俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着时间的发展，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？以下是小编为大家整理的“如何利用果汁达到排毒？ ”,欢迎你阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
如何利用果汁达到排毒？
如何利用果汁达到排毒？
排毒饮食：
1、蔬菜汤：
在进行排毒饮食时，蔬菜汤要喝起来更有饱足感，吃热一点的汤，可以煮美味的味噌汤、综合南瓜汤或蔬菜高汤。此外，在打红萝卜、芹菜，或菠菜等新鲜蔬果汁时，可以加酪梨跟一点海盐，这样就是干净、全生食又令人满意的一餐。
2、色拉：
为了达到排毒效果，制作色拉建议包含绿叶蔬菜，或球芽甘蓝，其他蔬菜少量即可；也可以考虑加入韩式泡菜等发酵蔬菜，帮助消化。如果想要更有饱足感，可以加入富含好脂肪如酪梨等蔬果，并且加入一把奇亚籽等营养种籽，补充蛋白质。色拉酱宜采用有益降的油或坚果种籽酱、醋或柠檬汁，还有海盐或味噌。
3、海草：
紫菜、红皮藻、海藻及其他海草，都富含矿物质，有些也有排毒的效果。海草咸咸的鲜味在果汁里，让排毒时饮食更均衡。也可以将海草加入蔬菜汤或色拉中，或是直接把海草当点心吃。
4、新鲜蔬果：
进行排毒饮食时，蔬果汁要尽量使用蔬果，但是如果想要吃一点需要咀嚼的食物，偶尔吃颗苹果，或来点凉薯片也可以。多摄取这些纤维，可增加排毒效果。
5、坚果：
进行果汁排毒法时，通常摄取的脂肪跟蛋白质有限，不过不代表一口都吃不得。吃少量的杏仁、胡桃，以及亚麻籽以、奇亚籽等超级食物，都能让人有饱足感，而且能够提供优质的微量营养素。
以下介绍体力与耐力果汁，其中营养包括植物性蛋白质与降的脂肪，以及各种抗氧化物，能够促进心脏降，并且有抗发炎的效果，让一天充满活力。
快速恢复体力排毒餐
适合对象：从未食用过排毒餐者或希望温和排毒者。
说明：快速恢复体力系列囊括多样蔬果与绿色果汁等。如果希望进行全天的排毒，可使用下列一日菜单范例。建议排毒天数为1至3天。
一日菜单范例：
视情况，每天每种果汁可饮用12至16盎司，推荐果汁：柑橘苹果、小黄瓜薄荷、蔓越莓柳橙冰凉奇亚籽、菠菜大麻籽、可可梨子等。
可可梨子汁
让香醇可可粉与新鲜梨子在你口中谱出一曲令人没齿难忘的交响曲吧！
准备材料：4颗极熟的梨子去核、1茶匙杏仁奶油、1茶匙香草精、2汤匙可可粉、1/8茶匙肉桂粉。
开始制作：
梨子榨成果汁，倒入果汁机，加入其他食材，打至均匀绵滑。
好感营养知识：可可含镁，镁对降有益处，包括帮助钙吸收、促进排毒、缓解经前症候群与更年期症状。
柑橘苹果汁
苹果与柳橙加上一点超级食物，就能让这些熟面孔的营养价值迅速攀升！
准备材料：2大颗苹果去核、2大颗柳橙去皮、新鲜生姜、2汤匙沙棘果汁。
开始制作：
苹果、柳橙、生姜榨成果汁，加入沙棘果汁搅拌均匀。
超级果汁小站：将果汁倒入果汁机或雪克杯，加入1/4茶匙卡姆果粉，可以增加果汁的维他命C含量。
97msw.com延伸阅读
女人如何通过饮食排毒？
女人如何通过饮食排毒？
女人如何通过饮食排毒？
多吃排毒的食材；
日常饮食中要控制盐分的摄入，过多的盐会给排汗带来困难，引起水分堆积，一定要清淡饮食，少油少盐；
养成良好的饮食习惯，吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，能排出更多地毒素；
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速冻食品，油炸，膨化食品和饮料，防止更多地防腐剂和色素的摄入。
坚持每天合理有效的有氧运动，加速体内垃圾的排出。
足量饮水。足量的饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好坚持每天清晨空腹喝一杯温开心。
身体的正确排毒时间是什么时候？
每天晚上9：00点--11：00点，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，此时因该让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，使免疫力增加；
每天晚上11：00点--1：00点，是人体肝脏开始排毒，此时该熟睡了，不要熬夜；
每天夜里1：00点--3：00点，是人体胆排毒的时间，此时要继续保持熟睡，保证肝胆的排毒；
每天夜里3：00点--5：00点，是人体肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物迅速排出。
每天早上5：00点--7：00点，是人体大肠的排毒时间了，此时是排便的最佳时间段；
每天早晨7：00点--9：00点，是小肠开始大量吸收营养素的时间，在这个时候，我们因该进食早餐。不然，一天的营养素就会缺乏，务必养成每天吃早餐的习惯。
家常食材中，排毒食物有哪些？
平时我们常见的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黄瓜，冬瓜，胡萝卜，木耳，魔芋，红薯，海带，猪血，苹果，葡萄，草莓，樱桃，无花果，蜂蜜，绿豆，糙米，绿茶等。
喝什么果汁能够排毒？胡萝卜苹果汁
将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；苹果汁兑入番茄汁中；果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。番茄苹果汁含有丰富的维生素A以及维生素C，减脂抗氧化，美白祛斑。
喝什么果汁能够排毒？胡萝卜苹果汁
如何排毒？
早上起来饭前多喝点温开水，5-7点必须上厕所排除宿便，很少人有这种习惯，开始那个时间没有便意，只要那时在卫生间蹲一会慢慢就会有了，上完厕所还早可以再睡。起点其实可以做做热身运动，锻炼锻炼了，不需要睡回笼觉。白天多喝水，吃水果。像苹果，草莓就很好的排毒水果，人体排毒只有通过出汗。大小便，你就看着怎么能出汗，保证一天2次大便就可以减少体内毒素了。
喝什么果汁能够排毒？
1、萝卜金橘菠萝汁
材料：白萝卜200克、金橘5个、菠萝300克。
做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。
2、胡萝卜苹果汁
材料：4个胡萝卜、2个大的苹果。
做法：胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。苹果洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
功效：这款果汁营养价值高，果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等营养成分，瘦身减脂同时还能排毒美容。
3、番茄苹果汁
材料：番茄200克、苹果300克、白砂糖5少量。
做法：将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；苹果汁兑入番茄汁中；果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。
功效：番茄苹果汁含有丰富的维生素A以及维生素C，减脂抗氧化，美白祛斑。
4、奇异果凤梨苹果汁
喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。=因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250cc的开水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
功效：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
5、果菜香瓜汁
材料：胡萝卜半根、香瓜半个、柠檬六分之一、蜂蜜30毫升。
做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
喜欢《如何利用果汁达到排毒？》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了排毒果蔬汁专题，希望您能喜欢！
