食材明细:
越南春卷皮适量,虾仁250g,鸡蛋2只,胡萝卜半根,水果黄瓜1根,紫甘蓝3片叶,西兰花苗1格,粟米粒30g,茶籽油10ml,李锦记越式沙律汁8ml,李锦记泰式甜辣酱5ml,温水55-60度一碗,生姜片3片,料酒5ml,水淀粉水10g+淀粉3g
越南春卷/泰国春卷的做法步骤:
第1步西兰花苗,我自己发的芽苗菜。怎么种?搜索我之前的作品“西兰花苗”割下一格子西兰花苗,准备好越南春卷皮。
第2步虾仁冰冻的,解冻先。虾仁怎么处理?请搜索我之前的菜谱“虾仁到底怎么弄”处理好的虾仁速冻20分钟。不着急用虾仁的,放冷藏室6-8小时腌制入味胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝切丝越细越好。鸡蛋液,不调味(低盐饮食减肥)如果你不减肥,那么放点盐也ok调一点水淀粉,兑入鸡蛋液,搅拌均匀虾仁是处理好速冻过的。
第3步热锅,热油,放入蛋液,摊个蛋饼翻身,煎好的蛋饼,切丝,蛋皮丝
第4步锅内留底油,放入生姜片。去腥。放入虾仁,炒熟
第5步翻炒虾仁,盛出备用。春卷皮,泡在55-60度温水里,15秒左右
第6步准备一个大盘子,抹一点油在盘子上否则春卷皮会破,会粘的一塌糊涂取出泡软的春卷皮,摊开在盘子里
第7步放入胡萝卜丝、黄瓜丝、紫甘蓝放鸡蛋皮、虾仁
第8步小心翼翼的卷起来,好好看。切开,装盘!放入西兰花苗,摆拍!
第9步想怎么卷,就怎么卷。卷好放在饭盒里,冷藏,午饭还能吃好漂亮,大自然的恩赐,彩虹般的色彩
小贴士:
【蜜桃爱营养师】早餐tips:即便是减肥,早餐也要吃一些油脂。原因如下:1、维生素A、维生素D、维生素E都是脂溶性的,如果你早餐没有油脂,这些维生素你将无法消化和吸收。所以,我的早餐里有鸡蛋、虾仁,都是茶籽油炒过的。2、你的胆囊一个晚上十几个小时储存的胆汁,都在胆囊里,如果你不吃脂肪,胆汁无法释放出来,久而久之引起胆固醇类型的胆结石、胆囊炎、胆功能丧失……所以吃一点优质油脂,可以帮助你胆囊清空胆汁,肝肠循环利用。
食材明细:
主料:越南春卷皮4张,大虾8只,酱牛肉1两,紫甘蓝少许,圆生菜少许,叶生菜几片,玉米粒适量,胡萝卜半根,鸡蛋一个,薄荷叶适量
辅料:生抽少许,芥末少许,越南梅子酱适量,柠檬两片
越南水晶春卷的做法步骤:
1,鸡蛋摊饼
2,鸡蛋饼切丝备用
3,大虾去虾线,煮熟备用,酱牛肉是我之前做好的,那盆绿色植物,是我养的食用薄荷,越南水晶春卷里绝对少不了它。那瓶是越南梅子酱
4,春卷皮很薄,用大点的煮锅烧点温水,温度别太高,要保证下得去手才行。把春卷皮放入温水浸泡几秒钟,感觉变软马上捞出来。(捞的时候千万小心,别粘到一起去)
5,平铺在之前刷好油的案板上(案板一定要刷油,否则很容易粘上),以叶生菜垫底,其它除大虾之外,所有食材切细丝,按层次放在米皮上,一定要放薄荷叶,这是这道菜的灵魂。
6,小心卷好
7,斜刀切开,装盘,配柠檬片
8,我准备了两种口味,浅色蘸料是越南梅子酱(酸甜味道),深色蘸料是生抽芥末。您也可以用越南甜辣酱、鱼露等。
9,用剩下的食材做个蔬菜沙拉
10,我家猫都来尝鲜啦
11,再配个颜值爆表的自制酸奶,这顿减肥大餐才算完美了。
平时过年的话,家里都会炸春卷,是松脆的,后来偶然的机会吃到了越南的米皮春卷,不仅颜色亮丽,口感也是非常的清新,于是就自己做了,还不错哟。
越南虾仁春卷
材料:大虾120g鸡蛋65g胡萝卜80g土豆80g金针菇100g生菜40g春卷皮30g
调料:油适量盐适量料酒1小勺白糖2小勺白醋2小勺海味点蘸鲜露适量鸡粉1小勺香油2小勺麻油1小勺
制作:
1.将虾洗净并去除沙线后,加少许盐、料酒拌匀,腌15分钟,放入开水锅中煮熟。
2.将煮熟的虾剥去外壳。
3.鸡蛋打散,放少许盐、料酒,搅匀。加热煎锅,放少许油,待油热后分两次倒入蛋液,摊成两张蛋皮后切丝。
4.将土豆洗净,去皮,切丝。
5.将胡萝卜洗净,去皮,切丝。
6.将金针菇切去根部,撕开后洗净。
7.将生菜洗净,沥去水。
8.煮锅中放适量水,煮开后放入土豆丝,煮熟后捞出,沥去水。
