9.加鸡蛋花
10.翻炒出锅
小贴士:
黄瓜不可久炒
盐要在加鸡蛋前加入,因为鸡蛋很吸盐
家常西红柿炒鸡蛋。
食材明细:
主料::西红柿2个,鸡蛋2个,
辅料::小青椒2个,葱少许,
配料::盐适量,糖适量,鸡精适量,胡椒粉适量,
家常西红柿炒鸡蛋。的做法步骤:
1.原材料大集合~我的小青椒比较小~就用了两个。不是特别喜欢吃,就是配着好看。西红柿一大一小。O(∩_∩)O~
2.葱切少许就够。其实切不切都行。。。到我这就顺手了。。小青椒切小块。西红柿切块。鸡蛋磕进碗里备用。
3.炒锅倒油烧热。倒入搅拌均匀的鸡蛋液。
4.用铲刀把鸡蛋搅和开。倒入剩余所有材料。翻炒。
5.加糖,盐。胡椒粉。鸡精可加可不加。翻炒均匀。出锅即可。
小贴士:
南北差异加糖还是加盐神马的都是浮云啊~
加糖是为了提鲜味的~
家常洋葱炒鸡蛋
食材明细:
主料::洋葱1个,鸡蛋3个,
辅料::盐1小勺,胡椒粉2克,生抽8克,老抽3克,
家常洋葱炒鸡蛋的做法步骤:
1.洋葱洗净备用控干水
2.鸡蛋打散,里面加两滴清水或者两滴白酒这样炒蛋特别嫩
3.油温一定要高点,炒蛋才出蛋香味
4.炒好盛出备用
5.油锅加少许油,加洋葱炒
6.加鸡蛋
7.加生抽,胡椒粉,老抽(不要多),盐,出锅
8.成品
小贴士:
洋葱不要炒的时间太长。
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