美食来自于厨房,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材如何选择,而调料扮演了重要的角色,厨师则是厨房的灵魂,他是一切美食的工程师。由此,有请你读一下以下的“饮食过甜过咸警惕会伤头发”,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
饮食过甜过咸警惕会伤头发
中医认为,饮食如果过甜或过咸都会带来营养不均衡,甚至影响蛋白代谢,反应出来的则是头发枯黄或脱发吃太咸将导致脱发
从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来,国外很多研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。
因此,平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育,导致乌发变“枯草”。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病,造成头屑增多,加重脱发。
吃太甜则发色变黄
其次,吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。
营养上说,头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质,它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆
类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度,防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘,可预防白发。因此,饮食要以清淡为主,过咸或过甜都将引起身体不平衡,从而导致各种疾病的产生。
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男性饮食过辣易失眠
男性饮食过辣易失眠
他们的睡眠时间都缩短了,主要表现为熟睡时间较少,以及较长时间的辗转反侧。男性饮食过辣易失眠。
专家表示,麻辣对人的睡眠造成一定影响。
麻辣食物有很多好处,它们兼具行气活血,消除体内气滞、血滞,促进血液循环和机体代谢,刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,以及祛风散寒等功效。
最近一个研究小组对一群健康男性进行了一项调查检测。发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后,睡眠模式发生显著改变。
1,辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感;
2,辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食,酣畅痛快,感觉很爽,但是如果你想睡个好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。
3,辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感
因此,适可而止吃含有辛辣成分的食物,均衡摄取才能给健康加分。
饮食对策助你赶走加班“过劳丑”
饮食对策助你赶走加班“过劳丑”
加班,似乎成了上班族的魔咒,不管有多累,还是得顶着黑眼圈,睡眼惺忪地乖乖干活。经常加班会对身体造成极大的损害,常加班容易变成黄脸婆。还是小编学学这些饮食对策吧,针对性地解决加班综合症,赶走过劳丑。
第一步:用好情绪迎接加班
多数人听到加班两个字时,情绪立马受到影响,这俨然已经成为一种条件反射。哪怕有些人看似风平浪静,实际他也只是无奈的接受现实而已。想要舒缓面对加班时的烦躁情绪,不妨先试试这个方法。
对策:几片面包+一两种水果
不少人认为无论是否提前预知需要加班,加班都是一件很令人郁闷的事情。此时不妨在家为自己事先准备一份加餐,几片面包和一两种水果即可。碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,面包等当作抗抑郁剂来吃是有科学依据的。补充了碳水化合物和维生素,可以让你带有一份好的情绪投入到加班中去,不至于太过反感。
牛奶土司第二步:神采奕奕去加班
加班之所以称之为加班,就是占用了我们的娱乐和休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡、神情恍惚,这样的加班状况很容易使工作出错,加班质量就无法保证。古有悬梁刺股,现代人提神则靠烟酒、可乐、咖啡等。但长此以往,会让身体造成依赖性,正常情况下反而更容易疲劳。
对策:奇苦或劲酸蔬果汁都能振奋精神
纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上一小杯就可以瞬间缓解疲劳,还可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。
柠檬苦瓜汁第三步:加班需养好肠胃
加班吃饭不规律,饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病,盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情,不如巧用家里的电饭锅和办公室的微波炉来制作营养餐吧,快捷又方便。
对策:吃五谷杂粮粥
用薏米、黑米、燕麦、红豆等,事先用水浸泡,加班时放入电饭煲,设置好预约功能,时间一到就能享用杂粮粥了,还可以用保鲜盒带到办公室。在提供足够能量的同时,还能减少热量的摄入,保证头脑灵活,如此高效的营养餐,忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。
养生米粥晚餐不可“四过”
厨房是生产美食的大工厂,正因为有了厨房才让美食文化发扬光大,在这里,食材被精挑细选,而调料扮演了重要的角色,美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。或许"晚餐不可“四过”"是你正在寻找的内容,欢迎阅读,希望大家能够喜欢!
晚餐不可“四过”
晚餐不过饱中医认为,"胃不和,卧不宁"。如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。
晚餐不过甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。
晚餐不过晚晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在凌晨零点以后,此时入睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。因此,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不过荤医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
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