9.煮锅中放适量水,煮开后放入胡萝卜丝,煮熟后捞出,沥去水。
10.煮锅中放适量水,煮开后放入金针菇,煮熟后捞出,沥去水。
11.将土豆丝放入碗中,加入适量盐、糖、醋、鸡粉、香油、麻油,抓拌均匀。
12.将胡萝卜丝放入碗中,加入适量盐、糖、醋、鸡粉、香油、麻油,抓拌均匀。
13.将金针菇放入碗中,加入适量盐、酱油、鸡粉、香油、麻油,抓拌均匀。
14.将春卷皮用温水浸泡几分钟后捞出,平铺在案上。摆上两只虾,再摆上些生菜叶、土豆丝、胡萝卜丝、金针菇、蛋皮丝。
15.将春卷皮折叠,卷成春卷。
16.从中间切开,分成两半后摆盘。再将剩余的春卷皮同样操作,都摆盘后和海味点蘸鲜露或甜辣酱一起搭配食用。
小贴士:
1.浸泡春卷皮时用温的水,不要用热水,容易泡烂。
2.以上材料约做3张春卷皮的量,可以根据自己想做多少增减用量,泡春卷皮时如掌握不好可以一次多泡几张,挑完整的用。
3.如果没有海味点蘸鲜露也可以用鱼露、美极鲜等代替。一般是搭配甜辣酱食用,因为家人都不吃辣所以用鲜露。
小编有话说:这道点心不是只有过年才可以吃的,平时想吃了,随时可以做,当然前提是,你要先学会越南的虾仁春卷的做法。
食材明细:
包菜适量,荷兰黄瓜适量,胡萝卜适量,紫甘蓝适量,生菜适量,红黄甜椒适量,基围虾适量,秋葵适量,樱桃番茄适量,越南春卷皮适量,梅子酱汁适量
缤纷越南春卷的做法步骤:
第1步荷兰黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、包菜、生菜和红黄甜椒洗净,分别切丝,备用。围虾洗净,在虾尾第二节和第三节连接处,用牙签挑去虾线。
第2步洗净的秋葵和去好虾线的虾,分别入沸水锅焯熟,放入冰水中备用。焯熟的虾去壳,剥出虾仁,备用。
第3步捞出冰水中的秋葵,樱桃番茄和荷兰黄瓜洗净,分别切片,备用。取一个直径比越南春卷皮大的圆盆,倒入60度左右的温水,放入越南春卷皮,浸泡5秒左右(容器也可以用略有深度的平底锅代替)。
第4步将泡软的越南春卷皮平铺在案板上,中间放上生菜丝、卷心菜丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、红黄甜椒丝和虾仁等食材。注:顶部食材放在底部食材的上方,这样做出来的越南春卷更美丽。将左右两侧的越南春卷皮向中间折,包裹住食材两侧,再把下方的春卷皮向上包住底部食材,然后拎起上方的春卷皮,将顶部食材叠在底部食材上,最后春卷皮边缘垫在底部。
第5步配上梅子酱,越南春卷完成!
越南的春卷看起来就是非常营养的,薄软的春卷皮里面裹着丰富的蔬菜,还有美味的酱料,今天小编教大家做的是生菜越南春卷。
原料:越南春卷皮5张,鱼子酱一段,大虾5个,有机生菜一大根,鸡蛋1个,盐少许,沙拉酱一袋
做法:
1、将鸡蛋摊成饼后切成丝。
2、准备好所需要的材料:将有机生菜清洗干净,虾加少许盐煮熟去皮、鱼子酱的薄膜去除。
3、取出越南春卷皮用温水泡软,软了就捞出。我是包一次泡一张。
4、取出泡软的春卷皮,把春卷皮平铺,摆上准备好的材料。
5、将下部的皮向上包过去,继续将左边向右折过来,右部向左折过来。
6、最后再将底部向上折,翻过来就包好了。
7、摆入盘中,即可蘸酱料食用了。
小贴士:
1.越南春卷的春卷皮是用粘米粉+水+食盐制成的。没有泡软之前比较硬,就像塑料片一样,泡开后会变得透明且柔软,所以略泡至软就可以,不必久泡,泡久了很容易碎。另外,建议用温水,热水非常容易给烫碎了。我是泡一张用一张,软了就可以拿出来用了。
2.在包的时候,如果有薄荷叶或者其他叶子蔬菜的,请把叶子的背面冲上,叶子的正面冲下,这样包出来的春卷,透过半透明的米皮,更能清晰的看出隐约的绿色。
3.建议把汆过水的虾仁放在贴近米皮的一边,也就是先放虾仁后放蔬菜类的。这样包完后的春卷更能透出虾仁的红色,视觉上会更加漂亮。
小编有话说:以上就是小编教大家做的生菜越南春卷,用的都是健康的有机蔬菜,好吃又健康。
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