“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着文化的进步,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。我们如何去进行健康食疗呢?或许你需要"紫米山药麦片营养高吗"这样的内容,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
紫米有着非常好的营养价值,它与山药一样都是天然的抗氧化剂之一,能够起到预防衰老的效果,与芝麻都属于深色食品,植物食材,颜色越深,它的营养价值越高,而且这样的食材做成后容易被人体吸收和利用,特别适合老人和一些肠胃不好的人士。因此可以说紫米山药麦片的营养是不错的。
单说山药的作用,差不多可以将其定义为一种物美价廉的补虚品。简单粗暴的说,大凡肾亏遗精,白带多、小便频数等症的女性,平日工作劳累、倦怠的男性,不爱吃饭的小孩子,牙口不好的老人,都能吃。
秋季干燥,宜食白,山药即为白色食物代表。而紫米是益气养颜的。补充一点,山药性温平,一般吃多了没啥问题,老家里秋冬父母经常拿他熬粥炖菜,有当饭又当菜的,没见有啥问题,不过也听说便秘的时候别多吃,可能跟红薯一个道理吧。
不知道用的是什么品种的山药,普通的菜山药,水分多、干质少,几乎营养不怎么样,就是普通的菜,但是有种陈集山药,这品种含水量很少,营养上微量元素含量高,有“平民人参”之称,吃多了肯定也上火!
紫米山药麦片的营养价值很高,而且容易消化,能够被人体所吸收,特别适合老人和儿童,营养更均衡,口味更加香甜。特别适合做早餐用,对身体的保养与保健的效果都是非常不错的,建议老年人和身体素质较差的人士可以把紫米山药麦片做早餐用。
97mSw.com相关阅读
杏仁坚果营养高吗
杏仁的营养价值是非常高的,杏仁对消化系统具有很好的调养效果,能够促进消化系统工作,起到预防腹泻和经常腹痛的效果。杏仁最好在饭后食用,如果在空腹下食用也容易出现刺激肠胃的不好情况,另外也不要多吃,如果吃的过多是非常不利于消化的。
杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。我国南方产的杏仁属于甜杏仁(又名南杏仁),味道微甜、细腻,多用于食用,还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
北方产的杏仁则属于苦杏仁(又名北杏仁),带苦味,多作药用,具有润肺、平喘的功效,对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著;但苦杏仁一次服用不可过多,每次以不高于9克为宜。
中药典籍《本草纲目》中列举杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状;《现代实用中药》记载:“杏仁内服具有轻泻作用,并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说,服用杏仁效果更佳。
甜杏仁是一种健康食品,适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素,例如铁、锌及维生素E。
杏仁具有一定的药用价值,对预防和治疗咳嗽、降低血脂等都有很好的效果,因此做为老年朋友或慢性病症人群可以多吃一些,能够起到很好的调养身体、提高免疫力的功效。杏仁虽好,也不要多吃,尤其是苦杏仁。
杏子的营养高吗
杏子的营养是很高的,它具有的类黄酮有预防心脏病和心梗的效果,因此对于这些病人来说可以适当的多吃一些杏子,另外它的加工品同样营养很高,如杏干、果脯等都很不错,但也要注意,对于新鲜的杏一次不要多吃,因杏吃多了不易消化,严重的还会引起肠胃功能紊乱等情况发生,这一点是要注意的。
果实中含类黄酮较多。类黄酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。因此,常食杏脯、杏干,对心脏病患者有一定好处。杏是维生素B17含量最为丰富的果品,而维生素B17又是极有效的抗癌物质,并且只对癌细胞有杀灭作用,对正常健康的细胞无任何毒害。南太平洋上的岛因斐济是世界上独一无二的“无癌之国”。该国盛产杏果,人们都喜欢吃。据调查,该国未曾出现死于癌症者,而且居民的寿命都很长,素有“长寿国”之称。据科学分析,经常吃杏可能是斐济人无癌长寿的主要原因之一。
鲜杏的维生素C含量很高,这是另一种抗氧化剂,有助于身体吸收铁。但杏干和罐装杏子会失去大部分这种营养素。但是,无论采取哪种形式的杏子,都可以获得大量铁和钾,这是维持神经和肌肉功能必要的营养成分,它们有助于维持正常血压和平衡体液。
所有的杏子营养成分里都包含天然水杨酸,和阿司匹林里的活性成分很相似。因此,对阿司匹林过敏的人吃杏也会产生过敏反应。同样重量的杏干含有的营养要比新鲜和罐装杏子丰富。因为,杏干只有32%的水,而其他形式杏的水分达到83%。杏是一个高热量集中来源,4盎司的新鲜杏子就可以提供50卡路里热量,而4盎司的干杏热量可以高达260卡路里。杏干不但吃起来方便,而且富有营养。
杏子不但好吃,它的营养作用和预防疾病的效果更好,能够起到预防癌症和其它疾病的作用,杏子的维C含量是非常高的,它的活性成分对人体能够起到补充维生素和调养身体的效果,到了冬天也没有问题,可以吃一些杏干等,同样营养也是不错的。
干果的营养高吗?
干果在我们中国是尤其受欢迎的,也有人称之为坚果,我们常见的干果主要有核桃,腰果,夏威夷果,碧根果等。这些干果吃起来都有一个共同的特点,就是又香又脆,所以对于小孩子来说,更是喜爱了。其实,大部分干果的营养价值都是差不多的,,下面就简单给您介绍一下干果的营养。
1、抗衰老:坚果中的自由基非常活泼,会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用。研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2、降糖:坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3、护心:降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用。
4、调节血脂:坚果富含单不饱和脂肪酸,对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
5、提高视力:咀嚼强度对提高视力起着一定的作用,多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用,而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
6、补脑益智:坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。
干果的营养价值虽高,但是不适合吃太多,根据研究,每天吃的数量差不多是30克。现在超市很多干果都是真空包装的,所以买的时候就要注意,尽量选择比较出名的牌子,还有注意观察包装上的那些生产日期,这些都是很重要的。
健康食疗《紫米山药麦片营养高吗》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了山药紫米冻专题,希望您能喜欢!