好的美食产自于厨房,做饭并不是厨房的功能全部所在,在这里,不同的食材交汇在一起,而调料给予了食材不同凡响的境界,而美食的工程师--厨师则让一切原料有了生命力。为了让你在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“常加班易变黄脸婆!饮食对策助你赶走“过劳丑””,相信你能找到对自己有用的内容。
常加班易变黄脸婆!饮食对策助你赶走“过劳丑”
加班,似乎成了上班族的魔咒,不管有多累,还是得顶着黑眼圈,睡眼惺忪地乖乖干活。经常加班会对身体造成极大的损害,常加班容易变成黄脸婆。还是跟着小编学学这些饮食对策吧,针对性地解决加班综合症,赶走过劳丑。
第一步:用好情绪迎接加班
多数人听到加班两个字时,情绪立马受到影响,这俨然已经成为一种条件反射。哪怕有些人看似风平浪静,实际他也只是无奈的接受现实而已。想要舒缓面对加班时的烦躁情绪,不妨先试试这个方法。
对策:几片面包+一两种水果
不少人认为无论是否提前预知需要加班,加班都是一件很令人郁闷的事情。此时不妨在家为自己事先准备一份加餐,几片面包和一两种水果即可。碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,面包等当作抗抑郁剂来吃是有科学依据的。补充了碳水化合物和维生素,可以让你带有一份好的情绪投入到加班中去,不至于太过反感。
水果面包第二步:神采奕奕去加班
加班之所以称之为加班,就是占用了我们的娱乐和休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡、神情恍惚,这样的加班状况很容易使工作出错,加班质量就无法保证。古有悬梁刺股,现代人提神则靠烟酒、可乐、咖啡等。但长此以往,会让身体造成依赖性,正常情况下反而更容易疲劳。
对策:奇苦或劲酸蔬果汁都能振奋精神
纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上一小杯就可以瞬间缓解疲劳,还可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。
柠檬苦瓜汁第三步:加班需养好肠胃
加班吃饭不规律,饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病,盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情,不如巧用家里的电饭锅和办公室的微波炉来制作营养餐吧,快捷又方便。
对策:吃五谷杂粮粥
用薏米、黑米、燕麦、红豆等,事先用水浸泡,加班时放入电饭煲,设置好预约功能,时间一到就能享用杂粮粥了,还可以用保鲜盒带到办公室。在提供足够能量的同时,还能减少热量的摄入,保证头脑灵活,如此高效的营养餐,忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。
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老人掉牙后的饮食对策
厨房是生产美食的基地,厨房让美食文化不断演进,在这里,不同的食材交汇在一起,而调料在此不再是无足轻重,美食的生命力则是厨师给赋予的。考虑到你的需要,小编特地编辑了“老人掉牙后的饮食对策”,希望对你的工作和生活有所帮助。
老人掉牙后的饮食对策
为了仍然吃得香,并保证营养,以下提供几种应对的方法。
1、如果能安装假牙,最好装上,虽然开始有点异样感,习惯了后对吃东西会好得多。
2、买台家用搅拌机,搅拌机堪称老人的"另一口好牙",借助它可将肉类、豆类、水果、蔬菜等研碎,适合老人食用。
3、老人由于唾液腺萎缩,每日分泌量仅为年轻时的1/3,胃液只为1/5,故消化功能下降。应选择既营养又易消化的食物,如鸡肉,含高蛋白、脂肪分布均匀,不过要炖烂;鱼类肌纤维较短,肉质细嫩,少脂肪,消化 率达98%,只是要当心鱼刺;肉类原则上以肉泥、肉丸为好;豆腐、牛奶、蛋糕尤适合老人食用。
4、改喝粥为吃软饭,不少老人有喝粥的习惯,其实粥会稀释消化酶而影响消化吸收,软饭更易消化。
5、不贪多,老人因胃肠蠕动减缓,排空速率下降,所以以吃七八成饱为妥。
6、不图快,老人因牙不利,进食不能囫囵吞枣,只能细嚼慢咽,对消化吸收也好些。
7、不过热,老人饮食宜温不宜烫,因热食会损害口腔、食道和胃。有报导称,长期嗜烫食可致食道癌、胃癌等。
饮食过咸危害多
厨房是生产美食的基地,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材找到了知音,而调料在厨房也不输“人后”,厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。一起来看看小编为大家整理的“饮食过咸危害多”,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助!
饮食过咸危害多
盐是人们日常生活中必不可少的调味品,缺了它就会饮食无味,还觉得软弱无力,但若长期摄入过多,则很容易影响健康,诱发疾病。
饮食过咸会伤胃
饮食中钠盐过多,在肾小管重吸收方面,过多的钠离子与钙离子相竞争,使钙的排泄增加。同时,钠盐还刺激人的甲关旁腺素,激活"破胃细胞"膜上的腺苷酸环化酶,促使胃盐溶解,破坏骨质代谢的动态平衡,因而易发生骨质疏松症甚至内折。
饮食过咸易患感冒
现代医学研究发现,人体内氯化钠浓度过高时,钠离子可抑制呼吸道细胞的活性,使细胞免疫能力降低,同时由于口腔内唾液分泌减少,使口腔内溶菌酶减少,这样口腔咽部的感冒病毒就易于侵入呼吸道。同时,由于血中氯化钠浓度增高,也可使人体内干扰素减少以致抗力降低。上述种种原因导致日常吃盐的人易感冒。
饮食过碱可以引起胃炎、胃癌的发生食入过量的高盐食物后,因食盐的渗透压高,对胃粘膜会造成直接损害。动物实验表明,当喂给大白鼠浓度(12%或20%)的食盐水以后,鼠的胃粘膜产生广泛弥漫性充血、水肿、糜烂、出血和坏死,而低浓度的食盐水则不会引起这些病理改变,高盐食物还能使胃酸减少,并能抑制前列腺素E的合成,?跋偎谽具有提高胃粘膜抵抗力的作用。这样就使胃粘膜易受损而产生胃炎或粗溃疡。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐,它胃内被细菌转变为硝酸盐,然后与食用物中的胺结合成亚硝酸铵,具有极强的致癌性。
饮食过咸会加重糖尿病性
新近国外专家在实验中发现,食物中的钠含量与淀粉的消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀汾酶的活性而加速对淀粉的消化,或加速了小肠对消化释出的葡萄糖的吸收,以致出现进食高盐食物者,其血浆葡萄浓度高于进食低直食物者,因而学者们提醒患糖尿病的病人应限制食盐摄入量,作为防治糖尿病的一种辅助措施。
饮食过咸易诱发支气管哮喘
国外一些学者在实验中发现,这种病的患者在摄入钠盐量增加后,对组织胺的反应性增加,易于发病使病情加重,因而限制钠盐,可以在一定程度上预防支气管哮喘的发生和加重。
除上述危害外,饮食过咸还可使人罹患高血压,加重心脏负担,促发心力衰竭,出现全身浮肿及腹水。患有肾炎、肝硬化的人,也会因过度咸食而加重水肿。
鉴于我国居民食盐普遍超量对健康造成危害的现实,有关部门和一些有识之士怀国忧民的迫切心情予以关注。因此,专家们发现了"人们从小培养低盐淡食习惯"的呼吁,并各极提倡和推荐我国健康成人每日摄入食盐的安全量为5~6克,最多不得超过8克,这是从教训中总结出来的权威意见,具有很强的科学性和实用价值。
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