“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,在长期的生活中,科学的研究也支持这些俗语的科学性。健康食疗有哪些妙招呢?以下是小编为大家整理的“养生豆浆---茉莉绿茶豆浆 ”,欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
食材明细:
主料::黄豆50克,茉莉花20克,绿茶20克,
辅料::白糖适量,
养生豆浆---茉莉绿茶豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.黄豆洗净用清水浸泡15分钟。
3.茉莉花和绿茶也用热水浸泡。
4.把泡好的黄豆放入豆浆机中。
5.再把茶汁过滤倒入豆浆机中。
6.加入所需量的清水插入电源,按下米香豆浆程序即好。
小贴士:
黄豆稍微泡发。
茶叶要过滤一下只用汤汁。
喝的时候可随自己口味加入白糖。
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润肤养生豆浆---苹果柠檬豆浆
食材明细:
主料::黄豆50克,苹果一个,
辅料::柠檬汁20克,
配料::冰糖适量,
润肤养生豆浆---苹果柠檬豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.黄豆清水浸泡10分钟。
3.苹果用果疏清洗剂浸泡5分钟,再洗净。
4.洗净的苹果去核连皮切成小块放入豆浆机中加入所需量的清水。
5.在加入柠檬汁。
6.倒入泡过的黄豆。
7.按下五谷豆浆键。
8.豆浆煮好过滤一下。
9.加适量的白糖即可饮用。
小贴士:
苹果用果蔬清洗剂浸泡一下,可以洗净上面的农药然后连皮一起搅打,营养更丰富。
没有柠檬汁用新鲜的柠檬半个取汁代替。
糖量可随意。
明目养生豆浆---枸杞子豆浆
食材明细:
主料::黄豆50克,枸杞子20克,
辅料::冰糖适量,
明目养生豆浆---枸杞子豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.把黄豆和枸杞用清水浸浸泡10分钟。
3.泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机中。
4.再倒入冰糖和所需量的清水。
5.加盖按下五谷豆浆键。
6.煮好的豆浆过滤一下即可食用。
小贴士:
冰糖量可随意。
【营养豆浆】——苹果豆浆
食材明细:
主料::黄豆适量,苹果适量,
辅料::白砂糖适量,
【营养豆浆】——苹果豆浆的做法步骤:
1.准备所需材料,黄豆提前泡浸8小时。
2.苹果用盐水泡10分钟,洗净切块。(不用去皮)
3.将泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4.加入苹果。
5.加入适量的清水。
6.启动豆浆机的果蔬豆浆功能。
7.倒出豆浆过滤。
8.最后加入适量的白糖即可饮用。
滋阴补气豆浆---莲子红枣豆浆
食材明细:
主料::黄豆20克,莲子10克,红枣12颗,
辅料::冰糖适量,
滋阴补气豆浆---莲子红枣豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.莲子提前用水浸泡3-5个小时至软。
3.红枣和黄豆清水浸泡30分钟。
4.泡好的莲子去掉莲心。
5.红枣洗净去掉枣核。
6.把莲子和红枣倒入豆浆机中。
7.加入泡过的黄豆。
8.再加入冰糖。
9.加入适量的清水。
10.加盖按下干豆功能键即好。
小贴士:
莲子要提前浸泡至软,去掉莲心。
此浆无需过滤,连渣一起喝掉营养更好。
强身健体豆浆---荞麦豆浆
食材明细:
主料::黄豆50克,荞麦30克,
强身健体豆浆---荞麦豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.黄豆用清水浸泡10分钟。
3.燕麦也用清水浸泡备用。
4.把泡过洗净的黄豆倒入豆浆机中,加入所需量的清水。
5.加盖按下干豆功能键。
6.煮好的豆浆过滤一下。
7.然后再倒回豆浆机中。
8.加入洗净的荞麦。
9.加盖按下米香豆浆键即好。
小贴士:
先把黄豆过滤一下,再煮荞麦,这样豆浆不仅口感细滑清香而且营养不流失。
如果嫌费事也可以一起打至在过滤。
糖可随意。
荸荠豆浆
食材明细:
荸荠300克,豆浆250克,白砂糖25克
荸荠豆浆的做法步骤:
1. 荸荠用清水洗去泥沙,用沸水烫约1分钟,放在臼内捣绒,再用洁净的纱布绞汁待用。
2. 生豆浆放在铝锅内,置中火上烧沸后,掺入荸荠汁水,待再沸后,即可离火,倒入碗内,加白糖搅匀即成。
小贴士:
1. 本方用荸荠汁清热凉血、生津止渴,豆浆润燥补虚、清肺化痰;2. 两汁合用则清润之功更强,用于肠热便秘、肺热咳嗽、胃热口渴、血痢便血、血淋尿血等症,有一定疗效;3. 此外,荸荠尚能降压,豆浆还可补虚,故本方亦适用于高血压及体虚有热之人饮用。
滋阴补气豆浆---花生莲子豆浆
食材明细:
主料::黄豆15克,熟莲子30克,花生米30克,
辅料::白糖适量,
滋阴补气豆浆---花生莲子豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.花生米和黄豆用清水浸泡15分钟。
3.把泡过的花生米和黄豆倒入豆浆机中。
4.再加入熟莲子。
5.加入所需量的清水。
6.加盖按下干豆功能键。
7.煮好的豆浆过滤一下加白糖即可饮用。
小贴士:
莲子可提前泡发至软煮一下,再打豆浆。
白糖可随意,也可不用加一样香浓可口。
滋阴补气豆浆---花生豆浆
食材明细:
主料::黄豆50克,花生米30克,
辅料::白糖适量,
滋阴补气豆浆---花生豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.花生米和黄豆一起用清水浸泡15分钟。
3.洗干净后倒入豆浆机中。
4.加入所需量的清水。
5.加盖子按下干豆功能键。
6.煮好的豆浆过滤一下。
7.随意加入白糖饮用。
小贴士:
白糖可随意添加,也可不用加原汁原味更清香。
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