“枣圆仁子羹（早生贵子乐）、芦蒿香干（如意吉祥）、上汤时蔬（良辰美景）”，看菜谱是我们到餐厅的下意识动作，眼花缭乱菜谱的背后实则是美食文化。其实每道菜都有明确的做法指南，你对烹饪美食有什么心得体会吗？为此，你可能需要看看“无油无糖黑米黑芝麻面包”，仅供参考，希望能为你提供参考！
食材明细：
高筋面粉450克，水335克，黑米粉50克，黑芝麻粉45克，盐6克，酵母5克
无油无糖黑米黑芝麻面包的做法步骤：
第1步将配方里除了黑芝麻粉以外的所有原料混合在一起，搅拌至面团能拉出一层透明的薄膜。加入黑芝麻粉搅拌到面团中。
第2步将面团滚圆，放入深盆中，放置温暖的地方发酵至面团二倍大。取出面团排气，平均分割二份。
第3步将藤蓝中嗑入面粉，面团拉抻折叠三次，滚圆放入藤蓝，正面朝内。继续将藤蓝放温暖的地方发酵至面团膨大。
第4步发酵面团时可用250度预热石板，发酵时间就是预热时间。面团发酵完成，将石板取出，将面团倒扣在石板上，在面团上割出割口。
第5步烤焙：烤箱底部放一烤盘水，面团入炉后喷水3 次，温度改为220度，全程烤焙28分钟。
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无糖无油的香蕉松饼
食材明细：
主料：香蕉1根，低筋面粉85g，鸡蛋1个，纯牛奶70
辅料：盐一丁点
无糖无油的香蕉松饼的做法步骤：
1，准备好食材，选熟透的香蕉，蕉皮带黑点的
2，将香蕉切小块放入料理杯中，如果没有料理杯，可以用勺子将香蕉压成蓉
3，牛奶和蛋液倒入料理杯中，启动料理机，搅拌十来秒。没有的话可以用手动打蛋器搅拌
4，搅拌好的香蕉蛋奶液，有泡沫也没关系的，加入一点点盐，搅拌
5，倒入面粉
6，划Z字型搅拌成稀面糊，提起打蛋头，蛋糕糊能流淌下来，滴落在面糊上不会立即消失
7，舀一勺蛋糕糊，我用的是电饭锅配送的勺子，大概可以做5-6个松饼
8，开中火热锅1-2分钟，这里用到的是不粘平底锅，这样煎出来的松饼上色才漂亮。转小火，我用的是煤气炉，小火指的不是只有中间火，而是两圈火力，不过火力是很微弱那种，不同炉具的火候控制会不一样。在锅的上方慢慢倒入蛋糕糊，形成自然的圆形，待表面出现气泡，就可以翻面了，大概煎了1分钟左右
9，翻面再煎1分钟，中途可以盖上锅盖，我觉得受热更均匀。
无油无糖版宝宝红枣曲奇
食材明细：
红枣泥110g，鸡蛋3个，低筋面粉60g，玉米淀粉8g，柠檬汁几滴
无油无糖版宝宝红枣曲奇的做法步骤：
第1步首先分离鸡蛋，装蛋清的容器一定要确保无水无油。将蛋黄打发，打发到体积增大颜色略微泛白后将红枣泥全部放入打发的蛋黄中，用电动打蛋器继续打发至完全融合，不好意思这步忘记拍照了
第2步将低筋面粉和玉米淀粉筛入，翻拌至没有颗粒蛋清中滴入几滴柠檬汁，先低速打发，出现大鱼眼泡的时候将打蛋器调到中速继续打发
第3步蛋清出现如图小细腻的泡沫时将打蛋器调到高速继续打发提起打蛋器出现坚挺的小尖就证明蛋清打好了
第4步打好的蛋清是可以倒扣的取三分之一蛋清到面糊容器中，用翻拌或者切拌的手法快速的将其融合
第5步再将融合的面糊倒回蛋清容器中继续用同样的手法将其融合，之后放入事先装好裱花嘴的裱花袋中此时将烤箱设置到150度，预热10分钟，用画圈的方式将面糊挤到烤盘上，我用的是玛卡龙烤盘，这样能确保每个饼干的大小都差不多，如果没有玛卡龙烤盘，也可以质量挤到铺好油纸的烤盘上
第6步入烤箱，150度20分钟，每个人的烤箱脾气不一样，大家要时刻观察，红枣的很容易上色，所以温度宁低也别高酥脆的红枣曲奇出炉啦，浓浓的枣香，甜甜的，好吃极了，每次我都会和宝贝一起分享，真心很好吃
第7步烤好后屋子里满满的都是红枣香，简直美味极了，看着宝宝那小小的手拿着妈妈给她做的饼干，吃的香香的小样，心理真是幸福极了！
小贴士：
打蛋白时要从低速开始逐渐提高打蛋器的速度，这样很容易就打发成功了红枣泥一定要先放入打发好的蛋黄中，再筛面粉，这样很容易就融合了
自制无油低糖面包
食材明细：
高筋面粉400克，盐4克，酵母粉6克，鸡蛋2个，酸奶200克
自制无油低糖面包的做法步骤：
第1步高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、盐，机器揉面15分钟。分割成2块
第2步擀成椭圆，一侧薄一些。从下向上卷起，两侧揉长
第3步放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口烤箱预热200度，烘焙30分钟
蜂蜜无油版黑芝麻花生汤圆
食材明细：
花生酱或者花生100g，黑芝麻100g，糯米粉200g，蜂蜜或者白糖适量
蜂蜜无油版黑芝麻花生汤圆的做法步骤：
