“鸿运当头(大红乳猪拼盘)、浓情蜜意(鱼香焗龙虾)、金枝玉叶(彩椒炒花枝仁)、大展宏图(雪蛤烩鱼翅)”,菜谱几乎每天都再现在我们的眼中,这些菜谱和厨师的实力联系在一起。其实原料、调料和烹饪方法构成了每道菜的“基因”,你是不是对菜谱很好好奇呢?以下为小编为你收集整理的营养小玉米可以腌着吃,欢迎阅读,希望大家能够喜欢!
美国人拌沙拉时,常爱放进一种小玉米。它看起来就像普通玉米的“微型版”,其实,就是处于“婴儿”时期的玉米,也被称为“玉米笋”或“娃娃玉米”。记者发现,近年来,国内大型超市中也出现了这种罐头小玉米,不过,大部分中国人似乎并不了解它的营养和吃法。
据记者了解,小玉米既有普通玉米的香味,又比普通玉米更脆嫩,而且营养非常丰富。和普通玉米一样,小玉米中的主要营养成分是氨基酸、b族维生素等。其中,总氨基酸含量可达14%―15%,而人体必需的八种氨基酸之一――赖氨酸含量也比较高,它有促进人体生长和智力发育的作用。
小玉米中的其他营养成分还包括维生素b6、核黄素(维生素b2)、维生素c、纤维素,以及钾、钙、磷、铁、铜、锌等。据营养学家分析,每100克小玉米可提供成年人每天营养所需的13%的锌、14%的维生素b6、10%的核黄素、17%的维生素c和11%的纤维素。不过,普通玉米中一般都含有丰富的玉米黄质和黄体素,它们对眼睛的健康极有好处,由于小玉米大都颜色较浅,所以这两种物质含量比普通玉米少。
在美国,小玉米一般用来做沙拉,也可煸炒或做汤,喜欢清淡口味的人不妨尝试一下:
小玉米沙拉:将小玉米与熟黑豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、蒜、西芹等放在一起,再加上橄榄油、盐、果醋和黑胡椒粉搅拌。
煸炒小玉米:锅内放入少量橄榄油,加入小玉米、西兰花、胡萝卜、蘑菇和盐略微煸炒即可。
小玉米汤:将成品蔬菜汤或鸡汤放进锅内,加切碎的胡萝卜、小玉米、豌豆和豆腐煮成汤。
腌小玉米:将橄榄油、醋、水、柠檬汁、盐、蒜、黑胡椒粉等调成汁,把小玉米泡在汁中,放入冰箱腌制数小时。腌小玉米吃起来非常清脆,可在冰箱内储存数周,随吃随拿。
(作者:夏雨来源:生命时报)
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玉米小蛋糕
食材明细:
玉米面1杯,白全麦面粉1杯,红糖2大匙,盐适量,泡打粉1.5小匙,鸡蛋1个,有机黄油4大匙,牛奶1杯
玉米小蛋糕的做法步骤:
1.把A料:玉米面,白全麦面粉,红糖,盐,半泡打粉混合,B料:鸡蛋,牛奶,有机黄油在另外一个容器里混合;
2.B料倒入A料的容器,用筷子或橡皮勺让面粉和液体混合,但不要用力搅动;
3.烤箱预热400华氏(200摄氏度),准备12个玛芬模具(金属的用玛芬纸模垫好,或在模具中喷些油,硅胶的可直接使用);
4.用大勺子把面糊盛入玛芬杯;入烤箱烤制20-23分钟或到牙签插入后再拔出不粘任何面糊为准。
玉米小煎饼
食材明细:
玉米一个,胡萝卜半个,鸡蛋一个,葱,面粉,盐适量
玉米小煎饼的做法步骤:
1.新鲜玉米煮熟后剥出颗粒。
2.胡萝卜刨丝,葱切小段,和玉米粒一起混合,加鸡蛋、面粉、适量盐和水,搅拌成糊状。
3.平底锅里抹油,加一勺调好的面糊,摊开两面煎熟即可。
小贴士:
1. 建议多加玉米,少加面粉。较好的面糊静置一会。
2. 可以根据自己口味加其他材料,比如肉末,香菇,洋葱等。
奶香甜玉米小煎饼—营养俱全怎么做好吃 奶香甜玉米小煎饼—营养俱全
奶香甜玉米小煎饼—营养俱全
香甜的嫩玉米粒,搭配着细碎的奶酪丁,再佐以小香葱点缀,可以想象那美妙的味道吧,更何况,金黄的色泽,看起来就让人食指大动。小巧的小煎饼,带去郊游也很合适,有这样的
食材配方
主料:
普通面粉
30g玉米面
20g鸡蛋
1个辅料:
甜玉米粒
80g奶酪片
40g小香葱
1根糖
1茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒粉
适量做法 共7个步骤
1.奶酪片切碎,小香葱取葱叶、切成葱花;
2.面粉与玉米面混合,打入鸡蛋,再加少许水,搅匀;
