食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，食材好，方能食得好！美食文化的重点就是食材，你是食材达人吗？也许以下内容“酸奶谷物圣女果(1)”合你胃口！仅供参考，我们来看看吧！
食材明细：
主料：：黄圣女果5个，红圣女果5个，夏黑葡萄5个，酸奶100g，
辅料：：即食谷物干果10g，
酸奶谷物圣女果的做法步骤：
1.准备好，所有食材
2.把圣女果和葡萄，放入盐水中浸泡10分钟，洗干净
3.把洗干净的圣女果和葡萄，切成小瓣
4.把圣女果和葡萄，装入盘中
5.把酸奶，倒在圣女果和葡萄，上面
6.把谷物干果，洒上，即可。
7.上桌，即可开吃。
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圣女果炒娃娃菜(1)
食材明细：
主料：：娃娃菜适量，圣女果几个，大蒜几片，
辅料：：玉米油8毫升，盐一小勺，生抽2毫升，白糖适量，
圣女果炒娃娃菜的做法步骤：
1.提前准备好所需材料。
2.油锅烧至七成熟，倒入玉米油，加入大蒜，圣女果煸炒片刻。
3.倒入娃娃菜大火煸炒至软。
4.加入少许盐，少许生抽，白糖快速煸炒至十分熟。
5.大火收汁，盛盘。
6.成品图。今晚一道鲜美素菜。
圣女果秋葵拌黄瓜(1)
食材明细：
主料：：圣女果8个，秋葵6个，黄瓜1根，
辅料：：沙拉酱适量，盐3克，
圣女果秋葵拌黄瓜的做法步骤：
1.备好食材，夏末初秋正是秋葵上市的时候，经济实惠营养全面，我们日常不妨多吃它，秋葵鲜嫩的口感才好，所以大家挑选的时候，记住这几个窍门就能挑到好食材，捏起来软嫩，颜色翠绿，表面有细毛的秋葵比较细嫩，反之色泽发黄，表皮硬则为老，嚼起来会起渣；
2.将圣女果和秋葵分别洗净，圣女果竖着对半切开，秋葵切斜刀；
3.黄瓜间隔削去大部分表皮，适当保留一点点绿色，洗净后切成滚刀块；
4.锅里烧开适量清水，水里调入3克盐，将秋葵倒入锅中，快速焯煮30秒钟左右，捞起用凉水冲一下；
5.将所有食材放入大盆里，挤上沙拉酱，搅拌均匀即可食用。
6.成品
小贴士：
食尚小贴士： 做蔬果沙拉拼盘，食材可以随意搭配，喜欢苹果、雪梨、哈密瓜等都可以搭配一点食用。
火龙果谷物坚果酸奶杯
食材明细：
主料：：红心火龙果适量，自制酸奶适量，
辅料：：即食燕麦坚果碎两匙，
火龙果谷物坚果酸奶杯的做法步骤：
1.红心火龙果去皮切丁。
2.只是浪的火龙果丁放入杯中，倒入自制酸奶。
3.加入两勺即食燕麦坚果片。
4.用一点酸奶盖住燕麦片。
5.放上火龙果丁、薄荷叶装饰。
6.营养又低卡路里的火龙果燕麦酸奶杯就做好了。
蜜汁圣女果
食材明细：
主料：：圣女果200克，蜂蜜适量，
辅料：：盐少量，糖桂花适量，
蜜汁圣女果的做法步骤：
1.圣女果洗净，切十字花刀。
2.放入沸水中汆烫一分钟。捞出。
3.稍凉后剥去表皮。
4.撒上一点盐、淋上蜂蜜。
5.浇上糖桂花，拌匀。
6.入冰箱冷藏。
7.完成。
小贴士：
1. 圣女果汆烫后，特别容易剥皮。
2. 等圣女果温热的时候再放蜂蜜，以免蜂蜜营养成分被破坏。
3. 盐可以增加甜度和解腻，但不要放太多哦。
4. 糖桂花的做法以后传……
5. 完全冷却后，再将蜜汁圣女果放入冰箱冷藏哦。
糖渍圣女果
食材明细：
主料：：圣女果20个，
辅料：：黑芝麻适量，
配料：：白糖一勺，
糖渍圣女果的做法步骤：
1.将圣女果放入水中浸泡10分钟，冲洗干净。
2.留出3个圣女果，其余切成圈，摆入盘中。
3.放一勺白糖腌渍。
4.将圣女果纵切下一小块。
5.再在顶端切下一个三角形。
6.在圣女果顶端切下一个槽。
7.将切好的耳朵部分安装在槽里，就做好了一个兔子。
8.用黑芝麻做眼睛，可以蘸点水再粘容易些。
9.将小兔子摆入盘中即可。
小贴士：
1、做耳朵的部分一定要切得薄一些。
2、尽量选择鸡蛋的蛋白部分切下做兔子耳朵。
圣女果吐司
食材明细：
主料：：高筋面粉280g，圣女果80g，
辅料：：酵母3g，白糖30g，黄油15g，盐3g，鸡蛋50g，牛奶150ml，
圣女果吐司的做法步骤：
1.除黄油、圣女果外其他材料放入面包桶启动和面程序20分钟。
2.圣女果切碎
3.放入黄油继续搅拌40分钟。
4.面团能拉出薄膜就可以做面包了.
5.面团发酵至2---2.5倍大小。
6.分割，滚圆，排出空气，松驰10分钟.
7.将面团整理成长方形，放入圣女果.
8.自上而下圈起成筒状。
9.依次做完三个，排入吐司盒中。
10.放温暖处 发酵至2倍大左右，刷上蛋液。
11.放入己预热5分钟的烤箱190度，中下层，上下管烤35分钟左右 ，出炉。
小贴士：
1 面团一定要揉出膜再发酵，二次发酵一定要到位，否则会影响面包的质量与口感。
2 加了圣女果，糖可以适当添加。
圣女果汤圆
食材明细：
主料：：糯米粉150g，圣女果100g，干桂花适量，
辅料：：糖适量，
圣女果汤圆的做法步骤：
1.糯米粉加糖，水做成团。
2.圣女果开水烫。
3.去皮，加糖腌一下，时间不要长。
4.包汤圆1
5.包汤圆2.
6.水煮熟。
7.装碗，水中加点糖，加干桂花。
小贴士：
三个地方都加一点糖。入味。
水果谷物酸奶杯
食材明细：
主料：：车厘子适量，蓝莓适量，即食谷物麦片适量，
辅料：：酸奶适量，
水果谷物酸奶杯的做法步骤：
1.食材图。
2.先把即食麦片打开，倒一层在碗底。
3.接着倒入二分之一杯酸奶。
4.再在酸奶上撒一层麦片。
5.点缀上水果即可。
6.成品图。
7.成品图。
圣女果苹果汁(1)
食材明细：
主料：：圣女果150克，苹果200克，
辅料：：蜂蜜适量（白糖），
圣女果苹果汁的做法步骤：
1.准备食材。
2.圣女果清洗干净摘掉叶子，苹果洗净去皮去核切成小块。
3.将两者一起放入榨汁机，加入适量白糖。
4.搅打均匀即可。
酸奶什锦水果谷物
食材明细：
主料：：酸奶2盒，燕麦片2包，
辅料：：草莓适量，蓝莓适量，
酸奶什锦水果谷物的做法步骤：
1. 准备材料和两个杯子
2.底部一层放燕麦
3.再放一层酸奶和蓝莓
4.依次层层隔开叠放
5.最面上放上自己喜欢的水果即可，是不是既简单、美观又美味？
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