“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国食疗文化渊远流长,自有文字记录以来,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你对健康食疗有什么样的看法呢?以下“健康食疗:让你减肥不单调 酸甜苦辣4味食谱”由小编为大家收集整理,供你参考和使用,请收藏和分享。
目录:
第一章:酸甜苦辣4味食谱 让你减肥不单调
第二章:7色水果减肥法 让瘦身变得更快乐
第三章:快乐减肥秘籍大放送
编者按:很多人减肥半途而废并不是因为太难,而是觉得减肥的过程太辛苦、太乏味!其实减肥是一件很简单的事,只要持之以恒就能得到回报,下面我们就来看一下,如何让你的减肥变得生动有趣不单调吧~
酸甜苦辣4味食谱 让你减肥不单调
减肥者往往只吃一种食物,而且吃味道很淡甚至没有味道的食物。这样就让减肥成为一件乏味难熬的事情。其实尝尽酸甜苦辣,也能轻松减肥。酸甜苦辣小菜谱送到,让你减肥减得有滋有味。
口味:酸
新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质,还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维,这样吃莲藕既能补养脾胃,又能促进胆固醇和甘油三酯排出,减少脂类的吸收。
酸辣藕片
准备材料:
莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精。
做法:
1. 将莲藕洗净削皮后切成薄片,放进沸水中,等水开即可迅速捞出,浸泡在凉开水中。
2. 洗净辣椒,去籽切成环状;姜洗净后切成末。
3. 拿出一个大碗,将味精、精盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一起倒入碗里,搅拌均匀后浸泡3至4个小时即可使用。
口味:甜味
红薯热量低,很容易产生饱腹感,而且红薯含有大量肠道无法吸收消化的膳食纤维。这样红薯既有助于促进体内多余脂肪和糖的排出,另外进食者不容易产生饥饿感,减少进食的次数。
银耳红薯糖水
材料:
红薯一个、银耳一朵、生姜两片、冰糖适量
做法:
1. 先将银耳完全清洗干净后,用清水浸泡透后切碎;
2. 红薯去皮洗干净,切成块状,用水浸泡着待用;
3. 将红薯、浸透的银耳和姜一起放入锅中,加入适量的水用慢火煮至红薯变软,即可按个人口味加入冰糖,冰糖煮溶即可;
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《黄帝内经》中的“酸甜苦辣”
《黄帝内经》中的酸甜苦辣
《黄帝内经》中的酸甜苦辣
咸多伤心。
多食咸,则脉凝泣而变色。咸味吃多可造成肾气过盛而克制心气,损伤心的功能。心是血的统领者,其功能不足可使血脉凝聚,脸色变黑。因此,有心悸、气短、胸痛等不适的人,一定要少吃咸。
辛多伤肝。
多食辛,则筋急而爪枯。过量食用辛辣之物容易引起肺气偏胜,克伐肝脏,影响肝藏血、主筋的功能,导致筋的弹性降低,血运受影响。因此,有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚症状者,应少吃辣。
甘多伤肾。
过多的甜食会引起脾气偏胜,克伐肾脏。由于肾主骨藏精,其华在发,甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发,引起骨伤疼痛等,导致多食甘,则骨痛而发落。有肾虚症状如经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋等的人,甜食要适当控制。
苦多伤肺。
过多的苦可能造成心火太旺,进而克制肺气。肺主皮毛,苦味太多,皮肤可能失去光泽,毛发容易脱落,造成多食苦,则皮槁而毛拔的后果。有肺气虚表现的人,如容易感冒、咳嗽、咳痰等,要适当控制苦味食品的摄入。
酸多伤脾。
酸能补肝,但过多的酸味食物会引起肝气偏胜,克犯脾胃,导致脾胃功能失调。而脾主肌肉,其华在唇,引起《黄帝内经》所说的多食酸,而肉胝皱而唇揭。因此,消化功能不好、大便溏稀等脾虚症状的人,要注意少吃酸食。
健康食疗:夏日食疗减肥食谱 让你健康变身瘦美人
夏日一到,酷热的天气让人有种想减肥的冲动,也是一年中减肥的佳节时候。寻找一个好的减肥方法就是人们关注的事情了。这样减肥才能不辛苦而且很简单。夏日食疗减肥法就是不错的选择,让我们一起来看看吧!
一:黑木耳粉红枣粉
材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。
做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。
功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。
黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖。同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食黑木耳粉,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。
二:糙米粉
做法:糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来,通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本,有很多人正在用这种方法改善健康状况,其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出,净化身心,达到减肥成功的目的。
三:肉桂粉
肉桂粉+蜂蜜
每天早餐前30分钟及睡前,用两勺蜂蜜,一勺肉桂粉冲开水一杯,喝下即可。
提示:定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不会让身体堆积脂肪。
减肥茶禁忌空腹
夏天正是健身减肥,秀出好身材的最佳时机。很多为了矫正身材,防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重。
茶,基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了,大家基本都知道茶不能饭后马上喝,最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到,茶也不应该空腹喝。古人云:不饮空心茶正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,容易引起胃肠不适食欲减退。
当前市场上畅销的减肥茶产品,强调茶疗养生的概念,主要成分萃取自天然茶叶,同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌的相关负责人介绍,按照正确的方式饮用,也会让减肥茶更好的发挥作用,其中很重要的一条就是饭后饮用,切忌空腹。
因此要注意,以上4大饮品千万不能空腹喝,否则会带来疾病危害。健康喝饮品预防疾病危害。
橄榄果肉含有碳水化合物、维生素C、挥发油、香树脂醇、钙、钾、铁、镁、锌以及少量蛋白质、脂肪。其中维生素C的含量超过苹果,并含有多量的鞣酸;VE和钙质含量也非常丰富,可改善内循环环境,帮助身体排出废物,促进血液循环,加速新陈代谢。因此有减肥效果非常棒哦。
二、自制青橄榄减肥茶
原料:青橄榄5颗、盐少许、甘草少许。
做法:1500ml水煮开,将原料放入水中熬煮约20分钟后即可。
吃法:分成三份,喝汤吃橄榄,三餐饭前各一次。
功效:此法既能够去除橄榄的涩味,又能将其减肥瘦身功效发挥出来,坚持此法1个月,体内废物排出,体重也慢慢减轻了。
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