3.在面糊中加入奶酪粒和葱花,拌匀;
4.加入糖和盐;
5.加入现磨黑胡椒粉,充分搅匀;
6.锅中刷一层油,用汤勺舀一勺面糊,摊成小饼;
7.小饼表面撒一层玉米粒,小火加热,直至小饼凝固,用牙签扎一下,没有粘稠面糊说明已经熟透,即可关火。
能剥着吃的果冻——香橙果冻
食材明细:
主料:橙子一个,鱼胶粉4克
辅料:白糖适量
能剥着吃的果冻——香橙果冻的做法步骤:
1,把橙子洗净,对半切开
2,把果肉放在榨汁机上把汁水都压榨出来
3,把里面剩余的果皮都去除,把外皮留着
4,把榨出来的果汁过滤一下
5,鱼胶粉加入5倍的水调开,调均匀
6,放果汁的小锅上炉子,加少许的白糖,小火使其溶化
7,倒入鱼胶粉,搅拌均匀
8,倒入果皮内晾凉
9,包好保鲜膜
10,放入冰箱冷藏6-12小时
11,把冻好的果冻取出,拿刀切成四瓣即可
小贴士:
1.鱼胶粉先要加5倍的水调开,再以1:20的比例加水调
2.煮好的果汁可以先晾凉再倒入果皮内,我就是先倒进去后晾凉的,倒是果汁在果皮内缩水了
营养玉米汁(1)
食材明细:
主料:甜玉米2根,米4勺
辅料:自来水750毫升
营养玉米汁的做法步骤:
1,甜玉米2根。
2,米4芍,洗干净。
3,剥好玉米。
4,一次大概一根玉米的量,加2芍米。
5,我直接放进去打的,没有隔渣,如果想口感细腻的话就要隔渣(渣还可以拿来做煎饼,应该也可以做面包蛋糕吧)
6,加自来水750毫升,我打了这样2杯。
7,打好后要煮开(如果豆浆机可以直接加热就不用这一步了,方便很多的),中间要搅动几次,免得下面糊了。
8,当当当,香甜爽滑的玉米汁可以喝了。
玉米火腿小披萨
食材明细:
主料:玉米味沙拉1瓶,面包片4片,火腿2片,熟玉米粒1量
玉米火腿小披萨的做法步骤:
1,将所有原料准备好,先将火腿切成小条,装盘备用。
2,烤盘铺上烤盘纸,将4片面包片摆放在烤盘上。
3,分别在4片面包片上刷一层厚厚的玉米味沙拉酱。
4,将火腿条和玉米粒均与地撒在面包片上。
5,烤箱上下烤,预热170度后,将准备好的小披萨放入烤箱,烤至10分钟即可。
6,香甜脆脆的小披萨就做好了,简单吧。
坚果玉米小酥饼干
食材明细:
黄油50克,细糖40克,低粉80克,细玉米粉30克,蛋黄1个,核桃碎1把,白芝麻1把,黑芝麻适量,葡萄干适量
坚果玉米小酥饼干的做法步骤:
1.黄油室温软化,加糖打至发白膨大,波子曾告诉说:黄油打发也和饼干的酥松程度有很大关系哦。
2.加入蛋黄打匀,筛入低粉和玉米粉,加入核桃、芝麻和葡萄干活匀,不要使劲搅拌,没拍详细的步骤,很简单的。
3.然后分成一个个小饼,搓圆还是按扁随你高兴。
4.180度烤25分钟左右,烤好放在烤架上晾凉,我的烤箱和大家用的不同,所以时间和温度自己调节。
奶香味玉米小蛋糕
食材明细:
1杯(150克)中筋粉/all-purpose flour;
1杯(170克)金色玉米粉/yellow cornmeal;
4小勺糖;
4小勺泡打粉/baking powder;
1个蛋,打散;
1/2杯牛奶;
1/4杯橄榄油;
285克罐装玉米糊/canned creamed corn;
1根中等大小的西葫芦(约186克)/zucchini,不用去皮刨丝
奶香味玉米小蛋糕 的做法步骤:
1、烤箱预热至华氏400度/摄氏200度,标准muffin盘里放好纸杯。
2、中筋粉、玉米粉、糖及泡打粉都过筛。
3、在另一碗中混合蛋、牛奶、橄榄油及玉米糊,加入西葫芦丝。
4、把(3)倒入(2)中,拌匀后分入纸杯,七分满就行,烤20分钟左右呈金色。
5、取出后先把muffin留在烤盘内放5分钟,然后再取出在网架上放至室温。
友情碎碎念:
***玉米粉和玉米淀粉(corn starch)不一样喔,不要放错了。
***也可用其它油取代橄榄油,原方用的就是菜油。
***我用的这个牌子的玉米糊罐头每罐(418g)含300mg盐。
***上述分量约可做14个小蛋糕。
玉米可以做什么菜家常做法
提起玉米菜谱,第一时间想起的便是玉米排骨汤了,简直香甜到了极致,食之令人心情愉悦,久难忘怀。其实玉米做其他的菜谱照样非常的出色,百吃不腻。下面一起来看看玉米可以做什么菜家常做法,希望对你有帮助!
