食材是美食味道最原始的来源,食材的好坏决定了美食的成败。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,你记忆中最深的食材是什么?下面是小编精心为你整理的“蓝莓酸奶布丁的做法”,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。改善视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。增强免疫力蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果是种高纤维食品,根据美国农业部(USDA)的数据,145g蓝莓浆果中至少含有29g纤维,因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾,钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。蓝莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在许多环境中产生,并在人体内恶化,引发各种与之相关的疾病。通过除去自由基可以预防这些病的发生,减少氧自由基对细胞膜、DNA和其他细胞成分的损害,预防体内功能紊乱,增强人自身的免疫抗病能力。抗癌蓝莓浆果还是一种低热量的食品,12杯蓝莓浆果仅含42卡路里的热量。蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素,是非常强的抗氧化剂,可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症(预防子宫颈癌等),减低患癌的可能。[12]抗氧化和减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中,蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以高抗氧化能力,从而延缓人类的衰老。[增强记忆力蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂,能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素,它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。今天用蓝莓做个特别简单快手的布丁,入口即化,超滑超嫩,好吃!
材料:
酸奶60克,牛奶80克,白糖20克,鸡蛋1个,低筋面粉30克,蓝莓适量,
蓝莓酸奶布丁的做法的做法步骤:
步骤1,牛奶,酸奶倒入盆中搅拌均匀
步骤2,加入一个鸡蛋,搅拌均匀
步骤3,筛入低筋面粉,拌均匀
步骤4,倒入烤盘中
步骤5,放入适量的蓝莓
步骤6,放入烤箱200度烤20分钟
步骤7,酸酸甜甜
步骤8,超级嫩滑,入口即化
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午后甜品♥【蓝莓酸奶布丁】的做法
非常简单的一个甜品,味道也是棒棒哒,因为是给女儿做,没有加糖,酸奶有本身的味道,甜味适中,很容易上手,又比外面便宜,请大家跟我一起做吧…
材料:
鱼胶片8g,蓝莓酸奶260ml,
午后甜品♥【蓝莓酸奶布丁】的做法的做法步骤:
步骤1,鱼胶片两片,放入冷水里泡软,也可以用一片,因为第一次做,怕做不好就用了两片,每片4克。也有用QQ糖做的,原理是一样的,都是起到凝固作用
步骤2,泡软后放入酸奶,进行搅拌,…加热至鱼胶片完全融化即可关火
步骤3,放入容器中,进入冰箱冷藏,第二天就可以吃到美味的布丁啦…
步骤4,拍张美美哒照片
步骤5,是不是看起来很好吃的样子…,赶快动起手来
步骤6,酸奶可以任何味道,原味的牛奶也可以的
蓝莓酸奶的做法
低脂的酸奶,配绝美的蓝莓果酱
材料:
酸奶1.5杯,蓝莓果酱一勺,奥利奥6片,抹茶饼干5根,
蓝莓酸奶的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料
步骤2,将一杯酸奶倒入玻璃杯,倒完后大约到杯子容量的一半
步骤3,轻轻用勺子将用水稀释后的蓝莓果酱铺在酸奶表层。可依个人口味酌量添加。然后再加一层酸奶~~~
步骤4,轻轻撒上一层碾碎的抹茶饼干粉
步骤5,再撒一层黑色的,就是刚刚碾碎的奥利奥饼干粉
步骤6,再加一层酸奶
步骤7,可以在表层制作自己喜欢的拉花,我做的是一颗桃心。这次做的不好看,下次还要改进一下。
神奇的蓝莓布丁
食材明细:
主料::蓝莓200克,
辅料::香蕉1根(约140克),
神奇的蓝莓布丁的做法步骤:
1.蓝莓200克,成熟香蕉1根(约140克)。提示:香蕉要尽量选择甜度高的且成熟的香蕉
2.蓝莓洗净,香蕉切小块,两种材料放入破壁机中(不用加水),按“蔬果”键,打成细滑的泥状。
3.倒入以水打湿的玻璃杯中,放入冷藏室里,待其冷却凝固。
4.冷却大概2小时左右就可以吃。
5.除用玻璃杯盛装外,还可装入不同模具中(倒入模具前,模具先用水打湿,方便脱模)
【蓝莓面包布丁】
食材明细:
主料::吐司面包两片,蓝莓一把,牛奶200克,鸡蛋一个,
辅料::香蕉一根,
【蓝莓面包布丁】的做法步骤:
1.蓝莓泡洗片刻。
2.吐司面包切细块。
3.鸡蛋加入牛奶搅拌均匀。
4.香蕉切小块。
5.牛奶蛋液过滤倒入碗里泡吐司块。
6.香蕉和蓝莓点缀。
7.送入预热好的烤箱,200度15分钟左右,烤至吐司块金黄即可。
小贴士:
【CSY温馨提示】
这款使用烤箱温度很高,请注意安全
蓝莓燕麦酸奶的做法
材料:
免煮燕麦片20克,蓝莓100克,酸奶200克,无,
蓝莓燕麦酸奶的做法的做法步骤:
步骤1,蓝莓洗净用凉开水过一下,将蓝莓倒入料理杯中
步骤2,放入酸奶搅拌
步骤3,再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
步骤4,然后倒入碗中即可
蓝莓酸奶蛋糕的做法
一款好吃且吃起来零负担的无油蛋糕,使用了醇厚顺滑的自制酸奶,还有清香酸甜的新鲜蓝莓,如芝士蛋糕般细腻香醇,成品蛋糕入冰箱冷藏几个小时或者冷藏隔夜食用,口感会更佳
材料:
蛋黄部分,蛋黄9个,自制酸奶400g,低筋面粉80g,玉米淀粉50g,蛋白部分,蛋白9个(310g),细砂糖1oog,柠檬汁适量,表面,蓝莓200g,,
蓝莓酸奶蛋糕的做法的做法步骤:
步骤11,、准备好所用的材料。
步骤22,、酸奶中加入蛋黄,用手动打蛋器搅拌均匀至颜色变浅。
步骤33,、将低筋面粉和玉米淀粉混合过筛后加入,翻拌均匀成细腻的面糊(可过滤一遍)。
步骤44,、蛋白加柠檬汁,用电动打蛋器打至起粗泡后3分次加入细糖,将蛋白霜打发至中性发泡,可以拉起长弯角即可。
步骤55,、取三分之一的蛋白霜加入到面糊中,切拌均匀后将面糊倒入到剩下的蛋白霜中,快速用切拌法拌均匀。
步骤66,、面糊从高处倒入底部垫油布的的深烤盘中,震出大的气泡。
步骤77,、将蓝莓排入面糊表面。
步骤88,、烤箱提前上下火140度预热,取空烤盘放入最下层,注入水后放入蛋糕模具,烘烤约70分钟。
步骤99,、蛋糕烘烤完结束后无需立即出炉,放置几分钟后取出,无需倒扣,放置一会边缘会自动脱开。
步骤1010,、在蛋糕表面盖张稍大的油纸,再扣一个大点的平烤盘,倒扣过来,取出蛋糕模并撕去油布,待完全冷却后入冰箱冷藏即可。
步骤11,成品出来了
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