油泼面的做法 油泼面的营养价值
油泼面的营养价值
油泼面含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠的功效,还有硫胺素、核黄素,纤维,维生素A,和三种氨基酸等。
油泼面易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
油泼面含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克油泼面煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。此外,油泼面能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。
油泼面的做法
主料:面粉。
配料:小白菜、豆芽、香葱、蒜。
调料:橄榄油、辣椒、醋、盐、鸡精。
制作步骤
第一步:和面
1、准备2份面粉以及1.2-1.5份的温水备用,温水中加入少许盐;
2、和面时一边加水一边用筷子搅拌均匀,注意加水的速度不要太快哦;
3、将面团揉至表面光滑后,用保鲜膜蒙住,饧2个小时左右;
4、将饧好的面用力揉至表面发光发亮;
5、往菜板上倒少许橄榄油,并涂抹均匀;
6、将揉好的面团放在刚刚涂好橄榄油的菜板上,并用双手按平;
7、用保鲜膜将面蒙住,饧1个小时左右;
第二步:备菜
1、小白菜、豆芽、香葱、大蒜洗净;香葱和大蒜切成末;
2、先向沸水锅中放入少许橄榄油和盐后,再将小白菜倒入沸水中焯熟;
3、将焯好的小白菜捞起,在冷水中过一下;
4、先向沸水锅中放入少许橄榄油和盐后,再将豆芽倒入沸水中焯熟;
5、将焯好的豆芽捞起,在冷水中过一下;
6、将辣椒面儿放入碗中备用,锅中倒入油烧制8成热,多次均匀泼入碗中并用筷子快速搅拌;
7、迅速向刚刚泼好的油泼辣子碗中倒入少许凉水,并搅拌均匀;
第三步:煮面
1、把面切成约两指宽,一次切3根,最好是现扯现切;
2、用手将面压平;
3、将面拉长甩匀;
4、将扯好的面迅速下入沸水锅中,水再次煮沸后即可以把面捞出;
第四步:泼面
1、碗中依次放入煮熟的面、小白菜、豆芽、蒜末、香葱、油泼辣子;
2、撒入少许盐和鸡精,倒入约5-10毫升醋;
3、用一大汤匙烧制8-9成热的油,分三次泼入碗中。
油泼牛肉板面
天气越来越冷了,就想吃个麻辣的面条,每天也想吃牛肉。 听说牛肉可以让身体快速发育。我感觉自己还能继续发育,所以就要经常吃牛肉、哈哈哈。。随便胡诌做了这一道牛肉板
食材配方
主料:
牛肉
金针菇
板面
油
盐
大葱
姜
大蒜
干辣椒
老干妈辣椒酱
酱油
水淀粉
味精
绍兴酒
花椒粉
做法 共17个步骤
1.先材料准备好。
2.辅料准备好。
3.牛肉加入绍兴酒,酱油,糖,腌制十分钟,使其入味。
4.然後再加入适量水淀粉,抓匀。
5.辅料切好。
6.锅中加入冷油,加入牛肉,翻炒。
7.加入花椒粉继续翻炒。
8.然後加入适量的清水,酱油,大火煮開。
9.湯汁滾了、加入板面和金针菇。
10.再加入适量的盐、糖调味。
11.味调好之后,等湯汁在一次滾開,然後熄火捞起。
12.全部放入碗中。
13.另起锅,加入油,干辣椒(朝天椒),大蒜,姜,爆香。
14.加入老干妈辣椒酱,炒一会,讓油汁变成红色,
15.加入一小勺糖。(糖可以壓住辣味)
16.最后加入葱花快炒,就可以起锅了。
17.把炒好的辣油酱汁,盖在面上。这就是成品了。
材料:
手擀面根据食量,油菜根据爱好,花生米根据心情,香葱和大蒜根据口味,辣椒面越辣越好,,
快手油泼面的做法的做法步骤:
步骤1,油菜洗净(喜欢可以放别的菜),香葱切碎。熟花生米去红皮砸碎,大蒜一样(这两样不喜欢可以不放)
步骤2,锅内放一些盐和油,开会煮面,快熟的时候放入油菜一起煮。
步骤3,煮面的时候,将碗里到一些生抽或是酱油。不要放盐哈
步骤4,油菜煮熟捞出放在酱汁碗内,面条过凉水防止黏连。然后将面条放入碗内
步骤5,将花生碎,香葱,辣椒粉放在面条上面。热锅烧一点油,然后浇在辣椒粉上。听到次啦次啦的声音觉得口水都流下来了。
步骤6,搅拌即可食用。忒美味了。
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