第1步熟的黑芝麻用料理机搅碎成粉，加入白糖或者蜂蜜加入有颗粒的花生酱，用料理机混合，发现已经很粘稠，无需加任何油，放入冰箱冷藏20分钟
第2步糯米粉加温水和成光滑柔软的团子，醒15分钟馅料揉成小团，糯米团分成小剂子或者边包边取
第3步滚圆之后就可以冷冻或者现煮啦
小贴士：
如果用花生的话，就需要用蜂蜜或者玉米油将馅料混成粘稠状
无糖芝麻苏打饼干
食材明细：
牛奶85克，低筋面粉150克，干酵母1小勺，盐1/8小匙，苏打粉1/8小匙，黑芝麻1小勺，黄油25克，淡盐水(刷表面用)10ml
无糖芝麻苏打饼干的做法步骤：
第1步牛奶和干酵母混合，搅拌均匀。低粉中加入盐、苏打粉、黑芝麻和黄油，倒入酵母牛奶揉成面团。
第2步揉好的面团包裹保鲜膜饧20分钟，擀成薄片，折叠几次。最后擀成大约0.2厘米的薄片，刷一层淡盐水，用叉子扎孔。烤盘垫不粘纸或不粘布。
第3步用饼干模型压出形状，用刀片将压好的形状移至烤盘，然后饼干在室温放置饧十分钟。烤箱预热200度。饧好的饼干入烤箱中上层烤10分钟。
小贴士：
1．芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此吃芝麻不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。2．面团擀片后再折叠几次可以增加饼干的层次感，一般叠两三次就可以。3．压好模的饼干放置一会，可以使面片充分的舒展，避免烤后回缩。
无糖蛋糕
材料：（此方可做成小纸杯蛋糕，也可做一个八寸活底模的量）
鸡蛋5个，低粉70克，细全麦粉20克，杏仁粉30克，木糖醇代糖40克（蛋黄加10克，蛋白加30克），木糖醇杏仁露30克，玉米油30克。
做法：
1.将蛋白和蛋黄分别装入两个盆中，蛋白加入30克木糖醇；
2.蛋黄加入10克木糖醇；
3.将蛋白用打蛋器快速打发至有直立的尖角，倒扣不掉为好；
4.将蛋黄用打蛋器打发至浓稠色变浅；
5.取三分之一的打发蛋白加入到打发的蛋黄中拌匀；
6.再取三分之一的蛋白与5继续拌匀；
7.交6倒回蛋白盆中继续搅拌，直至全部拌匀；
8.加入过筛的低粉、全麦粉和杏仁粉翻拌均匀；
9.将玉米油和杏仁露倒在一个碗中拌融合，取8的面糊一大匙，倒入玉米油和杏仁露混合的碗中拌到融合；
10.将9倒回到8中全部拌匀即成蛋糕糊；
11.将蛋糕糊倒入模具中，烤箱预热。
烤小的纸杯蛋糕参考温度和时间：中层，180度，20分钟；
烤一个八寸活底模参考温度和时间：倒数第二层，160度，60分钟。
无糖无油的南瓜蛋糕（电饭锅版）
食材明细：
鸡蛋6个，牛奶适量，低粉适量，盐一小撮，南瓜一块
无糖无油的南瓜蛋糕（电饭锅版）的做法步骤：
第1步南瓜去皮去籽待用切片加盖进微波炉。高火叮5分钟。
第2步碾压成泥加入少量牛奶。加入蛋黄。搅拌好
第3步加入面粉。加入一小撮盐提味。没有按照任何方子。搅拌到略粘稠状态即可。甚至都没有过筛。嫌麻烦。蛋清加几滴白醋。打到湿性发泡。
第4步我打过了。干性发泡了。也无所谓的。然后取三分之一加入蛋黄糊。翻拌均匀。把剩下的蛋清放入电饭锅内胆。把全部蛋黄液倒入。翻拌均匀。
第5步轻轻震几下。震出气泡。我还撒了南瓜籽仁。忘了拍照。然后煮饭程序。一次。打开看看。用筷子扎进去看看。如果没有粘在筷子上就是熟透了。如果没有。再煮饭程序一次。然后。熟了之后直接取出内胆再拔掉电源。防止回缩。倒扣出来。很容易脱模。切成你要的形状。开吃吧~~~
小贴士：
不用太苛求方子。我在比较着急的时候通常都是这样大概的来做。如果非要问的话。那大概蛋和面和其他的比例是2:1:1
无油无蛋低糖三果干芝麻餐包
食材明细：
红小麦粉200g，红豆薏仁粉40g，低糖高活性干酵母8g，水80g，三色果干10g
无油无蛋低糖三果干芝麻餐包的做法步骤：
第1步提前把酵母与水中化开，后在器皿中放入除果干以外所有材料混合拌匀成湿软，但可以成团的面团。不可以太硬，影响口感在面板上按压按摩面团成饼状。不要去用力拍，气泡会排掉的。
第2步放入三色果干（我从国外买的里面是美国大粒葡萄干、青葡萄干、蔓越莓干）轻轻按压进面团中切成三大片，揉成三个面团挨个儿放入器皿中。
第3步记得哦：在器皿和面团中铺一层保鲜膜，或有利于发酵后容易脱盆，放入烤箱中静置40分钟，（或者烧一盆水，直接架上面发酵）至两倍大后，表面抹上黑芝麻桑葚粉，就可以开始烤啦～放入烤箱中180度。10分钟。分两段烤。视烤箱火力自由调整
第4步出来咯。
感谢您阅读“97美食网”的《无油无糖黑米黑芝麻面包》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑芝麻的吃法专题，希望您能喜欢！