玉米排骨汤
材料:甜玉米一条,排骨500克,胡萝卜1条,姜片5片,盐适量,香葱或者香菜适量。
做法:
1、先将排骨砍成均匀的段,再将排骨焯水,变色就捞出来。
2、玉米胡萝卜也砍成段;姜切片。
3、锅中加水,下胡萝卜、玉米、排骨和姜片一起煮,水可以多一点,免得煮干了。高压锅的话压20分钟左右,普通蒸锅铁锅封闭性不好的锅煮沸后再煮1个小时。
4、最后加点鸡精和盐调味提鲜,撒上香菜或葱花即可。
玉米芝士
材料:玉米粒,淡奶油少量(可选),炼乳适量,马苏里拉芝士很多,黄油适量。
做法:
1、在可以放入烤箱的容器内壁涂抹一层黄油,在底部铺一层芝士。
2、将玉米粒放在碗里,倒入少量淡奶油,炼乳和马苏里拉芝士,然后搅拌均匀。没有淡奶油的也可以不加。
3、将玉米粒倒入步骤1里的容器里, 将最上层铺平,可以用勺子压平整,再在玉米最顶层铺一层马苏里拉芝士。
4、放入预热好的烤箱中层,上下火均匀烤, 170度烤15分钟, 15分钟以后改用上火, 烤最上层的芝士,给它上色,时间大概2分钟。
5、等顶层芝士出现金黄的颜色时,即可取出食用。
小贴士:
1、烤的过程中会有泡泡冒出, 是玉米粒周围的液体沸腾了。
2、最后2分钟上火烤的时候一定要看着, 很容易就上色, 也很容易烤糊。
玉米炒肉末
材料:玉米2个,番茄半个到一个,肉末随意,蒜适量,葱适量,生抽两勺,盐适量,味精适量。
做法:
1、蒜一半切片,一片切末;葱切中长段;玉米掰粒;番茄切块;肉剁肉末。
2、热锅冷油,下肉末炒至变色。
3、将肉盛出来,接着炒玉米粒,炒到飘出香味,有些变色就好。
4、重新起锅,倒油,下姜和蒜片,蒜末先留着,然后把炒过的玉米和肉末重新下锅炒炒。
5、接着倒入番茄块,炒两下就会看到番茄出颜色了,整个锅里的颜色有点番茄色就正好。
6、加生抽,加盐,到快起锅时再将葱、蒜末和味精扔进去,翻两下起锅即可。
金沙玉米
材料:鲜玉米,鸭蛋,黄玉米,淀粉,白糖,食盐,葵花籽油。
做法:
1、将生咸鸭蛋的蛋黄成型取出,蒸锅蒸约10分钟后,再将蒸好的咸蛋黄凉透压碎成细末待用。
2、剥下玉米粒放入蒸锅蒸熟。
3、趁热将淀粉倒在玉米粒上,让每颗玉米粒均匀沾满淀粉。
4、平底锅中放油,油量略多,烧制7成热。
5、玉米粒将多余的淀粉筛掉,加入锅内,别急着推动玉米粒,玉米粒成型再慢慢翻个,至微黄捞出,沥干油。
6、用留锅壁上的余油小火翻炒咸鸭蛋黄划开,再转中火至咸蛋黄开始冒泡,加入适量食盐、鸡精和白糖,等一锅子全是蛋黄的泡泡时立即关火。
7、蛋黄略凉后,将玉米粒加入到鸭蛋黄之中即可,这时可以调整蛋黄的用量。
小贴士:
1、关于鸭蛋黄的用量,两个玉米用两个鸭蛋黄足够了,蛋黄多了会导致玉米粒黏糊。还有炒制蛋黄的油量不宜过多。
2、除了自己蒸熟蛋黄,也可以直接使用熟的咸鸭蛋,蛋黄会略微腥一点
3、蛋黄的炒制要先小火慢慢化开,开中火让蛋黄冒泡,等到一锅子。略微凉一些再加入玉米粒,蛋黄和玉米粒的比例这个时候也可以自由调节。
4、食盐不要加太多,蛋黄本身就是咸的。
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