食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。食材在美食文化中占据重要位置,你对哪些食材情有独钟呢?小编特意为大家收集整理了“减脂早餐”,相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细:
主料::米饭10g,鸡蛋一颗,牛排半个儿童牛排,
辅料::西兰花数朵,平菇几朵,圣女果4个,
减脂早餐的做法步骤:
1.鸡蛋,煎熟
2.圣女果洗干净,切两半
3.西兰花焯水
4.平菇焯水
5.牛排煎好,切了条
6.摆盘装好,配上牛奶或者营养早茶……
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减脂早餐~鸡蛋与培根
食材明细:
主料::鸡蛋2个,培根1个,紫薯1/2个,黄瓜1个,
辅料::苦莒适量,圣女果1个,葡萄干适量,
减脂早餐~鸡蛋与培根的做法步骤:
1.把食材洗干净备好
2.清晨起来,把紫薯放入蒸锅,蒸着……这个时间去洗脸
3.洗漱完毕~开始操作1,将两颗鸡蛋打成蛋液
4.培根和黄瓜切丁,只需要半个黄瓜喔~
5.我没有倒油~培根本身有油,所以直接热锅,倒入培根和黄瓜,煎至培根出油~
6.培根出油,倒入蛋液,继续煎~一面煎熟,翻一下
7.两面煎熟~用铲子一分为二~
8.将熟了的鸡蛋饼一分为二,摆盘儿~自己怎么喜欢怎么摆
9.还剩半个黄瓜,切条摆上,圣女果切开,紫薯出锅~棒棒哒的早餐,配银耳汤,不要太好吃呀
减脂牛排
食材明细:
主料::牛排适量,红酒适量,洋葱适量,中级初榨橄榄油适量,
辅料::黑胡椒适量,迷迭香适量,苦菊适量,小番茄适量,盐适量,
减脂牛排的做法步骤:
1.将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。
2.把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中,再加入黑椒碎,迷迭香,少许盐和红酒充分搅拌,作为腌料备用。
3.将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。
4.热锅,将腌制好的牛排放入康宁陶瓷铸铝锅里煎制,等肉身变色后加入红酒,至两面煎熟。
5.把洋葱切碎,放入锅中底油中炒至变色,再加入黑椒碎和少量水,煮至浓稠,放少许盐调味,盛入碗中作为蘸料。减脂牛排的做法 步骤5
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